Бұл ежелден келе жатқан сұрақ: біз қаншалықты жиі шомылуымыз керек?
Көптеген адамдар күнделікті денені жуу тазалық пен гигиена үшін өте маңызды деп санаса, басқалары денені табиғи майлардан тазартады және теріні құрғатады деп санайды.
Сарапшылар бұл денені жуу туралы дау туралы не айтады?
Пікірталас
Мұның бәрі бірнеше атақты адамдар күнделікті душ қабылдаудың қажеті жоқ деген жаңалықпен шығып, Twittersphere-ді қызу пікірталасқа жіберген кезде басталды.
Актер Кристен Белл мен Дакс Шепард The View арнасында олар қартайған сайын балаларын жиі шомылдыра бастағанын айтты.
«Мен иісті күтудің үлкен жанкүйерімін», – деді Белл.
Шепардтың «Кресло сарапшысы» атты подкастында атақты жұп Мила Кунис пен Эштон Катчер балаларын бірнеше күн сайын жууды әдетке айналдыратынын айтты.
«Егер сіз олардың үстіндегі кірді көрсеңіз, оларды тазалаңыз. Әйтпесе, мағынасы жоқ », – деді Катчер олардың күнделікті тәртібі туралы.
Кунис: «Мен күн сайын денемді сабынмен жумаймын», – деп қосты.
Джейк Джилленхол содан кейін Vanity Fair-ге берген сұхбатында айтты.
Менің ойымша, «суға түспеудің бүкіл әлемі бар, ол теріге күтім жасау үшін өте пайдалы және біз өзімізді табиғи түрде тазалаймыз», – деді ол.
Кейбір адамдар күнделікті шомылу шынымен қажет емес деп келіссе, басқалары бұл атақты адамдардың гигиеналық әдеттеріне қатты әсер етіп, оларды шақырды. жиіркенішті және негізгі гигиенаның болмауы дағдылар.
Желідегі кері реакцияға қарамастан, күнделікті шомылу азырақ танымал бола бастаған сияқты.
2020 жылдың мамыр айында Millennial Podcast жүргізген сауалнамаға сәйкес, тыңдаушылардың 55,6 пайызы карантин кезінде күнделікті душ қабылдамағанын айтты.
Сондай-ақ 2020 жылы Daily Mail Біріккен Корольдіктегі адамдардың шамамен 25 пайызы пандемия кезінде күнделікті душ қабылдауды тоқтатқанын анықтады.
The New York Times 2021 жылы пандемия кезінде күнделікті душ қабылдаудан бас тартуды шешкен адамдар туралы мақала жариялады.
Мамандар күнделікті шомылу туралы не айтады
Сонымен, душ қабылдау керек пе, жоқ па?
Деррик Филлипс, Лондондағы Кадоган клиникасының дерматолог-консультантының айтуынша, күніне бір рет жуу әлеуметтік себептерге байланысты оңтайлы, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте қажет болмауы мүмкін.
«Күніне бір рет жуу балалар мен ересектердің көпшілігі үшін жеке гигиена мен тазалықтың әлеуметтік қолайлы деңгейін сақтау үшін жеткілікті», – дейді ол.
Жуынудың денсаулыққа әсері туралы айтатын болсақ, біздің денеміз оны негізінен бақылауда ұстайды.
«Тері өзін-өзі тазартады және табиғи түрде қабыршақтайды», – дейді ол. «Скрабтау физикалық кірді кетіруге және тазалық туралы қабылдауды нығайтуға көмектеседі, бірақ қажет емес».
Басқаша айтқанда, күнделікті душ сізге иіс сезінуге және балғын және таза сезінуге көмектеседі, бірақ денеңізді күн сайын басынан аяғына дейін сүрту сізді «тазартқыш» етпеуі мүмкін.
Кейбіреулер душ қабылдау теріге зиян тигізуі мүмкін деп алаңдайды, бұл:
- құрғақтық
- тітіркену
- инфекция
-
тері микробиомасының бұзылуы
Нью-Йорктік дерматолог доктор Адарш Мудгилдің айтуынша, күнделікті шомылу бәрібір қауіпті деген бұл теорияны растайтын дәлелдер аз.
Күнделікті жуу «қажет емес, бірақ менің ойымша, бұл біздің теріге зиянды емес деп ойлаймын, өйткені соңғы кездері БАҚ-та кең таралған», – дейді ол. «Егер сіз ылғалданбасаңыз, күнделікті шомылу теріні құрғатуы мүмкін, бірақ бұл дәлелденуі мүмкін. Оның біздің микробиомаға әсері алыпсатарлық ».
сәйкес а
Бұл қаншалықты жиі шомылу теріңіздің микробиомасының денсаулығына әсер етпейтінін білдіреді.
Салауатты шомылу әдеттері қалай өзгеруі мүмкін
Филлипс пен Мудгил түсіндіргендей, оңтайлы шомылу жиілігі жағдай мен дене түріне байланысты өзгеруі мүмкін.
Кейбіреулер үшін азырақ шомылу тиімді, соның ішінде:
- сәбилер
- сезімтал терісі бар адамдар
- экзема немесе псориаз сияқты тері аурулары бар адамдар
- суды үнемдеуге міндеттенгендер
- үйде үстелде жұмыс істейтін адамдар
Күнделікті шомылу мыналар үшін жақсы болуы мүмкін:
- балалар немесе жиі шатасатындар
- ылғалды жерлерде тұратын адамдар
- жиі жаттығу жасайтын адамдар
- физикалық ауыртпалықты қажет ететін жұмысы барлар
Сәбилер
Филлипстің айтуынша, жаңа туылған нәрестелер нәзік терісі болғандықтан, оларды аз жиі шомылу керек.
«Жаңа туылған нәрестелер мен нәрестелердің сабын мен ыстық судың кептіру әсеріне сезімтал терісі нәзік», – дейді ол. «Күнделікті жуу шамадан тыс болуы мүмкін және олардың терісіне зиян тигізуі мүмкін».
Жас балалар
Кішкентай балалар мен кішкентай балалар үшін нәзік тері проблемасы азырақ.
Мудгилдің айтуынша, балалар күн сайын абайлап шомылуы керек, сонымен қатар май жиналып қалмас үшін және қабынуды болдырмас үшін ластанған сайын тазалау керек.
Балалар тез ластануға бейім, сондықтан денелерін шамадан тыс ысқыламай таза ұстауды ұмытпаңыз.
Белсенді өмір салты бар адамдар
Сіз көп жүгіруге барасыз ба немесе қарқынды физикалық еңбекті қажет ететін жұмысыңыз болса да, көптеген адамдар күні бойы қосымша тер төгеді.
Егер бұл сізге ұқсайтын болса, денеңізді күніне бір реттен жиі жуғыңыз келуі мүмкін. Бұл өте жақсы!
Филлипс пен Мудгилдің пікірінше, жаттығудан немесе ұзақ ауысымнан кейін күнделікті шомылу оңтайлы.
Ылғалды жерлерде тұратын адамдар
Ауа-райы тым жылы болған кезде, адам денесі салқын болу үшін табиғи түрде көбірек тер шығарады.
Теріңізді балғын сезіну және майдың жиналу қаупін азайту үшін Мудгил денені аптап ыстықта немесе ылғалды жерлерде кем дегенде күніне бір рет жууды ұсынады.
Тері аурулары немесе сезімталдығы бар адамдар
Егер сізде тері ауруы болса, терінің биомасы тітіркенуге бейім болуы мүмкін. Филлипс күнделікті душ қабылдау сізге сәйкес келмеуі мүмкін екенін айтады. Шарттардың бұл түрлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- экзема
- псориаз
- қызылша
- алопеция
- себореялық дерматит
«Жуу терінің үстіңгі қабатындағы табиғи майларды кетіреді, бұл кептіру мен тітіркенуге әкеледі», – дейді Филлипс. «Бұл, әсіресе, табиғи құрғақ терісі бар экземасы бар адамдарда қиын болуы мүмкін».
Ол душта өте жұмсақ болуды ұсынады. Хош иістері бар өнімдерден аулақ болыңыз және терідегі майларды қалпына келтіруге және тітіркенуді болдырмауға көмектесу үшін әрқашан крем немесе лосьон сияқты жұмсақ жұмсартқышты қолданыңыз.
Егер сізде терінің белгілі бір жағдайы болса, сіздің қажеттіліктеріңізге ең жақсы шомылу тәртібін табу үшін дерматологпен сөйлесіңіз.
Мәдени көзқарастар
Физикалық денсаулық пен тазалық мәселесінен басқа, душ қабылдау пікірталасында атап өтуге болатын бірнеше басқа нәрселер бар.
Экологиялық мәселелер
Біріншіден, көптеген адамдар экологиялық себептерге байланысты душтардың санын қысқартқанын айтады.
Суды зерттеу қорының мәліметі бойынша, орташа үй шаруашылығы душ қабылдау үшін күніне 17 галлон ыстық суды пайдаланады.
Азырақ және қысқа душ қабылдау суды және оны жылытуға қажет электр қуатын үнемдеуге көмектеседі.
Класс және жарыс динамикасы
Кейбіреулер бұл пікірталаста таптық және нәсілдік стереотиптер бар екеніне назар аударды.
«Ақ элитаның шомылуға деген немқұрайлылығының бір үлкен себебі – кедей ақ нәсілділерден бастап иммигранттарға дейін қара халыққа дейін – ақ түс басқаларға қаншалықты «лас» дегенді қолданып, қалғанымызды басқарады». твиттер журналист Тресси Макмиллан Коттом.
Коттом ойында үлкен қос стандарт бар екенін айтады.
«Бізге сіздің жағымсыз аяқтарыңыз немесе сасық балаларыңыз маңызды емес», – дейді ол. «Мектеп медбикелері кедей балаларды аяқтарында дақ бар деп мазақ ету үшін екіге бөлетінін ойлаймыз. Біз иммигранттар туралы болжамды тұрғын үй саясаты лас болғанын ойлаймыз ».
Allure үшін мақаласында Джихан Форрбес бұл пікірді қайталайды.
«Қара нәсілді американдық ретінде… жалпы қоғамнан алатын хабарыңыз – сізге ұқсайтын адамдар жалқау, лас және жақсы киінбейді», – деп жазады Форрбес. «Жартысын алу үшін сіз 10 есе жақсы болуыңыз керек» мантрасы әрбір қара нәсілді үй шаруашылығында үстемдік етеді және сіз теріс бағаланбау үшін әлемге шыққанда ең жақсы аяғыңызды алға жылжыту үшін үлкен қысым бар. . Жақсы гигиенаны көрсету – соның бір бөлігі ғана».
Қандай гигиена тәртібін таңдасаңыз да, әркімнің шомылуға немесе шомылмауға өз себептері бар екенін есте ұстаған жөн. Бірде-бір дұрыс жауап жоқ.
Идеал шомылу тәртібі
Сарапшылардың пікірінше, күнделікті шомылу теріге қауіпсіз және сіздің әлеуметтік қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі. Салауатты күн тәртібін қалай құруға болатыны туралы бірнеше кеңестер:
- Күнделікті шомылыңыз, егер ол сіздің өмір салтыңызға және дене түріне сәйкес келсе.
- Суды үнемдеу немесе терінің күйін сақтау туралы алаңдасаңыз, екі күн сайын шомылыңыз.
- Күнделікті душ қабылдай алмасаңыз, дақтарды тазалау жоқтан жақсы.
- Шамадан тыс кептіретін өнімдерден аулақ болыңыз.
- Скрабтарды немесе қабыршақтану әдістерін аптасына бір реттен жиі пайдаланбаңыз.
- Әрбір душ немесе ваннадан кейін денеге арналған ылғалдандырғыштар мен лосьондарды қолданыңыз.
Күнделікті шомылу маңызды болмаса да, Мудгил 2 күннен артық күтпеген дұрыс дейді.
«Біз күн сайын тітіркендіргіштерге, патогендік ағзаларға және қоршаған ортаны ластаушы заттардың әсеріне ұшыраймыз. Оларды ұзақ уақыт бойы терімізде қалдыру біз үшін жақсы болуы мүмкін емес », – дейді Мудгил.
Филлипс шашы бар және аяқпен бірге қолтық пен жыныс мүшелері сияқты терлеуге бейім жерлерге назар аударуды ұсынады.
Содан кейін сабындарыңыздағы тітіркендіргіш ингредиенттерге назар аударыңыз, мысалы:
-
сульфаттар, мысалы, натрий лаурил сульфаты және натрий лаурет сульфаты
- кокамидопропилбетаин (CAPB)
- формальдегид
- парабендер
- гексахлорфен
- пталаттар
«Кәдімгі жуғыш сабындар мен душқа арналған гельдер өте кептіреді және олардың құрамында сезімтал теріні тітіркендіретін натрий лаурил сульфаты сияқты ингредиенттер болуы мүмкін», – дейді Филлипс. «Терідегі ылғалды сақтауға көмектесетін глицерин сияқты ылғалдандырғыштары бар ылғалдандыратын сабындар мен гельдерді іздеңіз»
Және ылғалдандырғышты ұмытпаңыз.
«Сіз неғұрлым көп шомылсаңыз, ылғалдандыруға соғұрлым мұқият болуыңыз керек», – дейді Мудгил.
Филлипс келіседі.
«Керамидтерге бай жұмсартқышты жуудан кейін бірден қолдану табиғи майларды қалпына келтіруге және терінің тосқауылын қалпына келтіруге көмектеседі», – деп қосады Филлипс.
Алып кету
Тіпті сарапшы дерматологтар күнделікті душ қабылдау туралы пікірталасқа біршама бөлінеді.
Дегенмен, көпшілік келісетін бірнеше тармақ бар.
Біріншіден, күнделікті душ қабылдау міндетті емес, бірақ ол сізге зиян тигізбейді. Егер сіз жабысқақ, кір немесе лас сезінсеңіз, күнделікті душ қабылдаудың еш жамандығы жоқ.
Қаншалықты жиі шомылу керек деген сұраққа келгенде, сіздің денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Бұл сіздің жетекшіңіз болсын.
Мег Уолтерс – лондондық жазушы және актер. Ол өз жазбаларында фитнес, медитация және салауатты өмір салты сияқты тақырыптарды зерттеуге қызығушылық танытады. Бос уақытында ол кітап оқуды, йогамен айналысуды және анда-санда шарап ішуді ұнатады.
