Таңертеңгі аурумен күресіп жатырсыз ба?
Жүктіліктің ерте кезеңдері өте қызықты болуы мүмкін, бірақ олар сіздің асқазаныңыз үшін қиын уақыт болуы мүмкін. Таңертеңгі ауру – бұл көптеген жүкті әйелдер сезінетін жүрек айнуы. Бұл құсумен бірге жүруі немесе болмауы мүмкін жағымсыз жанама әсер. Кейбір әйелдер оны ешқашан сезінбейді, ал басқалары күні бойы және бірнеше апта бойы онымен шектелуі мүмкін.
Көптеген әйелдер үшін таңертеңгі ауру екінші триместрге кірген кезде жеңілдейді, бірақ басқалары үшін таңертеңгі ауру жүктіліктің бүкіл кезеңінде созылуы мүмкін. Күнделікті жүрек айнуымен күресіп жатсаңыз да, анда-санда болсын, сізге маңызды қоректік заттармен және калориялармен қамтамасыз ете отырып, асқазаныңызды қалыпқа келтіруге көмектесетін дәмді, оңай рецепт ұсыныстары бар.
Таңертеңгі ауруды емдеудің 7 әдісі
Есте сақтау керек бірнеше нәрсе
Сіз жеуге болатын тағамдарды іздеген кезде, әр адамның денесі әртүрлі екенін есте сақтаңыз. Кейбір ингредиенттер асқазаныңызды қалыпқа келтіруі мүмкін, бірақ досыңыздың кеуіп кетуіне себеп болады. Сіз сондай-ақ ерте жүктілік кезінде асқазанға түсетін тағамдарды қазіргі жүктілікте шыдамсыз деп білуіңіз мүмкін.
Кез келген тағамнан бас тартуды ескеріңіз және күшті иісі бар тағамдардан аулақ болыңыз. Күні бойына азырақ тағамдарды жиі жеу де көмектесуі мүмкін.
Егер сіздің жүрек айнуыңыз соншалықты нашар болса, сіз күніне бірнеше рет құссаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз таңғы ауруды тудыратын гиперемезбен ауыруыңыз мүмкін.
1. Жұмсақ зімбір печеньелері
Зімбір – бұл жүрек айнуын емдеудің кең таралған үй құралы. Зімбір аллеясынан қантталған зімбірге дейін қант қосылған суда қайнатылған жаңа зімбірге дейін кез келген нәрсе сіздің жүрек айнуыңызбен күресуге көмектеседі. Кейбір әйелдер таңертеңгі аурудан зардап шеккенде көмірсуларды жеу оңайырақ екенін байқайды.
Зімбірдің несі керемет?
Бұл печенье зімбір мен көмірсулардың тамаша қоспасы. Сонымен қатар, бұл печеньелерді оңай бөлуге болады, бұл сізге тым көп жеуге жол бермеуге көмектеседі. Ерлі-зайыптыларды пластик пакетке лақтырып, жүрек айну кезінде тамақ ішу үшін әмияныңызда сақтаңыз.
Есіңізде болсын, екі адамға тамақтану екі ересек адамды қанағаттандыру үшін жеткілікті калорияны тұтынуды білдірмейді. Егер сіз жүктілікті қалыпты салмақта бастасаңыз, бірінші триместрде қосымша калорияларды тұтынудың қажеті жоқ. Екінші және үшінші триместрге кіргеннен кейін күніне шамамен 300 қосымша калория тұтыну ұсынылады. Калориялар тез қосылуы мүмкін, сондықтан печенье тұтынуды шектеңіз.
Рецептті қараңыз.
2. Лимонад
Кейбір әйелдер лимонадтың асқазанды қалыпқа келтіруге көмектесетінін біледі. Қосымша бонус ретінде лимонад С дәруменіне толы. С дәрумені өзінің антиоксиданттық қасиеттерімен танымал және ол сіздің денеңіздің өсімдік негізіндегі тағамдардан темірді сіңіру қабілетін жақсартады.
Үйде жасалған лимонад – дүкенде сатып алынған лимонадқа тамаша балама. Оны жасау оңай ғана емес, сонымен қатар қосылған қант мөлшерін де бақылауға болады. Рецептте көрсетілгеннен аз қантпен партия жасап көріңіз және дәміне қарай көбірек қосыңыз.
Рецептті қараңыз.
3. Жүрек айнуы
Кептірулер керемет дәм ғана емес, сонымен қатар оларды жасау оңай. Сондай-ақ, оларды жаппай жасауға болады, сондықтан жүрек айнуы пайда болған кезде әрқашан қолыңызда болады.
Бұл салқын поптар қоректік заттарға бай жемістер мен йогуртпен толтырылған. Йогурт – кальцийдің тамаша көзі және ол асқазан қышқылдарын бейтараптандыруға көмектеседі.
Рецепттегі жемістермен еркін ойнаңыз. Мысалы, көкжидек сізге ұнамаса (немесе сіз оларға қатты жек көретін болсаңыз), оның орнына таңқурайды қолданып көріңіз.
Рецептті қараңыз.
4. Қарбыз Мохито салаты
Алкогольді можито келесі жылдың жақсы бөлігінде мәзірден шығарылуы мүмкін немесе егер сіз емшек емізуді жоспарласаңыз, ұзағырақ болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де бұл сергітетін, алкогольсіз салатты пайдалана аласыз.
Қарбызды кесу біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ қарбыз жүрек айнуын емдеудің тағы бір әдісі болып табылады. Бұл қауынның құрамында судың жоғары мөлшері де бар, ол сусыздануды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, қарбыз аз калориялы және майы аз тағам болып табылады, бұл оны жеңіл тағамдар немесе гарнир үшін тамаша таңдау жасайды. Балаңызға қауіп төндіретін бактерияларды болдырмау үшін осы рецепт үшін пастерленген фета ірімшігі сатып алғаныңызға сенімді болыңыз.
Кеңес: Уақытыңыз аз болса, жергілікті азық-түлік дүкенінен алдын ала дайындалған қауын сатып алыңыз.
Рецептті қараңыз.
5. Тауық пен Орцо қосылған грек лимон сорпасы
Неғұрлым пайдалы нәрсе үшін осы грек лимон сорпасын қолданып көріңіз. Төрт негізгі ингредиент – тауық еті, жұмыртқа, лимон және күріш – сіздің сезімтал асқазаныңызға жұмсақ болады, бірақ сізді толтыру үшін жеткілікті қанағаттанарлық.
Рецептті қараңыз.
6. Жержаңғақ майы алма суы
Бұл тәтті шұңқырды шайқаңыз және оны тез тағамдар үшін алма тілімдерімен жұптаңыз. Жаңғақ майлары мен йогурт ақуызға толы болғандықтан, бұл жегеніңізде жақсы сезінуге болатын рахат. Сіз оны жүктіліктен кейін айналымға қосқыңыз келуі мүмкін. Бұл балаларға арналған тамаша, пайдалы тағамдар нұсқасын жасайды.
Кеңес: Егер сіз ет жеуді ұнатпайтын болсаңыз, диетаңызға жаңғақ майы немесе йогурт қосу күнделікті ақуыз талаптарын қанағаттандыруға көмектеседі.
Рецептті қараңыз.
7. Кокос суы және банан смутиі
Кокос суы, сұлы жармасы, банан, бадам, бал және имбирьді араластырғанда не аласыз? Таңертеңгілік асқа немесе тәуліктің кез келген уақытына өте қолайлы дәмді, ылғалдандыратын смузи.
Кокос суы табиғи ылғалдандырғыш және сіздің денеңізге қажет бес электролиттен тұрады: калий, натрий, магний, фосфор және кальций. Таңертеңгі ауру дегидратацияға әкелуі мүмкін, сондықтан сергек болу үшін осы рецептті пайдаланыңыз.
Рецептті қараңыз.
8. Банан сұлы кектері
Таңды жақсы бастау үшін осы банан сұлы кектерінің бір партиясын дайындаңыз. Оларды дайындауға небәрі 30 минут кетеді және олар сізді толтырады, сонымен қатар асқазаныңызды жеңілдетеді. Банандар калий мен темірдің тамаша көзі болып табылады және сірне, ваниль сығындысы және қоңыр қанттың үйлесімі тәттіліктің қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді.
Рецептті қараңыз.
9. Қуырылған сквош, сәбіз және зімбір сорпасы
Сорпа тек суық тиюге арналған емес. Бұл қуырылған көкөніс сорпасы рецептін дайындау оңай, бұл оны мұздатуға арналған тамаша тағам етеді. Сәбіз А дәруменімен толтырылған және биотиннің, К дәруменінің, диеталық талшықтардың, молибденнің, калийдің, В6 витаминінің және С витаминінің жақсы көзі болып табылады.
Рецептті қараңыз.
10. Лимон зімбір шайнауы
Бұрын айтылғандай, зімбір жүрек айнуына қарсы ең жақсы құрал ретінде белгілі. Бұл рецепттегі лимон майы зімбірдің өткір дәмін теңестіруге көмектеседі және өзіндік жүрек айнуын азайтатын әсерлерді қосады. Қажет болса, екі-төрт сағат сайын немесе күніне сегізге дейін екі шайнап жеуге тырысыңыз.
Рецептті қараңыз.
11. Ақуыз шарлары
Жүрек айнуыңызды басу үшін тек шай ішуден шаршадыңыз ба? Протеин шарларына арналған бұл қарапайым рецепт сіздің диетаңызға көбірек ақуыз қосуға көмектеседі. Протеинді таңертеңгі аурудан зардап шегетін әйелдерге де ұсынылады.
Бұл протеиндік шарлардағы ақуыз ұнтағын өшірмеңіз. Жаңғақ майы мен бал кейде ақуыз ұнтағы қалдыратын жағымсыз, бор дәмін жояды.
Рецептті қараңыз.
12. Тәтті және дәмді грильдегі ірімшік
Қышқыл тағамдардан жүрек айнуын жеңілдететін әйелдер үшін жасыл алма қосылған рецепттер қышқыл кәмпиттерге тамаша балама бола алады. Бұл рецепт грильдегі ірімшікке Granny Smith алмаларын торт, толтырғыш тағамға қосады.
Рецептті қараңыз.
13. «What’s Up Doc» сәбіз-имбирь сәбізі
Дәстүрлі коктейльдер әзірше мәзірден тыс болуы мүмкін, бірақ бұл алкогольсіз сусын соншалықты дәмді, сіз бақытты сағатта өзіңізді жоғалтқандай сезінбейсіз. Сәбіз, лайм шырыны, имбирь және кокос сүтінен жасалған бұл лактозасыз моктейль сүт өнімдеріне сезімтал адамдар үшін де тамаша нұсқа болып табылады.
Рецептті қараңыз.
14. Үйде қуырылған бұршақтар
Ақуызға бай бұршақ – сіздің денеңізге қажетті қоректік заттарды алудың сенімді жолы, бірақ олар сонымен қатар асқазанды тітіркендірмейтіндей жұмсақ. Бұл қуырылған бұршақ рецепті сіздің келесі мексикалық немесе текс-мекс фестиваліңізде хит болады.
Кеңес: Консервілерде жиі натрий бар. Консервіленген таңдаулылардың үй нұсқаларын жасау – натрийді тұтынуды азайтудың тамаша тәсілі.
Рецептті қараңыз.
Оларды қолданып көріңіз!
Жүрек айну кезінде сіз не пісіру немесе жеу туралы ойлағыңыз келетін соңғы нәрсе. Бұл рецепттер, олардың көпшілігін алдын-ала жасауға болады, уақыт қажет болған кезде тез дайындалады. Мүмкіндіктері бар, сіз оларды жүкті болғаннан кейін әлі де дайындайтын боласыз, өйткені олар дәмді және оңай.
