Егер сіздің буындарыңыз қабынуды сезінсе, әсіресе иығыңызда, тізеңізде немесе шынтағыңызда, сізде тендинит болуы мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектер немесе дәрігердің ұсыныстары ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
Сіңірлер – бұлшық еттерді сүйектерге біріктіретін қалың жіптер. Сіңірлер тітіркенген немесе қабынған кезде бұл жағдай тендинит деп аталады. Бұл өткір ауырсыну мен нәзіктік тудырады, бұл зақымдалған буынның қозғалуын қиындатады.
Кез келген сіңір тендинитке шалдығуы мүмкін, бірақ оны иықта, тізеде, шынтақта, өкшеде немесе білекте дамыту ықтималдығы жоғары.
Тендинит келесі атаулардың бірімен де аталуы мүмкін:
- жүзуші иығы
- секіргіш тізесі
- құмыра иығы
- гольф ойыншысының шынтағы
- теннис шынтағы
Тендинитке не себеп болады?
Тендиниттің ең көп тараған себебі – қайталанатын әрекет. Сіңірлер белгілі бір қозғалысты қайта-қайта жасауға көмектеседі. Егер сіз спортпен айналысу немесе жұмыс істеу кезінде бірдей қозғалысты жиі жасасаңыз, сізде тендинит дамуы мүмкін. Қозғалысты қате орындасаңыз, тәуекел артады.
Тендинит келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- жарақат
- қартаю
- қант диабеті немесе ревматоидты артрит сияқты кейбір аурулар
- кейбір антибиотиктер (Левакин сияқты хинолондар)
Теннис, гольф, боулинг немесе баскетбол сияқты белгілі бір спорт түрлерімен айналысатын спортшыларда тендинит қаупі жоғары. Жұмысыңыз физикалық күш салуды, жоғары көтеруді немесе қайталанатын қозғалыстарды немесе тапсырмаларды қажет ететін болса, сізде жоғары тәуекел болуы мүмкін.
Тендиниттің белгілері
Тендинит ауруы әдетте зақымдалған аймақтың немесе буынның айналасында шоғырланған түтіккен ауырсыну болып табылады. Ол зақымдалған аймақты жылжытқанда артады. Бұл аймақ нәзік болады және оны біреу ұстаса, сіз ауырсынуды сезінесіз.
Сіз аймақты жылжытуды қиындататын тығыздықты сезінуіңіз мүмкін. Сізде аздап ісіну де болуы мүмкін.
Егер сізде тендинит белгілері пайда болса, аймақты демалудан және мұзды жағудан бастаңыз. Бірнеше күн демалғаннан кейін жағдайыңыз жақсармаса, дәрігерге барыңыз.
Healthline FindCare құралын пайдаланып, аймағыңыздағы алғашқы медициналық көмек дәрігерінің қабылдауына жазылуға болады.
Тендинит қалай диагноз қойылады?
Қабылдау кезінде дәрігер сіздің ауру тарихыңыз туралы сұрайды және зардап шеккен аймақты физикалық тексеруден өткізеді. Олар сондай-ақ сіздің нәзіктік пен қозғалыс ауқымын тексереді.
Дәрігерге келесілер туралы айтуға дайын болыңыз:
- жақында немесе өткен жарақаттар
- өткен және қазіргі спорт және дене жаттығулары
- бұрын диагноз қойылған медициналық жағдайлар
- сіз қабылдаған кез келген рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, рецептсіз сатылатын дәрілер және шөп қоспалары
Егер сіздің дәрігеріңіз физикалық емтихан арқылы диагноз қоя алмаса, олар қосымша сынақтарды тағайындай алады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- рентген сәулелері
- МРТ сканерлері
- ультрадыбыстар
Емдеу нұсқалары қандай?
Тендинитті емдеу әдістері сіңірдегі ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі. Үйде емдеудің негізгі әдістеріне мыналар жатады:
- дәрігердің нұсқауы бойынша тынығу немесе сіңірді көтеру
- жылу немесе мұз қолдану
- ацетаминофен (Тиленол), аспирин (Байер), ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве, Напросин) сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдау
- ісіну кеткенше аймақты компрессиялық таңғышпен орау
- күш салу және аймақта ұтқырлықты жақсарту үшін созылу және жаттығулар жасау
Егер сіздің жағдайыңыз ауыр болса, дәрігер де мыналарды ұсынуы мүмкін:
- шиналар, жақшалар немесе таяқ сияқты тіректер
- қабыну тінін жоюға арналған хирургия
- физикалық терапия
- кортикостероидты инъекциялар
Бір реттік кортикостероидты инъекция ауырсынуды және қабынуды азайтуы мүмкін, бірақ қайталанатын инъекциялар сіңірдің әлсіреуі және жарақат алу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
Ерте емдеген кезде тендинит әдетте тез жойылады. Кейбір адамдар үшін бұл қайталануы және созылмалы немесе ұзақ мерзімді мәселеге айналуы мүмкін. Қайталанатын қозғалыстар немесе шамадан тыс пайдалану тендинитке әкелсе, бұл мінез-құлықты өзгерту оны қайта дамыту қаупін азайтуы мүмкін.
Қабыну емдеусіз жалғаса берсе, сіңірдің жарылуы сияқты қосымша жарақаттар тудыруы мүмкін. Операция көбінесе сіңірдің жарылуы және басқа емдеу әдістеріне жақсы жауап бермейтін жағдайлар үшін қажет.
Сіңірдің қабынуын ұстаңыз
Тендиниттің даму мүмкіндігін азайту үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз:
- Физикалық тұрғыдан дайын болыңыз және бұлшықет тонусын жасаңыз.
- Жаттығу жасамас бұрын қыздырыңыз.
- Шамадан тыс пайдаланудан және қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз.
-
Егер сіз спортшы болсаңыз, кросс-тренинг.
- Үстелде жұмыс істегенде немесе басқа тапсырмаларды орындағанда дұрыс позаны қолданыңыз.
- Бір қалыпта тым ұзақ қалмаңыз. Мерзімді түрде қозғалыңыз.
- Жұмыста және спорттық жаттығулар кезінде тиісті жабдықты пайдаланыңыз.
Егер сіз тендиниттің ауырсынуын сезе бастасаңыз, белсенділікті тоқтатыңыз. Мұзды жағу және демалу үшін 20 минуттық үзіліс жасаңыз.
