Экзема – нақты емі жоқ көңілсіз жағдайлардың бірі. Сонымен қатар, оның өршу үлгілеріне жиі рифма немесе себеп аз.
Рецепт бойынша крем алу немесе дұрыс өнімдер туралы кеңес алу үшін дәрігерге қаралу, әрине, ұзақ жолға шығады.
Бұған қоса, теріңізді басқаруға көмектесетін бірнеше кішкентай трюктар бар. Өмір бойы экземасы бар адам ретінде, бұл мен ең пайдалы деп таптым.
Маникюрге барыңыз
Теріс стресс-сызаттар циклінде қалып қойғанда, қышуды болдырмау көбінесе мүмкін емес ерлік болып табылады. Кейде сіз құмарлыққа қарсы тұра алмасаңыз, ең жақсы әрекет – әсерді тежеу.
Тырнақтарыңызды қысқартып, қысқарту қышудың әсерін жұмсартуы мүмкін. Пластикалық шегелерге инвестициялау бір қадам алға жылжиды.
Жалған тырнақтар табиғи тырнақ сияқты дерлік зиян келтірмейді. Олардың жұмсақ және тегіс беті бар, ол теріні бірдей бұза алмайды (әрине, олар чип кетпесе).
Менің экзема ең нашар болған кезде, мен әр 6 апта сайын маникюрге бардым және айырмашылықты байқадым.
Жақсы шегелер, әрине, қосымша бонус!
Кейбір адамдар экземаға айналуы мүмкін акрил тырнақтарына аллергиясы болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Бұл жолды таңдасаңыз, аллергияңыз жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Ұйықтар алдында магнийді қолданып көріңіз
Магний оңтайлы денсаулық үшін көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Бұл денедегі қабынуды азайтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар мен ұйқы сапасының ең үлкен айырмашылығын байқадым. Ұйықтар алдында магний қоспаларын қабылдау маған тереңірек және берік ұйықтауға көмектесті және мұның артында ғылым бар.
Мен терімді тырнау үшін түнде 3 немесе 4 рет ояндым, бірақ магний маған ұйықтауға мүмкіндік берді. Себебі ол тыныштық пен релаксацияны тудыратын парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді.
Неліктен бұл экземаға көмектесті? Неғұрлым көп ұйықтасаңыз, соғұрлым аз тырналады. Мен қаншалықты аз тырнап алсам, экзема соғұрлым жақсы болды.
Көбірек ескеріңіз
Тоңазытқышқа бет матасын салыңыз
Сізде қызыл және тітіркенген экзема дақтары болған кезде, аймақты салқын ұстау жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
Тоңазытқышта күту режимінде салқын бет маталары болуы – бұл тұтану кезінде тамаша амал.
Экзема жиі ыстық ауа-райында күшейеді (тер экзема қоздырғышы болуы мүмкін), сондықтан мен жаз айларында тоңазытқышты жинап алғаным жағдайымды тыныштандыруға көмектесті.
Жібек жастық қапшығын инвестициялаңыз
Жібек жастық қапшығы сәнді индульгенция сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен оны қолдана бастағанда бетімнің терісінде үлкен айырмашылықты байқадым.
Біріншіден, жібек теріңіздің ылғалдануына көмектеседі. Басқа маталардан айырмашылығы, жібек теріден ылғалды сіңірмейді. Ол сондай-ақ табиғи гипоаллергенді, яғни шаң кенелеріне, саңырауқұлақтарға, зеңге және басқа аллергендерге төзімді.
Бұл өте аллергиялық және экземаға бейім терілері бар адамдар үшін бонус.
Кір жуғыш затты ауыстырыңыз
Жуынатын бөлмедегі шкафта тек сезімтал теріге арналған ең жақсысы болуы мүмкін болса да, кір жуғыш затты да қайта жүктеу қажет болуы мүмкін.
Мәселе? Классикалық кір жуғыш заттар жиі хош иісті болады, бұл оларды экземасы бар адамдар үшін әлеуетті тітіркендіргіш етеді. Бұл сіздің киіміңіз ғана емес, төсек-орындары мен сүлгілері де.
Мен хош иіссіз және гипоаллергенді формуланы таңдадым. Менің экзема қазір бақылауда болса да, мен сезімтал теріге арналған опцияны қолдандым.
Жуғыш заттың ұзаққа созылуына алаңдасаңыз, көбіктің шаюын қамтамасыз ету үшін екінші циклде жуғыш затты қалдырмай, киімдер мен жаймаларды екі рет жууға болады.
Кептіргіш парақтар мен мата жұмсартқыштар да тітіркендіруі мүмкін, сондықтан аулақ болған дұрыс.
Жұмсақ маталарды таңдаңыз
Синтетикалық маталар терлеуді арттырады, бұл өз кезегінде теріні тітіркендіреді. Сонымен қатар, акрил немесе вискоза жиі қышуды тудырады.
Жүн сияқты кейбір табиғи маталар да қышитын болуы мүмкін, сондықтан жұмсақ мақта немесе зығыр мата.
Ұқсас жазбада тар киім теріні ысқылап, өршуді әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Мен бос бұйымдарды алға апаратын жол деп таптым.
Төсекте бос және салқын пижамаларды киіңіз.
Көзіңізге түймедақ шай пакеттерін қойыңыз
Егер сіз қабақтарыңыздағы экземаның бақытсыз тағдырына ұшырасаңыз (мен сіздің ауырсынуыңызды сезініп тұрмын), спа-шабытпен емдеу ең жақсы жол болуы мүмкін.
Жоқ, қияр емес. Ромашка шай пакеттері!
Түймедақтың қабынуға қарсы қасиеттері бақытсыз көздерге керемет әсер етіп, экземадан туындаған қызаруды және ісінуді кетіреді.
Бұл босаңсытатын әрекет сонымен қатар стрессті жақсы жеңеді. Мен бір шыны шай құйып, оны қайнатуға қалдырғанды ұнатамын, содан кейін олар салқындаған кезде шай пакеттерін көзіме тигіземін. Ыстық шай пакеттерін көзіңізге қоймаңыз!
Медитацияны қабылдаңыз
Стресс пен тері аурулары арасындағы байланыс бір нәрсе. Мен сондай-ақ стресс пен тырнау сөзсіз байланысты екенін байқадым.
Мен үнемі алаңдаушылық немесе стрессті сезінгенде көбірек тырналатынмын. Тырналу сіз өзіңізді тыныштандырып жатқандай сезінгенімен, әдетте бұл нәтиже бермейді.
Медитацияның стресс деңгейін жақсартатыны көрсетілді және экзема ең нашар болған кезде бұл мен үшін өмірлік арқау болды. Енді мен күнді қысқа медитациямен бастап, аяқтағанды ұнатамын.
Calm сияқты қолданбалар жетекші медитацияларды ұсынады. Күнді тыныштықпен аяқтау және бақытты ұйқыға дайындалу, әрине, мен үшін бәрін өзгертті.
Бұл саяхат
Менің экземаға келгенде, мен түнде жұмыс істеген нәрсені таппадым. Симптомдарды бақылауға алу үшін көп сынақтар мен қателіктер қажет болды, бірақ бұл мүмкін.
Сізге не көмектесетінін көру үшін жаңа нәрселерді сынап көруден қорықпаңыз. Сіз тек билеттің қандай дәрі болуы мүмкін екенін ешқашан білмейсіз.
Элизабет Беннетт – сұлулық, денсаулық және сауықтыру туралы жазатын британдық журналист. Оның жұмысы ELLE, Refinery 29, Мари Клэр және Әйелдер денсаулығында пайда болды.
