Толық ай физикалық және психикалық әл-ауқатымызға қалай әсер етеді?

Толық ай әсері

Біздің эрамызға дейінгі 400 жылдары дәрігерлер мен философтар мінез-құлық өзгерістерін айдың тартылуымен байланыстырды. Ақыр соңында, «жынды» сөзі психикалық жағдайдағы өзгерістер ай циклімен байланысты деген идеядан шыққан.

Екеуінің арасындағы байланыс тіпті тарихи құқықтық трактаттарда да қолдау тапты: әйгілі британдық заңгер Уильям Блэкстоун адамдардың айдың ауысу фазаларына сәйкес ойлау қабілетін арттырып, жоғалтқанын жазды.

Айдың айналуының адамдарға әсер ету мүмкіндігі толығымен негізсіз емес.

Мұхит толқындары айдың фазаларымен бірге көтеріледі және төмендейді және бірнеше теңіз түрлері – риф маржандары, теңізде мекендейтін құрттар және кейбір балықтарда – ай цикліне сәйкес келетін көбею циклдері бар.

Дегенмен, көп зерттеулер айды адамның мінез-құлқы мен денсаулығына байланыстырмайды. Мұнда зерттеушілер адамдар мен толық ай арасындағы байланыстар туралы айтып бере алады.

Толық ай және сіздің ұйқыңыз

Ай толық және жарық болса, бұл сіздің ұйқыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін.

Ұйқының кешігуіне әсер етуі мүмкін

Ішінде 2014 жылғы талдау Ұйқы орталығына жіберілген 319 адамды қамтыған зерттеушілер толық айдың азырақ терең ұйқымен және REM (көздің жылдам қозғалысы) кідірісімен байланысты екенін анықтады.

Ұйқының кешігуі – сіз алғаш рет ұйықтап жатқан кезде және REM ұйқысының бірінші кезеңіне кірген кездегі кезең. Осылайша, кідірістің жоғарылауы REM ұйқысына жету үшін ұзағырақ уақытты қажет етеді.

REM ұйқысының кешігуінің басқа себептері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ұйқы апноэ
• алкогольді қолдану
• кейбір дәрі-дәрмектер

Терең ұйқы REM ұйқысының соңғы кезеңінде болады деп есептеледі.

Ерлер мен әйелдерге әртүрлі әсер етуі мүмкін

А 2015 оқу 205 адам толық айдың ерлер мен әйелдердің ұйқысына әртүрлі әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Толық ай фазасы жақындағанда, көптеген әйелдер аз ұйықтайды және REM ұйқысы аз болады, ал еркектерде толық айға жақын REM ұйқысы көбірек болады.

2016 жылы бір топ зерттеушілер 12 елдегі балалардың ұйқы циклін зерттеді. Олар балалардың толық ай фазасында 1 пайызға аз ұйықтайтынын анықтады. Дегенмен, олар ұйқыдағы бұл өзгеріс пен сол кезеңдегі мінез-құлықтағы айтарлықтай айырмашылық арасында ешқандай байланыс таппады.

Көптеген зерттеулер ұйқы мен ай циклдері арасындағы байланысты көрсетеді, бірақ олардың барлығы бірдей емес. А 2015 оқу 2125 адамды қамтыған зерттеу толық ай мен ұйқы режиміндегі өзгерістер арасында ешқандай байланыс таппаған.

Толық ай және сіздің жүрек-тамыр жүйесі

Ай Жерге жақындаған сайын оның тартылыс күші өзгереді және Жердің үлкен су қоймалары жоғары толқындармен жауап береді.

Ғалымдар өзгермелі гравитациялық күш сұйықтықтардың денеңіздегі реакциясына әсер ете ме деген сұрақ қойды. Міне, олар не тапты.

Қан қысымына әсер етуі мүмкін

Ішінде 2013 жылғы зерттеу университеттің ер студенттеріне зерттеушілер ай циклінің өзгеруінің қатысушылардың жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсерін өлшеді. Олар жаңа ай мен толық ай фазаларында қан қысымы шамамен 5 мм Hg төмендегенін анықтады.

Студенттер қадамдық сынақтан да өтті. Олардың жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы толық және жаңа ай кезінде төмен болды. Сонымен қатар, олардың жүрек соғу жиілігі толық және жаңа айларда қалыпты деңгейге тезірек оралды.

Бұл зерттеуде зерттеушілер толық және жаңа ай кезінде адамдар физикалық тұрғыдан тиімдірек деген қорытындыға келді. Дегенмен, бұл тұжырым басқа зерттеулермен, соның ішінде а 2020 оқу Айдың әртүрлі фазаларында спорттық өнімділікте айтарлықтай айырмашылық таппаған ер спортшыларға қатысты.

Толық ай, көңіл-күй және психикалық денсаулық

Адам ағзасы күндізгі жарық пен қараңғылық әсеріне ғасырлар бойы бейімделген.

Бұл сіздің ұйқы-ояну цикліңізге ғана емес, денеңіздің көптеген жүйелеріне әсер ететін циркадиялық ырғақтардың дамуына әкелді. Циркадиандық ырғақтар сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға да әсер етеді.

Бірақ электр жарығын кеңінен қолдану сіздің көптеген циркадиялық ырғақтарыңыздың жаңа жарық пен қараңғы үлгілерге бейімделетінін білдіреді. Тәуліктік ырғақ тербелгенде, ол симптомдарды тудыруы немесе күшейтуі мүмкін кейбір психикалық денсаулық бұзылыстары, соның ішінде:

• мазасыздық
• биполярлық бұзылыс
• депрессия
• шизофрения

Толық ай сіздің циркадиялық ырғақты бұзуға әлі де күші бар ма? Ол аспанды төмен қарай жарқыратады 0,1 – 0,3 лк бір көше жарығымен (15 люкс) немесе ұялы телефон экранымен (40 люкс) салыстырғанда.

Сонымен, толық ай шынымен көңіл-күй мен психикалық денсаулықтың өзгеруімен байланысты ма?

Басым ғылыми дәлелдер жоқ дейді. Зерттеушілер А 2017 оқу 140 төсектік ауруханадағы жедел жәрдем жазбаларын талдап, айдың барлық төрт фазасында шамамен бірдей адамдар психиатриялық жағдайға байланысты ER-ге барғанын анықтады.

А 2006 шолу Әртүрлі мекемелерден алынған 10 000-нан астам медициналық жазбалар бірдей нәрсені тапты: толық ай мен психиатриялық немесе көңіл-күйдің бұзылуы ауруханаға бару саны арасында ешқандай байланыс жоқ.

Толық ай және зорлық-зомбылық, агрессия, жарақат және суицид

Ондаған жылдар бойы, мүмкін, тіпті ғасырлар бойы адамдар одан да көп нәрсе бар деп сенуде. шабуылдар, жарақаттаржәне суицидтер толық ай кезеңдерінде.

Көптеген зерттеушілер бұл сұрақтарды шешті. Олар жазбаларды қарап шықты, өз зерттеулерін жүргізді және мынадай қорытындыға келді: Толық ай адамның мінез-құлқының өсуіне әкелмейді.

Шын мәнінде, екі зерттеу толық ай кезінде пайда болатынын анықтады кісі өлтіру және жарақат сәл төмендеді.

Дұрыс емес қорытындылар

Ан иллюзорлық корреляция ойлау қателігінің бір түрі болып табылады. Бұл дұрыс емес қорытынды жасағанда орын алады, өйткені сіз барлық деректерді ескермегенсіз – тек кейбіреулері.

Мысалы, егер сіз Парижге барсаңыз және ашулы париждіктермен екі жағымсыз кездесуге тап болсаңыз, париждіктерді дөрекі деп ойлап кетуіңіз мүмкін. Бұл тұжырымға келе отырып, сіз өзіңізде болған көптеген оң немесе бейтарап өзара әрекеттесулерді елемей, тек теріс әрекеттерге назар аударатын боласыз.

Сол сияқты, адамдар мінез-құлық эпизодын немесе травматикалық оқиғаны және байқаған болуы мүмкін оны толық айға дейін борлады өйткені олар екеуінің арасындағы байланыс туралы мифтерді естіген.

Негізгі қорытындылар

Айдың циклдері толқындар сияқты табиғи құбылыстарға әсер ететіні белгілі болғандықтан, кейбір мәдениеттерде ай фазалары адамның эмоцияларына, мінез-құлқына және денсаулығына да әсер етеді деген тұрақты, бірақ көбінесе дұрыс емес сенім қалыптасты.

Көбінесе толық ай адамдарды агрессивті, зорлық-зомбылық, алаңдаушылық немесе депрессияға әкелмейді.

Айдың фазалары мен биполярлық бұзылыс белгілерінің өзгеруі арасында байланыс бар сияқты. Сондай-ақ толық ай терең ұйқының төмендеуіне және REM ұйқысының кешігуіне әкелуі мүмкін кейбір дәлелдер бар. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер толық ай кезінде жүрек-қан тамырлары жағдайының шамалы өзгеруін көрсетті.

Ғалымдар айдың әртүрлі физиологиялық және психологиялық жүйелерге қалай әсер ететінін зерттеуді жалғастыруда. Әзірге бұл аспан денесінің сіздің денеңізге әсері бір кездері сенгеннен әлдеқайда күшті емес сияқты.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.