Бастапқыда маринадталған қияр шырынын ішу өрескел көрінуі мүмкін. Бірақ оны қарастырудың бірнеше себептері бар.
Спортшылар бұл тұзды сусынды жылдар бойы жұтып келеді. Сарапшылар маринадталған қияр шырынын жаттығудан кейін ішуге болатын барлық себептерді білмеді. Олар бұл құрысуларды жеңілдетуге көмектесетінін білді.
Олар дұрыс болды. Бұл бұлшықет құрысуларына көмектеседі, сонымен қатар тағы басқалар. Міне, тұздалған қияр шырынын ішудің денсаулыққа пайдалы 10 пайдасы.
1. Бұлшықет құрысуын басады
Medicine & Science in Sports & Exercise журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, сусызданған ер адамдар маринадталған қияр шырынын ішкеннен кейін бұлшықет құрысуларынан тезірек құтылды.
Бұл әсерге жету үшін шамамен 1/3 кесе тұздалған қияр шырыны жеткілікті. Тұздалған қияр шырыны бірдей мөлшерде су ішуден гөрі құрысуларды жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар ештеңе ішуден гөрі көп көмектесті.
Бұл тұздалған қияр шырынындағы сірке суы ауырсынуды тез басуға көмектесуі мүмкін. Сірке суы шаршаған бұлшықеттердің қысылуына әкелетін жүйке сигналдарын тоқтатуға көмектеседі.
Көбірек біліңіз: Ауырған кезде жаттығу бұлшықеттеріңізге зиян келтіре ме? »
2. Ылғалдылықты сақтауға көмектеседі
Көптеген адамдар үшін жаттығудан кейін ылғалдандыру үшін су ішу жақсы. Егер сіз қалыпты немесе бір сағат немесе одан аз уақыт жаттығу жасасаңыз, су сізге қажет болуы мүмкін.
Бірақ егер сіз қатты жаттығулар жасасаңыз, бір уақытта бір сағаттан көп жаттығу жасасаңыз немесе ыстық климатта жаттығулар жасасаңыз, бұл басқа әңгіме.
Натрий мен калий бар бірдеңені ішу тезірек ылғалдануға көмектеседі. Натрий – терлеу кезінде жоғалтатын электролит. Калий – терде жоғалған тағы бір электролит.
Маринадталған шырынның құрамында натрий көп. Оның құрамында аздап калий де бар. Терлеу немесе ұзақ жаттығу сеансынан кейін тұздалған қияр шырынын жұту денеңіздің қалыпты электролит деңгейіне тезірек оралуына көмектеседі.
Натрийді қабылдауды бақылап отырсыз ба немесе натрийі аз диетада ма? Тұздалған қияр шырынын ішер алдында міндетті түрде дәрігеріңізбен және диетологпен кеңесіңіз.
Толығырақ: Лимон суының ағзаға пайдасын тигізетін 7 әдіс »
3. Бұл майсыз қалпына келтіру құралы
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіз жоғары калориялы спорттық сусындарды тұтынуға қатты алаңдамаған шығарсыз.
Қатты жаттығулардан кейін, ұзақ уақыт бойы немесе ыстық ауа-райында жоғалған электролиттерді ауыстыру әлі де жақсы жоспар. Сонымен қатар, егер сіздің бұлшықеттеріңіз қысылса, мүмкіндігінше тезірек жеңілдетуді қалауыңыз мүмкін.
Маринадталған шырын құтқаруға келеді! Тұздалған қияр шырынында май жоқ, бірақ оның құрамында аз мөлшерде калория болуы мүмкін. Оның 1 кесе порциясында нөлден 100 калорияға дейін кез келген жерде болуы мүмкін. Калория мөлшері маринадталған ерітіндінің құрамына байланысты.
Толығырақ: Gatorade сіз үшін жаман ба? »
4. Бұл сіздің бюджетіңізді бұзбайды
Егер сіз қазірдің өзінде маринадталған қиярды үнемі жеп жатсаңыз, спорттық сусындарға ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Сіз маринадталған қиярды жемейтін болсаңыз да, қымбатырақ жаттығу сусындарына бюджеттік балама ретінде маринадталған қияр шырынын таңдай аласыз.
Сондай-ақ спорттық сусындар ретінде сатылатын коммерциялық дайындалған маринадталған шырындарды сатып алуға болады. Олар барлық маринадталған қиярлар таусылған кезде, сіздің тұздалған қияр банкаңызда қалған нәрсені ішуден де қымбатқа түседі. Жақсы жағы – сіз әр порциядан не алатыныңызды тағамдық жапсырманы оқу арқылы білетін боласыз.
5. Құрамында антиоксиданттар бар
Тұздалған қияр шырынында екі негізгі антиоксидант С және Е дәрумендерінің айтарлықтай мөлшері бар. Антиоксиданттар денеңізді бос радикалдар деп аталатын зақымдаушы молекулалардан қорғауға көмектеседі. Әрбір адам бос радикалдардың әсеріне ұшырайды, сондықтан диетада антиоксиданттардың көп болуы жақсы идея.
С және Е дәрумендері де сіздің күшіңізді арттырады иммундық жүйенің қызметі, сонымен қатар олар сіздің денеңізде ойнайды.
Толығырақ: Қара шоколад шынымен сіздің денсаулығыңызға пайдалы ма? »
6. Бұл сіздің салмақ жоғалту әрекеттеріңізді қолдауы мүмкін
Маринадталған шырынның құрамында сірке суы көп. Күн сайын аздап сірке суын тұтыну Биотану, Биотехнология және Биохимияда айтылғандай салмақ жоғалтуға көмектеседі.
12 аптадан кейін күніне шамамен 1/2 унция немесе 1 унция сірке суын тұтынған зерттеуге қатысушылар сірке суын тұтынбағандарға қарағанда көбірек салмақ пен май жоғалтқан.
7. Қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі
Journal of Diabetes Research журналында жарияланған зерттеу тамақ алдында сірке суын аз мөлшерде тұтынудың әсерін көрсетті. Сірке суы 2 типті қант диабеті бар адамдарда тамақтан кейін қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесті. 2 типті қант диабеті артық салмақ пен семіздікпен байланысты.
Қандағы қанттың дұрыс реттелуі денсаулықты сақтауға көмектеседі. Көптеген адамдар 2 типті қант диабетімен ауырады және оны білмейді. Реттелмеген қандағы қант соқырлық, жүректің зақымдануы және бүйректің зақымдануы сияқты денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
8. Ішек денсаулығын жақсартады
Тұздалған қияр шырынындағы сірке суы сіздің ішіңіздің сау болуына да көмектеседі. Сірке суы – ашытылған тағам. Ашытылған тағамдар ас қорыту жүйесіне пайдалы. Олар сіздің ішектеріңіздегі жақсы бактериялар мен флораның өсуі мен сау тепе-теңдігін ынталандырады.
Толығырақ біліңіз: Грек йогуртінің денсаулыққа пайдалы 8 жолы »
9. Аскөк сау
Ықтимал артықшылықтар үшін аскөк тұзды шырынын таңдаңыз. Аскөк құрамында кверцетин бар. Кверцетин холестеринді төмендететін қасиеттерге ие. Холестеринде жарияланған зерттеу аскөк хомяктарда холестеринді төмендететінін көрсетті. Бұл адамдарға ұқсас әсер етуі мүмкін.
Зерттеу авторлары сонымен қатар аскөктің көптеген дәстүрлі емдік мақсаттарға ие екенін атап өтті. Оларға емдеу кіреді:
- ас қорыту бұзылысы
- асқазан спазмы
- газ
- басқа ас қорыту аурулары
10. Деміңізді тәттілендіреді
Тіпті оны ішкен кезде ерніңізді итеріп жіберсе де, аздап тұздалған қияр шырыны тыныс алуды жеңілдетуі мүмкін.
Аузыңыздағы бактериялар жағымсыз иіс тудыруы мүмкін. Аскөк пен сірке суының екеуі де бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Бұл күшті комбинация маринадталған қияр шырынын ішкеннен кейін тынысыңызды тазартуға көмектеседі.
Толығырақ: жаман иіске қарсы 5 құрал »
Келесі қадамдар
Тұздалған құмырадағы қалған сұйықтықты ағынды суға төгудің орнына, оны болашақта пайдалану үшін сақтап қойыңыз.
Сіз тіпті тұзды дәмнен ләззат аласыз. Жаттығудан кейін заттардың дәмі әдеттегіден басқаша болуы мүмкін. Сондықтан, тұздалған қияр шырыны дәл қазір таңғажайып естілмесе де, келесі жаттығудан кейін ол орын алған болуы мүмкін.
Интернетте тұздалған қиярдың алуан түрін қараңыз.
Дәмді ешқашан ұнатпасаңыз да, сіз маринадталған қияр шырынын ішу денсаулыққа пайдасын тигізетінін шеше аласыз.
