Эндометриоз сіздің жыныстық өміріңізге қалай әсер етуі мүмкін
Эндометриоз эндометриялық жасушалар деп аталатын жатырдың шырышты қабатына ұқсайтын жасушалар жатырдың сыртында өскенде пайда болады. Көптеген адамдар бұл етеккір кезінде ауырсынуды және етеккір арасындағы дақтарды тудыруы мүмкін екенін біледі, бірақ оның әсері мұнымен тоқтамайды.
Көптеген әйелдер айдың уақытына қарамастан созылмалы ауырсыну мен шаршауды бастан кешіреді – ал кейбір әйелдер үшін жыныстық қатынас бұл ыңғайсыздықты күшейтуі мүмкін. Себебі ену қынаптың және жатырдың төменгі бөлігінің артындағы кез келген тіндердің өсуін итеріп, тартып алады.
Нью-Йоркте тұратын фотограф Виктория Брукс үшін жыныстық қатынастың ауыруы соншалық, «шарықтау шегіне жетудің қажеті жоқ сияқты» деді ол. «Ауру жыныстық қатынастан ләззат алудан асып түсті».
Симптомдар әйелден әйелге өзгерсе де, ауырсынуды азайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Әртүрлі позицияларды сынап көру, майлауды қолдану, жыныстық қатынасқа баламаларды зерттеу және серіктесіңізбен ашық сөйлесу сіздің жыныстық өміріңізге ләззат қайтаруға көмектеседі. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
1. Циклды қадағалаңыз және айдың белгілі бір уақытында көріңіз
Көптеген әйелдер үшін эндометриоздан туындаған ыңғайсыздық тұрақты. Бірақ ауырсыну етеккір кезінде, кейде Брукс жағдайындағыдай овуляция кезінде одан да күшті болады. Сіз өзіңіздің цикліңізді бақылаған кезде, эндометриозға қатысты кез келген белгілерді де бақылай аласыз. Бұл сізге айдың қай мезгілі ықтимал ауырсынуға көбірек әсер ететінін және ауырсынусыз болу ықтималдығыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Циклды тіркеу үшін Clue немесе Flo Period Tracker сияқты жүктеп алуға болатын тегін мобильді қолданбалар бар. Немесе сіз өзіңіздің етеккір күнтізбесін жасау арқылы етеккіріңізді бақылай аласыз. Жас әйелдер денсаулығы орталығында сондай-ақ кез келген ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты анықтау үшін басып шығаруға болатын «Менің ауруым және симптомдарды бақылау» парағы бар.
Қандай әдіске қарамастан, айдың қай мезгілінде ауырсыну күшейетінін бақылау үшін сіз сезінетін ауырсынуды да бағалаңыз.
2. Бір сағат бұрын ауырсынуды басатын дозаны алыңыз
Жыныстық қатынастан кем дегенде бір сағат бұрын аспирин (Байер) немесе ибупрофен (Адвил) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдасаңыз, жыныстық қатынас кезінде сезінетін ауырсынуды азайтуға болады. Сондай-ақ, ыңғайсыздық сақталса, жыныстық қатынастан кейін нұсқауларға сәйкес ауырсынуды басатын дәрі қабылдауға болады.
3. Майды қолданыңыз
Егер сізде эндометриоз болса, онда май сіздің ең жақсы досыңыз, деді Брукс Healthline-ға. Эндометриозбен ауыратын кейбір әйелдер жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды сезінеді, себебі қынаптың құрғауы немесе майланбауы – қозудан немесе жасанды көзден. Брукс Healthline-ға оның қынаптығы «өте тар» сияқты сезінгенін айтты.
Бірақ жыныстық қатынас кезінде су немесе силикон негізіндегі майларды пайдалану кез келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Ылғалды болу үшін мүмкіндігінше көп майлау керек және қынаптың кеуіп бара жатқанын сезген кезде қайтадан жағуды ұмытпаңыз. «Майдан қорықпаңыз, тіпті сізге қажет емес деп ойласаңыз да», – деді Брукс. «Майлаңыз, майлаңыз, майлаңыз, содан кейін көбірек майлаңыз».
4. Әртүрлі позицияларды қолданып көріңіз
Егер сізде эндометриоз болса, кейбір жыныстық позициялар сізді қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Миссионерлік позиция эндометриозбен ауыратын әйелдер үшін ең ауыр болып табылады, себебі жатырдың қисаюына және ену тереңдігіне байланысты.
Әртүрлі позициялармен тәжірибе жасау сізге және серіктесіңізге қайсысының зиянын тигізетінін және қайсысын мәңгілікке болдырмау керектігін үйретуі мүмкін, осылайша сіз жыныстық қатынас кезінде барынша ләззат аласыз.
Қай позициялар жақсы деп есептелетіні адамнан адамға өзгеретініне қарамастан, Брукстың айтуынша, оған терең еніп кеткендер жақсы жұмыс істеді. Өзгертілген ит стилі, қасық, көтерілген жамбас, бетпе-бет немесе сізбен бірге ойлаңыз. «Секс ойынын жасаңыз», – деді Брукс Healthline. «Бұл шынымен қызық болуы мүмкін.»
5. Дұрыс ырғақты табыңыз
Терең ену және жылдам итеру эндометриозы бар көптеген әйелдердің ауырсынуын күшейтуі мүмкін. Дұрыс ырғақты табу жыныстық қатынас кезінде қолайсыздықты азайтуға көмектеседі.
Әріптесіңізбен жыныстық қатынас кезінде баяулау және қатты итермеу туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ, жылдамдықты басқару және енуді өзіңіз үшін қолайлы тереңдікке дейін шектеу үшін позицияларды ауыстыруға болады.
6. Потенциалды қан кетуді жоспарлаңыз
Посткоитальді қан кету деп аталатын жыныстық қатынастан кейінгі қан кету эндометриоздың жиі кездесетін симптомы болып табылады. Посткоитальді қан кету мүмкін, себебі ену жатыр тінінің тітіркенуіне және нәзік болуына әкеледі. Тәжірибе көңілсіз болуы мүмкін, бірақ ықтимал қан кетуге дайындалудың жолдары бар.
Сен істей аласың:
- жыныстық қатынасқа кіріспес бұрын сүлгіні қойыңыз
- оңай тазалау үшін майлықтарды жақын жерде ұстаңыз
- азырақ тітіркенуді тудыратын позицияларға назар аударыңыз
Сіз сондай-ақ серіктесіңізді алдын ала дайындауыңыз керек, сондықтан олар жыныстық қатынас кезінде не болғанын білмей қалады.
7. Қарым-қатынастың баламаларын зерттеңіз
Жыныстық қатынас жыныстық қатынас дегенді білдірмейді. Алдын ала ойнау, массаж, сүйісу, өзара мастурбация, бір-бірін еркелету және енудің басқа да қоздыратын баламалары сізді және серіктесіңізді белгілеріңізді тудырмай-ақ жақындата алады. Сізді қосатын нәрселер туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз және сізге рахат әкелетін көптеген әрекеттермен тәжірибе жасаңыз. «Өзіңізге жақындықтың барлық деңгейлерінен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз», – деді Брукс.
Төменгі сызық
Эндометриоз жыныстық өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін болса да, ол осылай қалуы керек емес. Брукс Healthline-ға серіктесіңізбен эндометриоз және оның жыныстық құмарлығыңызға әсері, сондай-ақ ләззат алу туралы сөйлесу ашық және адал қарым-қатынастың кілті екенін айтты. «Жол берме [your partner] сені нәзік қуыршақ деп санайды», – деп кеңес берді Брукс.
Эндометриоз және оның жыныстық өміріңізге әсері туралы серіктесіңізбен сөйлескенде, Брукс келесі кеңестерді ұсынады:
Бірақ, сайып келгенде, есте сақтау керек бір маңызды нәрсе бар: «Эндометриозбен ауырдым деп өзіңізді ешқашан айыптамаңыз», – деді Брукс Healthline-ға. «Бұл сізді немесе сіздің жыныстық өміріңізді анықтамайды».
