Эпилепсия қорының мәліметі бойынша эпилепсиямен ауыратын бес адамның біреуі жалғыз тұрады. Бұл тәуелсіз өмір сүргісі келетіндер үшін қуанышты жаңалық. Ұстама қаупі бар болса да, сіз өз шарттарыңыз бойынша күнделікті жұмысты құра аласыз.
Ұстама болған жағдайда жақын адамдарыңызды дайындау үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Сондай-ақ, жалғыз қалғанда ұстама болса, қауіпсіздік деңгейін арттыру үшін тұрғын үй кеңістігін өзгертуге болады.
Эпилепсия өмір бойы жалғасатын ауру болғандықтан, өмір салтын өзгерту жалпы денсаулықты жақсартуға және құрысу триггерлерінің әсерін азайтуға мүмкіндік береді.
1. Ұстамаға қарсы әрекет ету жоспары бар
Ұстамаға қарсы әрекет ету жоспары айналаңыздағыларға не істеу керектігін білуге көмектеседі. Эпилепсия қоры ұсынған пішінге ұқсай аласыз. Бұл сіздің өміріңіздегі адамдар қауымдастығына әдетте ұстамаларыңыздың қалай болатынын түсінуге көмектеседі. Ол қажет болған жағдайда денеңізді қалай орналастыру керек және қашан көмек шақыру керек сияқты маңызды кеңестер береді.
Сіздің ұстамаға қарсы әрекет ету жоспарыңызды оның қайда екенін білетін кез келген адам пайдалана алады. Жоспарды өзіңізбен бірге алып жүруге, оны тоңазытқышқа салуға немесе жақын адамдарыңызға беруге болады. Егер біреу сізді ұстама кезінде тапса, ол ақпаратты көмек көрсету үшін пайдалана алады. Бұл дәрігерге немесе 911 нөміріне қоңырау шалуды қамтуы мүмкін.
Ұстамаға жауап беру жоспарын толтырғаннан кейін оны дәрігеріңіз тексеруі керек. Қауіпсіздігіңізді жақсырақ қамтамасыз ету үшін олардың жоспарға қосатын қосымша ұпайлары болуы мүмкін.
2. Тұратын жеріңізді дайындаңыз
Үй жағдайындағы аздаған өзгерістер ұстама кезінде физикалық жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтады. Толтырғышты өткір бұрыштарға қойыңыз. Кеңістігіңізді апатқа ұшыратуға әкелетін кез келген нәрседен арылту арқылы «құлуға төзімді». Сырғымайтын кілемдер көмектесуі мүмкін.
Жуынатын бөлмелерде құлаудың алдын алу үшін тіректерді орнатуды қарастырыңыз. Жастықшасы бар тайғақ емес ванна төсеніштерін пайдалану ваннада ұстаманың салдарынан жарақат алудың алдын алады. Душқа душқа арналған орындықты пайдаланыңыз және ваннаны емес, тек душ қабылдаңыз.
Ұстама кезінде сыртта жүрмеу үшін есіктерді жабық ұстаңыз. Біреу сізге жетуі немесе көршіңізге кілт беруі үшін есіктердің құлпын ашық ұстағыңыз келуі мүмкін.
Өзіңізді қорғаудың басқа жолдары бар. Құлап кету қаупін азайту үшін баспалдақтың орнына лифтпен жүріңіз. Кәстрөлдер құлап кетпес үшін пештегі артқы оттықтарды пайдаланыңыз. Каминдер немесе құлап қалуыңыз мүмкін бассейндердің кіреберістері сияқты ықтимал қауіпті аймақтарды жабыңыз.
3. Триггерлеріңізді біліңіз
Ұстама белсенділігі әр адамда әр түрлі болады. Көптеген адамдар ұстама тәжірибесін белгілі бір оқиғамен байланыстыра алады. Бұл құнды ақпарат, өйткені триггерлерді болдыртпасаңыз, құрысу ықтималдығын азайта аласыз.
Мысалы, келесілер триггерлер ретінде әрекет ете алады:
- стресс
- алкоголь немесе есірткі
пайдалану - ұйқының болмауы
- безгек
- тәулік уақыты
- төмен қандағы қант
- етеккір циклі
Триггерлеріңізді түсіну арқылы сіз жалғыз өмір сүрген кезде өзіңіздің қауіпсіздігіңізге жақсырақ дайындала аласыз.
Тұрақты жаттығулар жасау сияқты стрессті азайту үшін шаралар қабылдау ұстаманың пайда болу мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Бұған қоса, жақын адамдарыңызға триггерлеріңізді білуге рұқсат етсеңіз, олар көмектесе алады. Қажет кезде олар сізді тексере алады.
4. Өмір салтын өзгерту
Жалпы денсаулығыңызға назар аудару ұстама белсенділігін азайтуға ұзақ жол жүруі мүмкін. Майо клиникасы жеткілікті ұйықтауды, тамақтануды және жаттығуды ұсынады. Егер сіз дәрі-дәрмек қабылдап жатсаңыз, оны тағайындалғандай орындауды жалғастыру қауіпсіз болуға көмектеседі.
Жұмыс істеуге және қауымдастықпен араласуға тырысыңыз. Сізге көлік жүргізуге рұқсат етілмеуі мүмкін. Олай болса, әрекеттерге бару үшін қоғамдық көлікті пайдалана аласыз. Төтенше жағдай туралы ескерту білезігін тағу, егер сіз қоғамдық орындарда ұстаманы байқасаңыз, айналаңыздағыларға не болып жатқанын білуге мүмкіндік береді.
Эпилепсиямен ауыратын кейбір адамдар үйден жұмыс істейді. Ұстама белсенділігін азайту қиын деп тапсаңыз, мұны опция ретінде қарастырыңыз. Сонымен қатар, тым оқшауланбау маңызды. Эпилепсияны қолдау тобы эмоционалды байланысты табуға көмектеседі.
Бұл оң қадамдар сіздің жалпы стрессіңізді азайтуы керек және ұзарту арқылы құрысу қаупін азайтуы мүмкін.
5. Дабыл немесе төтенше жағдай құрылғысын орнатыңыз
Медициналық ескерту білезігін тағу үйден тыс уақытта көмек алуға көмектеседі. Бірақ жалғыз қалғанда сізге басқа жолдармен көмек сұрау қажет болуы мүмкін. Коммерциялық дабыл құрылғысын сатып алуды немесе төтенше жағдайға жауап беру қызметіне жазылуды қарастырыңыз. Осылайша, сіз ұстама кезінде көмекке жүгіне аласыз.
Көптеген адамдар жалғыз болған кезде, әсіресе жарақатқа әкелетін ұстамаға алаңдайды. Кейбір адамдарда дабыл жүйелерінен басқа, күн сайын көршісі немесе отбасы мүшесі қоңырау шалатын әдеті бар. Олар сондай-ақ бірдеңе болғанының белгілерін іздеуді білуі мүмкін. Бұған сызылған жалюзи немесе әдетте ашық перделер кіруі мүмкін.
Алып кету
Эпилепсиямен ауыратын адамдар көбінесе өздерінің тәуелсіздігін бағалайды. Бұл тәуелсіздікті сақтау үшін үйіңізде қауіпсіз болу үшін қадамдар жасаңыз. Жарақат алу қаупін азайту үшін өмір сүру кеңістігінен қауіптерді алып тастаңыз. Ұстамадан кейін көмекке шақыруға мүмкіндік беретін ескерту жүйесінің болуын қарастырыңыз.
Көршілеріңізбен, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу арқылы сіз жақын адамдарыңыз бен қауымдастықтың қолдауына ие боласыз. Жалпы әл-ауқатыңызға қамқорлық жасау және ұстама қаупін азайту үшін өмір салтын өзгерту арқылы сіз эпилепсиямен қауіпсіз және тәуелсіз өмір сүре аласыз.
