Эхоизм: нарциссизмнің екінші жағы

Ол қандай көрінеді

Психолог Крейг Малкин өзінің 2015 жылғы «Нарциссизмді қайта қарау» кітабында эхоизмді талқылайды, оны салауатты нарциссизмнің жоқтығы деп сипаттайды.

Көптеген адамдар басқалардың ескертуін қалайды және олардың белгілі бір ерекше қасиеттері бар деп санайды, бұл оларды қарапайым адамға қарағанда әлдеқайда ерекше етеді.

Өзіңізді ерекше сезініп, сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікке ие болуға үміттенудің еш жамандығы жоқ. Бұл сезімдер тіпті көмектесуі мүмкін:

• өзіне деген сенімділікті арттыру
• оптимизмді күшейту
• салауатты қарым-қатынас орнатуға деген шешіміңізді күшейтіңіз

Екінші жағынан, эхоизм – бұл ерекшелік сезімін сезінбейтін кезде.

Эхоизм деңгейі жоғары адамдар:

• мақтаудан қорқу
• зейінді белсенді түрде қабылдамайды
• басқаларға ауыртпалық түсірмеу үшін бар күш-жігеріңізді салыңыз
• өз қажеттіліктерін ескермеу үшін басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға назар аударыңыз
• басқалардың қалағанымен бірге жүру олардың сүйіспеншілігін сақтауға көмектесетініне сеніңіз
• шекараларды құру немесе қажеттіліктерді бекіту қиынға соғады
• пікірлерін немесе қажеттіліктерін білдіру сүйіспеншілікті жоғалтуға әкелуі мүмкін деп санайды
• өзін-өзі кінәлау және өзін үнемі сынау
• ұнатулар мен ұнатпауларды тану қиынға соғады
• кез келген жағдайда назар аударатын немесе өзімшіл болып көрінуден аулақ болыңыз
• басқалардан өте аз сұраңыз
• жоғары эмпатияға ие

Нарциссизмге көбірек бейім адамдар таңдану мен тануды қажет ететіндіктен, олар көбінесе эхоизмі бар адамдармен қарым-қатынаста болуы мүмкін.

Бұл қарым-қатынастағы жаңғырық (әдетте зиянды) осы назарды өздеріне назар аудармай-ақ қамтамасыз етуді ұсынады.

Эхоизм және тәуелділік

Бұл қасиет көбінесе тәуелділікпен, мүмкіндік беретін мінез-құлықпен немесе пассивті тұлғамен шатастырылады, бірақ эхоизм күрделірек.

Эхоизмі бар адамдар көбінесе пассивті емес, әсіресе назар аудару үшін олардан аулақ болуды жөн көреді. Олар басқаларды өз күрестерін ашуға және бөлісуге ынталандыру үшін көп күш салуы мүмкін.

Дегенмен, олар тыңдауға бейім болғанымен, тәуелділіктен көрінетіндей, біреудің әрекеттерін басқаруға немесе бақылауға тырыспайды.

Қайдан келеді

Эхоизм – бұл өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен жеке мақсаттарыңыз басқаларға қолайсыздық тудыратынын білгенде, аман қалу үшін қолданылатын құрал. Позитивті көзқарасты жоғалтудан қорқу сізді басқаларға көңіл бөлу қажеттілігін тудыруы мүмкін, сондықтан олар мақұлдауын жалғастыра береді.

Көптеген басқа күресу механизмдері сияқты, эхоизм сіздің ата-анаңызбен немесе бала кезіндегі тәрбиешілеріңізбен тәжірибеңізбен тығыз байланысты.

Нарциссистік қасиеттері бар ата-аналар

Эхоизм көбінесе нарциссисттік ата-ана тәрбиесінің нәтижесі ретінде пайда болады.

Терапевт Донна Савери, «Эхоизм: нарциссизмге үнсіз жауап» авторы, эхоизмді ол эхоистикалық нарциссистикалық кешен деп атайтын нәрсенің бір аспектісі деп болжайды.

Эхоистикалық қасиеттері бар клиенттермен жұмыс істеген жылдары ол олардың көпшілігінің ата-анасының нарциссизмі бар екенін анықтады. Ол сондай-ақ олардың нарциссизмі бар серіктестермен қарым-қатынасқа түсуге бейім екенін байқады.

Бұл қарым-қатынастарда пайда болатын үлгі өз қажеттіліктерін талқыламауды немесе назар аудармауды бұрыннан үйренген адамдар үшін таныс, тіпті қауіпсіз болуы мүмкін.

Эхоизм белгілері бар ата-аналар балаларын өздері үшін тым көп нәрсені қалаудан бас тартуы мүмкін.

Ата-аналардың балаларын менмендіктен және шектен тыс мақтанудан сақтандырғаны өте орынды. Балаларын армандағаны немесе олардың жетістіктерімен мақтанатыны үшін сынайтын ата-аналар, алайда, эхоизмнің дамуына ықпал етуі мүмкін.

Эмоционалды реттеу қиынға соғатын ата-аналар

Егер сіздің ата-анаңыз олардың эмоцияларын реттеуге тырысса, сіз оларды тыныштандыру немесе өзін-өзі бағалау сезімін арттыру арқылы олардың қайғы-қасіретімен, тіпті жас кезінде де қолдау көрсетуді үйренген боларсыз. Олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру сізге өз сөзіңізді айтуға аз орын қалдырды, сондықтан сіз өзіңіз үшін бір кездері қалаған нәрсеңізбен байланысты үздіңіз.

Сіз бірдеңе сұрау ата-анаңызды одан әрі ренжітеді деп алаңдаған боларсыз. Нәтижесінде сіз оларға ауыртпалық түсірмеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасадыңыз – тіпті бұл сіздің негізгі қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмады дегенді білдірсе де.

Оны жеңу

Сарапшылар NPD-ден айырмашылығы, эхоизмді психикалық денсаулық жағдайы немесе тұлғаның бұзылуы деп санамайды. Дегенмен, эхоизм сіздің психикалық денсаулығыңызға, эмоционалдық әл-ауқатыңызға және салауатты қарым-қатынастарды құру және сақтау қабілетіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Сондай-ақ, оң назар аудармау жалғыздыққа, оқшаулануға және депрессияға әкелуі мүмкін екенін атап өткен жөн.

Өзін ерекше немесе ерекше сезінбеу де мүмкін:

• өзін-өзі сезіну сезімін төмендетеді
• дамуға және мақсаттарға жетуге кедергі жасайды
• мақсатсыз өмірге апарады

Мұнда эхоизм белгілері арқылы жұмыс істеуді бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.

Эхоизм сіздің өміріңізде қалай көрінетінін анықтаңыз

Сіздің мінез-құлқыңызда эхоизмнің қалай көрінетінін ескеру сізге оны шешуге көмектеседі.

Көмек сұрау арқылы адамдарды итеріп кетуден қорқасыз ба? Мүмкін сіз жұмыста немесе мектепте пікір бөлісу қиынға соғатын, өз ойыңызды білдіретін орындарға назар аудармауыңыз мүмкін.

Немесе сіз тым көп сұрап, өміріңіздегі адамдарды алшақтатқыңыз келмейтіндіктен, қолдау көрсету ұсыныстарын қабылдамайсыз.

Басқалар мақтайтын қасиеттерді де ескеріңіз. Мүмкін, жақын адамдарыңыз сіздің қаншалықты пайдалы екеніңіз туралы үнемі пікір білдіруі мүмкін немесе олардың мәселелерін тыңдауға уақыт бөлгеніңіз үшін рахмет.

Сондай-ақ сәтсіз қарым-қатынастардағы кейбір үлгілерді байқай аласыз. Егер сіз үнемі назар аударудан және мейірімді қимылдардан бас тартсаңыз, сізге қамқорлық жасайтын адамдар абдырап қалуы, тіпті ренжітуі және ақырында кетіп қалуы мүмкін.

Өзіңізді кінәлаудан бас тартыңыз

Жағдай нашар болған кезде, сіз кінәлі бола аласыз ба?

Олай болса, осы сөз тіркестерінің кейбірі таныс болуы мүмкін:

• «Мен көмек сұрамауым керек еді».
• «Егер мен оларға өзімді қалай сезінетінімді айтсам, мен олардың сезімін одан сайын нашарлатамын».
• «Мен тым сезімтал болғандықтан ғана ренжідім».
• «Егер мен өзімнің көңіл-күйім туралы шағым айтпасам, біз дауласпас едік. Мен ештеңе айтпауым керек еді».

Өзіңізді кінәлау – өз қажеттіліктеріңізді білдірмеудің тағы бір жолы. Түбінде сіз өз қалауыңыздың болмауы керек сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мұны істеуге көмектесе алмасаңыз, қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатқанына өкінбеу немесе өкінбеу үшін өзіңізден кінә табасыз.

Қателіктеріңізді іздеудің орнына, ашу, көңілсіздік немесе қорқынышты білдіретін шынайы сезімдеріңізді анықтауға тырысыңыз. Оларды басқалармен бөлісу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл жақсы.

Сіз ойлануыңыз мүмкін:

• «Олар мені енді ұнатпайды, бұл менің кінәм».

Сіз шынымен айтқыңыз келгенде:

• «Мен өзімді ренжітемін, өйткені мен достарымның менің жағдайымды ойлағанын қалаймын, бірақ мен өз проблемаларым туралы айту мені тым мұқтаж етіп көрсетуден қорқамын».

Қолдау көрсететін қарым-қатынастарды құру және нығайту

Егер сіз нарциссизм спектрінің жоғары деңгейіне бейім адамдармен бірнеше қарым-қатынаста болсаңыз, сіздің жеке басыңызды немесе жеке пікіріңізді зерттеуге көп орын болмаған шығар.

Нарциссистік қасиеттері бар адамдармен уытты қарым-қатынастарды дамытуды жалғастыру сізді оқшау қалдырады және ойларыңыз бен сезімдеріңізді өнімді тәсілдермен жеткізуді үйренуге кедергі келтіруі мүмкін.

Сізді сезімдер мен қажеттіліктермен бөлісуге және өзіңізді бірегей тұлға ретінде көрсетуге шақыратын адамдармен достыққа күш салу өзіңізді жоққа шығару әдетінен арылуға көмектеседі.

Шығармашылық көріністі қолданып көріңіз

Мүмкіндігінше сезімдеріңізді жасырып келген жылдардан кейін кенеттен ашу қиын болуы мүмкін. Бұл мүлдем түсінікті. Алдымен жеке тәсілдермен өзіңізді білдіру өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жайлылық деңгейіңізді арттыруға көмектеседі.

Мысалы, журнал сіздің эмоцияларыңызбен байланысудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз оны дауыстап айтуға тым ауыр сезінетін реакцияларды жазып алу үшін де пайдаланып көріңіз. Бұл сізге оларды кейінірек мұқият зерттеуге мүмкіндік береді.

Кескіндеме, поэзия немесе музыка сияқты көркем шығармалар да қиын немесе күрделі эмоцияларды білдіруге көмектеседі.

Терапевтпен сөйлесіңіз

Эхоизм әдетте ұзақ уақытқа созылған мінез-құлық үлгілеріне қатысты болғандықтан, оны кәсіби қолдаусыз шешу жиі қиынға соғады.

Эхоистикалық қасиеттері бар адамдарды қолдауға маманданған терапевт табу біршама қиын болуы мүмкін, бірақ нарциссизмді және басқа да тұлғалық бұзылуларды емдейтін терапевттер әдетте бұл тұжырымдама туралы біраз білімге ие болады.

NPD түсінетін терапевт нарциссистикалық зорлық-зомбылықтан сауықтыруға қолдау көрсете алады.

Тәжірибеңізді шынайы жеткізу арқылы сіз терапевтке сізге ең пайдалы емдеуді ұсынуға көмектесе аласыз. Сіз байқаған кез келген үлгіні немесе сезімдерді атап өтуге тырысыңыз, соның ішінде:

• өзін кінәлау
• қажеттіліктерді білдіру қиындықтары
• адамдар сіз үшін бірдеңе жасауға тырысқанда ашуланыңыз

• депрессия, мазасыздық немесе жалғыздық

• өзіңізді ерекше немесе мақтауға лайық деп көрсетуден қорқу
• қарым-қатынас қақтығысы

Терапияда сіз осы тенденциялармен күресу үшін салауатты дағдылармен жұмыс істей аласыз, соның ішінде шекараны белгілеу және сенімді қарым-қатынас.

Төменгі сызық

Эхо – бұл пішінсіз нәрсе. Сізден мүлде айырмашылығы, оның пішіні, денесі немесе өзіндік қажеттіліктері жоқ.

Әрбір адам бас тартудан қорықпай негізгі және эмоционалдық қажеттіліктерін білдіру және басқалардан қолдау іздеу мүмкіндігіне лайық. Бұл сізге табиғи немесе ыңғайлы болғанша уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ тәжірибе мен кәсіби қолдау арқылы алады орын алу.