Қабырғааралық штамм дегеніміз не?
Қабырғааралық бұлшықеттер қабырғалардың арасында жатып, оларды бір-біріне бекітеді. Олар дененің жоғарғы бөлігін тұрақтандыруға және тыныс алуға көмектеседі. Қабырғааралық бұлшықеттердің үш қабаты бар: сыртқы қабырға аралық, ішкі қабырға аралық және ең ішкі қабырға аралық.
Штамм – бұл бұлшықеттің созылуы, тартылуы немесе жартылай жыртылуы. Қабырғааралық бұлшықеттердің кез келген қабатының кернеуі ауырсынуды және тыныс алуды қиындатады.
Бұлшықет штамдары кеудедегі ауырсынудың жалпы себебі болып табылады. Барлық тірек-қимыл аппаратының кеуде ауырсынуының 21-ден 49 пайызға дейіні қабырға аралық бұлшықеттерден келеді.
Қабырғааралық бұлшықеттерді әртүрлі тәсілдермен штаммға немесе тартуға болады. Бұл бұлшықеттер әдетте кейбір бұрылу қозғалысы кезінде зақымдалады. Ауырсыну кенет жарақаттан басталуы мүмкін немесе қайталанатын қозғалыстардан біртіндеп басталуы мүмкін.
Қабырға бұлшықеттерін қатайтуға әкелетін әрекеттерге мыналар жатады:
- төбені бояу кезіндегідей жету
- бұрау кезінде көтеру
- ағаш кесу
- жөтелу немесе түшкіру
- есу, гольф, теннис немесе бейсбол сияқты спорт түрлеріне қатысу
- құлау
- кеуде торына соғу, мысалы, көлік апаты немесе жанасу спорты кезінде
Сәйкестендіруге арналған кеңестер
Қабырғааралық бұлшықет кернеуінің белгілері мыналарды қамтиды:
- Ауырсыну: Жарақат алған кезде сіз қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін немесе ол бірте-бірте пайда болуы мүмкін. Ауырсыну бұралғанда, созғанда, терең тыныс алғанда, жөтелгенде немесе түшкіргенде күшейеді.
- Нәзіктік: Қабырғаларыңыздың арасындағы штамм аймағы жанасу кезінде ауырады.
- Тыныс алудың қиындауы: Тыныс алу өте ауыр болғандықтан, сіз өзіңізді кішкене, таяз жұтым ауа жұтып жатқаныңызды көресіз. Бұл тыныс алуды қысқартуы мүмкін.
- Ісіну: Жартылай жыртылған немесе тартылған бұлшықет қабынуға айналады. Зақымдалған қабырғалардың арасында және айналасында ісінуді байқауыңыз мүмкін.
- Бұлшықеттің тартылуы: Зақымдалған бұлшықеттер сіз тыныс алғанда, қол жеткізгенде немесе бұрағанда қысылып қалуы мүмкін.
Бұл белгілер неғұрлым күрделі мәселелерге ұқсас болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Олар сіздің белгілеріңізді бағалай алады және оның негізгі себебін анықтай алады.
Дәрігер тағайындалғанға дейін қалай күресуге болады
Қабырғаларыңыздың арасындағы бұлшықеттерді жарақаттады деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар қай бұлшықеттің тартылғанын анықтай алады және кеудедегі басқа құрылымды зақымдамағаныңызға көз жеткізе алады.
Сіздің дәрігеріңіз сізге толық емдеу жоспарын береді, бірақ әзірше ауырсынуды күшейтетін әрекеттерді бұрмалаудан және қол жеткізуден аулақ болыңыз. Сондай-ақ жеңілдету үшін мына әдістерді қолдануға болады:
Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер
Дәрігерге баруды күткен кезде сіз ибупрофен (Адвил) немесе напроксен (Алеве) сияқты қабынуға қарсы препараттарды немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты қарапайым ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады. Бұл дәрі-дәрмектерді қаншалықты және қаншалықты жиі қабылдау керектігін білу үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз.
Сондай-ақ, құрамында ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді, соның ішінде суық тиюге немесе етеккір қысуына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы шамадан тыс емделмейтініңізге сенімді болуыңыз керек. Кәдімгі дәрі-дәрмектермен бірге рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ыстық және суық терапия
Суық терапия ауырсынуды жеңілдетуге және бұлшықеттің қабынуын азайтуға көмектеседі. Алғашқы екі күнде күніне бірнеше рет 20 минут бойы зардап шеккен аймаққа суық қаптаманы жағыңыз. Сіз мұз дорбасын пайдалана аласыз, а гельді салқын қаптама, мұз толтырылған және сүлгімен оралған пластик пакет немесе тіпті мұздатылған көкөністер пакеті.
Алғашқы 48 сағаттан кейін жарақаттанған қабырғаларға жылуды қолдануды бастауға болады. Жылу бұлшықеттерді босатуға және босаңсуға көмектеседі, осылайша сіз физиотерапияны жасай аласыз. a көмегімен бір уақытта 20 минут бойы жылуды қолдануға болады жылыту жастықшасы немесе жылы дымқыл сүлгі.
Эпсом тұзы сіңеді
Жылу терапиясының бөлігі ретінде магний сульфаты (эпсом тұздары) қосылған жылы ваннаны қабылдағыңыз келуі мүмкін. Эпсом тұздарын жергілікті дәріханада немесе желіде табуға болады Amazon.com. Ваннаға шамамен 2 кесе қосып, 15 немесе одан да көп минут сулаңыз.
Ерітілген минералдар теріңіз арқылы сіңеді және қандағы магний деңгейін аздап арттыруы мүмкін. Магний – бұлшықет қызметі үшін маңызды минерал. Ваннаңыздан сіңетін магнийдің аз мөлшері сіздің шиеленіскен бұлшықеттеріңізге көмектесетін ештеңе жасамауы екіталай болса да, ыстық ванна сізді босаңсуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығулары
Қабырғааралық бұлшықет кернеуімен тыныс алу ауырады. Бірақ толық, терең тыныс алудың орнына жай ғана тыныс алу инфекция мен пневмонияға әкелуі мүмкін. Терең тыныс алу жаттығулары стрессті азайту үшін медитацияның бір түрі болуы мүмкін.
Әр сағат сайын бірнеше минуттық тыныс алу жаттығуларын жасауға тырысыңыз. Мысалға:
- Зақымдалған бұлшықеттеріңізге жастықты ұстаңыз.
- Баяу және мүмкіндігінше терең тыныс алыңыз.
- Тыныс алуды бірнеше секунд ұстаңыз.
- Баяу дем шығарыңыз.
- 10 рет қайталаңыз.
Дәрігерге қаралғаннан кейін, олар сізді қаншалықты терең тыныс алу керектігін көрсететін визуалды анықтама беретін спирометрмен, пластикалық құралмен үйге жіберуі мүмкін.
Бұл қалай диагноз қойылған
Дәрігер сізге бірнеше сұрақтар қою және физикалық емтихан тапсыру арқылы қабырға аралық бұлшықет кернеуін анықтайды. Олар ауырсыну басталған кезде құлағаныңызды немесе бұралғаныңызды есіңізде сақтағаныңызды білгісі келеді. Олар сіз ойнайтын кез келген спорт туралы сұрайды. Олар нәзік аймаққа тиіп, қозғалыс кезінде қозғалыс ауқымы мен ауырсыну деңгейін тексереді.
Сіздің дәрігеріңіз жарақат алған кезде өкпеңіздің көгеріп кетпегеніне немесе тесілмегеніне көз жеткізу үшін кеуде рентгеніне тапсырыс беруі мүмкін.
Бағалау
Бұлшықет штаммдары олардың ауырлығына қарай жіктеледі.
- 1-сынып: Бұлшықет талшықтарының 5 пайыздан азы зақымдалған жеңіл штамм, қозғалыстың минималды жоғалуын тудырады. Бұл жарақаттарды жақсарту үшін екі-үш апта қажет.
- 2-сынып: Бұлшық ет талшықтарының зақымдануы анағұрлым көп, бірақ бұлшық ет толығымен жарылған жоқ. Сізде айтарлықтай қозғалыс жоғалады және емдеуге екі-үш ай қажет болуы мүмкін.
- 3-сынып: Бұлшықеттің толық жарылуы. Бұл жарақаттар хирургияны қажет етуі мүмкін.
Физиотерапия туралы не деуге болады?
Демалыс, мұз, жылу және тыныс алу терапиясымен қатар физиотерапия сіздің ыңғайсыздықты жеңілдетеді және сауығуды тездетеді. Дәрігер диагноз қойғаннан кейін сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін.
Физиотерапевт сізге ұйықтауға қатысты кеңестер бере алады, мысалы, кеудеңізді көтеру үшін төсекке отыру және таңертең босаңсу. Физиотерапия бағдарламасын орындау әдеттегі әрекеттеріңізге тезірек оралуға көмектеседі.
Болжам қандай?
Қабырғааралық бұлшықет штаммдарының жазылуы ұзақ уақыт алуы мүмкін, бұл көңілсіз болуы мүмкін. Егер сіздің штаммыңыз әсіресе қыңыр болса, дәрігер ауырсынуды және ісінуді азайту үшін аймаққа лидокаин мен кортикостероидтарды енгізуі мүмкін.
Қабырғааралық бұлшықеттердің штаммдары кейде қабырғаның кернеуінің сынуымен бірге жүреді. Бірақ сізде стресс сынығы болса да, сіздің емдеуіңіз өзгермеуі мүмкін. Терапия режимін орындаңыз, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, сонда сіз жақында ойын алаңына қайта оралғандай сезінесіз.
Бұлшықеттердің болашақта штаммдарының алдын алу үшін спортпен айналысу немесе жаттығу алдында жақсы жылынуды ұмытпаңыз және денеңіз үйренбеген әрекеттерді асыра орындамаңыз.
