Қант диабеті эмоциямен қалай байланысты?
Сізге қант диабеті диагнозы қойылды. Бұл жаңа диагноз немесе бұрыннан келе жатқан диагноз болсын, бұл қиындықпен өмір сүру эмоциялар тасқынын тудыруы мүмкін. Бұл эмоциялардың кейбірі мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қайғы
- Мазасыздық
- Фрустрация
- Көңіл қалдыру
- Стресс
Бұл эмоциялар табиғи жауаптар болып табылады және көптеген адамдарда, әсіресе қант диабеті алғаш рет диагноз қойылғанда кездеседі. Бұл эмоцияларды ұзақ уақыт бойы қант диабетін басқаратын адам да сезінуі мүмкін. Эмоциялық мәселелер сізге күтім жасауды қиындатуы мүмкін – дұрыс тамақтану, жаттығу және демалу – бұл өз кезегінде қандағы қантты бақылауға әсер етуі мүмкін. Бұған қоса, сіз қант диабетінің асқынуына ықпал ететін зиянды мінез-құлықпен стрессті азайтуға тырысасыз.
Стресс дегеніміз не?
Көптеген адамдар стрессті эмоционалды немесе физикалық жүктеме ретінде сезінеді. Бұл алаңдаушылықты, алаңдаушылықты және шиеленісті тудыруы мүмкін. Күнделікті оқиғалар немесе өмірдегі өзгерістер стрессті тудыруы мүмкін. Стресс әр адамға белгілі бір дәрежеде әсер етеді, бірақ адамдар қант диабетімен ауыратынын білгенде оны басқару қиынырақ болуы мүмкін.
Стресстің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жүйке
- Жылдам жүрек соғысы
- Жылдам тыныс алу
- Асқазанның бұзылуы
- Депрессия
Стресс қант диабетін бақылауды қиындатады, себебі ол сіздің күнделікті жұмысыңызды бұзып, денеңіздің тозуына әкелуі мүмкін. Стресстен туындаған гормондар қан қысымын арттырады, жүрек соғу жиілігін арттырады және қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қандағы қанттың жоғарылауы сізді ренжіту немесе шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Қандағы қанттың төмендеуі сіздің көңіл-күйіңізді немесе жүйкеңізді бұзуы мүмкін.
Өмірімде стрессті қалай азайтуға болады?
Стресті азайту үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Төменде кейбір ұсыныстар берілген:
- Дәрі-дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз және пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.
- Біраз жаттығу жасаңыз. Би билеу, серуендеу немесе велосипед тебу сияқты әрекеттер арқылы стрессті азайтуға болады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен басынан өткен жағдайды бөлісіңіз. Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы айтатын болсаңыз, стресстен арылуға және мүмкін сол мәселелерді шешуге көмектесе аласыз.
- Әзіл сезімін сақтауды ұмытпаңыз. Күлкі стрессті азайтуға көмектеседі.
- Қолдау тобына қосылыңыз. Сіз өзіңізге ұқсас проблемалары бар адамдармен танысып, жаңа достар таба аласыз.
- Сізді не мазалайтыны туралы айту үшін кәсіби көмекке жүгініңіз.
Сіздің өміріңізде стрессті азайтуға көмектесетін қосымша стратегиялар бар. Қосымша идеялар алу үшін қант диабеті бойынша оқытушымен немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
Депрессияның белгілері қандай?
Тым көп стресс кейде депрессияға әкелуі мүмкін. Қант диабетімен ауыратын адамдар орташа адамға қарағанда депрессияға ұшырайды. Төмендегі белгілердің кез келгені бір аптадан астам уақыт бойы болса, сізде депрессия қаупі болуы мүмкін:
- Қайғылы немесе тітіркену сезімі
- Сізге ұнайтын іс-әрекеттерге деген қызығушылық жоғалды
- Өзін түкке тұрғысыз сезіну
- Ұйқы режимінің өзгеруі
- Шаршау немесе энергияны жоғалтқандай сезіну
Шаршау немесе түкке тұрғысыз сезім қант диабетін бақылауда ұстайтын өз-өзіне күтім жасауды қиындатуы мүмкін. Дәрігерлер депрессияны емдеуге көмектесетінін есте ұстаған жөн. Осы белгілердің кез келгені сізге қатысты болса, дәрігерге хабарласыңыз. Депрессияны өмір салты әрекеттерімен (мысалы, жаттығулар мен релаксацияның жоғарылауы), дәрі-дәрмектермен және кеңестермен емдеуге болады.
