Шолу
Кейбір адамдар күнде душ қабылдамайды. Қаншалықты жиі душ қабылдау керектігі туралы көптеген қарама-қайшы кеңестер бар болса да, бұл топ дұрыс болуы мүмкін.
Бұл кері әсер етуі мүмкін, бірақ күнделікті душ сіздің теріңізге зиянды болуы мүмкін. Кейбір дерматологтар тек екі күнде немесе аптасына екі-үш рет душ қабылдауды ұсынады.
Көптеген адамдар таңертең немесе түнде ұйықтар алдында күніне кемінде бір рет душқа түседі. Күнге және белсенділік деңгейіне байланысты сіз тіпті екі немесе үш душ қабылдауға болады.
Жеке бас гигиенасын сақтаудың маңыздылығы даусыз. Бірақ кейбір адамдар күнделікті душ қабылдаса да, көп жағдайда бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың бөлігі болуы міндетті емес.
Күнделікті душты өткізіп, тазалық сақтай алатыныңызға сенімді емессіз бе? Тым көп душ қабылдау, сондай-ақ жеткілікті душ қабылдамау туралы білуіңіз керек нәрсе.
Қанша тым көп?
Дерматологтардың жоғарыдағы ұсынысы душ қабылдау тәртібін азайту керек дегенді білдірмейді. Әр адамның терісі әртүрлі және әр адамның терісі маусымнан маусымға дейін өзгеруі мүмкін.
Мысалы, қыста теріңіз құрғақ болуы мүмкін, бұл жағдайда тым көп душ қабылдау өте құрғақтыққа әкелуі мүмкін. Дегенмен, жазда күн сайын душ қабылдау теріңізге теріс әсер етпеуі мүмкін.
Қаншалықты көп екеніне қатысты қатаң немесе жылдам ережелер жоқ болғандықтан, сіздің денеңізді біліп, теріңіз нені көтере алатынын анықтау маңызды.
егер сіз жиі шомылсаңыз
Егер сіз тым көп душ қабылдасаңыз, бұл ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін және сізде:
- қышу
- құрғақ, қабыршақ тері
- экзема және псориаз сияқты тері ауруларының өршуі
- құрғақ, сынғыш шаш
Жеке қалауыңызға байланысты күнделікті душты өткізіп алғыңыз келмеуі мүмкін. Егер бұл сізге қатысты болса, сарапшылардың пікірінше, күніне бір ғана душ қабылдаңыз.
Тағы да, сіз теріңізді эфир майларынан арылта аласыз. Бұл құрғақтықты тудырады, бұл терінің қабынуына немесе экземаға әкелуі мүмкін. Теріңіз қышиды және жарылып, қабыршақтанып, қызарып кетуі мүмкін.
Егер сізде псориаз сияқты тері ауруы болса, күніне бірнеше душ қабылдау тіпті өршуді тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, тым көп душ теріңізден «жақсы» бактерияларды шайып, инфекция қаупін тудыруы мүмкін.
Терінің денсаулығы аз душ қабылдаудың жалғыз себебі емес. Душ көп суды пайдаланады, бірақ сіз оның қанша екенін білмеуіңіз мүмкін.
суды үнемдеңіз
Қысқа душ қабылдау немесе душ қабылдау санын азайту отбасыңыздың су тұтынуын күрт азайтады. Сіз ресурстарды үнемдеп қана қоймай, сонымен қатар коммуналдық төлемді азайтасыз.
Суды тиімді пайдалану альянсы орташа душ шамамен 8,2 минутқа созылады және шамамен 17,2 галлон суды пайдаланады деп есептейді.
Егер сіз жеткілікті душ қабылдамасаңыз не болады?
Тым көп душ қабылдауға болатын сияқты, тым аз душ қабылдауға да болады. Сондықтан, азырақ душ терінің денсаулығын жақсартса да, жеке гигиенаны есте сақтау керек.
Тер бездері денеңіздің көп бөлігін жауып тұрады және олар сіз қатты қызып кеткенде, күйзеліске түскенде, гормоналды немесе физикалық белсенділік кезінде тер шығарады. Тердің өзі әдетте теріде болатын бактериялармен біріктірілгенше иіссіз.
Мұнда немесе ол жерде қабылданбаған душ дене иісін тудырмауы мүмкін, әсіресе сіз жаттығу жасамаған болсаңыз. Дегенмен, душсыз ұзақ жүрсеңіз, дененің иісі сөзсіз болады, әсіресе қолтық пен шап аймағында.
Әрине, дене иісі қаупі үнемі душ қабылдаудың немесе шомылудың жалғыз себебі емес. Нашар гигиена немесе жиі емес душ қабылдау теріңізде өлі жасушалардың, кірдің және тердің жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл безеуді тудыруы мүмкін және псориаз, дерматит және экзема сияқты жағдайларды күшейтуі мүмкін.
Тым аз душ қабылдау теріңіздегі пайдалы және зиянды бактериялардың теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін. Теріңіздегі зиянды бактериялардың тым көп болуы тері инфекцияларының қаупін тудырады. Бұл немқұрайлы дерматитке әкелуі мүмкін, онда жеткіліксіз тазарту салдарынан теріде бляшка дақтары пайда болады.
Жуыну сонымен қатар өлі жасушаларды кетіреді. Сіз жеткілікті түрде жуынбасаңыз, бұл жасушалар теріңізге жабысып, гиперпигментацияны тудыруы мүмкін. Жақсы гигиенаны қалпына келтіру бұл жағдайды түзете алады.
егер сіз жеткілікті жуынбасаңыз
Егер сіз душ қабылдау арасында тым ұзақ жүрсеңіз, келесі жағдайларға тап болуыңыз мүмкін:
- дене иісі күшейді
- безеу
- экзема, псориаз және дерматит сияқты тері ауруларының өршуі
- тері инфекциялары
- қараңғы немесе түссіз терінің аймақтары
- төтенше жағдайларда немқұрайлы дерматит, қабыршақты терінің қалың дақтары
Қалай шомылу керек?
Егер сіз жаттығу жасасаңыз, спортпен шұғылдансаңыз, беймаза жұмысыңыз болса немесе күнделікті душ қабылдауды ұнатсаңыз, теріңізді сау ұстауға көмектесетін әдістер бар.
сау шомылу үшін кеңестер
Міне, дұрыс шомылу және теріңізді қорғау үшін бірнеше кеңестер.
- Күніне бір ғана душ қабылдаңыз (мүмкіндігінше басқа күнде). Душ қабылдамайтын күндері өзіңізге губкамен ванна беріңіз. Бетіңізді, қолтық астыңызды және шапыңызды шүберекпен жуыңыз.
Ыстық суға душ қабылдамаңыз. Оның орнына жылы суды пайдаланыңыз.
- Душ қабылдауды 5-10 минутқа дейін шектеңіз.
- Жұмсақ сабын немесе тазартқышты қолданыңыз және душтан шықпас бұрын сабынды жақсылап шайыңыз.
- Теріңізді сүлгімен сүртпеңіз. Ылғалды сақтау үшін теріні құрғатыңыз.
- Хош иісті заттар немесе дезодоранттар бар тазартқыштар мен сабындардан аулақ болыңыз. Бұл өнімдер теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
- Әрбір душ немесе ваннадан кейін теріңізге ылғалдандырғышты жағыңыз.
Төменгі сызық
Жеке гигиена сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды болғанымен, тым жиі шомылуға болады. Күнделікті душ қабылдау кестеңіздің бір бөлігі болуы мүмкін, бірақ күннің соңында теріңізге ең жақсысын жасау керек.
Егер сіз құрғақ теріден зардап шегетін болсаңыз және терінің қабынуы мен тітіркенуін тоқтатудың жолын іздесеңіз, азырақ душпен тәжірибе жасаңыз. Немесе, кем дегенде, душ қабылдауды бес минутқа шектеп, ыстық суды өткізіп жіберіңіз.
