Шолу
Ажырасу ешқашан оңай болмайды. Сіздің серіктесіңіз психикалық аурумен күрескен кезде ажырасу өте ауыр болуы мүмкін. Бірақ әр қарым -қатынаста сіздің нұсқаларыңызды бағалау және қиын таңдау жасау қажет болатын уақыт келеді.
Ешкім жақын адамын аса қажет уақытта тастап кетті деп айыптағысы келмейді. Бірақ сіз міндеттілік немесе кінә сезімі бойынша болашақ болашақсыз шиеленісті қарым -қатынаста қалмауыңыз керек. Кейде сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз үшін қоштасудан басқа ештеңе жасай алмайсыз.
Бұл туралы айтпас бұрын, сіз өзіңіздің және серіктесіңіз үшін қарым -қатынасты сақтау үшін қолдан келгеннің барлығын жасағаныңызға сенімді болуыңыз керек. Әйтпесе, сіз өзіңіздің серіктесіңіз бен қарым-қатынасыңыз үшін қолыңыздан келгеннің барлығын жасадыңыз ба деп, өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін.
Қоңырау шалмас бұрын жасалатын қадамдар тоқтатылады
Есік алдында өзіңіздің эгоңызды тексеріңіз
Сіз серіктесіңіздің депрессиясына себепкер емессіз. Депрессияға ұшыраған адамдар әдетте айтпайтын нәрсені айтуы немесе істеуі мүмкін. Олардың ауруы басқаларды ренжітуі мүмкін. Науқасқа ең жақын адам ретінде сіз оңай нысанаға аласыз. Мұны жеке қабылдамауға тырысыңыз.
Сырттан көмек сұраңыз
Сіздің алаңдаушылығыңызды сенімді достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен бөлісіңіз. Кеңес пен қолдау сұраңыз. Анда -санда дем алыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз де маңызды екенін түсініңіз.
Асығыс шешім қабылдамаңыз
Ақыр соңында, сіз депрессияға ұшыраған адаммен өмір сүруді жалғастыра алмайтындығыңызды түсінесіз. Егер сіз олардың сізді төмен қарай сүйреп бара жатқанын сезсеңіз, алыстауды қарастыратын кез келді. Бұл қысқа демалудан немесе жолдардың біржола бөлінуіне дейін болуы мүмкін.
Кез келген жағдайда, мәңгілік өмір сүруге тура келетін шешімдерді қабылдамас бұрын, өз нұсқаларыңызды мұқият өлшеуге уақыт бөліңіз. Кетуге немесе кетпеуге шешім эмоционалды болатынына қарамастан, ашуланған шешімдер сирек ақылды болып табылатынын есте сақтаңыз.
Мерзімін белгілеңіз
Егер жағдай шыдамсыз болып көрінсе, өзгеріс кестесін белгілеуді қарастырыңыз. Мысалы, сіз оған тағы үш ай беруді шеше аласыз. Егер сіздің сүйікті адамыңыз осы уақытқа дейін ем іздемесе немесе бастамаса, немесе емделуіне қарамастан жақсармаса немесе нұсқауларға сәйкес емдеуге қатысты ұсыныстарды орындаудан бас тартса, онда ғана сіз өзіңізді кетуге рұқсат бересіз.
Практикалық салдарын қарастырыңыз
Депрессияға ұшыраған адаммен қарым -қатынасты сақтауға тырысу сау серіктесті дәрменсіз сезінуі мүмкін және кейде үмітсіз болады. Егер сіз жалғастыра алмайтыныңызды сезсеңіз, қарым -қатынасты үзетін уақыт келді. Бірақ кету оңайырақ болуы мүмкін, әсіресе егер сіз некеде болсаңыз. Сіз қайда барасыз? Сіз немен өмір сүресіз? Сіздің жұбайыңыз немен өмір сүреді? Балалар қатысады ма?
Кейде депрессияға ұшыраған адамдар есірткі немесе алкоголь қолдана алады. Егер бұлай болса, кетіп қалу сіздің жалғыз таңдауыңыз болуы мүмкін. Сіздің балаларыңыздың эмоционалды денсаулығы мен физикалық қауіпсіздігі сіз үшін бірінші кезекте болуы керек. Қоштасып, кетпес бұрын осы және басқа да практикалық ойларға мұқият қарау қажет болуы мүмкін.
Егер серіктесім ажырасу кезінде өз -өзіне қол жұмсаймын деп қорқытса ше?
Кейде сіздің серіктесіңіз, егер сіз оларды тастап кетсеңіз, өз -өзіне қол жұмсаймын деп қорқытуы мүмкін. Бұл өте маңызды жағдай, ол дереу назар аударуды қажет етеді, бірақ дұрыс назар аударуды қажет етеді. Ажырасу кезінде суицид қаупі сізді қарым -қатынаста болуға мәжбүр етпеуі керек.
Сіз серіктесіңіздің өмір сүргісі немесе өлгісі келетінін шешетін адам бола алмайсыз. Бұл оларға байланысты. Серіктесіңізбен бірге болу арқылы оларды «құтқаруға» тырысу қарым -қатынасты нашарлатады және ақырында сіз оларды ренжітеді.
Ерлі -зайыптылардың кеңесіне жүгініңіз
Егер сіздің серіктесіңіз қатысуға жеткілікті болса, ерлі -зайыптылардың кеңесін алуды қарастырыңыз, осылайша сіз орамалды тастамас бұрын қарым -қатынас мәселелерін шеше аласыз. Терапевт сіздің ешқайсыңыз өз бетіңізше басқара алмайтын перспективаны ұсына алады.
Сіз депрессияға қарамастан, қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық екенін біле аласыз. Кеңес сізге емделуге және жұп ретінде алға жылжуға қажетті құралдарды ұсына алады. Егер кеңес беру нәтиже бермесе, сіз, ең болмағанда, ең жақсы соққыны бергеніңізді біле отырып, кете аласыз.
Ақырында, егер сіз бәрін сынап көрсеңіз және сіздің қарым -қатынасыңыз үмітсіз болып көрінсе, немесе одан да жаман – улы болса – бұл кетуге уақыт болуы мүмкін. Әріптесіңізге әлі де қамқор екеніңізді түсінуге тырысыңыз. Оларға жақсылық тілеңіз, бірақ өзіңіз үшін таза үзіліс жасау керектігін айтыңыз.
Қоштасыңыз және өкінбестен кетіңіз немесе шамадан тыс драма. Серіктеске емдеуді жалғастыруды ескертіңіз. Егер сіз қарым -қатынасыңызды жақсартуға тырыссаңыз және серіктестің денсаулығын бақылаңыз, бірақ бәрібір нәтиже бермесе, сіз кінәсіз кете аласыз. Сіз де бақытты болуға лайықсыз.
Суицидтің алдын алу
Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:
- 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
- Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі -дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
- Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
Егер сіз біреу суицидке барамын деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу бойынша сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық желісін қолданып көріңіз.
Дереккөздер: Суицидтің алдын алудың өмірлік желісі мен заттарды теріс пайдалану мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасы
Жеткізу
Қарым -қатынастың үзілуі немесе некенің бұзылуы травматикалық оқиға болуы мүмкін. Бұл, ең алдымен, депрессияны жиі тудыратын оқиғалардың бірі ретінде көрсетілген. Қоштасу ауыр болса да, ажырасудың оң нәтиже беретінін ұмытпаңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, сіз ажырасу туралы өз сезімдеріңізді білдіретін журналды жүргізу жағымсыз тәжірибені оң тәжірибеге айналдыруға көмектеседі.
