Қияр суының 7 пайдасы: ылғалданған және сау болыңыз

1. Ол сізді ылғалдандырады.

Сіздің денеңіз сусыз дұрыс жұмыс істей алмайды. Американдық отбасылық дәрігерлер академиясының мәліметі бойынша, адамдардың көпшілігі күніне алты-сегіз стакан су ішуді мақсат етуі керек. Біз күні бойы су ішу керек екенін білеміз, бірақ кейде қарапайым су жалықтырып жібереді. Қияр қосу оған қосымша дәм береді, бұл сізді көбірек ішуге шақырады.

2. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қантты газдалған сусындарды, спорттық сусындарды және шырындарды қияр суымен алмастыру диетаңыздан айтарлықтай калорияларды азайтуға көмектеседі.

Ылғалдану да сізді толық сезінуге көмектеседі. Кейде сіздің денеңіз шөлді аштықпен шатастырады. Сіз шынымен шөлдеген кезде аштық сезінуіңіз мүмкін.

Айырмашылықты қалай білуге ​​болады? Алдымен ұзын стақан қияр суын алыңыз. Егер аштық сусын ішкеннен кейін басылса, сіз шөлдедіңіз. Егер сіз әлі де аш болсаңыз, онда бұл аштық екенін білесіз.

3. Ол антиоксиданттарды жеткізеді.

Антиоксиданттар – бос радикалдар тудыратын тотығу стрессінен жасуша зақымдануының алдын алуға және баяулатуға көмектесетін заттар. Тотығу стресс созылмалы жағдайларға әкелуі мүмкін, мысалы:

• қатерлі ісік
• қант диабеті
• жүрек ауруы
• Альцгеймер ауруы
• көздің деградациясы

Зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттар бұл зақымдануды жоюға немесе тоқтатуға қабілетті. Сондықтан әр жеміс-жидек пен көкөністе антиоксиданттар көп болуы керек. Қияр осы санатқа жатады. Олар мыналарға бай:

• С дәрумені
• бета-каротин
• марганец
• молибден
• бірнеше флавоноидты антиоксиданттар

4. Ол қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі.

Кейбір ерте зерттеулер қиярдың қатерлі ісікпен күресуге көмектесетінін болжайды. Антиоксиданттармен қатар қиярда кукурбитациндер деп аталатын қосылыстар және лигнандар деп аталатын қоректік заттар тобы бар, олар бізді қатерлі ісіктен қорғауда маңызды рөл атқарады. Journal of Cancer Research журналындағы бір зерттеу қиярдағы флавоноид фисетиннің простата обырының дамуын бәсеңдетуге көмектесетінін көрсетті.

5. Қан қысымыңызды төмендетеді.

Қан қысымының жоғарылауына ықпал ететін факторлардың бірі – диетада тым көп тұз (натрий) және тым аз калий. Артық тұз денеңіздің сұйықтықты ұстап тұруына әкеледі, бұл қан қысымын арттырады. Калий – бүйректе ұсталатын натрий мөлшерін реттеуге көмектесетін электролит.

Қияр – калийдің жақсы көзі. Қияр суын ішу денеңізге калийді көбірек алуға көмектеседі, бұл қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі.

6. Терінің сау болуын қолдайды.

Қияр суы теріңізді ішкі жағынан тыныштандыруға көмектеседі. Ылғалдылықты сақтау сіздің денеңізден токсиндерді кетіруге және сау өңді сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, қиярда пантотен қышқылы немесе безеуді емдеу үшін қолданылатын В-5 витамині көп. Бір кесе туралған қиярда В-5 витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінің шамамен 5 пайызы бар.

7. Сүйек денсаулығын жақсартады.

Қиярда К дәрумені көп. Шын мәнінде, бір кесе туралған қиярда ұсынылатын тәуліктік құндылықтың шамамен 19 пайызы бар. Денеңізге сау сүйектер мен тіндерді жасауға, сондай-ақ қанның дұрыс ұюына көмектесетін ақуыздарды қалыптастыруға көмектесетін К дәрумені қажет. Сергітетін қияр суынан гөрі бұл витаминді алудың қандай жақсы жолы бар?