Шолу
Егер сізде қышқылдық рефлюкс немесе гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (ГЭРД) болса, тамақтану уақытын белгілі бір тағамдар мен сусындардан аулақ бола аласыз. Бұл жағдайлар асқазан қышқылының өңешке қайта ағып кетуіне әкеледі.
GERD белгілеріне сіз жейтін нәрсе әсер етеді. Симптомдарға жөтел, жүрек айнуы және дауыстың қарлығуы кіруі мүмкін. Кекіру, тамақ ауруы және регургитация да GERD-мен байланысты. Диетаға қосуды немесе одан бас тартуды шешкеніңіз кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Кофе, кола және қышқыл шырындар сияқты сусындар «болмайтындар» тізімінде жиі кездеседі. Бұл сусындар GERD симптомдарының қаупін арттыруы мүмкін. Оның орнына, симптомдарды азайтуға көмектесу үшін не ішу керек.
Өсімдік шайы
Шөп шайлары ас қорытуды жақсартуға көмектеседі және газ және жүрек айнуы сияқты асқазанның көптеген мәселелерін тыныштандырады. Қышқыл рефлюкс үшін кофеинсіз шөп шайын қолданып көріңіз, бірақ жалбыз немесе жалбыз шайларынан аулақ болыңыз. Жалбыз көптеген адамдар үшін қышқылдық рефлюксті тудырады.
Түймедақ, мия, тайғақ қарағаш және зефир GERD белгілерін жеңілдету үшін жақсы шөптерден жасалған құралдарды жасай алады.
Мия өңештің шырышты қабығын арттыруға көмектеседі, бұл асқазан қышқылының әсерін тыныштандыруға көмектеседі. Дегенмен, аскөк, зефир тамыры немесе папайя шайының тиімділігін растайтын дәлелдер жеткіліксіз.
Кептірілген шөптерді шайға сығынды ретінде пайдаланған кезде бір кесе ыстық суға бір шай қасық шөпті пайдалану керек. Тік жапырақтар немесе гүлдер, 5-тен 10 минутқа дейін жабылған. Егер сіз тамырларды қолдансаңыз, 10-20 минут бойы тік ұстаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін күніне екі-төрт кесе ішіңіз.
Дүкенде түймедақ, мия, және Амазонкадағы тайғақ қарағаш шайлары.
Есіңізде болсын, кейбір шөптер белгілі бір рецепт бойынша берілетін дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан шөптен жасалған дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Майы аз немесе майсыз сүт
Сиыр сүті кейбір адамдар үшін сіңуі қиын және құрамында майдың айтарлықтай мөлшері болуы мүмкін. Барлық майлы тағамдар сияқты, толық майлы сиыр сүті өңештің төменгі сфинктерін босаңсытуы мүмкін, бұл рефлюкс белгілерін тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
Егер сізге сиыр сүті өнімдерімен қосылуға тура келсе, майы ең аз өнімдерді таңдаңыз.
Өсімдік негізіндегі сүт
Лактозаға төзбейтін немесе сүт өнімдерінен қышқылдық рефлюкс белгілерінің жоғарылауын сезінетін адамдар үшін өсімдік негізіндегі сүт жақсы шешім болып табылады. Бүгінгі күні бұл өнімдердің әртүрлілігі бар, соның ішінде:
- Соя сүті
- бадам сүті
- зығыр сүті
- кешью сүті
- кокос сүті
Мысалы, бадам сүтінің сілтілі құрамы бар, ол асқазанның қышқылдығын бейтараптандыруға және қышқылдық рефлюкс белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Соя сүтінің құрамында көптеген сүт өнімдеріне қарағанда май аз, бұл оны GERD бар адамдар үшін қауіпсіз таңдау етеді.
Карагенан – сүтсіз сусындардағы кең таралған қоспа және ас қорыту белгілеріне ықпал етуі мүмкін. Жапсырмаларыңызды тексеріңіз және егер сізде GERD болса, бұл қоспадан аулақ болыңыз.
Жеміс шырыны
Цитрустық сусындар және ананас шырыны мен алма шырыны сияқты басқа сусындар өте қышқыл және қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін. Шырындардың басқа түрлері аз қышқыл, сондықтан көптеген адамдарда GERD белгілерін тудыруы ықтимал. Жақсы опциялар мыналарды қамтиды:
-
сәбіз шырыны
-
алоэ шырыны
- қырыққабат шырыны
- қызылша, қарбыз, шпинат, қияр немесе алмұрт сияқты қышқылдығы аз тағамдардан жасалған жаңа шырын қосылған сусындар
Томат негізіндегі тағамдар рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін болғандықтан, қызанақ шырынын болдырмау GERD белгілерін азайтуы мүмкін.
Smoothies
Смузи – барлығы дерлік диетаға витаминдер мен минералдарды көбірек қосудың тамаша тәсілі. Олар GERD бар адамдар үшін өте жақсы (және дәмді!) нұсқа.
Смузи жасағанда, алмұрт немесе қарбыз сияқты шырындар сияқты қышқылдығы төмен жемістерді іздеңіз. Сондай-ақ, шпинат немесе қырыққабат сияқты жасыл көкөністерді қосып көріңіз.
Шпинат пен авокадо қосылған қарапайым, көмірсуы аз смузиді қолданып көріңіз. Тағы бір нұсқа – жасыл жүзім қосылған бұл вегетариандық жасыл шай смузи.
Су
Кейде ең қарапайым шешімдер ең мағыналы болады. Көптеген судың рН мәні бейтарап немесе 7,0, бұл қышқыл тағамның рН деңгейін көтеруге көмектеседі.
Бұл өте сирек болса да, тым көп су денеңіздегі минералды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, бұл қышқыл рефлюксінің ықтималдығын арттырады.
Кокос суы
Қантсыз кокос суы қышқыл рефлюксі бар адамдар үшін тағы бір тамаша нұсқа болуы мүмкін. Бұл сусын калий сияқты пайдалы электролиттердің жақсы көзі болып табылады. Бұл электролиттер ағзадағы рН теңгеріміне ықпал етеді, бұл қышқыл рефлюксін бақылау үшін өте маңызды.
Шөліңізді қандыру үшін бүкіл істі онлайн режимінде алыңыз!
Алдын алу үшін сусындар
Кейбір сусындар рефлюкс белгілерін күшейтуі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болу керек. Мысалы, жеміс шырындары, кофеинді сусындар және газдалған сусындар.
Цитрус шырындары
Цитрус шырындары табиғи түрде өте қышқыл, сондықтан қышқылдық рефлюксті күшейтуі мүмкін. Цитрус шырындарының мысалдары мыналарды қамтиды:
- лимон шырыны
- апельсин шырыны
- мандарин шырыны
- лайм шырыны
- грейпфрут шырыны
Цитрус жемістерінде табиғи түрде болатын лимон қышқылы өңешті тітіркендіреді. Асқазан қышқыл тағамдарға төтеп беру үшін жасалғанымен, өңеш олай емес.
Шырын сусындарын сатып алғанда, лимон қышқылын тексеріңіз және одан аулақ болыңыз. Ол кейде хош иістендіргіш ретінде қолданылады.
Кофе
Таңертеңгілік кофе көптеген адамдар үшін күнделікті әдет болып табылады, бірақ қышқылдық рефлюксі бар адамдар мүмкіндігінше одан аулақ болу керек. Кофе асқазан қышқылының артық секрециясын қоздырады, ол өңешке дейін көтерілуі мүмкін, әсіресе оны көп ішкенде. Бұл қышқылдық рефлюкс белгілерінің жоғарылауына әкеледі.
Газдалған сусындар немесе шайлар сияқты басқа кофеинді сусындар да осындай әсер етуі мүмкін және мүмкіндігінше аулақ болу керек.
Алкоголь
Алкоголь бір стақан шарап ішкеніңізге немесе маргарита жегеніңізге қарамастан, қышқыл рефлюксіне теріс әсер етуі мүмкін. Қатты ликер рефлюкс жағдайын тез нашарлатады, дегенмен үлкен немесе қышқыл тағаммен бір стақан шарап ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
Алкогольді көп тұтыну GERD дамуының қауіп факторы болуы мүмкін және ол асқазан мен өңештің шырышты қабығын зақымдауы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі қышқылдық рефлюкс
Бұрын қышқылдық рефлюкспен ауырмаған кейбір әйелдер жүктілік кезінде қышқылдық рефлюкс немесе күйдіргіш белгілерін дамытады. Бұл қалыпты жағдай және жүктілік аяқталғаннан кейін көптеген әйелдерде симптомдар азайған немесе жоқ.
Жоғарыда талқыланған нұсқауларды орындаумен қатар, қышқылдық рефлюкс белгілерін болдырмауға көмектесу үшін сұйықтықтарды тез ішудің орнына жұтып көріңіз. Симптомдарды күшейтетін нәрсені бақылауға көмектесу үшін тамақ күнделігін жүргізу жүктілік кезінде симптомдардың алдын алуға көмектеседі.
Қышқылдық рефлюксті емдеу
Егер сіздің GERD немесе қышқылдық рефлюкс таза диеталық өзгерістерге жауап бермесе, басқа құралдар мен дәрі-дәрмектер жеңілдік ұсынуы мүмкін.
Рецептсіз (OTC) емдеуге мыналар жатады:
- кальций-карбонаты сияқты OTC антацидтерін уақытша қолдану (Тумс)
-
омепразол (Prilosec) немесе лансопразол (Prevacid) сияқты протон сорғысының тежегіштері
-
Н2 рецепторларының блокаторлары, мысалы, фамотидин (Pepcid AC)
- деглицирризизацияланған мия тамыры
Рецепт бойынша берілетін дәрілерге мыналар жатады:
- рецепт бойынша күшті протонды сорғы ингибиторлары
- рецепт бойынша күшті H2 рецепторларының блокаторлары
Төтенше жағдайларда хирургия опция болуы мүмкін. Хирургиялық араласу төменгі өңеш сфинктерін күшейтуі немесе күшейтуі мүмкін.
GERD және қышқылдық рефлюкс үшін ең жақсы ішу әдеттері
Тамақтану сияқты, сусындарды қашан және қалай ішу GERD белгілерін өзгертуі мүмкін. Төмендегі кеңестер симптомдарды болдырмауға көмектеседі:
- Таңертеңгілік немесе түскі асты өткізіп жіберуден аулақ болыңыз, бұл кешкі уақытта шамадан тыс тамақтануға және шамадан тыс ішуге әкелуі мүмкін.
- Түнгі тағамдардан, соның ішінде күйдіретін сусындардан бас тартыңыз. Бұған газдалған және кофеинді сусындар кіреді.
- Тамақтану және ішу кезінде және одан кейін тік күйді сақтаңыз. Ұйықтар алдында кем дегенде үш сағат тамақ ішпеңіз.
- Алкогольді тұтынуды қалыпқа келтіріңіз. Тым көп алкогольді ішу кейбір адамдарда рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін.
- Ащы тағамдар мен қуырылған тағамдарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз.
- Кереуеттің басын көтеріңіз, сонда гравитация қышқылдың өңешке еніп кетуіне жол бермейді.
Салауатты ішу әдеттерін қолдану және сіздің белгілеріңіздің белгілі бір тағамдар мен сусындарға қалай жауап беретінін ескеру арқылы сіз рефлюкс белгілерін азайтып, өмір сүру сапасын жақсарта аласыз.
