Әжімдерден қалай құтылуға болады

Шолу

Ритидтер деп те аталатын әжімдер – теріңіздегі қатпарлар. Жасы ұлғайған сайын теріңіз коллаген мен эластин белоктарын аз шығарады. Бұл теріңізді жұқа етеді және зақымдануға төзімділігін азайтады. Қоршаған ортаға әсер ету, сусыздандыру және токсиндер сіздің бетіңізде айқын әжімдердің пайда болу ықтималдығын арттырады. Әжімдер қартаюдың табиғи бөлігі болып табылады және оларды алудан қорқудың қажеті жоқ. Бірақ бетіңіздегі қартаю белгілерін баяулатқыңыз келсе, мұны істеудің табиғи жолдары бар.

1. Күннен қорғайтын крем жағыңыз

Мұны көпшілік біледі күннен қорғайтын кремді қолдану 30-дан жоғары күннен қорғайтын фактор (SPF) тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. А 2013 жылғы зерттеу Internal Medicine Annals журналында күн қорғанысы қартаю белгілерін кешіктіруге көмектесетінін анықтады. Жағажайда күннен қорғайтын крем қолданып жүрген шығарсыз, бірақ күн сайын бетіңізге ылғалдандыратын күннен қорғайтын крем жағу теріңіздің денсаулығына ұзақ уақыт пайдасын тигізетін әдет.

2. Қантты тұтынуды шектеңіз

Медициналық қауымдастық қантты тұтыну сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы көбірек білуді жалғастыруда. Сіздің денеңіздегі қант гликация деп аталатын процесті бастайды, ал жетілдірілген гликацияның соңғы өнімдері (AGE деп аталады) жақсы емес теріңіз үшін. AGE сіздің денеңіздегі коллагенді ыдыратады және уақыт өте келе сізді қартаяды. AGE-де де бар байланыстырылды грильдеу және қуыру сияқты тағамды дайындау әдістеріне (пісіру мен қайнатуға қарағанда). Қант пен майға бай тағамдарды тұтынуды шектеу сіздің бетіңіздің жас пішінін сақтауға көмектеседі.

3. Темекі шегуді тастаңыз

Темекі шегу көптеген себептермен сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді, бірақ көптеген адамдар оның бетіңізді мерзімінен бұрын қартаюы мүмкін екенін білмейді. Бір қызық зерттеу 79 жұп бірдей егіздердің бет-әлпетін салыстырды, олардың бірінде темекі шегу әдеті бар, ал екіншісінде жоқ. Олардың жасындағы таңғаларлық айырмашылықтар темекі шегудің бет терісінің күйіне әсер ететінін анық көрсетті. Тіпті темекі шегудің айналасында болу көптеген қатерлі ісік және басқа аурулар қаупін арттыруы мүмкін және теріңізге де зиян келтіруі мүмкін.

4. Кокос майын қолданыңыз

Кокос майы табиғи жұмсартқыш болып табылады. Яғни, сіз оны теріңізге қолданғанда, ол эпидермисіңіздегі бос жерлерді толтырып, теріңізді тегіс етеді. Теріңізге кокос майына деген сүйіспеншілікті көрсету оны жай ғана тегіс етіп қоймайды, сонымен қатар терінің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі, бұл сіздің бетіңізді толық көрсетеді. Қосымша бонус ретінде кокос майы зерттелді және құрғақ теріге тиімді ем болып табылды.

5. Бета-каротинді арттырыңыз

Бета-каротиндердің күннің ультракүлгін сәулесінің теріңізге және көзіңізге зиянын тигізуіне қалай және неліктен тосқауыл қоятыны туралы медициналық пікірталастар жалғасуда. Бета-каротин және ретинол (А дәрумені) көбінесе нарықта сатып алуға болатын косметикалық әжімдерге қарсы кремдердің ингредиенттері болып табылады. Бірақ бета-каротинге қол жеткізу үшін өнімді сатып алудың қажеті жоқ; сіз жай ғана бета-каротин қоспасын қабылдап, теріңіздің пайдасын көре аласыз. Ауызша қабылданған күніне 30 миллиграмм бета-каротин, алдын алуға және жөндеуге болады фотоқартаю (басқаша әжімдер деп аталады).

6. Лимон бальзамының жапырағы шайын ішіп көріңіз

Әжімдермен күресудің жаңа біртұтас стратегияларының бірі – лимон бальзамының жапырағы шайы. Лимон бальзамының жапырағы шайын ішетін адамдардың шағын үлгісін арпа жапырағы шайының плацебосын ішетін басқа топпен салыстырған зерттеу зерттеушілерге жетекшілік етті. қорытындылау лимон бальзамының жапырағы сығындысы теріні серпімді етеді және тіндердің зақымдалуын түзетеді.

7. Ұйқы күйін ауыстырыңыз

Бетіңіздегі кейбір әжімдер сіз ұйықтап жатқан күйге байланысты болуы мүмкін. Бұл «қысу» деп аталады және ол әр түнде бетіңіздің жастыққа дәл осылай басылуынан туындайды. Уақыт өте келе бұл компресс сіздің теріңізді кейбір жерлерде басқаларға қарағанда әлсіз етеді және әжім пайда болады. Артқы жағында ұйықтау арқылы қысылған әжімдердің алдын алуға немесе баяулатуға болады.

8. Бетіңізді үнемі жуыңыз

Түнде бетіңізді жуу үшін қосымша үш-бес минут уақытыңызды босқа кетіру емес. Түнде бетіңізге макияж қалдырсаңыз, теріңіз оның көп бөлігін сіңіреді. Көптеген косметика құрамында күшті химиялық заттар болғандықтан, бұл сіздің теріңіздің тотығу стрессіне ықпал етеді. Сондықтан түнде бетіңізді жууға қосымша үш-бес минут уақыт бөлу ешқашан уақытты босқа өткізбейді. Бетіңізді қатты сүртуден аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында бетіңізді тазарту үшін су негізіндегі майлықты пайдаланыңыз және теріңізге салқын су шашыратып жууды аяқтаңыз.

9. Ультракүлгін сәулелерден аулақ болыңыз

Ультракүлгін сәуле болып табылады түпкілікті себеп беттегі, мойындағы, қолдардағы және қолдардағы әжімдердің көпшілігі. Ультракүлгін сәулені толығымен болдырмау мүмкін болмаса да, сіз қабылдайтын әсер ету дәрежесін азайтуға болатын қадамдар бар. Құмдағы ұзақ күн ванналары үшін күнсіз тотығу лосьонын таңдап, ашық ауада ұзақ уақыт бойы бетіңізді күннен қорғайтын қалпақ киіңіз. Мүмкіндігінше, ашық ауада шытырман оқиғалы болған кезде ұзын шалбар мен ұзын жеңді көйлек киіңіз. Сіз әлі де күн сәулесін сіңіресіз, бірақ теріңіздегі әжімдердің пайда болуына ықпал етпейсіз.

10. Антиоксиданттарыңызды арттырыңыз

Тері сіздің денеңіздің кез келген басқа мүшелеріне қарағанда тотығу стрессіне көбірек ұшырайды. Бұл сіздің теріңіздің күнделікті режимді орындау арқылы зақымдалуы мүмкін дегенді білдіреді. Антиоксиданттар күресуге көмектесу тотығу стресінің сіздің жасушаларыңызға тигізетін зияны. Сіз антиоксиданттармен байытылған күннен қорғайтын кремді немесе әжімге қарсы кремді сатып алсаңыз да, теріңізге антиоксидантты күшейтудің басқа да көптеген жолдары бар. Көкжидек, бұршақ, жүзім, қырыққабат және шпинатқа бай диетаны тұтыну сау теріні «іштен» алуға көмектеседі және ерте қартаю белгілерін азайтады.

Алып кету

Өз бетінше, фото-қартаю тері алаңдататын симптом емес. Бірақ егер сіз қартайған кезде теріңіздің сыртқы түріне ерекше алаңдасаңыз, дерматологпен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Егер сіз темекі шегу, шамадан тыс ішімдік ішу немесе солярий қолдану сияқты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, теріңіздің сыртқы түріне ерекше абай болуыңыз керек, себебі сізде тері қатерлі ісігінің қаупі болуы мүмкін.