Шолу
Сіздің табаныңыз бен тобығыңыз 26 сүйектен, 33 буыннан және 100-ден астам сіңірден тұрады. Өкше – бұл аяғыңыздағы ең үлкен сүйек.
Егер сіз өкшеңізді шамадан тыс қолдансаңыз немесе жарақаттасаңыз, өкшеңіз ауыруы мүмкін. Бұл жеңілден мүгедектікке дейін болуы мүмкін. Үйдегі қарапайым әдістер ауырсынуды жеңілдетпесе, себебін анықтау үшін дәрігерге немесе педиатрға қажет болуы мүмкін.
Өкшедегі ауырсынудың жалпы себептері қандай?
Өкшедегі ауырсынудың бірнеше жалпы себептері бар.
- Плантарлы фасциит. Плантар фасцииті аяққа тым көп қысым түсіргенде табан фасции байламы зақымданып, ауырсыну мен қаттылық тудырған кезде пайда болады. Бұл жағдайға не себеп болатынын және емдеудің ықтимал нұсқаларын біліңіз.
- Созылу және созылу. Созылулар мен созылулар дененің жарақаттары болып табылады, көбінесе физикалық белсенділіктің нәтижесінде пайда болады. Бұл жарақаттар жиі кездеседі және оқиғаға байланысты жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Созылулар мен созылулар туралы көбірек біліңіз.
- Сынық. Сынық – сүйектің сынуы. Бұл жағдай шұғыл медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл көмек қажет болуы мүмкін. Қандай белгілерді іздеу керектігін және кімге қауіп төнетінін біліңіз.
- Ахиллес сіңірінің қабынуы. Ахиллес тендониті балтыр бұлшықеттерін өкшеге бекітетін сіңірдің шамадан тыс жарақаттану салдарынан ауыруы немесе қабынуы кезінде пайда болады. Бұл жағдайды қалай анықтауға және емдеуге болатынын біліңіз.
- Бурсит. Бурса – сіздің буындарыңыздан табылған сұйықтық толтырылған қапшықтар. Олар сіңірлер, тері және бұлшықет тіндері сүйектермен түйісетін жерлерді қоршайды.
- Анкилозды спондилит. Артриттің бұл түрі ең алдымен омыртқаға әсер етеді. Бұл омыртқалардың ауыр қабынуын тудырады, ол ақыр соңында созылмалы ауырсыну мен мүгедектікке әкелуі мүмкін. Анкилозды спондилит туралы толығырақ оқыңыз.
- Остеохондроздар. Бұл бұзылулар балалар мен жасөспірімдердің сүйектерінің өсуіне тікелей әсер етеді. Остеохондроздың әртүрлі түрлері туралы көбірек біліңіз.
- Реактивті артрит. Ан ағзадағы инфекция бұл артриттің бір түрін тудырады. Оның себептері, белгілері және ықтимал емдеу жолдары туралы көбірек біліңіз.
Дәрігерге қашан хабарласу керек?
Егер сізде өкше ауруы пайда болса, симптомдарды жеңілдету үшін алдымен үйде демалу сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Егер екі-үш апта ішінде өкшеңіздің ауыруы басылмаса, дәрігермен кездесуге бару керек.
Төмендегі жағдайларды байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Ауырыңыз қатты.
- Ауыруы кенеттен басталады.
- Сіздің өкшеңізде қызару бар.
- Сіздің өкшеңізде ісіну бар.
- Өкшең ауырғандықтан жүре алмайсың.
Өкшедегі ауырсынуды қалай емдеуге болады?
Егер сізде өкше ауруы пайда болса, ыңғайсыздықты жеңілдету үшін үйде мына әдістерді қолдануға болады:
- Мүмкіндігінше демалыңыз.
-
Күніне екі рет 10-15 минут бойы өкшеге мұз жағыңыз.
- алыңыз рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер.
- Сәйкес келетін аяқ киімді киіңіз.
- Киіңіз а түнгі шпинат, ұйықтап жатқанда аяқты созатын арнайы құрылғы.
- Қолдану өкшені көтеру немесе ауырсынуды азайту үшін аяқ киімнің кірістірулері.
Үйде күтім жасаудың бұл стратегиялары ауырсынуды жеңілдетпесе, дәрігерге бару керек. Олар физикалық емтихан тапсырады және сіздің белгілеріңіз және олардың қашан басталғаны туралы сұрайды. Сондай-ақ, сіздің дәрігеріңіз өкшеңіздің ауырсынуының себебін анықтау үшін рентгенді қабылдауы мүмкін. Дәрігер сіздің ауырсынуыңызға не себеп болғанын білгеннен кейін, олар сізге тиісті ем тағайындай алады.
Көптеген жағдайларда дәрігер физиотерапияны тағайындай алады. Бұл аяғыңыздағы бұлшықеттер мен сіңірлерді нығайтуға көмектеседі, бұл одан әрі жарақаттануды болдырмауға көмектеседі. Егер сіздің ауырсынуыңыз күшті болса, дәрігер сізге қабынуға қарсы препараттарды бере алады. Бұл препараттарды аяққа енгізуге немесе ауызша қабылдауға болады.
Сондай-ақ дәрігер сізге аяқты мүмкіндігінше қолдауды ұсынуы мүмкін – аяқты таспамен немесе арнайы аяқ киім құралдарын пайдалану арқылы.
Өте сирек жағдайларда дәрігер мәселені шешу үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін, бірақ өкше хирургиясы жиі қалпына келтірудің ұзақ уақытын талап етеді және әрқашан аяғыңыздағы ауырсынуды жеңілдетпейді.
Өкшедегі ауырсынудың асқынулары қандай?
Өкшедегі ауырсыну мүгедектікке әкелуі және күнделікті қозғалыстарыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің жүру жолыңызды да өзгертуі мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз тепе-теңдікті жоғалтып, құлап қалуыңыз мүмкін, бұл сізді басқа жарақаттарға бейім етеді.
Аяқтың ауырсынуын қалай болдырмауға болады?
Өкшедегі ауырсынудың барлық жағдайларын болдырмау мүмкін болмауы мүмкін, бірақ өкшеге зақым келтірмеу және ауырсынуды болдырмау үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындауға болады:
- Аяққа сәйкес келетін және аяқты қолдайтын аяқ киімді киіңіз.
- Дене белсенділігі үшін дұрыс аяқ киім киіңіз.
- Жаттығулар алдында бұлшықеттеріңізді созыңыз.
- Физикалық белсенділік кезінде өзіңізді тездетіңіз.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз.
- Шаршаған кезде немесе бұлшықеттеріңіз ауырғанда демалыңыз.
- Салауатты салмақты сақтаңыз.
