Шолу
Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) – бұл тыныс алуды, шаршауды және жақсы тыныс алуды қиындататын өкпе ауруы. Егер сізде COPD болса, жаяу немесе жаттығудан кейін тыныс алу қиын болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ жай отырып немесе демалып жатқанда тыныссыз екеніңізді байқауыңыз мүмкін.
Тыныс алудың медициналық термині – ентігу. ӨСОА-да ентігу пайда болады, себебі сіздің өкпеңіз зақымдалады, бұл олардың жобаланғандай жұмыс істеуіне кедергі жасайды.
ӨСОА өкпені қалай бұзады?
ӨСОА – өкпе ауруларының тобы. Эмфизема және созылмалы бронхит – бұл санатқа кіретін екі негізгі жағдай. Бұл жағдайлар өкпеңізге әртүрлі жолдармен әсер етеді.
Эмфизема
Эмфизема өкпеңіздегі ауа қапшықтары арасындағы қабырғаларды бұзады. Бұл үлкенірек, бірақ азырақ ауа қапшықтарын жасайды. Осылайша, газ алмасудың жалпы беті кішірейеді. Өкпе де дене тіндерін оттегімен қамтамасыз етуде және көмірқышқыл газынан құтылуда қиындықтарға тап болады.
Бұл зақымдану сонымен қатар өкпеңізді ұстап тұруға және қозғалуға болатын ауа мөлшерін азайтады. Нәтижесінде қалыпты тапсырмаларды орындауға өкпенің сыйымдылығы болмауы мүмкін. Бұл сіздің тез шаршап, тыныс алуыңызға әкеледі.
Бронхит
Бронхит тыныс алу жолдарының шырышты қабығын қоздырады және тітіркендіреді. Уақыт өте созылмалы бронхит қабықтың қалың және икемсіз өсуіне әкеледі. Тыныс алу жолдары дұрыс тазаланбаған кезде, артық шырыш проблемаға айналады. Ақырында сіздің тыныс жолдарыңыз қатты қатып, шырышпен бітеліп қалады. Бұл тыныс алуды қиындатады. Сіз әдеттегіден әлдеқайда жылдам тыныссыз қалғаныңызды байқайсыз. Сондай-ақ шаршауды жеңілірек сезінуіңіз мүмкін.
Тыныссыздықтың шкаласы
Тыныссыздықты өлшеудің бірнеше жолы бар. Көптеген дәрігерлер модификацияланған медициналық зерттеу кеңесінің диспноэ шкаласы (MMRC) деп аталатын жүйені пайдаланады. Басқа шкалаларға ентігудің негізгі индексі (BDI) және оттегі құнының диаграммасы (OCD) кіреді.
жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес
MMRC шкаласын пайдалану үшін сіз тыныссыздығыңызды сипаттайтын бес мәлімдеменің бірін таңдайсыз:
- «Мен қатты жаттығулармен ғана тыныс аламын».
- «Деңгеге асыққанда немесе сәл төбеге шыққанда тынысым тарылады».
- «Мен сол жастағы адамдарға қарағанда, тыныс алудың қиындығынан баяу жүремін немесе деңгейде өз қарқыныммен жүргенде тыныс алуды тоқтатуға тура келеді».
- «Мен шамамен 100 ярд жүргеннен кейін немесе деңгейде бірнеше минут өткеннен кейін тыныс алуды тоқтатамын».
- «Мен үйден шығу үшін тым тыныссызмын» немесе «Мен киінген кезде дем алмаймын».
Дәрігерлер сіздің жауабыңызды белгілі бір емдеу әдістерін анықтау және өмір сүруді болжау үшін пайдалана алады. FEV1 өкпе функциясы сынағымен бірге қолданғанда дәрігер тыныс алу проблемасының ауырлығын да анықтай алады.
Тыныссыздықты қалай болдырмауға болады?
COPD емі жоқ. Медицина мен емдеу прогресті баяулатады және зақымдануды болдырмайды, бірақ COPD тоқтату мүмкін емес. Емдеу сонымен қатар аурудың өкпеге және тыныс алу жолдарына келтіретін зақымын қалпына келтіре алмайды. Дегенмен, сіз өзіңіздің тұрақты әрекеттеріңіздің көп бөлігін сақтай аласыз.
Мұнда тыныс алу мен шаршаумен күресуге көмектесетін бірнеше ақылды стратегиялар берілген.
Жаттығу
Дене белсенділігі сізді тыныссыз қалдыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сіз кез келген жаттығудан аулақ болуыңыз мүмкін. Дегенмен, жаттығу сіздің төзімділікті арттыруға және тыныс алу эпизодтарын азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз оны асыра алмауға да назар аударуыңыз керек. Фитнес деңгейіңізге қауіпсіз және сіздің жағдайыңызды нашарлатпайтын жаттығу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
Ақылды тыныс алуды жаттықтыру
Егер сізде COPD болса, сіздің дәрігерлеріңіз сізді респираторлық терапевтке жіберуі мүмкін. Олар физикалық белсенділік кезінде тыныс алуды сақтауға үйрете алады. Сондай-ақ олар сізге тыныссыз қалғанда тынысыңызды тез қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларды үйрете алады.
Темекіні тастаңыз
Темекі шегу ӨСОА-ның негізгі себебі болып табылады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау COPD белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұрын темекіні тастауға тырысып, сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз да, тырысуды жалғастыру керек. Сіздің дәрігеріңіз сізге қолайлы темекі шегуді тоқтату жоспарын табуға көмектеседі. Көптеген темекі шегушілер тастауға тырысқанда сәттілікке жете алмайды, бірақ бұл сізді тоқтатуға жол бермеңіз. Егер сіз оны тастасаңыз, сіздің өміріңіз ұзағырақ және сау болады.
Жақсырақ ауамен тыныс алыңыз
Темекі түтінімен бірге басқа да ауаны ластаушы заттар өкпеңізді тітіркендіреді және тыныссыз қалдырады. Көлік шығаратын газдардан, бояу түтінінен және тіпті тазалау құралдарынан аулақ болуға тырысыңыз.
Өкпенің қызметін сақтау
COPD жойылмаса да, тыныс алуды бақылау үшін қадамдар жасай аласыз. Ентігудің алдын алу, ӨСОА дамуын бәсеңдету және өкпе функциясын сақтау үшін жоғарыдағы кеңестерді пайдаланыңыз. Қажетті емдеуді алу үшін сіздің белгілеріңізді дәрігеріңізбен талқылаңыз.
