Шолу
Адамдарға белгілі бір уақытта өт қабын алып тастау қажет болуы сирек емес. Бұл ішінара өт қабынсыз ұзақ, толық өмір сүруге болатындығына байланысты.
Өт қабын алып тастау холецистэктомия деп аталады. Бірнеше себептер бойынша өт қабын алып тастауға болады, соның ішінде:
- инфекциялар
- холецистит деп аталатын қабыну
- өт тастар
- өт қабының полипі
Сіз өт қабынсыз өмір сүре алатын болсаңыз да, кез келген проблемаларды болдырмау үшін өмір салтыңызға және тамақтану әдеттеріне кейбір түзетулер енгізу қажет болуы мүмкін. Осы өзгерістермен сіз өт қабын алып тастағаннан кейін күнделікті өміріңізде айтарлықтай айырмашылықтарды байқамайсыз.
Өт қабы не істейді?
Өт қабысыз жақсы өмір сүру үшін денеңізге не жетіспейтінін білу үшін өт қабының не істейтінін түсінуден бастау маңызды.
Өт қабы – бауырдың артында, іш қуысында орналасқан кішкентай ас қорыту мүшесі. Ол жалпы өт өзегі арқылы бауырмен байланысады. Бұл түтік өтті бауырдан бауыр түтіктері арқылы өт қабына және он екі елі ішекке – сіздің аш ішектің бірінші бөлігіне тасымалдайды.
Өт қабы ағзаға тағамды ыдыратуға және майды қорытуға көмектесетін зат болып табылатын өт сақтау орны ретінде қызмет етеді. Тамақ ішкен кезде өт қабы майларды ыдырату үшін жұмыс істейтін жіңішке ішекке біраз өт шығарады.
Өт қабы болмаса, өт жиналатын орын болмайды. Оның орнына сіздің бауырыңыз өтті тікелей аш ішекке шығарады. Бұл көптеген тағамдарды әлі де қорытуға мүмкіндік береді. Дегенмен, көп мөлшерде майлы, майлы немесе талшыққа бай тағамдарды қорыту қиынырақ болады. Бұл газдың пайда болуына, кебулерге және диареяға әкелуі мүмкін.
Өт қабынсыз диетаны өзгерту керек пе?
Диетаға бірнеше негізгі өзгерістер енгізу сіздің денеңізге өт шығару жолындағы өзгерістерге бейімделуге көмектеседі.
Майды тұтынуды шектеңіз
Бір порцияда 3 грамнан астам майы бар тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Өңделген ет, сүт өнімдері, соустар мен қоспалардағы жапсырмаларға ерекше назар аударыңыз, олардың құрамында кейде сіз ойлағаннан да көп май болады.
Модерациямен жақындауға болатын басқа тағамдарға мыналар жатады:
- шұжық
- сиыр еті
- қуырылған тағамдар
- чиптер
- шоколад
- толық майлы сүт, йогурт немесе ірімшік
- крем
- терісі бар құс еті
- көп көкөністер, жержаңғақ, рапс немесе зәйтүн майы бар тағамдар
Егер сіз осы тағамдарды көп жеп жатсаңыз, осы тағамдардың аз немесе майсыз нұсқаларын табуға тырысыңыз. Әдеттегідей, май сіздің диетаңыздың шамамен 30 пайызын ғана құрауы керек. Егер сіз күніне шамамен 2000 калория тұтынатын болсаңыз, шамамен 60-65 грамм майға ұмтылыңыз.
Күні бойы тұрақты, кішкене бөліктерде тамақтаныңыз
Үш үлкен тамақтану кезінде тағамның көп бөлігін жемеуге тырысыңыз. Бұл сіздің ас қорыту трактіңізді басып кетуі мүмкін, себебі сіздің бауырыңыз тағамның көп мөлшерін тиімді қорыту үшін жеткілікті өт шығармайды.
Оның орнына, бір уақытта 300-400 калориядан тұратын алты тағамға ұмтылыңыз. Балық немесе терісі жоқ тауық еті сияқты майсыз етті немесе басқа өңделмеген ақуыз көздерін қосуға тырысыңыз. Сондай-ақ жемістер мен көкөністерді жүктеуге болады.
Талшықты тұтынуды шектеңіз
Өт қабын алып тастағаннан кейін бірден талшыққа бай тағамдарды жеу кез келген ісінуді, іштің ауырсынуын және диареяны нашарлатуы мүмкін.
Процедурадан кейін келесі жоғары талшықты тағамдарды тұтынуды шектеуге тырысыңыз:
- брокколи
- түрлі-түсті орамжапырақ
- орамжапырақ
- атбас бұршақтар
- жаңғақтар, мысалы, жержаңғақ және бадам
- тұтас дәнді немесе тұтас бидай сияқты талшықтары жоғары нандар
- жоғары талшықты дәнді дақылдар, мысалы, кебек
Бұл тағамдарды диетадан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Тек аз мөлшерден бастаңыз және денеңіздің не істей алатынын анықтаған кезде бөліктерді біртіндеп көбейтіңіз.
Кофеинді шектеңіз
Шай, кофе немесе алкогольсіз сусындар сияқты заттардағы кофеин өт қабын алып тастағаннан кейін газды, іштің ауырсынуын және кебулерді күшейтуі мүмкін. Себебі кофеин
Талшықты тұтыну сияқты, процедурадан кейін қалпына келген кезде кофеинді тұтынуды шектеу керек. Денеңіздің бейімделуіне қарай диетаңызға біртіндеп көбірек қосуды бастауға болады.
Маған өмір салтын өзгерту керек пе?
Азық-түлік журналын жүргізіп көріңіз немесе диетаңызды қолданбаға жазып көріңіз. Бұл тамақтану және ішу әдеттеріңізді мұқият өзгертуге көмектеседі. Ол сондай-ақ ықтимал жанама әсерлердің ауырсынуын және ыңғайсыздығын шектеуі мүмкін.
Тамақтану кезінде денеңіздің белгілі бір тағамдарға, әсіресе құрамында майлар, дәмдеуіштер немесе қышқылдар көп тағамдарға қалай әрекет ететініне мұқият назар аударыңыз және денеңіздің жауаптарын жазып алыңыз. Сіз жейтін тағамдарды және бір уақытта қанша тамақ ішетініңізді көрсетіңіз.
Диетаны осы деңгейге дейін бұзу симптомдарыңыздағы үлгілерді байқауға көмектесуі мүмкін, бұл сізге белгілі бір тағамдарды болдырмауға, шектеуге немесе көбірек алуға көмектесуі мүмкін. Бұл қалпына келтіру процесін және жалпы реттеуді жеңілдетеді және ыңғайлырақ етеді.
Өт қабының болмауы менің өмір сүру ұзақтығыма әсер ете ме?
Сізде өт қабы бар-жоғы сіздің өмір сүру ұзақтығыңызға әсер етпейді. Шындығында, сізге қажет диеталық өзгерістердің кейбірі өмір сүру ұзақтығын арттыруы мүмкін. Майларды, майларды, сүт өнімдерін және өңделген тағамдарды аз мөлшерде жеу әдетте салмақ жоғалтуға әкеледі. Салауатты салмақты сақтау жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, қант диабеті және тіпті кейбір қатерлі ісік ауруларының даму қаупін азайтады.
Күніне аз калория жеу де мүмкін
Төменгі сызық
Өт қабысыз өмір сүруге болатыны сөзсіз. Бұл сіздің өмір сүруіңізге де әсер етпеуі керек. Егер бірдеңе болса, сізге қажет диеталық өзгерістер сізге ұзақ және салауатты өмір сүруге көмектесуі мүмкін.
