Сіз қырыққабат салатын, қырыққабатты сорпаны, қырыққабат чиптерін және тіпті балмұздақты жеп көрдіңіз, бірақ бұл суперфудқа келгенде шығармашылық қабілетіңізді арттыратын кез келді. Кале жан-жақты және біз интернеттегі ең түпнұсқа қырыққабат рецепттерінің кейбірін жинақтадық.
Кале суперфуд ретінде белгілі, өйткені көптеген жапырақты жасылдар сияқты ол антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Оның құрамында қандағы қантты реттеудегі әлеуетті артықшылықтарымен белгілі альфа-линол қышқылы бар; калий, оның жүрекке пайдалы қасиеттерімен танымал; және қанның ұюына пайдалы қасиеттерімен танымал К витамині. Бұл сонымен қатар кальций мен фолий қышқылының жақсы көзі. Бірақ қырыққабатпен қалай шығармашылықпен айналысуға болады?
Флоренциялық қырыққабат жұмыртқасы
Бұл оңай түскі ас рецепті сіздің дәмділік тізіміңіздің басында болады. Бұл рецептте жұмыртқаның, тұздалған қырыққабаттың және ақ тосттың үстіне құйылған кремді голландза соусы бар. Бұл бір уақытта қарапайым және шығармашылық.
Рецепт алыңыз.
Қысқышта пісірілген қырыққабат пен сәбіз
Сізде қысымды пеш бар ма? Бұл қайшылықтар заттарды жарық жылдамдығымен пісіруге мүмкіндік береді. Ал, дерлік. Nom Nom Paleo-ның осы пісірілген қырыққабат пен сәбіз рецепті жағдайында қысымды пеш пештің үстінде алатын уақыттың аз ғана бөлігінде қатты жасылды жұмсартады.
Рецепт алыңыз.
Жасыл монстр түнгі сұлы
Сұлы майы қырыққабат туралы ойлаған бірінші нәрсе болмауы мүмкін, бірақ таңғы асқа қырыққабат коктейльді ішкен болсаңыз, бұл өте алыс емес! Oh She Glows композициясы піскен бананмен тәттілендірілген және оны жаңа піскен жемістердің тілімдерімен немесе сіздің талғамыңызға сай келетін кез келген нәрсемен толықтыра аласыз!
Рецепт алыңыз.
Кале және қара бұршақ бурритосы
Егер сіз ешқашан бурритоға жасыл қоспаларды салмаған болсаңыз, сіз Cookie + Кейт ұсынған осы рецептпен дәмде боласыз. Бұл жалапено, авокадо және басқа да шөптер мен дәмдеуіштер сияқты тәттілерге толы жылы немесе салқын түрде ұсынылатын тамаша вегетариандық тағам!
Рецепт алыңыз.
Қарапайым қырыққабат пен картоп сорпасы
Кале – картоп сорпасына қоюға тамаша жасыл, және Kitchn-тің бұл рецепті сарымсақ пен пармезан ірімшігі қосылған тамаша түнгі тағамды жасайды. Біраз толық бидай нанымен бірге қызмет етіңіз!
Рецепт алыңыз.
Қуырылған қырыққабат
Кейде шығармашылық пен қарапайымдылық қатар жүреді. Пионер әйелдің бұл жылдам рецепті пісіруге небәрі бірнеше минут кетеді және қырыққабатта дәмді тағамды сақтайды. Ол зәйтүн майы мен сарымсаққа құйылады және кешкі ас кезінде жағы ретінде тамаша болады.
Рецепт алыңыз.
Кале тәтті картоп карри
Кале мен тәтті картоп бірге тамаша үйлеседі және Minimalist Baker ұсынған карри рецептінде екеуі күздің салқын түніне тамаша тағам жасау үшін дәмді карри дәмдеуіштерімен біріктірілген.
Рецепт алыңыз.
Кале песто
Әдетте песто насыбайгүлден жасалады. Бірақ Apple Pie сияқты оңай рецепті дәстүрлі болып табылады. Макаронға, қытырлақ нанға немесе пісірілген тауықтың үстіне қызмет етеді, бұл рецептті қолыңызда ұстауға болады.
Рецепт алыңыз.
Қуырылған шалғам мен қырыққабат серіппелері
Көктемгі роллдар немен толтырылғанына қарамастан, рахат. Бұл жолы олар қырыққабат пен қуырылған дайкон шалғамымен толтырылған. Бұлар көңілді тағамдар немесе гарнир жасайды және таусылғанда көбірек жасауға болатындай оңай. Әрине, Элла оларды күріш кеспесі немесе көкпен жұптастыруды ұсынады.
Рецепт алыңыз.
Тахини-имбирь қырыққабаты қосылған күріш ыдысы
Осындай күріш ыдыстарының керемет жағы – сіз барлық ингредиенттерді уақытынан бұрын жасап, жұмыстан үйге келгенде біріктіре аласыз. Қырыққабат, авокадо, жұмыртқа, маринадталған дайкон шалғам және тахини-имбирьден жасалған бұл тағамның «Тамақтану бақшасынан» алынған хош иістер таң қалдырады.
Рецепт алыңыз.
Канеллони бұршақтары қосылған тускан қырыққабаты
Қытырлақ нан мен бір стақан қызыл шараппен жұптастырылған, және сіз өзіңізді Италиядамын деп ойлай аласыз! Ол бірнеше ингредиенттерді қажет етеді және бірнеше минут ішінде жеуге дайын болады.
Рецепт алыңыз.
