Таңғы:
- ½ кесе пісірілген сұлы жармасы
- ½ кесе жаңа піскен көкжидек
- ½ кесе майсыздандырылған сүт
- 1 шай қасық. қоңыр қант
- 2 тілім тұтас бидай тосттары
- 1 ас қасық. табиғи жержаңғақ майы
- 8 унция қара кофе
Тағам:
- 8 унция майсыз йогурт
- 1 орташа алма
Түскі ас:
- ½ кесе гарбанзо бұршақтары
- ¼ кесе туралған қызыл және сары бұрыш қосылған 1 кесе аралас жасыл, ¼ кесе туралған қызыл пияз, 6 шие қызанағы, 5 тілім қияр
- 1 ас қасық. үгітілген пармезан ірімшігі
- 1 шай қасық. қосымша таза зәйтүн майы
- 1 ас қасық. бальзам сірке суы
- 1 кесе көкөніс сорпасы
- 1 орташа алмұрт
Тағам:
- 1 Nature Valley® қатты гранола бар
Кешкі ас:
- 3 унция. Атлант лосось филесі, қуырылған
- 1 кесе қоңыр күріш
- 1 кесе буға пісірілген брокколи
- 2 шай қасық. транс-май қышқылы бос маргарин
- 1 тұтас бидай орамы
- 4 унция. майсыз шоколадты-ванильді пудинг
Тамақтануды талдау:
- Калориялар – 1800
- Жалпы май – 50 грамм, калорияның 25%
- Қаныққан май – 7 грамм, калорияның 3,5%
- Ақуыз — 80 грамм, калорияның 17,5%
- Көмірсулар—289 грамм, калорияның 64%
- Диеталық талшық – 41 грамм
- Холестерин – 65 миллиграмм
- Натрий – 2700 миллиграмм
Жүрекке пайдалы диета жоспары туралы қосымша ақпарат алу үшін 216.444.9353 (немесе 800.223.2273 телефоны бойынша тегін, 49353 кеңейтімі) бойынша профилактикалық кардиология және оңалту бағдарламасына хабарласыңыз және біз тамақтану бойынша кеңес беруді жоспарлай аламыз.
