:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
2 типті қант диабетінде сіздің денеңіздің жасушалары инсулинге бұрынғыдай жауап бермейді, нәтижесінде қаныңызда глюкоза немесе қант жиналады.
Американдық қант диабеті қауымдастығының мәліметтері бойынша, 34 миллионнан астам американдық қант диабетімен ауырады және жыл сайын шамамен 1,5 миллион жаңа диагноз қойылады. Жаңа диагноздардан,
2 типті қант диабетінің қауіп факторларын білу сіздің жалпы денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға оң әсер ететін өзгерістер енгізуге көмектеседі, бұл сіздің тәуекеліңізді азайтуға көмектеседі.
Егер сізде 2 типті қант диабеті дамыған болса, бұл сіздің кінәңіз емес екенін есте ұстаған жөн. Ойынға әртүрлі факторлар әсер етеді. 2 типті қант диабетін жалпы денсаулықты сақтау үшін күтіміңізді бақылау және басқаруды үйрететін медицина мамандарымен жұмыс істеу арқылы басқаруға болады.
2 типті қант диабетінің қауіп факторлары
Тәуекел факторлары – бұл белгілі бір жағдайдың даму қаупін арттыратын нәрселер. Тәуекел факторларының болуы сізде жағдайды дамытатыныңызды білдірмейді – бұл сіздің мүмкіндігіңіздің артуы мүмкін дегенді білдіреді.
Жас, генетика немесе этникалық тегі сияқты кейбір қауіп факторларын өзгерту мүмкін емес. Бірақ салмақ немесе өмір салты факторлары сияқты басқаларды уақыт өте келе шешуге болады. Осы қауіп факторларын білу сіз басқаратын нәрселерді азайту үшін өзгертулер енгізуге көмектеседі.
Генетика
Генетика 2 типті қант диабетінің қауіп факторларында маңызды рөл атқарады. Егер сізде 2 типті қант диабетімен ауыратын отбасыңыз болса, әсіресе ата-анаңызда немесе іні-қарындасыңызда болса, сізде бұл ауру қаупі жоғары.
Генетикалық компонент қоршаған ортаның қауіп факторларымен де қатты әрекеттеседі деп саналады. Бірақ ата-аналар қоректік заттарға бай, теңдестірілген диеталар орнатқанда және белсенді болуға шақырғанда, олар балаларына осы тәртіпті бере алады, бұл олардың 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Нәсіл және этникалық
сәйкес
Өмір салтының әдеттері
Өмір салты әдеттер де 2 типті қант диабеті қаупіне ықпал етуі мүмкін, бірақ оларды өзгертуге болады. Осы жағдайларды шешу және өзгерту арқылы сіз тәуекеліңізді азайта аласыз. Өмір салтының қауіп факторлары мыналарды қамтуы мүмкін:
- артық салмақпен немесе семіздікпен өмір сүру
- төмен физикалық белсенділік деңгейі
- темекі шегу және алкогольді пайдалану
Дене салмағының жоғары индексі (BMI) әрқашан сізде 2 типті қант диабетін дамытатыныңызды білдірмейді, бірақ көптеген медицина мамандары сіздің бойыңыз бен салмағыңыз сізді қауіп төндіретінін білу үшін әлі де BMI индексінің кестесін пайдаланады. Диаграмманың үлгісі
Төменде бойыңыз бен салмағыңызды тапқаннан кейін, егер сіздің салмағыңыз тізімде көрсетілген салмаққа сәйкес келсе немесе жоғары болса, сізде қант диабетімен ауыру қаупі жоғары болуы мүмкін.
| Бой (азиялық емес американдық) | Салмағы (азиялық емес американдық) | Бой (азиялық американдық) | Салмағы (азиялық американдық) |
|---|---|---|---|
| 5’1 дюйм | 132 фунт | 5’1 дюйм | 122 фунт |
| 5’2 дюйм | 136 фунт | 5’2 дюйм | 126 фунт |
| 5’3 дюйм | 141 фунт | 5’3 дюйм | 130 фунт |
| 5’4 дюйм | 145 фунт | 5’4 дюйм | 134 фунт |
| 5’5 дюйм | 150 фунт | 5’5 дюйм | 138 фунт |
| 5’6 дюйм | 155 фунт | 5’6 дюйм | 142 фунт |
| 5’7 дюйм | 159 фунт | 5’7 дюйм | 146 фунт |
| 5’8 дюйм | 164 фунт | 5’8 дюйм | 151 фунт |
| 5’9 дюйм | 169 фунт | 5’9 дюйм | 158 фунт |
| 5’10” | 174 фунт | 5’10” | 160 фунт |
BMI жалпы денсаулыққа немесе тіпті сау салмаққа қатысты барлық оқиға емес екенін есте ұстаған жөн. Бұл диаграмма жақсы бастапқы нүкте болуы мүмкін, бірақ сіздің жеке денсаулық тарихыңыз туралы дәрігермен сөйлесу қант диабеті қаупін шынымен бағалау үшін жақсы.
Экологиялық
Жоғарыда айтылғандай, үйдегі қоршаған орта факторлары 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыратын мінез-құлыққа ықпал етуі мүмкін.
А
Нәтижелер серуендеуге және жасыл кеңістікке ие аймақта тұру 2 типті қант диабетінің қаупін төмендететінін көрсетті. Екінші жағынан, шу деңгейінің жоғарылауы және ауаның көбірек ластануы жоғары тәуекелмен байланысты болды.
Осы экологиялық қауіп факторлары мен қант диабеті арасындағы байланыс туралы көбірек білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Медициналық жағдайлар
Кейбір медициналық жағдайлар 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Бұл медициналық жағдайлар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жоғарғы қан қысымы
- поликистозды аналық без синдромы (ПКОС)
- депрессия
- гестациялық қант диабетінің тарихы немесе салмағы 9 фунттан асатын нәрестенің туылуы
Осы жағдайлардың көпшілігі инсулинге төзімділікке ықпал етуі мүмкін. Тікелей байланыстың не екені белгісіз болған кезде, бұл көбінесе семіздікпен байланысты, бұл 2 типті қант диабеті үшін тағы бір қауіп факторы.
Нигрик акантозы (мойын немесе қолтықта қара, қалың дақтары бар тері ауруы), жоғары триглицеридтер немесе төмен HDL («жақсы» холестерин) инсулинге төзімділіктің және қант диабетінің қаупінің белгілері болуы мүмкін.
Жасы
45 жастан асқан адамдар
2 типті қант диабетінің алдын алу
Сізде қауіп факторлары болса да, 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтуға немесе оның басталуын кешіктіруге көмектесетін нәрселер бар.
Сіз әрқашан 2 типті қант диабетінің алдын ала алмасаңыз да, әсіресе генетикалық қауіп факторлары болса, жалпы денсаулықты жақсарту және тәуекелді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар:
- Тамақтану әдеттеріңізді ескеріңіз. Тазартылған қанттарды және тазартылған көмірсуларды шектеу (мысалы, торттар, печенье және қантты содалар), майсыз ақуызды тұтынуды арттыру (мысалы, тауық еті мен балық), ылғалдануды сақтау және жемістердің, көкөністердің және дәнді дақылдардың алуан түрін жеу денсаулық жетістікке өзіңізді дайындаңыз.
- Дене белсенділігін арттырыңыз. CDC аптасына 150 минут жаттығуды ұсынады, бұл күніне шамамен 30 минут, аптасына 5 күн. Тіпті жаттығу залына кіре алмасаңыз да, жақын маңда серуендеу немесе үйде онлайн фитнес сабағын өткізу сияқты әрекеттерді орындауға болады.
- Артық салмақтан арылыңыз (дәрігер оны ұсынған болса). Салмақты жоғалту оңай емес, бірақ дәрігер оны ұсынған болса, бұл 2 типті қант диабетін болдырмау немесе оны басқарудың маңызды қадамы. Уақытша түзетудің орнына нәрлендіретін тағамдар мен физикалық белсенділікті өмір салты ретінде қабылдау, сонымен қатар салмақ жоғалтқаннан кейін салмақты сақтауға көмектеседі.
- Жыл сайынғы физикалық көрсеткіштеріңізден хабардар болыңыз. Жыл сайынғы физикалық емтихандар әдетте сіздің жалпы денсаулығыңызды тексеру үшін қан анализін қамтиды. Дәрігерді қосу және кездесулеріңізді сақтау сізге 2 типті қант диабеті диагнозынан бір қадам алда тұруға көмектеседі.
Бұл өзгерістерді енгізу қиын болуы мүмкін және бастапқыда ауыр болып көрінуі мүмкін, бірақ қолдау қолжетімді.
Енгізгіңіз келетін өзгерістер туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Олар тамақтануды жоспарлауға көмектесе алады немесе сізді диетологқа немесе сертификатталған қант диабетін емдеу және білім беру маманына жібере алады. Олар сондай-ақ қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын жасауға көмектеседі.
Кейбір медициналық жағдайлар немесе дәрі-дәрмектер 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Медициналық маманмен сіздің медициналық тарихыңыз және сізде жоғары тәуекел бар-жоғын білу үшін қабылдаған кез келген дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
Денсаулық сақтау саласындағы теңдік мәселелері
Қант диабеті барлық нәсілдер мен этникалық топтарға әсер етеді. Бірақ қант диабеті маргиналды популяцияларға пропорционалды түрде әсер етеді.
Оларда таралу деңгейі жоғары, қандағы қант деңгейін басқаруда көп қиындықтар және асқынулардың жоғары қарқыны байқалады.
Күтімге, тестілеуге және араласуға қол жеткізу де маңызды рөл атқарады, бұл адамдар денсаулық сақтау саласындағы теңсіздіктерге байланысты кездесетін негізгі кедергілер болып табылады.
Жалпы денсаулық сақтау мүмкіндігінсіз адамдар 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектесу үшін маңызды профилактикалық көмек пен денсаулық туралы білім ала алмайды. Арнайы тестілеусіз адамдар 2 типті қант диабеті бар екенін білмейді, ол асқынған сайын нашарлап, кейінгі асқынуларға әкелуі мүмкін.
2 типті қант диабеті қаупі туралы қате түсініктер
Кез келген жағдай сияқты, 2 типті қант диабеті және әртүрлі қауіп факторлары туралы көптеген аңыздар мен қате түсініктер бар. Олардың қайсысы дұрыс емес екенін білу сізге жағдай туралы көбірек білуге көмектеседі.
2 типті қант диабеті туралы мифтер мен қате түсініктер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қантты көп жеу қант диабетін тудырады. Қантты жеу қант диабетінің себебі емес. Адамның қант диабетіне шалдығу қаупін арттыратын генетикалық және қоршаған орта факторларының күрделі жиынтығы бар.
- Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, арнайы тағамды жеу керек. Жоқ, дұрыс емес! Қоректік заттарға бай, теңдестірілген диета (кездейсоқ тағамдарды қамтиды) – өте жақсы.
- Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, крахмалы бар тағамдарды жеуге болмайды. Қант диабетімен ауыратын адамдарға (және қант диабеті жоқ адамдарға) май, қант және калория мөлшері жоғары өңделген тағамдарды шектеу жақсы болса да, кейде емдеу дұрыс. Тұтас дәнді дақылдар және басқа да күрделі көмірсулар қант диабетімен ауыратын және жоқ адамдар үшін қоректік заттарға бай, теңдестірілген диетаның бөлігі болып табылады.
- Қант диабеті соншалықты ауыр емес. Қант диабетіне байыпты қарау маңызды, өйткені ол дұрыс емделмеген жағдайда ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Бірақ қант диабетін басқарудың көп бөлігі сіздің бақылауыңызда. Қандағы глюкозаны мақсатты диапазонда ұстауға көмектесетін шараларды қабылдауға болады.
Егер сіз 2 типті қант диабеті туралы сенімді емес немесе сізде сұрақтар туындайтын нәрсені естісеңіз, дәрігерден сұраудан тартынбаңыз. Олар сізге нақты ақпарат бере алады және естігеніңіз туралы мифтерді немесе шатасуды жоя алады.
2 типті қант диабетіне қашан қарау керек
Егер сізде бұрын талқыланған қауіп факторларының кез келгені болса, 2 типті қант диабеті үшін жеке тәуекеліңіз туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Олар физикалық тексеру жүргізе алады, сіздің жеке және отбасылық денсаулық тарихыңызды сұрай алады және сізде жағдайдың бар-жоғын анықтау үшін қажетті қан тапсыруға тапсырыс бере алады. Олар сізге іздейтін белгілер мен белгілерді, сондай-ақ тәуекеліңізді азайту үшін не істеу керектігін білуге мүмкіндік береді.
Тұрақты тексерулер үшін дәрігерге бару профилактикалық күтімнің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл дәрігерге предиабеттің кез келген белгілерін анықтауға көмектеседі, осылайша оларды емдеуге болады. Предиабеттің ерте диагностикасы сіздің жағдайыңыздың 2 типті қант диабетіне өту қаупін азайтуға көмектеседі.
Төменгі сызық
2 типті қант диабеті 1 типтен айтарлықтай ерекшеленеді. Оның алдын алу әрдайым мүмкін болмаса да, тәуекеліңізді азайтуға, тіпті диагнозды кейінге қалдыруға көмектесетін қадамдар бар.
Қажетті өмір салтын қалай өзгерту керектігін білмесеңіз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Олар ақпаратпен қамтамасыз етуге, қолдау көрсетуге және қосымша көмек көрсете алатын басқа оқытылған мамандарға жолдама беруге көмектеседі.
