Көптеген адамдар жағдайларға немесе өзгерістерге байланысты өмірінің белгілі бір кезеңінде қайғы-қасірет, блюз немесе уақытша депрессияны бастан кешіреді. Депрессиялық эпизод – бұл ұзақ уақыт бойы ешқандай себепсіз бірдей сезімдерді сезіну.
Депрессия генетика, жарақат, стресс, кейбір дәрі-дәрмектер мен аурулардан туындауы мүмкін. Бұл жас балалардан ересектерге дейін кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Америка Құрама Штаттарында жыл сайын 15 миллионнан астам адам депрессиямен күреседі. Депрессияға ұшырағандарға көмекке қол созу қиын болуы мүмкін. Бұл ешкім түсінбейтін немесе үмітсіз сияқты сезінуі мүмкін. Төмендегі бейнелер депрессиямен күресіп жүргендерге, сондай-ақ олардың достары мен жақындарына көмектесе алады. Олар не айту керек, не айтпау керектігі туралы кеңестер береді және депрессиямен күрескендердің жеке оқиғаларымен бөліседі.
Депрессияға ұшыраған адамға көмектесудің 7 жолы
Досыңыз немесе жақын адамыңыз депрессияға ұшыраған кезде, сіз оларға көмектесу үшін не айтарыңызды немесе не істеу керектігін білмейсіз. Айналадағы қоқыстарды тазалаудан бастап, оларға пайдалы тағам дайындауға дейін, бұл оларға қамқорлық пен олар үшін бар екенін білудің оңай, бірақ әсерлі әдістері.
Депрессия мен мазасыздық туралы 10 миф
Бұл бейнеде жүргізуші Дэн мазасыздық пен депрессияның не екенін және болмайтынын, оның қоздырғыштарын қалай ашқанын және неліктен депрессиядан өткенін талқылайды. Содан кейін ол депрессияның жеңілмейтінін көрсету мақсатында 10 кең таралған мифтерді жояды.
Колледждегі мазасыздық пен депрессия
Колледж студенттерінің 50 пайызы депрессиямен күреседі. Және бұл туралы хабарлаған адамдарға ғана қатысты. Олардың ішінде өте азы көмек алады. Қарапайым анимацияларды, диаграммаларды және статистиканы пайдалана отырып, бұл бейне оның колледжде қаншалықты жиі кездесетінін көрсетеді. Егер сіз өзіңізді депрессияға ұшыратсаңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз, өйткені оларда да осындай сезім болуы мүмкін.
14-күн
Депрессияны бастан өткеру дегенді түсінгісі келетіндер үшін Грейс Чиа түсірген бұл таңқаларлық, негізінен сөзсіз бейне депрессиямен ауыратындар, тіпті басқалар қосылуға тырысқанда да сезінетін үмітсіздік пен жалғыздықты көрсетеді.
Депрессия: әйелдер мен ерлер арасындағы 7 айырмашылық
Депрессия ерлер мен әйелдерге әртүрлі әсер етеді. Әйелдер тым эмоционалды немесе қайғылы сияқты адамдар депрессия деп есептейтін белгілердің түрін көрсетеді. Еркектер ашуланшақ немесе ашуланшақ болады. Бұл айырмашылықтарды білу депрессияны тезірек анықтауға және жақсы сезінуге көмектесуге көмектеседі.
Депрессия әрқашан айқын емес
Депрессияға ұшыраған адамдар әрқашан өздерінің күресін көрсете бермейді. Бақытты өмір сүріп жатқан сияқты көрінетін көптеген адамдар өздерінің депрессиясын жасыруы мүмкін. Бұл күнделікті өмірімізде жүргенде айналамыздағы адамдарға назар аударудың күшті ескертуі.
Депрессия: ауызша сөз поэзиясы
Бұл бірегей ауызша сөз орындауында Таз өзінің жеке тәжірибесінен алынады және оның жеңу тетіктерімен бөліседі, олардың кейбіреулері мүлдем жеңу механизмдері емес екенін түсінеді. Ол сондай-ақ депрессияға қатысты стигманы және стигманың жағдайды қалай қолдайтынын талқылайды.
Депрессия дегеніміз не? – Хелен М. Фаррелл
Депрессия мен жай ғана көңіл-күйдің айырмашылығы неде? Бұл бейнеде депрессия белгілерін қалай ажыратуға болатыны және әртүрлі белгілердің қандай түрлері қарастырылады. Ол депрессия және онымен ауыратын адамға әсер ететін химиялық заттар туралы ғылымға кіреді.
Депрессияға ұшыраған кезде жұмысты қалай аяқтауға болады
Депрессия мектепте қалуды және жұмысты ұстауды қиындатады. Бұл TEDx баяндамасында Джессика Гимено депрессиямен, басқа аурулармен және өнімді болу үшін қолданатын стратегияларымен жеке күресімен бөліседі. Бұл депрессияға ұшыраған кез келген адам үшін пайдалы ақпараты бар өте шабыттандыратын бейне.
Мен Алтын қақпа көпірінен секірдім
Мыңдаған адам «Алтын қақпа» көпірінен секіріп, өз-өзіне қол жұмсады, олардың тек 1 пайызы ғана аман қалды. Бұл жасаған бір адамның әңгімесі. Ол оны сол жерге не әкелгенін, құлаған кезде басынан өткен ойларды және керемет түрде аман қалғаннан бері қалпына келгенін сипаттайды. Оның депрессиямен ауыратындарға жолдауы: «Жақсы болмағаныңыз дұрыс. Біреуден сізге қолдау көрсетуді сұрамау дұрыс емес ».
Мен жақсы емеспін
Адамдар әлеуметтік желілерде қатал болуы мүмкін, кейде жеке сөйлескеннен гөрі. Ол адамның сенімін әлсіретіп, алаңдаушылық пен депрессияны тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Бейнеблогер Рэйчел Андерсон екеуімен де күресті және мұнда анонимді негативтіліктің депрессиялық ойларды тудыруы туралы өте ашық және шикі блог, сіз онымен күресуге қаншалықты дайын деп ойласаңыз да.
Егер депрессия құбыжық болса
Бұл бейнеде депрессияның адам өмірінде қаншалықты күшті болуы мүмкін екенін көрсету үшін нақты құбыжық пайдаланылады. Сіз жұмыста болсаңыз да, кеште болсаңыз да немесе жай ғана жалғыз уақыт өткізуге тырыссаңыз да, депрессия сіздің өміріңізге үнемі кедергі келтіретін сөзсіз зиянкес сияқты сезінуі мүмкін.
Кристен Белл мазасыздық пен депрессияны сезінудің ұят емес екенін түсіндіреді
Актриса Кристен Белл депрессия мен алаңдаушылықпен жеке күресімен бөліседі. Оның отбасында бірнеше ұрпақ бойы серотонин теңгерімсіздігі болды. Анасының көмегімен ол мұндай ауруға шалдыққаны үшін ұялмауды және оны емдеу үшін дәрі-дәрмек қолдануды үйренді. Ол қоғам психикалық аурулардың басқа аурулардан еш айырмашылығы жоқ екенін түсінуі керек екенін және оларды ұятқа қалдырмау керектігін айтады.
Депрессия сізге өтірік айтады
Депрессия – өтірікші, ал ол сізге айтатын нәрсе – өтірік. Калум МакСвигган депрессия сізге айтатын көптеген қорқынышты нәрселерді айтып береді: сіздің түкке тұрғысыз екеніңізді, адамдар сіз туралы сіздің артыңыздан сөйлейтінін және ол олардың неге дәл емес екенін түсіндіреді. Ең бастысы, егер сізде депрессия болса, сіз жалғыз емессіз. Сізге көмектескісі келетін және қолдайтын адамдар бар. Ескерту: бұл бейнеде күшті тіл бар.
Депрессиямен өмір сүру
Кинорежиссер Катарзина Напиорковска депрессияға ұшыраған адамдар басқаларды неге итермелейтінін және неге тырысуды тоқтататынын түсіндіре отырып, депрессияның не екенін тереңірек қарастыруды ұсынады. Ол өзінің жайлы аймағының «ешкім сұрақ қоймайтын» жер екенін түсіндіреді. Бұл бейне сіздің досыңыз, отбасы мүшесі немесе жақын адамыңыз депрессиямен ауыратын болса, көруге болатын маңызды бейне.
Депрессияға ұшыраған адамды жақсы көресіз бе? Бұл сіз білуіңіз керек нәрсе
Жақын адамыңызға күйзеліске ұшыраған адамға не айту керек, нені айтпау керек? Неліктен? Клиникалық психолог Джулия Кристина сізді депрессияға ұшыраған кейбір адамдар оларға белгілі бір нәрселерді айтқан кезде өтетін ойлау процестерімен және неге олар күтпеген түрде әрекет етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Ағынды су
Бұл 40 минуттық деректі фильмде депрессиямен күресіп жатқан көптеген адамдармен сұхбат берілген. Олар күйзелістің әр адамға қалай әсер ететінін көрсете отырып, бұл жағдайдың өзін қалай сезінетінін түсіндіреді. Содан кейін олар әрқайсысының қалай тапқанын және оны қалай жеңетінін бөліседі, бұл сіз депрессиямен өзіңіз күресіп жатсаңыз немесе онымен таныс болсаңыз пайдалы болуы мүмкін.
Депрессияға ұшыраған адамға не айтпау керек және оның орнына не айту керек
Кейде біз жігерлендіретін немесе пайдалы деп ойлайтын нәрселерді айтамыз, бірақ шын мәнінде керісінше әсер етеді. Депрессияға ұшыраған адамдар «қайғылы болуды» тоқтата алмайды. Егер олар мүмкін болса, олар еді. AJ+ ұсынған бұл қысқа бейнеде депрессиямен ауыратын адамға не пайдалы, жұбаныш беретін немесе оң жолмен әрекет ете алатынын айтуға көмектесетін тамаша ақпарат бар.
Мазасыздық сезімі қандай болады
Мазасыздық – көзге көрінбейтін ауру. Дегенмен, «Кейде ең азапты жындар – сіз тіпті көре алмайтындар». Мазасыздықпен ауыратын адамдар әдетте жақсы сияқты көрінеді, бірақ шындық олар емес. Меган Риенкс күшті визуалды бейнелермен, жылдамдықпен және музыкамен бізге алаңдаушылықтың не екенін көрсетеді. Ескерту: бұл бейнеде күшті тіл бар.
Депрессияға түсу неге жақсы
Бұл бейне депрессияның физикалық әсерлеріне қызықты, бірақ маңызды көзқарас. Неліктен депрессияға ұшырағаныңызды түсіну арқылы сіз осылай сезінудің дұрыс екенін жақсырақ қабылдай аласыз. Сондай-ақ ол неліктен сіз одан «жұмыс жасай алмайсыз» және неліктен кейде миыңыздағы химиялық заттарды теңестіру үшін дәрі-дәрмек қажет екенін түсіндіреді. Сондай-ақ ол депрессиялық эпизоды болған кезде көмектесетін бірнеше практикалық кеңестер береді.
Сіз жалғыз емессіз: депрессия туралы шындық
Колетт Стернс депрессиямен күрескен орта мектеп оқушысы болды. Жасөспірімдер тыныштықта күресуге және оны қоршаған стигмаға байланысты депрессияны жасыруға бейім болғандықтан, мұнда ол депрессияның әртүрлі белгілерін, қалыпты көңіл-күйдің ауытқуы мен депрессияның арасындағы айырмашылықты қалай анықтауға болатынын және бұл туралы неге ашық болу маңызды екенін талқылайды.
