Жаңа туылған нәрестелер сияқты қымбат және сүйкімді болса да, әркім олардың әдеттен тыс сағаттарды ұстайтынымен келісе алады!
Әсіресе алғашқы күндерде әрбір ата-ана немесе тәрбиеші оның қаншалықты шаршайтынын біледі, өйткені нәрестелер жиі ұйықтай алады, бірақ өте қысқа уақыт аралығында және сіз олар мұны істеуді армандаған кезде емес.
«Олар ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз» деген кеңеспен бізді бастамаңыз.
Бірақ нәрестелер дамып келе жатқанда, кестенің бір түрі табиғи түрде пайда болуы мүмкін немесе оны аздап жоспарлау арқылы ынталандыруға болады. Егер сіз 3 айлық баланың ұйқы режимі қандай болатынын білгіңіз келсе, біз жаңа туған нәрестелер арасында аздап тәртіпті құруға көмектесу үшін сізге қажет барлық нәрсені талдаймыз.
3 айлық бала қанша ұйықтауы керек?
3 айлық нәрестелердің көпшілігі жалпы алуы керек
Әрине, сіздің 3 айлық балаңыз бір уақытта толық 8 сағат бойы ояу болмайды. Бұл кезеңде кішкентайлардың бірнеше сағат бойы оянуы, содан кейін тәулік бойы бірнеше сағат ұйықтауы ерекше емес.
Дегенмен, шамамен 3 айда кейбір нәрестелер күндізгі / түндік нәрсеге кірісе бастайды және түні бойы бір уақытта 6-дан 8 сағатқа дейін ұйықтай бастайды – ұйқысыз ата-аналар үшін жақсы өзгеріс.
Есіңізде болсын, барлық нәрестелер әртүрлі және олардың әрқайсысы өз қарқынымен ұйқының маңызды кезеңіне жетеді. Осылайша, бір бала түнде сиқырлы түрде ұзағырақ ұйықтай бастағанымен, басқа нәрестелер (және олардың ата-аналары) түні бойы бірнеше сағат сайын оянуы мүмкін.
3 айлық баланы ұйқы кестесіне қалай алуға болады?
Медициналық сарапшылардың көпшілігі осы жаста нәрестені ұйқы режиміне мәжбүрлеуді ұсынбайды. Әдетте, олар ұйықтау жаттығуларын бастамас бұрын балаңыз 4 немесе 5 айлық болғанша күтуді ұсынады.
Айтпақшы, балаңыз есейген сайын ұйқы кестесінің негізін қалау үшін қазір жасай алатын нәрселер бар.
Сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі – мүмкіндігінше тұрақты жұмыс тәртібін жасау. Бұл нәрестені күнде бір уақытта оятып, төсекке жатқызу керек дегенді білдіреді.
Сәбилер күн тәртібін қалайды және стандартты уақытты сақтау арқылы сіз балаңыздың ішкі сағатын олар есейген сайын сол кестеге табиғи түрде реттеуге көмектесесіз.
Сондай-ақ, балаңыздың ұйықтайтын орны тыныш, қараңғы, салқын және тыныштандыратынына көз жеткізіңіз. Сол сияқты, нәрестені ұйықтау үшін толығымен ұйықтағанша күтпей, ұйқысы келген кезде төсекке жатқызыңыз.
3 айлық ұйқы кестелерінің үлгісі
Барлық ата-аналар ұстануға тиіс бір ұйықтау кестесі жоқ. Есіңізде болсын, әр нәресте әртүрлі және кейбір балалар чемпион сияқты ұйықтауы мүмкін, ал басқалары болмауы мүмкін. Сол сияқты, 3 айда көптеген сарапшылар ұйқы кестесін мәжбүрлеуге тырыспауды ескертеді.
Дегенмен, жалпы алғанда, күніне 14-тен 17 сағатқа дейін ұйықтауды мақсат еткен 3 айлық нәрестеде бұл жиі 30 минуттан 2 сағатқа дейін созылатын күндізгі ұйқының 3-тен 5-ке дейін азаяды.
Әрине, қалған ұйқы түнде болады, кейбір бақытты ата-аналар кішкентайлары ұйықтап жатқанда, бірнеше сағат бойы үздіксіз уақытты бастан кешіреді. Егер бұл әлі сен болмасаң, сонда тұр.
Төменде 3 айлық нәресте үшін ұйқы кестесінің екі мысалы келтірілген. Сәбилердің робот емес екенін есте сақтаңыз! Кейбір нәрестелер үнемі болжамды ұйықтай алатын болса да, әрбір нәресте бұл тәртіпті ұстана бермейді.
Сол сияқты, қатаң жоспарланған азықтандыруға қарағанда сұраныс бойынша тамақтандыру жақсырақ, сондықтан нәресте тамақтандырудың қалай жүретініне байланысты қажет болғанша көп тамақтануды қамтамасыз ету үшін күтулеріңізді реттеуіңіз керек.
Ұзақ ұйықтаумен ұйықтау кестесінің үлгісі
Бұл кесте үнемі ұзақ уақыт ұйықтауға бейім нәрестелер үшін өте қолайлы. Атап айтқанда, егер сізде бір уақытта шамамен 60-90 минут ұйықтайтын нәресте болса.
- 7:30: Нәресте күні бойы оянып, бірінші емізеді
- таңғы 9: Күннің алғашқы ұйқысы
- 10:00 Бала оянып, тамақтанады
- 11:30: Күннің екінші ұйқысы
- 12:30: Бала оянып, тамақтанады
- 2 б.м.: Күннің үшінші ұйқысы
- 15:30: Бала оянып, тамақтанады
- 17.00: Күннің төртінші ұйқысы
- 18.00: Бала оянып, тамақтанады
- 19.00: Ұйқы уақытының тәртібін бастаңыз
- 19:30: Ұйқы уақыты (түнде екі-үш тамақтандыру)
Ұйқы кестесінің үлгісі қысқартылған ұйқылар
Егер сіздің кішкентай балаңыз ұйықтау кезінде бір сағаттан аз ұйықтауға бейім болса, бұл қарастырылатын кесте болуы мүмкін. Жалпы ұйқы уақыты 30 минуттан 1 сағатқа дейін өзгеруі мүмкін екенін ескеріңіз.
- таңғы 7: Нәресте күні бойы оянып, бірінші емізеді
- таңғы 8: Күннің алғашқы ұйқысы
- 8:45: Бала оянып, тамақтанады
- 10:15: Күннің екінші ұйқысы
- 11:00 Бала оянып, тамақтанады
- 12:30: Күннің үшінші ұйқысы
- 1 сағат: Бала оянып, тамақтанады
- 14.00: Күннің төртінші ұйқысы
- 15.00: Бала оянып, тамақтанады
- 17.00: Күннің бесінші ұйқысы
- 17:30: Бала оянып, тамақтанады
- 19.00: Ұйқы уақытының тәртібін бастаңыз
- 19:30: Ұйқы уақыты (түнде екі-үш тамақтандыру)
Неліктен балам түні бойы ұйықтамайды?
Әрине, әрбір шаршаған ата-ана баласы түні бойы ұйықтайтын күнді аңсайды.
Мұны бір түнде жүзеге асырудың сиқырлы жолы болмаса да, сіздің балаңыздың қаншалықты оңай ұйықтайтынына және таңертеңге дейін оянбай сәтті ұйықтайтынына әсер ететін әрекеттерді орындауға болады.
Атап айтқанда, нәресте ұйқысы жөніндегі сарапшылар үйлесімділік, ұйықтау ортасы, түнде оянса, нәрестемен қарым-қатынасыңыз және түнгі тамақтандыру кестелері нәрестеңізді түні бойы тұрақты ұйықтауға қаншалықты сәтті ауыстыра алатыныңызға тікелей әсер ететінін атап өтеді. .
Жүйелілік
Алдымен, ұйықтау уақытының тәртібін қарастырыңыз. Нәрестелер тұрақтылықты қалайды және ұйықтау тәртібі нәрестеге кішкентай көздерінің жабылатын уақыты келгенін түсінуге көмектеседі.
Бұл ваннадан кейін ұйықтар алдында ертегі айту немесе бесік жыры және ұйықтар алдында тыныш құшақтау болсын, күнделікті тәртіпті сақтау балаларға белгілі бір әрекеттер орындалғанда, ұйықтау уақыты тез келетінін түсінуге көмектеседі.
Ұйықтау ортасы
Сол сияқты, балаңыздың ұйықтайтын ортасын ескеріңіз. Ересектердегі сияқты, дұрыс емес орта кішкентайлардың ұйықтап қана қоймай, ұйықтап қалуын қиындатады.
- Теледидар немесе басқа экрандар сияқты кез келген алаңдаушылықты алып тастаңыз.
- Шамдарды күңгірт және шуды тыныш ұстаңыз.
-
Оларды ұйықтау үшін ыңғайлы етіп киіңіз.
- Бөлмені салқын ұстаңыз.
- Олардың тамақтандырылғанына және жаңадан жаялық салынғанына көз жеткізіңіз.
- Балаңызды әрқашан арқасымен қауіпсіз ұйықтайтын орынға қойыңыз.
Түнгі өзара әрекеттесу
Балаңыз түнде оянса, онымен қалай қарым-қатынас жасайтыныңызды ойлаңыз.
Нәрестелердің ұйқысынан қысқаша оянып, әбігерге түсуі немесе қыбырлауы сирек емес. Егер сіздің бірінші инстинкті асығыс және оларға ұмтылу болса, бір сәт үзіліс жасаңыз, өйткені сіздің тәрбиелік инстинктіңіз кері әсер етуі мүмкін.
Ересектердегі сияқты, нәрестенің ұйқысы түні бойы өзгереді. Олар жеңіл ұйықтау сатысында немесе уақытша оянған кезде біраз әбігерленетін немесе қозғалуы мүмкін.
Көбінесе сіздің балаңыз терең ұйқыға өздігінен оралуы мүмкін. Бірақ сіз оларды оятып, ұйқыға қайтаруды қиындата аласыз.
Егер олар толығымен оянса және сізге тамақтандыруды немесе жөргекті ауыстыруды қажет етсе, өзара әрекеттесуді барынша азайтыңыз.
Ойнаудан, шамдарды қосудан немесе оянып, белсенді болу уақыты келгенін көрсететін кез келген әрекетті жасамаңыз. Жарықты төмен ұстаңыз, жаялықтарды ауыстырыңыз немесе тамақтандырыңыз, содан кейін оларды ұйықтайтын жерге қайтарыңыз.
Тамақтандыру кестелері
Ақырында, сіздің тамақтандыру кестелеріңіз балаңыздың түнде оянуына әсер етуі мүмкін. Ұйықтар алдында олардың соңғы тамақтануы кешкі сағат 19 немесе 20-да болса және олар 6 сағаттан кейін таңғы сағат 2-ден 3-ке дейін оянса, сізге жақсы ұйықтау үшін заттарды өзгертуді қарастырыңыз.
Балаңызды оятуды күтудің орнына, ұйықтар алдында соңғы тамақтандыру үшін сағат 23.00-де оятуға болады. Тұрақтылықпен бұл олардың кестесін реттей алады, сонда екеуің де түнде жақсы ұйықтай аласыңдар.
Басқа ойлар
Балаңызды ұйқы кестесіне келтіре алсаңыз да, олардың ұйқысын өзгертуі мүмкін кейбір сценарийлер туындауы мүмкін.
4, 8, 10 және 12 айлық сияқты нәресте дамуының маңызды сәтінде ұйқының регрессиясын бастан кешіру сирек емес. Жалпы себептерге айналдыруды, жүгіруді немесе жүруді үйрену сияқты маңызды жалпы моторикаға ие болу, сонымен қатар қосымша тіл дағдыларын меңгеру жатады.
Сонымен қатар, науқас бала немесе өмірдегі өзгерістер тұрақты ұйқы режимін бұзуы мүмкін. Қозғалыс, ата-ананың жұмысқа оралуы немесе басқа факторлар ұйқыға уақытша әсер етуі мүмкін.
Осы ата-аналық концертке 3 ай болғанда, сіз қаншалықты ұйқысыз және кішкентай балаңыздың сенімді кестеде ұйықтауын қалайтын болсаңыз, оның орындалатынына кепілдік жоқ.
Бұл кезеңде балаңыз есейген сайын жақсы ұйықтау әдеттерімен жабдықталған болуы үшін, ең алдымен, мүмкіндігінше күн тәртібін құруға және ынталандыруға тырысыңыз.
Сонымен қатар, ояту уақытыңызды өсіп келе жатқан сәбиіңізбен бірге өткізуге ләззат алу үшін ең жақсы ұйықтауыңызды қамтамасыз ету үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
