Кеуде мөлшерін азайту
Сүт безінің дамуы әйелдің өмір бойы жүреді. Кейбір әйелдер үлкенірек кеуделерді косметикалық актив деп санайды. Дегенмен, үлкен кеуделер бірқатар ыңғайсыздықтармен бірге болуы мүмкін, соның ішінде арқа мен мойын ауруы.
Сүт бездері майлы және безді ұлпалардан тұрады, олар бекітілген гормондық рецепторлары бар. Майлы тін – бұл сүт безін толтыратын майлы тін, ал безді тін немесе сүт безі – сүт өндіруге жауапты. Денедегі гормондық өзгерістер уақыт өте келе бұл тіндердің кеңеюіне және кеуделердің ұлғаюына әкелуі мүмкін. Басқа факторлар да әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
-
жүктілік
-
семіздік
-
дәрі
- генетика
Үйде емдеудің 7 әдісі
Қолайсыздықты болдырмау және ұтқырлықты арттыру үшін кейбір әйелдер кеуде мөлшерін азайту үшін операцияны таңдайды. Дегенмен, үйде қолдануға болатын кеуде мөлшерін азайтудың аз инвазивті нұсқалары бар. Осы үйдегі дәрі-дәрмектердің кез келгенін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
1. Жаттығу
Тұрақты жаттығулар кеудедегі майды кетіруге және олардың мөлшерін азайту үшін кеуде астындағы бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.
Кеудеде майдың бір бөлігі болғандықтан, кардио және жоғары қарқынды жаттығуларға назар аудару салмақты тезірек тастауға және проблемалық аймақтарды шешуге көмектеседі. Баспалдақпен көтерілу, велосипедпен жүру және күшті серуендеу сияқты аэробты жаттығулар метаболизмді жылдамдатады және дененің барлық майын жоғалтуға көмектеседі.
Күш жаттығулары сияқты жаттығулар кеудені сергітіп, кеуденің көрінісін өзгерте алады. Кеуденің жалпы көлемін азайту үшін итермелеу кеуде бұлшықеттерін қатайтады және сергітеді. Дегенмен, күш жаттығулары мен мақсатты жаттығулар тек кеуде мөлшерін азайтпайды. Кардио немесе толық дене жаттығуларынсыз кейбір жаттығулар кеудені үлкен етіп көрсетуі мүмкін.
Аптасына кемінде төрт рет 30 минут жаттығу ұсынылады.
2. Диета
Сіз жейтін нәрсе сіздің денеңіздегі майдың мөлшеріне әсер етеді. Жалпы дене майы кеуде мөлшеріне ықпал етуі мүмкін.
Жаттығулар мен дұрыс тамақтану теңгерімін сақтау салмақ жоғалтуды оңтайландырады және кеуде мөлшерін азайтады. Күйгеннен көп калория жеу майдың жиналуына және кеудеңіздің өсуіне әкеледі.
Майсыз ет, балық, жемістер мен көкөністер – бұл сіздің тұрақты жаттығуларыңыздан тыс майды жағуға көмектесетін тағамдар. Өңделген тағамдар мен тәттілерді азырақ жеу де фунттан тез арылуға көмектеседі.
3. Жасыл шай
Жасыл шай – салмақ жоғалтуға көмектесетін тағы бір табиғи құрал. Жасыл шайдың құрамында көптеген антиоксиданттар бар және май мен калорияларды жағу үшін метаболизміңізді арттыра аласыз. Бұл майдың жиналуын азайту кеудеңіздің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Күні бойы көк шай ішу де энергияңызды арттырады.
4. Зімбір
Жасыл шай сияқты, зімбір сіздің метаболизміңізді ынталандыруға және бүкіл денеңіздегі артық майды жағуға көмектеседі. Табиғи ингредиент ретінде оны тағамға қосуға болады, бірақ диетологтар метаболизмді жылдамдату және салмақ жоғалту әсерін күшейту үшін оны күніне үш рет шай ретінде ішуді ұсынады.
5. Зығыр тұқымы
Кейбір май қышқылдары, әсіресе омега-3 май қышқылдары, мидың жұмысына, қан қысымын төмендетуге және гормондарды реттеуге қажет. Бұл сүт бездерін азайту кезінде өте маңызды, өйткені гормондардағы теңгерімсіздік өсуді тудыруы мүмкін.
Өкінішке орай, біздің денеміз өсу үшін қажет қоректік заттардың кейбірін табиғи түрде шығармайды. Біз оларды осы заттарда жоғары тағамдарды жеуден алуымыз керек. Зығыр тұқымы – лосось және тунец сияқты балықтармен бірге – омега-3 май қышқылдарында жоғары. Бұл эстроген деңгейін реттеуге және сайып келгенде кеуде мөлшерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ ас қорыту процестерін жақсарту үшін белгілі.
қосуға болады зығыр тұқымын тағамға қосыңыз немесе оны сумен ішіңіз. Сондай-ақ, жергілікті денсаулық азық-түлік дүкенінен сүтсіз зығыр сүті мен ұнтақталған зығыр жұмыртқасын алмастырғышты таба аласыз.
6. Жұмыртқаның ақтығы
Кеуде көлемін азайтудың тағы бір жолы – тері өңін жақсарту. Емшек емізу, қартаю және салмақ жоғалту уақыт өте келе сүт бездерінің салбырауына әкелуі мүмкін. Кейде бұл кеудені олардан үлкенірек етіп көрсетуі мүмкін. Кеуде терісіне серпімділікті қайтару үшін жұмыртқаның ақ маскасын қолдануға болады.
Екі жұмыртқаның ағын көбік пайда болғанша шайқаңыз, содан кейін оны кеудеге жағыңыз. Масканы 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны жылы сумен алыңыз. Ол құрғай бастағанда, теріңіздің табиғи қатайғанын байқайсыз. Дегенмен, бұл уақытша, өйткені жұмыртқаның ақтығы қабыршақтайды немесе жуылады.
7. Киім
Табиғи дәрілер сізге көмектеспесе, кеудеге жарайтын киім кию арқылы кеудеңіздің көрінісін азайтуға болады. Кеудеге қолдау мен жабуды қамтамасыз ететін дұрыс жабдықталған көкірекшеге инвестициялаңыз. Сондай-ақ, қою түстерді кию және көйлегіңіздің мойын сызығын қадағалау кеудеңізден назар аударуы мүмкін.
Outlook
Сүт безін кішірейту хирургиясы кеуде мөлшерін азайтудың кең таралған нұсқасы болғанымен, сізге басқа инвазивті емес опциялар қол жетімді. Дәрі-дәрмектеріңізге кедергі келтіруі мүмкін кез келген табиғи құралдарды қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіз осы құралдардың кез келгеніне жанама әсерлерді немесе реакцияларды байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Егер осы табиғи құралдардың ешқайсысы кеудеңіздің өлшемін және соған байланысты мойын мен арқа ауырсынуын азайтса, емшектегі хирургияны емдеуші дәрігермен талқылағыңыз келуі мүмкін.
