Аяқ астындағы көгерудің 8 себебі және оны қалай емдеу керек

Шолу

Симптомдары қандай?

Көгеруді медицинада контузия деп атайды. Олар жұмсақ тіндер зақымдалған кезде дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін. Жарақат алғаннан кейін тері астындағы ұсақ қан тамырлары жарылып, қанның сыртқа ағуына мүмкіндік береді.

Бастапқыда көгеру нәзік және қызғылт немесе күлгін болуы мүмкін. Емдеу кезінде нәзіктік басылады және қан метаболизденеді. Бұл орын алған кезде көгерген тері қызылдан көкшілге дейін сарғышқа айналады және ақырында қалыпты жағдайға оралады. Көгерудің толық жойылуы үшін әдетте екі апта қажет.

Кейбір жағдайларда аяғыңыз көгерген сияқты болуы мүмкін. Ол нәзік немесе ісінген болуы мүмкін, бірақ түсі өзгермейді. Бұл сынған қан тамырларының терінің астында тереңірек жатуы немесе теріңіз қалың болғандықтан, жиналған қанды камуфляждауы мүмкін.

8 себебі

Табаныңыздың көгеруі мүмкін көптеген себептер бар. Оларға мыналар жатады:

1. Спорттық жарақат

Алға жылжығаннан кейін аяғыңыз жерге түскенде, сіздің өкше жастықшаңыз соққының ауыртпалығын алады. Бұл көгерудің басты нүктесі екенін білдіреді.

Көгеру жиі қайталанатын, күшті өкше соққыларынан туындайды. Бұл баскетбол немесе волейбол ойнау, жүгіру немесе жеңіл атлетика жарыстарында ұзындыққа секіру кезінде пайда болуы мүмкін. Маршпен көп айналысатын адамдар, мысалы, оркестрдегі музыканттар немесе әскердегі адамдар да тәуекелге ұшырайды.

2. Қартаю

Қалыпты қартаю процесінің бір бөлігі терінің жұқаруы және бүкіл денедегі коллаген мен май шөгінділерінің жоғалуы болып табылады. Сіз қарт адамдарда беттің жұқарғанын байқадыңыз ба? Пятки мен табандағы майлы жастықшалар да солай.

Аяқ денсаулығының алдын алу институтының мәліметі бойынша, 50 жасқа дейін біз аяқтарымыздағы майдың шамамен 50 пайызын жоғалттық. Бұл майлы жастықшалар жұқа болған кезде, жұмсақтық аз болады. Бұл табанның көгеруге бейімділігін арттырады.

3. Тірексіз аяқ киім

Егер сіз жалаң аяқпен немесе жұқа табаны бар аяқ киіммен жүрсеңіз, сіз аяғыңызды көгертуге дайындайсыз. Тиісті қорғаныс болмаса, сүйір тас, өткір таяқ немесе басқа қоқыс жұмсақ тіндерді оңай зақымдауы және көгеруі мүмкін.

4. Сынықтар немесе сынықтар

Сүйекке зақым келтіретіндей ауыр жарақат тері астындағы қан тамырларын сындырып, көгеруді тудыратындай ауыр. Жарақаттың қай жерде екеніне байланысты, сіз аяқтың түбінде көгеруді сезінуіңіз мүмкін. Сынған немесе сынған сүйекпен сіз ауырсынуды, ісінуді және, мүмкін, тіпті кесуді де сезінуіңіз мүмкін.

5. Метасарсалгия

Тас көгеруі деп те аталатын бұл жағдай әдетте жүру тәсілінің өзгеруінен туындайды. Мысалы, егер сіз салмақ қосып, артрит немесе подаграны дамытқан болсаңыз немесе жарамсыз аяқ киім киген болсаңыз, жүрісіңізді өзгерткен болсаңыз, бұл жағдайдың дамуы мүмкін.

Жүрудегі бұл өзгеріс аяғыңыздың допына шамадан тыс қысым түсіруі мүмкін, бұл жерде сіз өткір ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Саусақтар да ұйып немесе қышуы мүмкін. Сондай-ақ, сізде аяқтың шарында көгерген болуы мүмкін. Бұл жағдайды көзге көрінетін көгерулерсіз де болуы мүмкін.

Американдық аяқ және білек ортопедиясы және медицина колледжінің мәліметтері бойынша, көптеген адамдар бұл сезімді «қиыршық тастардың үстінен жүру» деп сипаттайды. Тас көгеруі деген атау осыдан шыққан.

6. Табан сүйектерінің жарылуы

Плантар фасцииті – бұл өкшелі фасция жарақаттанған және қабынған кезде пайда болатын өкшелі ауырсынудың жалпы себебі. Плантар фассиясы – саусақтарды өкше сүйегімен байланыстыратын қатты, талшықты жолақ. Бұл спорттағы қайталанатын, күшті қозғалыстарға байланысты спортшыларда жиі кездеседі. Ол сондай-ақ келесі адамдарда байқалады:

• артық салмақ
• жалпақ табандары бар
• жарамсыз аяқ киім киіңіз, бұл фассияға қысым жасайды

Егер фассия толығымен жарылып кетсе немесе жыртылса – бұл серпімді фасция шегінен асып кеткенде орын алуы мүмкін – сіз табанның өкшесі мен доғасында дереу және күшті ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сізде фассияның жарылуымен көгерген болуы ықтимал.

7. Лисфранк жарақаты

19 ғасырдағы француз хирургының атымен аталған Лисфранк жарақаты ортаңғы аяқтың сүйектері немесе байламдары сынған немесе жыртылған кезде пайда болады. Ортаңғы табан доғаны тұрақтандыру үшін маңызды. Бұл жарақат көбінесе сырғанау мен құлаудан кейін пайда болады.

Симптомдарға аяқтың үстіңгі жағындағы ауырсыну мен ісіну, сондай-ақ төменгі жағында көгеру жатады.

8. Дәрілік заттар немесе қан кетудің бұзылуы

Варфарин (Кумадин) немесе ривароксабан сияқты қанды сұйылтатын дәрілер дененің аймақтарын көгертуді жеңілдетеді. Бұған аяқтың түбі кіреді. Кейбір аурулар гемофилия немесе тромбоцитопения сияқты жеңілірек көгеруге әкелуі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Дәрігерге қаралыңыз, егер:

• жүре алмайсың
• қатты ауырып жатырсың
• ісік өзін-өзі күтумен басылмайды

Сіздің дәрігеріңіз физикалық емтихан тапсырады және сізге бірнеше сұрақтар қояды. Олар білгісі келеді:

• көгерген кезде
• құлап қалсаңыз немесе аяқ жарақатына тап болсаңыз
• қандай аяқ киім киесің
• қандай спорттық шараларға үнемі қатысасыз

Сіздің дәрігеріңіз аяғыңызда не болып жатқанын көру үшін рентген және МРТ сияқты бейнелеу сынақтарына тапсырыс беруі мүмкін. Бұл оларға сүйектің сынғанын немесе басқа ішкі жарақаттың бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Сондай-ақ олар қалпына келтіруге көмектесетін физиотерапияны ұсынуы мүмкін.

Үйде емдеу құралдары

Табандарыңыздың көгеруі әдетте қандай да бір жарақаттың түрін көрсетеді. Қалпына келтіруді жылдамдату үшін мына әрекеттерді орындаңыз:

• Демалыс. Зақымдалған аяқты мүмкіндігінше тезірек тастаңыз. Егер сіз оны қолдана берсеңіз, одан да көп зиян келтіруіңіз мүмкін
• Аяқты мұздату жарақаттан кейінгі алғашқы 48 сағатта әрбір үш-төрт сағат сайын 15-20 минут.
• Аяқты қысу таңғышымен ораңыз егер ісіну айтарлықтай болса. Таңғыш тығыз болуы керек, бірақ қан айналымын тарылтатындай тығыз емес.
• Аяғыңызды көтеріңіз ісінуді азайту үшін жүрек деңгейінен жоғары.
• Рецептсіз берілетін қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз, мысалы, ибупрофен (Адвил, Мотрин), ауырсынуды және қабынуды азайту үшін.
• Созылу және күшейту жаттығуларын бастаңыз дәрігер сізге оңды бергенде.

Бұл қалай емделеді?

Көгерудің себебіне байланысты дәрігер аяқтың қозғалмауы және одан әрі зақымдануының алдын алу үшін салмақты емес гипс немесе етіктерді ұсынуы мүмкін. Табан фасцииті немесе бет жыртылуы сияқты ауыр ісіну кортизон инъекциясын қажет етуі мүмкін.

Сынған сүйектер және буындардың кейіннен сәйкессіздігі болған кезде – бұл көбінесе Лисфранк жарақатында болады – хирургия жиі ұсынылады.

Аяқ түбіндегі көгеруді қалай болдырмауға болады

Сіз әрқашан аяғыңыздың түбіндегі көгерудің алдын ала алмасаңыз да, тәуекеліңізді азайту үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады.

• Тиісті аяқ киім киіңіз. Сіздің өкшеңіз сырғып кетпеуі керек, саусақтарыңыз саусағыңызға қысылмауы керек және аяқ киімнің ортаңғы табаныңызды ыңғайлы орналастыру үшін кең болуы керек. Жеткілікті жастықшасы бар аяқ киім де маңызды.
• Дұрыс спорт үшін дұрыс аяқ киімді киіңіз. Мысалы, баскетбол аяқ киімі ағаш алаңда ойнауға арналған, бұл цементте жүгіруден әлдеқайда кешірімді. Жүгіруге арналған аяқ киімде, керісінше, қосымша әсерді сіңіру үшін табанында жұмсақтық бар.
• Аяқ киімнің кірістіргіштерін пайдаланыңыз Егер сізде жалпақ табан немесе табандық фасциит болса, қосымша доғаны қолдау үшін.
• Жалаң аяқ жүруден аулақ болыңыз немесе жұқа табаны, тірегі жоқ аяқ киім кию.
• Арықтау егер сізде артық салмақ болса.
• Доғаларыңызды созыңыз теннис добын аяқ астынан алға-артқа айналдыру арқылы.

Болжам қандай?

Күнделікті аяқтар алатын жазаны ескере отырып, табанның көгеруі сирек емес. Себептерге байланысты бірнеше аптадан бірнеше айға дейін толық қалпына келтіруге болады. Ал аздап алдын ала ойластырып, дайындықпен көптеген жарақаттардың алдын алуға болады.