Сіз тамақсыз қанша уақыт өмір сүре аласыз?

Неліктен уақыт кезеңі өзгереді

Тамақ пен суды тұтынуды айтарлықтай уақыт кезеңі ішінде жою аштық деп те аталады. Сіздің денеңіз тамақсыз немесе сусыз бір-екі күннен кейін аштыққа ұшырауы мүмкін. Бұл кезде дене тұтынылатын энергия мөлшерін азайту үшін басқаша жұмыс істей бастайды. Ақыр соңында, аштық өлімге әкеледі.

Тамақсыз қанша уақыт өмір сүруге болатыны туралы қатаң және жылдам «бас бармақ ережесі» жоқ. Аштық туралы ғылыми зерттеулер жетіспейді, өйткені қазір адамдарда аштықты зерттеу этикаға жатпайды.

Аштық туралы ескі зерттеулерді зерттейтін, сондай-ақ нақты әлемдегі аштықтың соңғы оқиғаларын зерттейтін кейбір зерттеулер бар. Бұл жағдайларға аштық жариялау, діни оразалар және басқа да жағдайлар жатады.

Бұл зерттеулер аштық туралы бірнеше ескертулерді анықтады:

• Мақалада Тері криминологиясының мұрағаты Ағза тамақсыз және сусыз 8-ден 21 күнге дейін, ал егер суды жеткілікті мөлшерде тұтынуға қол жетімді болса, екі айға дейін өмір сүре алады.
• Қазіргі аштық акциялары аштық туралы түсінік берді. Бір зерттеу Британдық медициналық журнал 21-40 күннен кейін аяқталған бірнеше аштық жариялады. Бұл аштық ереуілдері қатысушылардың өміріне қауіп төндіретін ауыр белгілерге байланысты аяқталды.
• Өмір сүру үшін дене салмағының индексі (BMI) шкаласында белгілі бір «ең төменгі» сан бар сияқты. Nutrition журналына сәйкес, BMI 13-тен төмен ерлер мен 11-ден төмен әйелдер өмір сүре алмайды.
• ішіндегі мақала Британдық медициналық журнал Қалыпты салмағы бар адамдар алғашқы үш күнде аштық кезінде семіздікке шалдыққандарға қарағанда дене салмағының жоғары пайызын және бұлшықет тінін тез жоғалтады деген қорытындыға келді.
• Nutrition журналының мәліметінше, әйелдердің дене құрылымы оларды аштыққа ұзағырақ төтеп беруге қабілетті етеді.

Бұл қалай мүмкін?

Күндер мен апталар бойы тамақсыз және сусыз өмір сүру біздің көпшілігімізге мүмкін емес сияқты. Ақыр соңында, тамақ пен сусыз күндізгі ораза немесе тіпті бірнеше сағат бойы созылу біздің көпшілігімізді ашуланшақ және энергияны төмендетеді.

Егер сіз қысқа мерзімді ораза ұстасаңыз немесе өте ұзақ уақыт бойы тамақ пен суға қол жеткізе алмасаңыз, сіздің денеңіз шын мәнінде өзін реттейді. Бұл адамдарға діни ораза ұстауға және тіпті денелеріне орны толмас зақым келтірместен «жеу-тоқтату-жеу» тәсілі сияқты «ораза» диеталарын қолдануға мүмкіндік береді.

Ағзаның жұмысын өзгерту үшін тамақ ішпей сегіз сағаттай уақыт кетеді. Бұған дейін ол сіз үнемі тамақтанып жатқандай жұмыс істейді.

Қалыпты жағдайда сіздің денеңіз тағамды глюкозаға бөледі. Глюкоза денені энергиямен қамтамасыз етеді.

Дене 8-12 сағат бойы тағамға қол жеткізе алмаса, глюкозаның қоры таусылады. Сіздің денеңіз бауыр мен бұлшықеттердегі гликогенді глюкозаға айналдыра бастайды.

Глюкоза мен гликоген таусылғаннан кейін сіздің денеңіз энергиямен қамтамасыз ету үшін аминқышқылдарын пайдалана бастайды. Бұл процесс сіздің бұлшықеттеріңізге әсер етеді және денеңізді шамамен уақыт бойы алып жүре алады үш күндік аштық метаболизм майсыз дене тінін сақтау үшін үлкен өзгеріс жасамас бұрын.

Бұлшықеттердің шамадан тыс жоғалуының алдын алу үшін дене энергия үшін кетондарды жасау үшін май қоймаларына сүйене бастайды, бұл кетоз деп аталатын процесс. Осы уақыт ішінде сіз айтарлықтай салмақ жоғалтуды сезінесіз. Әйелдердің еркектерге қарағанда ұзақ уақыт аштыққа төзе алатын себептерінің бірі – олардың денелерінің май құрамының жоғары болуы. Әйелдер аштық кезінде еркектерге қарағанда ақуызды және бұлшықет тінін жақсы ұстай алады.

Май қоймалары неғұрлым көп болса, адам аштық кезінде соғұрлым ұзақ өмір сүре алады. Май қоймалары толығымен метаболизденгеннен кейін дене қуат алу үшін бұлшықеттердің ыдырауына қайта оралады, өйткені бұл денеде қалған жалғыз отын көзі.

Сіздің денеңіз қуат алу үшін бұлшықет қорын пайдаланатын аштық кезеңінде сіз ауыр жағымсыз белгілерді сезіне бастайсыз. -де зерттеу Британдық медициналық журнал аштық жариялағандар дене салмағының 10 пайызын жоғалтқаннан кейін аштықтың ауыр жанама әсерлері үшін мұқият бақылауда болуы керек деп мәлімдейді. Ол сондай-ақ адам дене салмағының 18 пайызын жоғалтқанда өте ауыр жағдайлардың пайда болатынын айтады.

Неліктен су қабылдау бұған әсер етеді?

Егер сіз дұрыс мөлшерде суды тұтына алсаңыз, сіз апталар бойы, мүмкін айлар бойы аштықтан аман қалуыңыз мүмкін. Сіздің денеңізде сұйықтыққа қарағанда тағамды алмастыратын қорлар әлдеқайда көп. Бірнеше күн ішінде дұрыс ылғалданусыз бүйрек қызметі төмендейді.

Бір мақалаға сәйкес, өлім төсегінде жатқандар тамақсыз және сусыз 10-14 күн өмір сүре алады. Кейбір ұзағырақ өмір сүру кезеңдері атап өтілді, бірақ сирек кездеседі. Есіңізде болсын, төсекке таңылған адамдар көп энергия жұмсамайды. Дені сау және мобильді адам тезірек өледі.

Бір зерттеу Аштық жариялауды зерттеген ғалымдар ұзақ уақыт бойы аштықтан аман қалу үшін адамға күніне кемінде 1,5 литр су ішу керек екенін көрсетті. Зерттеу сонымен қатар бүйрек функциясын жақсарту үшін суға күніне жарты шай қасық тұз қосуды ұсынды.

Шектеулі тамақтанудың жанама әсерлері мен қауіптері

Тамақ пен суға қол жеткізе алмай өмір сүру сіздің денеңізге зиянды әсер етуі мүмкін. Сіздің денеңіздің көптеген жүйелері тамақ пен сусыз күндер мен апталар бойы жұмыс істей алатындығына қарамастан нашарлай бастайды.

Аштықтың кейбір жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

• ессіздік
• бас айналу
• қан қысымының төмендеуі
• жүрек соғу жиілігін баяулату
• гипотензия
• әлсіздік
• сусыздандыру
• қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуі
• іш ауруы
• төмен калий
• дене температурасының ауытқуы
• жарақаттан кейінгі стресс немесе депрессия
• жүрек ұстамасы
• органның жеткіліксіздігі

Ұзақ уақыт бойы аштықты бастан өткергендер қалыпты мөлшердегі тағамды бірден тұтынуға кірісе алмайды. Рефидинг синдромы деп аталатын жағымсыз реакцияларды болдырмау үшін денені қайтадан тамақтануға өте баяу жеңілдету керек, соның ішінде:

• жүрек жағдайы
• неврологиялық жағдайлар
• дене тінінің ісінуі

Аштықтан кейін тамақтануды жалғастыру дәрігердің бақылауын қажет етеді және қайнатылған көкөністерді, лактозасыз тағамдарды және аз ақуызды, қантты аз диетаны қамтуы мүмкін.

Төменгі сызық

Адам денесі жеткілікті төзімді және дұрыс тамақ пен сусыз күндер мен апталар бойы жұмыс істей алады. Бұл ұзақ уақыт бойы тамақсыз жүру денсаулыққа пайдалы немесе жаттығу керек дегенді білдірмейді.

Сіздің денеңіз тамақ пен сусыз бір-екі апта бойы өзін-өзі ұстай алады, ал суды тұтынсаңыз, одан да ұзағырақ болуы мүмкін. Аштықты бастан өткерген адамдар қайта тамақтандыру синдромын болдырмау үшін тамақтанусыз уақыт өткеннен кейін денсаулығына оралу үшін дәрігердің бақылауында болуы керек.