Қолдануға тым ыстық
Егер сізде шашыраңқы склероз (MS) болса және ыстық душ қабылдасаңыз, күн астында уақыт өткізсеңіз немесе тіпті пеште тамақ дайындасаңыз, симптомдарыңыздың өршуін байқауыңыз мүмкін.
Себебі, MS нервтердің өткізгіш қабығын (сонымен қатар миелин қабығы деп те аталады) жоғалтады, бұл көбінесе оларды жылу мен температураның өзгеруіне сезімтал етеді.
Бұл кезде бас айналу, тершеңдік және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы сияқты белгілердің артуы мүмкін.
Бұл проблемаларды болдырмау үшін, жылуды ұрып-соғуға арналған жеті кеңесті оқыңыз.
1. Қалыңыз
Бұл ақылға қонымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ біз жылы айларға қарай жылжып келе жатқанда, MS белгілерін бақылауда ұстауға көмектесу үшін ауаны кондиционерде үйде тұру ақылды болуы мүмкін.
Болжамға қосылыңыз. Сыртта серуендеуге арналған жоспарлардан бас тартыңыз және сынап бағанасы көтеріле бастаған немесе жоғары ылғалдылық болжанатын күндері үйде демалыңыз.
Егер үйіңізде кондиционер болмаса, кинотеатрға немесе сауда орталығына бару сізге ең нашар ыстықты жеңуге көмектеседі.
2. Салқын өнімдерді пайдаланыңыз
Нарықта таңдауға болатын салқындату өнімдерінің саны бар. Салқындатқыш кеудешелерді, мойын орамалдарын және банданаларды ыстықты жеңуге көмектесу үшін, әсіресе жаттығулар мен ашық ауада жаттығулар кезінде суық өңдеуге болады.
Пикник салқындатқыштарына арналған салқындатқыш қаптамалар мойынға, маңдайға және білектерге жууға болатын құрылғылар ретінде екі еселене алады.
Басыңызды салқындату үшін суға малынған мата қалпақ сияқты қарапайым өнімдердің құндылығын бағаламаңыз.
3. Мұзды сусыннан ләззат алыңыз
Ыстық күнде салқын сусынды кім ұнатпайды? Сізде MS болған кезде сұйықтықтардың салқындату күші көмекке келеді. Уақытша жеңілдету үшін мұзды сусындар, лимон қосылған мұзды су немесе жақсы ескі мұздатылған шайды қолданып көріңіз.
Су құйылған пластик бөтелкені мұздатып, түнде төсегіңіздің жанында ұстаңыз. Бұл сізге тұруға және сергіту үшін тоңазытқышта балық аулауға қажетсіз салқындатуға мүмкіндік береді.
4. Бассейнде салқындатыңыз
Салқын бассейнде уақыт өткізудің пайдасын көріңіз (температурасы 85°F төмен). Судың температурасын төмен деңгейде ұстау сізге жылы бассейнде ішкі температураңызды тым жоғары көтеру туралы алаңдамай, жүзуге немесе су жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді.
Қосымша салқындату қуаты үшін бассейннен шыққаннан кейін купальникті киіңіз. Ылғал шомылу костюмі судан шыққан кезде температураңызды төмендетуге көмектеседі.
5. Желдеткішті розеткаға қосыңыз
Тиімді болуы үшін құрал-жабдықтың сәнді болуы шарт емес. Үйіңіздегі әртүрлі бөлмелер арасында жылжытуға болатын тербелмелі желдеткіш сізді тым жылы сезінген кезде тез жеңілдетеді.
Душ немесе ванна қабылдаған кезде төбеге арналған желдеткішті қосыңыз. Бұл ваннадағы ауаны айналдыруға және сізді салқындатуға көмектеседі.
6. Жеңілдетіңіз
Киім таңдау үлкен айырмашылықты жасай алады. Сіз киінген кезде қабаттарды ойлаңыз. Осылайша, дене температурасын төмендету үшін қабаттарды қажетінше алып тастай аласыз. Көшеде жүргенде, әсіресе, «тыныс алатын» деп саналатын кең, жеңіл киім кию маңызды.
Тыныс алатын киім ауаның ішінен өтіп, сізді салқындатуға арналған матадан жасалған.
Ацетат сияқты суға төзімді, синтетикалық материалдар суды өткізбейтіндіктен жылуды ұстайды. Сонымен, мақтадан, зығырдан, жібектен және модальдан жасалған киімдерді таңдаңыз (район түрі).
7. Оны төмендетіңіз
АҚШ Ардагерлер істері департаменті (VA) ваннадағы судың температурасын дене температурасынан әлдеқайда төмен ұстауды ұсынады. Күмәніңіз болса, температураны және судың температурасын тексеру үшін термометрді пайдаланыңыз.
Бұл кішкене деталь сияқты көрінгенімен, VA сіздің денеңіздің негізгі температурасының шамалы көтерілуі – Фаренгейттің жарты градусы сияқты – MS белгілерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін екенін атап өтеді.
Оны қосыңыз
Салқындатудың бірде-бір дұрыс жолы жоқ: көріп отырғаныңыздай, ыстыққа төзбеушілікті айналып өтуге көмектесетін көптеген әдістер бар. Ең бастысы – қосымша сақтық шараларын қолдану.
Жағдайға және белгілеріңізге байланысты стратегияңызды өзгертіңіз. Нақты жағдайыңызды қалай емдеуге болатынын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
