Шолу
Дәстүрлі медицина және балама емдеу әдістерінің тәжірибешілері дұрыс қан айналымы денсаулық пен саулықтың негізгі факторы болып табылады. Қан ағымын жақсартудың әртүрлі жолдары бар, соның ішінде диета мен өмір салты.
Бүкіл денеңізге немесе белгілі бір аймақтарға сау қан ағымын қолдау үшін арнайы витаминдер мен қоспаларды қабылдауға болады.
Қан айналымын арттыруға арналған витаминдер мен қоспалар
Көптеген адамдар қан айналымының нашарлауынан зардап шегеді. Егер сіз жиі қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың суықтығын сезінсеңіз, сіз олардың арасында болуыңыз мүмкін. Бұл ыңғайсыздықты ғана емес, денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Мысалы, миыңыз жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етілсе, когнитивтік функцияңыз төмендеуі мүмкін. Немесе қан ағымының төмендеуі эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін.
Көптеген адамдар қан айналымын жақсартуға көмектесетін витаминдер, минералдар және қоспалар бар. Мысалға:
- Е дәрумені. Бұл дәруменді диетаңызға майлар сияқты тағамдарды дайындау арқылы оңай қосуға болады бидай ұрығы майы, жаңғақ майы, күнбағыс майы және басқа да жаңғақ майлары. Сондай-ақ, Е дәрумені майын көптеген табиғи азық-түлік дүкендерінен және тіпті көптеген азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.
- В дәрумендері. Сен табасың көптеген азық-түлік және дәріхана дәрумені дәліздерінде В дәрумені қоспалары. Шпинат пен қырыққабат сияқты жапырақты жасыл көкөністер – бұл витаминдердің тамаша көздері.
- Темір. Бұл минералда бар жеткілікті мөлшерде қабылдауды жеңілдететін қосымша пішін. Диета арқылы темірді жеткілікті мөлшерде алуға болады, қызыл ет пен жасыл жапырақты көкөністерді көп жеу арқылы. Қызыл етке байланысты жүрек-қан тамырлары қаупіне байланысты сіздің дәрігеріңіз қызыл ет тұтынуды көбейтудің орнына қосымша қоспалар мен жапырақты жасылдарды таңдауға кеңес беруі мүмкін.
Қан айналымын жақсартатын шөптер
Көптеген дәрумендік қоспаларда табиғи денсаулық қорғаушылары бүкіл денеде қан айналымын жақсартатын шөптер бар. Міне, олардың ең танымалдары:
- бакопа (Бакопа Монниери)
-
қара бұрыш (Пипер қара)
- қасапшының сыпырғышы (Ruscus aculeatus)
-
кайен (Capsicum annuum)
- балапан (Stellaria медиасы)
-
имбирь (Zingiber officinale)
-
готу кола (Centella Asiatica)
- долана (Кратегус)
-
қыз шашы (Гинкго билоба)
- тимьян (Тимус вульгарис)
-
куркума (Куркума лонга)
Табиғи айналымды жақсарту
Қан ағымын арттыру үшін витаминдер мен қоспаларды қабылдаумен қатар, төмендегілерді қамтитын салауатты өмір салтын жүргізу арқылы денеңіздің қан айналымын жақсартуға болады:
- Жаттығу. Бұл қан айналымын жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі. Жүрек дененің қан ағымының орталығында болғандықтан, денеңіздің барлық жерінде оңтайлы қан айналымын мақсат етсеңіз, сау жүрекке ие болу маңызды.
- Стрессті басқару. Науқаста қан айналымы нашар болса, дәрігерлер олардан стресс деңгейі туралы жиі сұрайды. Өйткені, дене күйзеліске ұшыраған кезде қан тамырлары тарылады. Стрессті басқаруды үйрену – қан айналымын жақсарту үшін істеп жатқан басқа нәрселерді толықтырудың тамаша тәсілі.
- Массаж. Массаж стрессті жеңуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар лимфа және жүрек-тамыр жүйесі арқылы қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Бұлшықеттерді кәсіби маман тиімді басқарғанда, сіздің денеңіз сізді жақсы сезінетін эндорфиндер деп аталатын химиялық заттарды шығарады. Кейбір массаж терапевттері тіпті қан ағынын жақсартуға көмектесетін эфир майларымен емдеуді ұсынады, мысалы розмарин, шалфей, және арша.
- Сұйықтықты қабылдау. Қанда судың мөлшері өте жоғары. Денеңізді жақсы ылғалдандыру – қан айналымын сақтаудың немесе жақсартудың оңай жолы.
- Темекі шегуді тоқтату. Түтін қан тамырларының тарылуына әкеліп соғады, бұл тамырлар арқылы өтетін қанның мөлшерін азайтады.
Пенисаға қан ағымын арттыру
Жоғарыда келтірілген барлық ұсыныстарды табиғи денсаулықты жақтаушылар әсіресе пениске қан ағынын арттыруға көмектесу үшін ұсынады.
Олар сондай-ақ мыналарды қолдану арқылы осы нақты аймаққа қан ағынын жақсартуға болатынын ұсынады:
- D дәрумені. «Күн сәулесінің витамині» деп те аталады, D дәруменінің пайдасы көп. Оларға қан тамырларын жабатын жасушаларды (эндотелий жасушалары) сау ұстау кіреді.
- L-аргинин. L-аргинин – қан тамырларын кеңейтуге және қан ағынын күшейтуге көмектесетін амин қышқылы.
- Женьшень. американдық женьшень (Panax quinquefolius L.) және Азиялық женьшень (П. Женьшень) табиғи емшілер ерлердің жыныстық дисфункциясын басқарады, сондай-ақ энергияны арттырады және релаксацияны жақсартады деп сенеді.
- Йохимбе. Батыс Африкада туған ағаштың қабығынан жасалған йохимбе көптеген жылдар бойы табиғи емшілер эректильді дисфункцияны емдеу үшін қолданылған. Шоғырландырылған және стандартталған нұсқасы деп аталады йохимбин.
- Мүйізді ешкі арамшөп. Қытайдағы эректильді дисфункцияға, төмен либидоға және басқа да шағымдарға қарсы дәстүрлі құрал, мүйізді ешкі арамшөпінің көптеген табиғи медицина жақтаушылары құрамында пениске қан ағынын шектейтін фермент әсерін блоктайтын қосылыс бар деп сенеді.
Outlook
Қан айналымын арттырудың көптеген жолдары бар. Дененің жалпы айналымын арттыруды немесе пенисадағы қан ағымын жақсартуды қалайсыз ба, көптеген денсаулық сақтау және сауықтыру тәжірибешілері витаминдер мен қоспаларды пайдалануды ұсынады.
Сіздің денсаулық профиліңізге арнайы әзірленген жоспарды құрастыра алатын және ықтимал жағымсыз жанама әсерлерді болдырмауға көмектесетін дәрігеріңізбен бірге жұмыс жасасаңыз, ең жақсы нәтижеге қол жеткізесіз.
