Егер сіз өз уайымыңызға қарсы емес, онымен жұмыс істесеңіз не болуы мүмкін?
Біз әлемді қалай көреміз, біз кім боламыз деп таңдаймыз – және әсерлі тәжірибемен бөлісу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсы жаққа қарай қалыптастырады. Бұл күшті перспектива.
Егер сіз алаңдаушылықпен өмір сүрсеңіз, оның сіздің өміріңізді қаншалықты тез басып алатынын жақсы білетін шығарсыз. Бірақ егер біз сізге алаңдаушылыққа көзқарасыңызды өзгертуге болатынын айтсақ ше? Күн сайын бірнеше минут болса да, сіздің өміріңіз қаншалықты басқаша болатынын елестетіп көріңіз.
«Клиенттеріме үйрететін нәрселердің көпшілігі мазасыздықтан құтылу емес, керісінше олардың оған деген қарым-қатынасын өзгерту», - дейді Карли Хоффман Кинг, магистр, лицензиясы бар кәсіби кеңесші.
«Мазасыздық [by itself] жақсы да, жаман да емес, ол жай ғана», – деп қосады ол.
Мазасыздыққа қалай жауап беруіміз оның бізге қалай әсер ететінін тудыруы немесе бұзуы мүмкін
өмір сүреді. Сондықтан Кинг оған қарсы, оған ашу мүмкіндігін айтады
Біздің өмірімізді оны бастан өткермеуге тырысу оны өзгерте алады
шеберлік.
Мазасыздықты міндетті түрде жеңе алмасаңыз да, оны қабылдау және онымен жұмыс істеу жолдарын таба аласыз. Шын мәнінде, сіз тіпті мазасыздық сізді күштірек ететін жолдарды таба аласыз.
Мұнда бес адам алаңдаушылықпен өмір сүру тәжірибесімен бөліседі және өздерінің күш-қуатын арттыру үшін алаңдаушылықпен жаңа қарым-қатынастарын қалай қолданатынын айтады.
1. Мазасыздық қорғаныс механизмі ретінде әрекет етеді
«Мазасыздықты өзімізді күшейту үшін пайдаланудың бір тәсілі – оны өз қажеттіліктеріміз туралы хабарлама ретінде түсіну. Біз оның қай жерде және қашан пайда болғанын байқай бастағанда, оның бізге не айтқысы келетінін түсінуге тырысамыз.
Біз өзімізді қауіпсіз ұстауға көмектесетін қорғаныс механизмі ретінде мазасыздықты пайдалана аламыз. Ұшу немесе ұрыс инстинкті ретінде мазасыздық сіздің денеңіздің қауіп-қатер алдында екеніңізді білдіретін тәсілі болуы мүмкін. Эмоционалдық қауіп біздің денсаулығымыз бен бақытымызға физикалық қауіп сияқты қауіп төндіреді, ал алаңдаушылық жағымсыз болса да, өте пайдалы кірістірілген ескерту жүйесі ретінде пайдаланылуы мүмкін ».
— Саба Харуни Лури, LMFT, ATR-BC
2. Мазасыздық маған жұмыс пен өмірді теңестіруге көмектеседі
«Мазасыздықтың маған беретін ең үлкен сыйы – бұл мені жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігінде өмір сүруге мәжбүр етеді және бұл маған өмірден ләззат алуға және толыққанды тәжірибе алуға мүмкіндік берді. Мазасыздықтың кесірінен бұрынғы жұмысымды көтере алмаймын. Мен, бәлкім, дәрі-дәрмекпен; дегенмен, мен табиғи, дәлелді әдістерді қолдануды таңдадым және өмір салтын өзгерттім [to manage the anxiety].
Атап айтқанда, мен акупунктура, йога және экспрессивті өнер жасау (арт-терапия әдістері) комбинациясын қолданамын және қарқынымды баяулаттым. Нәтижесінде менің денсаулығым жақсарды, өнер мен йога мені өзіммен көбірек байланыстырады. Мен оны басқаруға болатынына ризамын, сонымен қатар созылмалы мазасыздықтың нәтижесінде жағдайым жақсырақ деп айта аламын ».
– Джоди Роуз, сертификатталған арт-терапевт, кеңес сертификаты бар кеңесші және йога нұсқаушысы
3. Мазасыздық маған сезінген нәрсенің де толқу екенін көруге көмектеседі
«Мазасыздықты күшті мотиватор ретінде пайдалануға болады. «Мен уайымдап тұрмын» деудің орнына, мұны қайта реттеп, «Мен толқып тұрмын» деуге болады. Осындай ой-пікірге ие болғаннан кейін, сізді алаңдататын кез келген нәрсемен күресуге жоғары ынталы бола аласыз.
Мазасыздық пен толқу сезімдері іс жүзінде өте ұқсас. Егер сіз толқуды бастан өткеруді таңдасаңыз, сіз ұзақ жолмен жүре аласыз ».
— Джон Родс, клиникалық гипнотерапевт
4. Мазасыздық – мен үшін күшті мотиватор
«Мазасыз адам мен толқыған адам ұқсас тәжірибені бастан кешіреді. Жалғыз айырмашылық олардың не болып жатқанын қалай түсіндіретінінде. Жылдар бойы мен алаңдаушылықпен, перфекционизммен, өзімді жек көрумен күрестім. Мен бұл үлгілерді адамдарға көмектесуге, жазуға және өзін-өзі танумен жұмыс істеуге бағыттауды үйренгенде, сиқырлы нәрсе болды.
Бұрынғы уайым-қайғысы көздің жауын алатын мотивацияға айналды. Бұрын өзін-өзі жеңетін перфекционизм көркем көзқарасқа айналды. Бұрын өзін жек көретін нәрсе өзін-өзі сүю мен өзін-өзі адалдықтың тепе-теңдігіне айналды. Алхимияның бұл түрі кез келген адам үшін мүмкін. Мен мұның өзімде және клиенттерімде болғанын көрдім. Бұл сиқырлы және бұл шынайы».
— Вироника Тугалева, өмірлік жаттықтырушы, спикер және тұлғалық өсу жазушысы
5. Мазасыздық маған жоғары қысымды жағдайларды басқаруға көмектеседі
«Мен қатты мазасыздықтан зардап шегемін және 15 жасымнан бері бар. Табиғи тәсілді қабылдағанға дейін маған әртүрлі дәрі-дәрмектер тағайындалды. Мен өз мазасыздықты бағалауды үйрендім, өйткені бұл мені жоғары қысымды жағдайларда жоғарылатты.
Адамдардың көпшілігі қатты күйзелгенде, мен үнемі күйзеліске және уайымға төтеп беруге дағдыланғанмын; бұл мен үшін жаңа орын емес. Бұл мені жақсырақ көшбасшылық позицияларға әкелді, мен өз уайымыммен күресіп қана қоймай, басқаларға олардың уайымымен күресуге көмектесемін ».
— Кальвин МакДаффи, денсаулық және сауықтыру жаттықтырушысы
Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық және фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша бакалавр дәрежесі және кеңес беру бойынша магистр дәрежесі бар. Ол өз өмірін адамдарға денсаулықтың, денсаулықтың, ақыл-ойдың және психикалық денсаулықтың маңыздылығы туралы үйретуге жұмсады. Ол біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз физикалық дайындығымыз бен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, ақыл-дене байланысына маманданған.
