Күннің әрбір тағамына, соның ішінде десертке арналған нұсқалар.
Қаныққан майлар барлық жерде бар. Картоп чиптері мен оралған печеньелерден бастап майлы сиыр етіне, шошқа майы мен кілегейге дейін сіз азық-түлік дүкенінен өте алмайтын сияқтысыз немесе майдың осы түрі салынған затты көрмей-ақ мәзірді сканерлей алмайтын сияқтысыз.
Модерациядағы барлық тағам көпшілігіміз үшін шынайы көзқарас болғанымен, белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар қаныққан майды тұтынуға қатысты сергек болуы керек.
Roy L. Swank, MD, Swank MS Diet құрушысының айтуынша, қаныққан майы өте төмен (тәулігіне 15 грамнан аспайтын) диетаны қолдану шашыраңқы склероздың (MS) белгілерін басқаруға көмектеседі. Қаныққан майларды шектеуден басқа, Swank әдісі дәнді дақылдарға, жемістерге, көкөністерге және өте майсыз ақуыздарға баса назар аударады.
Міне, сізге қолдануға болатын жеті Swank рецепті бар.
1. Жеңіл қысқы жылытқыш таңғы ас ботқасы
Суық таңертең күніңізді қыздыру үшін жылы оянатын тағам қажет. MS Diet Recipes-тегі Кайлидің бұл ботқа рецепті жаңа піскен жемістер, чиа тұқымдары, туралған бадам және табиғи ботқа толы.
Осы рецептті жасаңыз!
2. Теңіз бұқтырмасы
Swank диетасы ақ балыққа жасыл жарық беретіндіктен, MS Diet Recipes-тегі теңіз өнімдерінен жасалған бұқтырылған бұқтыруға арналған бұл рецепт кешкі ас мәзіріне тамаша қосымша болып табылады. Қатты ақ балық филесі, мидиялар, моллюскалар, асшаяндар, балық және каламари қосымша тазартылған зәйтүн майымен, қызанақпен, сарымсақпен және пиязмен біріктіріліп, бұл дәмді бұқтырылған бұқтырылған тағамға дәмді дәм береді.
Осы рецептті жасаңыз!
3. Шаурма тауық еті
Ас әзірлеу ойынын іздеп жатсаңыз, Slender Kitchen ұсынған бұл рецепт сізге арналған. Тауық шаурма – тауық еті, лимон шырыны, зире, паприка, сарымсақ, куркума, даршын және т.б. біріктіретін Таяу Шығыс тағамы.
Ингредиенттер бұл тағамды дәмді етеді, бірақ оны баяу пеште, қысымды пеште немесе грильде пісіруге болатындығы бұл рецептті жанкүйерлердің сүйіктісіне айналдырады. Сонымен қатар, Swank Diet Followers Friendly Recipes компаниясының адамдары бұл тағамды сүйексіз, терісі жоқ тауықтың төс етінен жасасаңыз, ұсынады.
Осы рецептті жасаңыз!
4. Жылдам пісірілетін сальса тауық еті
Сіздің таколарыңыз, бурритоларыңыз және салаттарыңыз Simply Happy Foodie ұсынған сальса тауық еті рецептімен толықтырылғанды ұнатады. Ингредиенттер тізімі қарапайым: сүйексіз терісі жоқ тауықтың төс еті, сарымсақ ұнтағы, тако дәмдеуіштері, орегано, сальса және тұз бен бұрыш. Егер сіз Instant Pots қолданбасын жаңадан бастасаңыз, Swank Diet Followers Friendly Recipes тобы бұл бастау үшін тамаша рецепт дейді.
Осы рецептті жасаңыз!
5. Гумус пен гриль көкөніс пиццасы
Көптеген пиццаларда қаныққан май бар, бірақ бұл Budget Byte $ емес. Шындығында, Swank MS Diet and Lifestyle Public Page бұл рецепт біздің сүйікті пицца бәлішіне пайдалы және дәмді бұрылыс екенін айтады.
Осы рецептті жасаңыз!
6. Үйеңкі соя тауық еті қосылған шпинат салаты
Соя соусымен үйлескен үйеңкі шәрбатысының тәтті дәмі бұл рецепт үшін тауық етін «Light Fat For Life» поп етеді. Бірақ бұл тағамға өзінің тартымдылығын беретін авокадо майы, сарымсақ, зәйтүн майы, алма сірке суы, бал және қыша қосылған салат таңбасы.
Осы рецептті жасаңыз!
7. Swank-Friendly Tootsie Rolls
Айтыңызшы, олай емес… Шоколадтың пайдалы рецепті, сонымен қатар суонкқа қолайлы ма? The Swank MS Diet және Lifestyle қоғамдық бетіндегі модераторлар Eat Plant Based ұсынған осы рецептке бас бармақ береді. Тек бес ингредиенттен тұратын және пісіруді қажет етпейтіндіктен, бұл сіз қолданып көруіңіз керек бір тәтті тағам.
Осы рецептті жасаңыз!
Барлығы Сванк
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest сайты – бұл Swank Diet рецепттері үшін бір терезе. Детоксикациялаушы баяу пештегі марокколық бұқтырғаннан бастап, шоколадты вегетариандық пирогқа дейін, олардың тақталарын іздеуге бірнеше сағат жұмсауға дайын болыңыз.
Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық және фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша бакалавр дәрежесі және кеңес беру бойынша магистр дәрежесі бар. Ол өз өмірін адамдарға денсаулықтың, денсаулықтың, ақыл-ойдың және психикалық денсаулықтың маңыздылығы туралы үйретуге жұмсады. Ол біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз физикалық дайындығымыз бен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, ақыл-дене байланысына маманданған.
