Неліктен глютенсіз пісіру MS қауымдастығына әсер ететінін біліңіз.
Сіз бірнеше склерозбен (MS) өмір сүрген кезде, сіздің денеңізге қоюды таңдаған тағамдар сіздің жалпы денсаулығыңызға айтарлықтай өзгеріс әкелуі мүмкін.
МС белгілерін басқарудағы диетаның рөлі туралы көптеген теориялар бар, соның ішінде глютеннің (бидай, қара бидай, арпа және тритикаледе кездесетін ақуыз) сіздің белгілеріңізге әсері. Ақиқатында,
Зерттеу өте аз болса да, сізге тек MS бар адамдарға арналған қауымдастық беттерінің кез келген біріне біраз уақыт жұмсау жеткілікті және сіз олардың глютенсіз болғаннан кейін қаншалықты керемет сезінетіндігі туралы анекдоттық пікірлер мен оқиғаларды көресіз. барлық сүйікті тағамдарынан бас тарту.
Сонымен, егер сіз глютенсіз өмір сіз үшін жұмыс істейтінін көруге дайын болсаңыз, бірақ неден бастарыңызды білмесеңіз, біз сізді қамтыдық.
Мұнда глютенсіз өмір сүруге арналған алты блогтан алынған рецепттер берілген.
1. Глютенсіз асқабақ құймақтары
Құймақ әуесқойлары қуанады! Сіз глютенсіз жей аласыз және әлі күнге дейін таңертеңгі ыстық пирожныйлар жинай аласыз. MS Living Symptom Free компаниясының Дэрил Брайанттың бұл рецепті негіз үшін бадам ұны мен ұнтақталған зығыр тұқымы ұнын пайдаланады. Оған қоса, асқабақ, жаңғақ майы, бадам сүті және т.б.
Осы рецептті жасаңыз!
2. Шпинат түрік гамбургерлері
MS Wellness Route-тегі Кэтиден жасалған шпинат түрік гамбургерлері соншалықты жақсы, тіпті тоқашты да жіберіп алмайсыз! Шпинаттың көп мөлшері сізді қорқытуына жол бермеңіз. Кэти шпинатты қуырған кезде ол айтарлықтай ыдырайды және сіз шамамен бір кесе пісірілген шпинат аласыз дейді.
Осы рецептті жасаңыз!
3. 15 минуттық қаймақ және кәді кеспесі Маринара
Егер сіз теңіз өнімдерінен жасалған макарон тағамын қалайтын болсаңыз, бірақ глютені бар дәстүрлі кеспелерді пайдалана алмасаңыз, My Fresh Perspective сайтындағы Анджела Симпсонның бұл рецепті сізге көмектесуі керек. Цуккини кеспесін пайдалану арқылы сіз глютенді жоясыз, бірақ әлі де шанышқыда кеспе бұралу тәжірибесін аласыз. Жеңіске ұқсайды!
Осы рецептті жасаңыз!
4. Пеште пісірілген зімбір алмұрттары
Амбра Тореллидің “Little Bites of Beauty” рецептін қолданып көргеннен кейін, алмұртқа басқа жолмен беру қиынға соғады. Егер сіз алмұрттың жанкүйері болмасаңыз, рецептті алмамен бірге қолданып көріңіз.
Осы рецептті жасаңыз!
5. Вегетариандық тәтті чили кеспесі араластырыңыз
Сіз шығарып алғыңыз келсе, бірақ оның бағасы болуы мүмкін екенін білсеңіз (соя соусындағы глютен немесе кеспе), сіздің келесі ең жақсы нұсқаңызды өзіңіз жасау. Даниэль Уокердің «Барлық астыққа қарсы» компаниясының бұл тәтті және дәмді рецепті сәбіз, брокколи, қырыққабат және шиитаке саңырауқұлақтарын қоса, жаңа піскен көкөністерге толы.
Осы рецептті жасаңыз!
6. Жұмсақ бадам ұнынан жасалған шелпек
Тортильяға кез келген нәрсені және барлығын салуға болады. Өкінішке орай, дүкеннен сатып алынған шелпектердің көпшілігінде глютен бар. CJ-ге арналған Стефанидің Apples рецепті қарапайым және қызықты.
Осы рецептті жасаңыз!
Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық және фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша бакалавр дәрежесі және кеңес беру бойынша магистр дәрежесі бар. Ол өз өмірін адамдарға денсаулықтың, денсаулықтың, ақыл-ойдың және психикалық денсаулықтың маңыздылығы туралы үйретуге жұмсады. Ол біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз физикалық дайындығымыз бен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, ақыл-дене байланысына маманданған.
