Бұл қалыпты ма?
Сіз кеше түнде бірнеше рет тұрғаннан кейін үшінші кесе Джоға қол жеткізіп жатырсыз ба? Түнгі үзілістер ешқашан бітпейді деп алаңдайсыз ба?
Әсіресе сіз кішкентай болсаңыз – жарайды, көп— ұйқысыз, нәрестеңіздің ұйқы режимі туралы көптеген сұрақтардың және тіпті кейбір алаңдаушылықтың болуы табиғи нәрсе.
Біз сізге жауаптармен келдік. Алдымен терең тыныс алыңыз және өмірінің бірінші жылындағы нәрестелер үшін қалыпты ұйқы мінез-құлқының кең ауқымы бар екенін еске түсіріңіз.
Әрбір нәресте бірегей тұлға – бұл олардың ұйықтау жолындағы айырмашылықты білдіреді. Бірақ сіз бастан кешіретін кейбір жалпы үрдістерді қарастырайық.
Туғаннан 2 айға дейін
Сіз кішкентай балаңызбен ауруханадан үйге келдіңіз және сіздің балаңыздың тек ұйықтағысы келетіні сияқты көрінуі мүмкін. (Екі сөз: ләззат алыңыз!) Балаңыз өмірінің алғашқы айларында олар күніне 15-16 сағат ұйықтайды.
Бұл армандар еліне сапарлар тамақтану, нәжіс шығару және ұйықтау циклінің айналасында айналатын көптеген шағын бөліктерден тұрады. Бұл сізге нәресте ұйықтап жатқанда, күндіз біраз ззз қабылдау мүмкіндігін ұсынса да, жиі тамақтандыру қажеттілігі әдетте жаңа туған нәрестенің күндіз-түні әр 2-3 сағат сайын тұруын білдіреді, сондықтан сіз де солайсыз.
Неліктен көп тамақ? Нәресте өмірінің алғашқы 10-14 күні өзінің бастапқы салмағына оралу үшін жұмсалады. Осы уақыт ішінде тіпті ұйықтап жатқан баланы ояту қажет болуы мүмкін. (Қорқынышты сезім, біз білеміз.)
Олар туған салмағына оралғаннан кейін, сіздің педиатрыңыз түнде тамақтандыру үшін нәрестеңізді оятудың қажеті жоқ деп айтуы мүмкін. Бұл кешкі уақытта азықтандыру арасында ұзағырақ жүруге мүмкіндік береді.
Бірақ ұйқыдағы жеңіс биін (немесе жай ғана жеңіс ұйқысы, шын мәнінде) бастамас бұрын, емізетін нәрестелер үшін түнде әр 3-4 сағат сайын оянып, тамақтандыруды оятпасаңыз да қалыпты жағдай екенін білуіңіз керек. .
Кейбір нәрестелер 3 айға жақындаған кезде шамамен 6 сағатқа ұзағырақ созылуы мүмкін, сондықтан жақын арада көзді жұмып қалуы мүмкін.
Жаңа туылған нәрестелер әдетте күн мен түннің циклін тани алмайды. Бұл түсінікті дамытуға көмектесу үшін күндізгі уақытта көбірек симуляция мен жарық ұсына аласыз.
Жақсы ұйықтау әдеттерін одан әрі ынталандыру үшін түнгі ұйқы үшін тыныш, қараңғы орта жасаңыз және нәресте ұйқышыл, бірақ әлі ұйықтамаған кезде бесікке жатқызыңыз.
3 айдан 5 айға дейін
Жаңа ата-ана ретіндегі алғашқы 6-8 аптадан кейін сіз балаңыздың сергек екенін және күндіз сізбен араласуға көбірек уақыт бөлгісі келетінін байқай бастайсыз. Шамамен осы уақытта сіз балаңыздың бір ұйықтайтынын және күніне бір сағатқа аз ұйықтайтынын байқай аласыз.
Ұйқы циклдері арасындағы созылу ұзарған сайын, ұйқы үлгілері де дами бастайды. Түнде кем дегенде 6 сағат немесе одан да көп ұйқының бір ұзақтығы пайда болуы мүмкін. Сіз мұны көтермелей аласыз және дәрігердің ұсынысы болмаса, кішкентайыңызды оятудың қажеті жоқ.
Балаңызды ұйқышыл, бірақ толық ұйықтамаған күйде ұйықтатуды жалғастырыңыз. Бұл болашақ табысқа жетуге мүмкіндік береді және нәрестеңізді тыныштандырып, ұйықтауға үйретуге көмектеседі — бұл өте құнды дағды!
Түнгі режимдерді әлі жасамаған болсаңыз, оны қазір жасауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл тәртіптер ұйқыны сақтайды, өйткені сіздің балаңыз ұйқының регрессиясын және даму секірістерін сезіне бастайды.
Күте тұрыңыз … сіз ұйқының регрессиясын айттыңыз ба? Сонымен, иә – сіздің балаңыз түнде бір немесе екі рет оянатын жақсы ырғаққа түскенде, сіз олардың жиі оянуға қайта оралғанын байқайсыз. Сондай-ақ олар күн ішінде қайтадан қысқа ұйықтай бастауы мүмкін. Бұл 4 айлық ұйқының регрессиясы басталғанының кейбір негізгі сигналдары.
Бұл ұйқы деп аталады регрессия, бұл шынымен де нәрестеңіздің дамып келе жатқанының белгісі, сондықтан оны күтіңіз және жақсы ұйқы күтіп тұрғанына сеніңіз!
6 айдан 8 айға дейін
6 айға дейін нәрестелердің көпшілігі түнде (8 сағат немесе одан да көп) тамақсыз өтуге дайын. (Егер сізде бұлай болмаса, кейбір сәбилердің түнде кем дегенде бір рет оянуы өте жиі кездесетінін біліңіз.)
Шамамен 6-8 айда сіз балаңыздың тағы 2 немесе 3 рет ұйықтауға дайын екенін байқай аласыз. Бірақ олар әлі де күндізгі ұйқының ұзақтығы 3-4 сағатты құрауы мүмкін. ұзағырақ бөліктерге келіңіз.
Ұйқының тағы бір регрессиясы шамамен 6 айлық жаста орын алуы мүмкін, себебі сіздің нәрестеңізде бөліну үрейі пайда болады. Егер сіз балаңыздың өз бетімен ұйықтап кетуіне әлі талпынбаған болсаңыз, оны енгізу өте қиын болуы мүмкін.
Егер сіздің балаңыз әбігерленсе және ештеңе болмаса, оны бесіктен шығармай, басын ысқылап, ақырын ән айтып көріңіз.
9 айдан 12 айға дейін
9 айға қарай сіз және нәресте күндізгі және түнгі ұйқы режимін дұрыс орнатады деп үміттенеміз. Шамамен 9 айлық жаста балаңыздың түнде 9-дан 12 сағатқа дейін ұйықтау мүмкіндігі жоғары. Олар сондай-ақ таңғы және түстен кейін жалпы 3-4 сағат ұйықтауы мүмкін.
8 айдан 10 айға дейін бұл әлі де жиі кездеседі басқа Ұйқының регрессиясы немесе тіпті бірнеше ұйқы регрессиясы, себебі сіздің балаңыз дамудың кейбір маңызды кезеңдеріне жетті.
Балаңыз тістері шыққанда, жорғалап немесе тұрып жатқанда және кейбір жаңа дыбыстарды үйренгенде ұйықтай алмай қиналатынын немесе қысқа ұйықтайтынын байқауыңыз мүмкін. Егер сіз орнатқан тәртіптерді ұстануды жалғастырсаңыз, балаңыз қысқа уақытта қалыпты ұйқы режиміне оралуы керек.
Өмірдің бірінші жылының ұйқы кестесінің жиынтық диаграммасы
| Жасы | Ұйқының орташа жалпы мөлшері | Күндізгі ұйқының орташа саны | Күндізгі ұйқының орташа мөлшері | Түнгі ұйқының ерекшеліктері |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 ай | 15–16+ сағат | 3-5 ұйықтау | 7-8 сағат | Өмірдің алғашқы апталарында нәрестеге тәулік бойы 2-3 сағат сайын тамақ қажет болады деп күтіңіз. Үшінші айға жақын бір сәтте, 6 сағатқа жуық ұзағырақ созылу тұрақты түрде пайда болуы мүмкін. |
| 3-5 ай | 14-16 сағат | 3-4 ұйықтау | 4-6 сағат | Ұзақ ұйықтау түнде тұрақты болуы мүмкін. Бірақ шамамен 4 айлық жаста сіз түнде көбірек оятуға қысқаша оралуды көре аласыз, өйткені сіздің балаңыз ересектердің көбірек ұйықтау үлгілерін дамытуға жұмыс істейді. |
| 6-8 ай | 14 сағат | 2-3 ұйықтау | 3-4 сағат | Балаңыздың түнде тамақтануы қажет болмаса да, ояту мүмкіндігін күтіңіз – кем дегенде кейде. Осы айларда отыру және бөліну мазасыздану сияқты дамудың маңызды кезеңдеріне жете бастаған кейбір нәрестелер үшін уақытша ұйқы регрессиялары пайда болуы мүмкін. |
| 9-12 ай | 14 сағат | 2 ұйықтау | 3-4 сағат | Нәрестелердің көпшілігі түні бойы 10-12 сағат ұйықтайды. Ұйқының регрессиясы тұруға тарту, круизинг және сөйлесу сияқты дамудың маңызды кезеңдері ретінде көрінуі мүмкін. |
Жақсы ұйықтауға арналған кеңестер
- Көлеңкелер тартылып, шамдар аз немесе сөніп тұрғанына көз жеткізу арқылы нәрестеңізге түн екенін білуге көмектесіңіз.
- Ұйықтау уақытын ертерек орнатыңыз! Бұл сіздің кішкентайыңызға жақсы, ұзақ демалу уақыты келді деген хабарды жіберуге көмектеседі. (Бұл сондай-ақ ұйқының регрессиясы кезінде нәрестеңізді таныс тәртіппен тыныштандыру әдісі ретінде пайдалы болуы мүмкін.)
- Балаңызды күндіз және әсіресе ұйықтар алдында жиі тамақтануға шақырыңыз. Өсудің серпіні кезінде, олар күндізгі уақытта кластерлік азықтандырса, сізге оңайырақ болады – түнгі сағат 2-де емес!
- Өзгерістерді күтіңіз. (Ата-аналыққа қош келдіңіз!)
Сіз оны алдым деп ойлаған кезде бәрі анықталды және сіздің балаңыз ұйқы режимін ұстанады, бәрі өзгеруі мүмкін.
Терең тыныс алыңыз және бұл өсу мен дамудың әртүрлі кезеңдері ұйқының әртүрлі үлгілері мен мөлшерін қажет ететінін еске түсіріңіз. Сіздің байсалды мінез-құлқыңыз нәрестеңізді ұйықтатуға көмектесе алады – сізде бұл бар.
Алып кету (және сізге қамқорлық!)
Балаңыздың түні бойы ұйықтап кетуіне бір күн қалғанда мәңгілік болып көрінгенімен, сіз білмей тұрып, ұйқының ұзағырақ бөліктері пайда болады.
Сіз және сіздің кішкентай балаңыз бірінші жылдың бөлігі болуы мүмкін қиын түндерді шарлап жатқанда, өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қойып, мүмкіндігінше көп ұйықтап жатқан құшақтарды ұнатыңыз.
Міне, сіз сияқты жаңа ата-аналардың өз-өзіне күтім жасау жөніндегі сүйікті кеңестері:
- Әрқашан ұнамаса да, жаттығу жасаңыз. (Эндорфинді көбейту бізге алғыс білдіруге мүмкіндік береді.) Бұл күнделікті арбамен серуендеу (немесе өзіңізді амбициялы сезінсеңіз, жүгіру) немесе тәтті сәбиіңіз ұйықтап жатқанда қолданбалы йога сеш сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Күн сайын басқа ересектермен, әсіресе жаңа ата-ана ретінде басынан өткеріп жатқан жағдайыңызды түсінетін немесе сізді күлдіретін басқа ересектермен сөйлесуге уақыт табыңыз.
- Таза ауада ләззат алып, күн сәулесін жұту үшін жалғыз немесе баламен бірге далаға шығыңыз.
- Жеке күтім жасау үшін уақытты бірінші орынға қоюды ұмытпаңыз. Жаңадан жуылған шаш пен сүйікті денеңізді жууға арналған иіс сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, сізді оятуы мүмкін!
