Неліктен иық ұйықтап жатқанда ауырады және не көмектеседі?

Ұйқыдағы позиция иықтың ауырсынуына әкелуі мүмкін бе?

Жағыңызда ұйықтау сияқты белгілі бір позициялар иығыңызға қосымша күш түсіруі мүмкін. Себебі сіз бүйіріңізбен ұйықтаған кезде иығыңыз денеңіздің салмағын көп көтереді.

Иық ауруына күтім жасауды қалайтын адамдардағы бір шағын зерттеу ұйықтау жағдайы мен иық ауруы арасындағы байланысты бағалады. Соны тапты 67 пайыз зерттеуге қатысушылардың иық ауыруы болған жағында ұйықтады.

Ұйқыдағы позиция иықтың ауырсынуына ықпал етуі мүмкін, бірақ бұл жалғыз кінәлі емес. Төмендегілер сияқты бірнеше басқа жағдайлар да ұйықтауға тырысқанда ауырсынуды тудыруы мүмкін. Осы жағдайлардың әрқайсысында зардап шеккен иықта ұйықтау ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

Айналмалы манжет жарақаты

Сіздің айналмалы манжет – иық буыныңызды қоршап тұрған сіңірлердің жиынтығы. Ол жоғарғы қол сүйегінің ұшын иық пышағыңызға бекітіп, оны розеткаға бекітуге көмектеседі.

Айналмалы манжеттің жарақаттары айналмалы манжеттің сіңірлері қабынған және тітіркенген (тендинит деп аталады) немесе тіпті ішінара немесе толық жыртылған кезде пайда болады. Бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• созылған қолмен құлау немесе тым ауыр нәрсені кенеттен көтеру сияқты жарақат
• бейсбол, теннис немесе ескек есу сияқты иық буындарын жиі қолданатын спорт түрлеріне қатысу
• құрылыс немесе сурет салу сияқты қолдарыңызды көтеруді немесе жоғары пайдалануды қажет ететін әрекеттерді жүйелі түрде орындау

Симптомдар мыналарды қамтуы мүмкін:

• иығыңыздағы түтіккен ауырсыну немесе ауырсыну
• көтеру, лақтыру немесе артқа қол созумен байланысты қозғалыстарды жасағанда күшейетін ауырсыну
• қаттылық немесе қозғалыс ауқымының жоғалуы
• зақымдалған иыққа аунасаңыз, ұйқының бұзылуы

Бастапқы емдеу консервативті болуы мүмкін. Бұған зардап шеккен иықты демалу және мұздату кіреді. Сіз сондай-ақ ибупрофен немесе аспирин сияқты рецептсіз (OTC) қабынуға қарсы препараттармен ауырсынуды жеңілдете аласыз.

Сіздің дәрігеріңіз физиотерапевтпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сізге иығыңыздағы күш пен қозғалыс ауқымын жақсарту үшін жаттығулар жасауға көмектеседі.

Сондай-ақ, иығыңыздағы ауырсынуды жеңілдету және қозғалыс ауқымын жақсарту үшін үйде үнемі жаттығулар жасауыңыз керек болуы мүмкін.

Кейбір жағдайларда дәрігер сізге ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін кортикостероидты инъекцияны бере алады. Ауыр немесе консервативті емге жауап бермейтін жарақаттар хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін.

Иық бурситі

Бурса – бұл буындардың айналасындағы тіндерді толтыруға көмектесетін сұйықтық толтырылған шағын қапшықтар. Олар сіздің бүкіл денеңізде кездеседі. Бурсит бурса қабынған кезде пайда болады. Иық – бурситтің ең көп таралған орындарының бірі.

Иық бурситінің жиі себебі – иыққа әсер ететін жарақат немесе иық буынының шамадан тыс жұмыс істеуі мүмкін қайталанатын әрекеттер. Кейбір жағдайларда, алайда, себебі белгісіз болуы мүмкін.

Иық бурситінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• зақымдалған иықта локализацияланған ауырсыну немесе нәзіктік
• зақымдалған иықтың қозғалысымен күшейетін ауырсыну
• аймаққа қысым жасағанда ауырсыну, мысалы, сіз жатқан кезде
• зардап шеккен иықтың қаттылығы
• ісіну және қызару

Бастапқыда емдеу әдетте консервативті болып табылады. Бұған мыналар кіреді:

• иықты демалу
• ауырсыну мен қабынуға қарсы OTC қабынуға қарсы препараттарды қабылдау
• физиотерапия жаттығуларын жасау

Ақылмен енгізілген кортикостероидты инъекциялар да жеңілдетеді.

Консервативті шаралар тиімсіз болса, зақымдалған бурсаны ағызып алу немесе алып тастау үшін операция қажет болуы мүмкін.

Иықтың қысылуы синдромы

Иық түйілу синдромы айналмалы манжеттің айналасындағы жұмсақ тіндер қолыңызды қозғалтқанда жақын маңдағы тіндерге немесе сүйекке жабысқанда немесе ысқылағанда пайда болады.

Жұмсақ тіндердің ысқылануы немесе ұсталуы келесі себептерден туындауы мүмкін:

• айналасындағы сіңірлердің ісінуі (тендинит)
• айналадағы бурсаның қабынуы (бурсит)
• жасына қарай дамитын сүйек шпорларының болуы
• иық буынындағы акромион деп аталатын, жалпақ емес, қисық немесе ілмектелген сүйек

Иық түйілу синдромының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• иықтың жоғарғы немесе сыртқы бөлігінде орналасқан ауырсыну
• қолды көтерген кезде күшейетін ауырсыну, әсіресе оны басыңыздан жоғары көтерсеңіз
• түнде күшейіп, ұйқыға әсер ететін ауырсыну, әсіресе зардап шеккен иыққа аунасаңыз
• зақымдалған иықта немесе қолдағы әлсіздік сезімі

Бастапқы емдеу демалуды, қабынуға қарсы препараттармен ауырсынуды жеңілдетуді және жұмсақ иық жаттығуларын қамтуы мүмкін.

Кортикостероидты инъекциялар ауырсыну мен ісіну үшін де қолданылуы мүмкін. Кейбір жағдайларда айналмалы манжет айналасындағы аймақты кеңейту үшін хирургия қажет болуы мүмкін.

Иық остеоартриті

Остеоартрит сүйектер арасындағы жастықты қамтамасыз ететін шеміршек ыдырай бастағанда пайда болады. Бұл дененің әртүрлі буындарына, соның ішінде иыққа әсер етуі мүмкін.

Иық остеоартриті табиғи түрде жаста пайда болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар иық буынына әсер еткен алдыңғы жарақаттардан, мысалы, айналмалы манжеттің жыртылуы немесе иықтың шығып кетуіне байланысты болуы мүмкін.

Иық остеоартритінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ауырсыну, ол бастапқыда иықты жылжытқанда күшейеді, бірақ ақырында демалыс кезінде немесе ұйықтап жатқанда пайда болуы мүмкін
• қаттылық немесе қозғалыс ауқымының жоғалуы

• иықты жылжытқанда пайда болатын тегістеу немесе шерту дыбыстары

Емдеу ауызша немесе жергілікті ауырсынуды басатын құралдарды, сондай-ақ иық артритіне арналған арнайы физиотерапия жаттығуларын қамтуы мүмкін.

Кортикостероидты инъекциялар да қабынуға көмектеседі. Хирургиялық емес емдеу иық ауруын жеңілдетпесе, хирургия ұсынылуы мүмкін.

Мұздатылған иық

Мұздатылған иық иық буынындағы дәнекер тін қалыңдаған кезде орын алады, бұл қозғалысты нашарлатуы мүмкін.

Иықтың қатып қалуына нақты не әкелетіні белгісіз. Белгілі нәрсе, жарақаттан немесе операциядан кейін қалпына келтіру сияқты иық ұзақ уақыт бойы қозғалмай тұрғанда қауіп артады. Қант диабеті сияқты негізгі жағдайлар да бұл жағдайдың қаупін арттыруы мүмкін.

Мұздатылған иықтың белгілері үш кезеңде пайда болады:

1. Мұздату. Бұл қозғалыс кезінде ауырсынумен және қозғалыс ауқымының аздығымен сипатталады.
2. Мұздатылған. Ауырсыну азаяды, бірақ иығыңыз қатайып, қозғалыс қиындайды.
3. Еріту. Сіздің қозғалыс ауқымыңыз біртіндеп жақсара бастайды.

Мұздатылған иықтың ауырсынуын сезінсеңіз, ол кешке нашарлауы мүмкін. Бұл ұйқыңызды бұзуы мүмкін.

Мұздатылған иықты емдеу ауырсынуды жеңілдетуге және қозғалыс ауқымын жақсартуға бағытталған. Мұны OTC ауырсынуды басатын дәрілермен және физиотерапиямен жасауға болады.

Неғұрлым тұрақты жағдайларда кортикостероидты инъекциялар, иықпен манипуляция немесе хирургия қажет болуы мүмкін.

Иығыңыз ауырса, ұйықтаудың ең жақсы жолы қандай?

Егер сіз иығыңызда ұйықтап жатқанда ауырсынуды сезінсеңіз, осы кеңестердің кейбірі ұйықтауды ыңғайлы етуге көмектеседі:

• Зақымдалған иықта ұйықтаудан аулақ болыңыз. Ұйықтау күйін қарама-қарсы жаққа немесе арқаға немесе асқазанға реттеу ауырған иықта қысымды азайтуға көмектеседі.
• Жастықты қолданыңыз. Көпшілігіміз ұйқымызда позициямызды өзгертеміз. Егер сіз ауырған иығыңызға аунауға алаңдасаңыз, жастықты бұған жол бермейтін етіп қойып көріңіз.
• Белсенді болыңыз. Тұрақты жаттығулар қан айналымын және қан айналымын жақсартады. Бұл, өз кезегінде, жарақатыңыз болса, иығыңыздағы бұлшықеттер мен сіңірлердің тезірек сауығуына көмектесуі мүмкін. Сонымен қатар, жұмсақ иық созу немесе жаттығулар орындау иық ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
• Өз шектеулеріңізді біліңіз. Күн ішінде иықтың одан әрі тітіркенуіне әкелетін әрекеттерден аулақ болыңыз.
• OTC ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз. Ұйықтар алдында аз уақыт бұрын ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдап көріңіз.
• Жақсы ұйықтау әдеттерін үйреніңіз. Тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз. Ұйықтар алдында теледидарларды, компьютерлерді, телефондарды немесе басқа экрандарды өшіріңіз. Кешке кофеин, никотин және алкогольден бас тартыңыз.

Алдын алу бойынша кеңестер

Иықтарыңызды күшті, сау және жарақатсыз ұстау үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Міне, кейбір ұсыныстар:

• Мүмкін болса, қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз. Көтеру және лақтыру сияқты қайталанатын қозғалыстар иық буынына ауыртпалық түсіруі мүмкін.
• Үзіліс жасаңыз. Жұмысыңыздың немесе спорттың бөлігі ретінде қайталанатын қозғалыстарды орындағыңыз келсе, үнемі үзіліс жасаңыз.
• Жаттығу. Буын айналасындағы бұлшықеттерді күшті ұстау буынды қорғауға және жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі. Алдымен дұрыс жылынуды және созуды ұмытпаңыз.
• Ауыр жүктер үшін қуыршақ немесе арбаны пайдаланыңыз. Бұл ауыр затты көтеру немесе тасымалдау кезінде иығыңыздағы жүктемені азайтуы мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Ұйықтап жатқанда немесе ояу кезде иық ауырса, дәрігермен кездесуге жазылыңыз, бұл:

• кенеттен немесе ауыр
• тұрақты, бірнеше аптадан астам уақытқа созылады
• күнделікті өміріңізді, соның ішінде ұйқыңызды бұзады
• әлсіздікпен немесе қозғалыстың жоғалуымен бірге жүреді
• жарақатпен байланысты

Төменгі сызық

Иық үстінде ұйықтау кезінде ауырсынудың көптеген себептері болуы мүмкін. Ең жиі кездесетін себептерге айналмалы манжет жарақаттары, бурсит және остеоартрит жатады.

Жағыңызда ұйықтау иығыңызға қосымша қысым жасап, тітіркенуді немесе ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ауырған немесе жарақат алған иықта ұйықтау ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

Түнде иығыңыз ауырса, тікелей иығыңызда демалмау үшін ұйықтау жағдайыңызды реттеп көріңіз. Иығыңызға түсіп кетпеу үшін жастықтарды пайдаланыңыз. OTC ауырсынуды басатын дәрілер және жақсы ұйықтау әдеттері де көмектесуі мүмкін.

Егер сізде иық ауыруы бұзылатын, қатты немесе тұрақты болса, дәрігерге баруды ұмытпаңыз. Олар сіздің жағдайыңызды диагностикалауға және сізге сәйкес емдеу жоспарын ұсынуға көмектеседі.