Трапеция – арқа, иық және мойынның жоғарғы бөлігін қамтитын бұлшықеттердің үлкен жолағы. Сіз трапеция жолақтарында триггер нүктелерін дамыта аласыз. Бұл ауыруы мүмкін бұлшықеттің көтерілген бөліктері.
Триггер нүктелері көптеген себептерге байланысты дамуы мүмкін, соның ішінде жаттығудан, әрекетсіздіктен немесе нашар қалыппен немесе басыңызды төмен түсіріп ұзақ уақыт жұмыс істеуден.
Бұл мақалада трапецияның триггер нүктелері (TTP) және бұлшықет ауырсынуын жою үшін оларды қалай емдеуге болатынын зерттейді.
TTP дегеніміз не?
Триггер нүктелері бұлшықет жолағы бойындағы көтерілген дақтар. Олардың бірі
TTP трапеция бұлшықетінде пайда болады. Бұл иық пышақтарының астынан иыққа дейін, содан кейін мойынның артқы жағындағы өте үлкен арқа бұлшықеті.
Сіз бұлшықеттеріңізде көтерілген дақтарды сезінуіңіз мүмкін. Олар сіздің жоғарғы арқаңызда, иығыңызда немесе мойныңызда түйін сияқты сезінуі мүмкін. Қоздырғыш нүктелері қол тигізгенде әсіресе ауырсынуды сезінуі мүмкін және ауырсыну жақын аймақтан тыс сәулеленуі мүмкін.
Іске қосу нүктелерінің екі түрі бар: белсенді және жасырын. Сіз қозғалған кезде белсенді триггер нүктелері ауырады. Жасырын триггер нүктелері біреу бұлшықеттің көтерілген бөлігіне қысым жасағанда ғана ауырады.
TTP не тудырады?
TTP көптеген себептерге байланысты пайда болады. Кейбір себептерге мыналар жатады:
- жарақат
- қайталанатын қозғалыс
- спортпен айналысу немесе дене шынықтырумен айналысу
- әрекетсіздік
- нашар поза
- басыңызды алға тым ұзақ ұстау
- телефонды құлағыңызға жақындату үшін иығыңызды пайдаланыңыз
- дұрыс арқа тірегі немесе қол тірегі жоқ орындыққа отыру
- нашар көтеру әдістерін пайдаланып ауыр заттарды жылжыту
- ауыр әмияндарды, рюкзактарды немесе сөмкелерді бір иығында көтеру
- витамин тапшылығы бар
- жеткілікті ұйықтамау
- сіздің буындарыңызда бұрыннан бар жағдайдың болуы
TTP белгілері қандай?
Триггер нүктелері ауырсынуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді жылжыту жолындағы шектеулер. Сіз ауырсынудың триггер нүктесінің орнына жақын екенін немесе оның бүкіл бұлшықетке тарайтынын байқай аласыз.
Сіз сондай-ақ бұлшықеттеріңізден тыс TTP белгілерін сезінуіңіз мүмкін, мүмкін:
- бас ауруы
- құлақтың шырылдауы
- жақ ауруы
- мойынды еңкейту
TTP әдетте қайда орналасады?
TTP мойынның артқы жағында, иықтың үстіңгі жағында және иық пышақтарының бойындағы бірнеше нүктелерде пайда болуы мүмкін.
Сіз басқа бұлшықеттерде триггер нүктесінің ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Мысалы, триггер нүктелері кеудеде, мойынның алдыңғы жағында, шынтақтардың жанында және тізенің алдыңғы және артқы жағында болуы мүмкін.
Дәрігерді қашан көруім керек?
Ауырсыну күшейіп бара жатқанын байқасаңыз немесе ол сіздің күнделікті өміріңізге немесе спорт немесе тұрақты жаттығулар сияқты әрекеттермен айналысу қабілетіне әсер етсе, TTP туралы дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.
Мойын, иық немесе арқадағы ауырсыну немесе ауырсыну жұмысыңыздағы тапсырмаларды орындау, жақсы ұйықтау немесе жайлы сезіну қабілетіңізді шектеуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз TTP диагностикасы үшін емтихан өткізеді. Олар сіздің денсаулығыңыз туралы сұрайды және физикалық емтихан өткізеді.
Бұл емтихан трапеция бұлшықетіндегі өзгерістерді іздейді, мысалы:
- тығыздық
- түйіннің болуы
- дірілдеу
Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз сізден ауырсынудың түрі туралы сұрайды.
TTP туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздықты қалай емдеуге болады?
TTP емдеудің бірнеше әдістері бар. Бұл дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ өмір салтын өзгертуді және балама емдеуді қамтиды.
Дәрігер сізге жағдайды басқаруға көмектесетін әдістердің комбинациясымен тәжірибе жасауды ұсынуы мүмкін. Төмендегі бөлімдерде осы тәсілдердің кейбірі талқыланады.
Дәрі-дәрмектер
Дәрігер ТТП ауырсынуымен күресуге көмектесу үшін ауызша ауырсынуды басатын, бұлшықет босаңсытқышын немесе ұйықтататын дәріні ұсынуы мүмкін. Егер бұл дәрі-дәрмектер көмектеспесе, сіздің дәрігеріңіз жергілікті анестетикті немесе тіпті стероидты инъекцияны ұсынуы мүмкін.
Өмір салтын түзету
TTP ауруы мен ыңғайсыздықты азайту үшін үйде қолдануға болатын бірнеше әдістер бар.
TTP ауырсынуын жеңілдетудің қарапайым әдістерінің бірі – зардап шеккен аймаққа жылу немесе мұз қолдану.
Бірнеше күн немесе апта ішінде трапеция бұлшықетіне демалу үшін тұрақты спорттық жаттығулардан бас тарту немесе жаттығу жоспарын өзгерту пайдалы болуы мүмкін.
Күнделікті әрекеттеріңізге созылу және өзгертулер енгізу ыңғайсыздық пен ауырсынуды емдеуге көмектесуі мүмкін. Мысалға,
Жаттығулар қамтылған:
- иықтарды айналдыру
- мойынды созу және бүгу
- мойынды айналдыру
Трапецияны созуға тырысуға болатын көптеген жаттығулар бар.
Позаны жақсартудың кейбір әдістеріне резеңке жастықтардан аулақ болу, жақсы арқа тірегі бар және дұрыс қол тіректері бар орындықтарда отыру және компьютерде жұмыс істеу кезінде тік отыру кіреді. Сондай-ақ осы 12 жаттығуды орындауға болады.
Зерттеу сонымен қатар қатысушыларға әр 20-30 минут сайын жұмыс үстелінен тұруға және серуендеуге кеңес берді.
Баламалы және қосымша емдеу әдістері
TTP емдеу үшін зерттеуге болатын бірнеше балама емдеу әдістері бар. Егер сіз бұл әдістерді дәрігердің ауырсынуына қарсы препараттармен немесе басқа емдеу әдістерімен бірге қолдансаңыз, олар қосымша емдеу болып саналады.
Кейбір балама емдеуге мыналар жатады:
- массаж
- тостаған
- криотерапия
- акупунктура
- нүктелі массаж
- құрғақ инелер
Қысымды қолмен босату
ТТП-ны жеңілдетуге көмектесетін массаждың бір түрі қысымды қолмен босату деп аталады. Бұл массаж әдісі триггер нүктесіне қысым жасау үшін саусақтың бас бармағын немесе ұшын пайдаланады. Бұл бұлшықетті ұзартады және қысылу мен ауырсынуды жеңілдетеді деп саналады.
Ишемиялық компрессия
Массаждың тағы бір түрі – ишемиялық компрессия. Кәсіби терапевт ағаштан, пластмассадан немесе резеңкеден жасалған құралдың көмегімен триггер нүктелеріне қысым жасай алады.
Бұл триггер нүктесіне тікелей тік қысымды қолданады.
Кесу
Кептіру – бұл ТТП ауруы мен ыңғайсыздықты жеңілдететін басқа балама емдеу.
Бұл тәжірибе мыңдаған жылдар бұрын Қытайда пайда болды. Екі әдіс бар: дымқыл және құрғақ тостаған. Тәжірибеші дәрігер акупунктура нүктелеріне қысым жасау және қан ағынын өзгерту үшін денеге соратын шыныаяқтарды пайдаланады.
Қандай сақтық шараларын қолдану керек?
Баламалы терапия дәстүрлі медицина тәжірибесінен тыс тәсілдер екенін есте сақтаңыз.
Бірдеңені қолданбас бұрын осы әдістер туралы дәрігермен сөйлесіңіз, себебі бұл емдеудің кейбір түрлері сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіруі мүмкін. Сондай-ақ, сапалы күтімді алу үшін лицензиясы бар мамандардың қызметтерін іздегеніңізге көз жеткізіңіз.
Мойын, иық және арқадағы ауырсыну ТТП-дан туындауы мүмкін. Бұл жағдайды емдеудің көптеген жолдары бар. Мысалы, дәрігер дәрі-дәрмектерді, өмір салтын түзетуді және балама емдеуді ұсына алады.
TTP емдеуден туындауы мүмкін кез келген ықтимал мәселелерді дәрігеріңізбен талқылаңыз.
