:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Біздің күнделікті жұмысымыз күрт өзгерді. Біздің теріміз де оны сезінуі таңқаларлық емес.
Менің теріммен қарым-қатынасым туралы ойласам, бұл, ең жақсысы, жартасты болды.
Жасөспірім кезімде маған қатты безеу диагнозы қойылды, ал дерматология кабинетінің күту бөлмесінің жасанды былғары орындықтары екінші үй болды. Мен тағы бір дәрігерді шыдамдылықпен күтер едім, ол маған «одан шығады деп үміттенемін». Менің сенімім (және терім) бұзылды.
Дегенмен, мен 20 жасымның ортасына келгенде, мен одан шықтым.
Менің терім өзгере бастады және тыртыққа қарамастан, мен өзімнің түсіме ризамын деп айта аламын. Сондықтан оның соңғы кездегі құлдырауы мені таң қалдырды.
Әрине, мен макияжсыз және күнделікті жол жүрудің ластануынсыз менің терім гүлденуі керек деп ойладым.
Дегенмен, мен «құлыптау терісімен» күресуде жалғыз емес сияқтымын.
Бақытымызға орай, «Тері медбикесі» деген атпен белгілі дерматолог және косметикалық медбике Луиза Уолш және тері күтімі бойынша блогер және фотограф Эмма Хоаро біздің теріміздің неліктен дәл қазір аздап бақытсыз болып жатқанын түсіндіруге дайын.
Терінің өзгеруіне не себеп болады?
Біздің күнделікті өміріміз түбегейлі өзгергенін ескерсек, теріміздің де әсерлерін сезінуі таңқаларлық емес. Уолш бұл өзгерістің терімізге қатты әсер етуінің көптеген себептері бар екенін түсіндіреді.
Стресске ұшыраған тері
Уолштың пікірінше, алаңдаушылық үлкен фактор болып табылады. «Көпшілігіміз бұл жағдайдың күйзелісін сезіндік және біздің уайымымыз терімізге физикалық әсер етуі мүмкін», – дейді ол.
«Стресс кезінде біз кортизол гормонын өндіреміз, ол қабынуды және артық май өндіруді тудырады, бұл өз кезегінде бізді бұзуға әкеледі», – деп түсіндіреді Уолш.
Стресстің жанама әсерлері, мысалы, ұйқының болмауы, тәбеттің төмендеуі және әдеттегіден бірнеше стакан шарап, дақтардың қайтарылуына кінәлі.
Стресстен арылу үшін тыныштық табу үшін кейбір релаксация әдістерін қолданып көріңіз.
Сау бол, кәдімгі
Біз бастан кешіп жатқан күн тәртібіндегі күрт өзгеріс теріміздегі өзгерісті бастау үшін жеткілікті. Біздің денеміз бір нәрсені күтіп, екіншісін толығымен алады.
Күнделікті жаңа норманы табу арқылы ырғақтарыңызды қалпына келтіруге болады.
Бір уақытта тамақ ішу, серуендеу немесе жұмыс уақытын бұғаттау, күніңізді құрылымдау үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Сіз күнде оянуға, душ қабылдауға және киінуге дағдыланған болуыңыз мүмкін, бірақ қазір құлыптау басталғаннан бері өзіңізді пижама киіп аласыз.
Ешқайда бармасаңыз да, күнделікті киіну арқылы нәрселерді «қалыпты» ету, күндер бірге қан кетпейтіндей сезінуге көмектеседі.
Күнді сағыну
Теріңіз күн сәулесіне де үйренген болуы мүмкін. Көшеде серуендеу болса да, уақытты ашық ауада өткізу маңызды.
Есіңізде болсын, күннің әсері әлі де алаңдаушылық тудырады.
«NHS (Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі) штатының дерматологы ретінде мен тері қатерлі ісігінен зардап шегетін көптеген адамдарды көремін», – дейді Уолш. «Мен күн сайынғы кремді немесе SPF бар ылғалдандырғышты қолданудың маңыздылығын айта алмаймын. Ультракүлгін сәулелер әлі де тереземізден өтуі мүмкін, сондықтан біз мұны жалғастыра беруіміз өте маңызды ».
Уолш сонымен қатар D витаминінің маңыздылығын атап көрсетеді.
«Бұл біздің теріміздің барлық дерлік аспектілері үшін өте маңызды. Жасушаның дамуына көмектесуден бастап, қабынуды азайтуға дейін, егер біз бұрынғыдан шыға алмасақ, теріміз аздап бақытсыз сезінеді », – дейді ол.
D дәрумені қоспалары көмектесе ала ма?
«Олар, әрине, ешқандай зиян келтірмейді. Ал егер сізде ашық кеңістікке қол жеткізе алмасаңыз, оларды алуға тұрарлық », – деп кеңес береді Уолш.
Сіз қабылдаған кез келген қоспалардың қауіпсіздігін ескеріңіз. Дәрігерден дұрыс доза және ықтимал өзара әрекеттесулер туралы сұраңыз. Сондай-ақ D дәруменін лосось, жұмыртқаның сарысы және саңырауқұлақ сияқты тағамдардан алуға болады.
Бұл туралы не істей аламыз?
СПА күнін алыңыз
«Стресстік деңгейіңізді төмендетіңіз» деп айту өте оңай, бірақ іс жүзінде мұны істеу әлдеқайда қиын», – дейді Уолш. «Дегенмен, күнделікті жаттығу жасау теріні оттегімен қанықтыруға, сондай-ақ көңіл-күйді көтеруге көмектеседі».
Хоаро келіседі. «Бет массажын біздің тері күтімі режимдеріне қосу үшін өте жақсы уақыт, өйткені ол қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Ағзаңыз дұрыс айналымда болмаса, токсиндерден арыла алмайды, бұл бөртпелердің көбеюіне әкелуі мүмкін», – дейді ол.
Бет массажын үйрену – денеңіз бен ақыл-ойыңызды демалуға көмектесетін қарапайым, DIY әдісі. Қосымша TLC үшін нефрит роликті де пайдалануға болады.
Ағуына мүмкіндік бер
Хоаро да, Уолш та ылғалдандыру теріңіздің денсаулығында маңызды рөл атқаратынын келіседі.
Азық-түлік дүкендерінің сөрелері сирек болса да, біз жеткілікті су алатынымызға көз жеткізе аламыз. Су токсиндерді кетіруге көмектеседі және ішек қозғалысын қалыпты етеді.
Ол сонымен қатар буындарды майлайды, дене температурасын реттейді және қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі.
Қарапайым болыңыз
Мен, басқалар сияқты, тері күтімі бойынша әдеттегіден сәл агрессивті болдым. Мен аптасына кем дегенде төрт бет маскасын қолдандым, бұл менің терімді тез жақсартады деп ойладым.
Бірақ Уолш былай деп түсіндіреді: «Тым көп өнімдерді пайдалану мәселенің бір бөлігі болуы мүмкін! Мен өз клиенттеріме дәл қазір қарапайым болу керектігін айтамын. Қолдануға оңай ылғалдандыратын бет маскаларын, тазартқышты және күнделікті душты қолданыңыз. Бірақ, ең бастысы, бөртпелерді жұлу, теру және сығу сияқты жаман әдеттерден аулақ болыңыз ».
Соңында Уолш былай деп қосты: «Бұл мәңгілікке созылмайды және біз терімізге біраз шыдамдылық танытуымыз керек. Сіз өзіңізді жаңа тәртіпте тапқаннан кейін бұл реттеледі ».
Сұхбатымыздан кейін мен күннің үшінші бет маскасын қоюды және теріні жай ғана қалдыруды шештім. Осы кеңес арқылы мен біраз шыдамдылық танытуға тырысамын және теріні бір-бірімізге көрсетуге тырысатын мейірімділікпен емдейтін боламын.
Шарлотта Мур – штаттан тыс жазушы және Restless журналының редакторының көмекшісі. Ол Англияның Манчестер қаласында орналасқан.
