Психологтардың айтуынша, адам баласы жақсы нәрсені көргенде, мысалы, көптен күткен жарнама, жаңа көлік, ұтыс лотерея билеті – басынан өткерген бақыт толқыны уақыт өте келе тұрақты жеке бастапқы деңгейге оралуы мүмкін.
Бұл «гедоникалық жүгіру жолы» деп аталатын құбылыс, кейде гедоникалық бейімделу деп те аталады.
Бір қызығы, қиын оқиғаларға бірдей принцип қолданылады. Көбінесе адамдар жоғалту немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде, жағымсыз оқиғамен бірге жүретін сезімдер уақыт өте келе ауырлық дәрежесін төмендетеді.
Адамдар ақырында қалпына келеді – және өмір өзгеруі мүмкін болса да, эмоциялар әдетте сол адамның бастапқы күйіне уақыт өте келе оралады.
Бұл бейімделудің артында не жатыр? Ал өмірдің шыңдары мен аңғарларына қарамастан, адамның салыстырмалы түрде тұрақты бақыт күйін сақтауға бейімділігі туралы ғылым не айтады?
Гедоникалық жүгіру жолы дегеніміз не?
Гедоникалық бейімделу адамның үнемі өзгеретін жағдайларға үздіксіз бейімделу қабілетінің бөлігі болып табылады. Эйфория тарайды. Ашу тыныштандырады. Тіпті қайғы-қасіреттің қорқынышты күші ақырында азаяды.
Яғни, маңызды оқиғалардың күнделікті әсерлері жалғаса берсе де, біздің эмоцияларымыз белгілі бір тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Біз басқа мақсаттарға, үміттерге және тілектерге ұмтылу үшін гедоникалық жүгіру жолына қайта ораламыз.
Психологтар бұл қабілет біздің өмір сүруімізге байланысты болуы мүмкін деп санайды. Өткен оқиғаларды эмоционалды «фонға» көшіру бізге бүгінгі кездесіп жатқан оқиғаларды шешуге мүмкіндік береді.
Ол туралы не белгілі?
Гедоникалық жүгіру жолы адамдар әдетте олардың жеке басы мен генетикасына сәйкес келетін бақыт деңгейіне оралады деген идеяға негізделген.
Кейбір психологтар солай айтады
Біріншіден, «бақыт» анықтамасы әл-ауқаттың анықтамасы сияқты бұлыңғыр, бұл зерттеулер мен адамдарды салыстыруды қиындатады.
Көптеген зерттеулер жеке бақытты есепке алу үшін сауалнамалар, сұхбаттар және субъективті шкалаларды пайдаланады. Бұл шаралар көбінесе жеке түсіндіруге ашық.
Жалпы алғанда, үйленетін адамдар үйленбегендерге қарағанда уақыт өте бақытты болуы мүмкін. Ажырасқан немесе жесір қалған адамдар кейін ұзақ уақыт бақытты болуы мүмкін емес (тағы да, жалпы айтқанда).
Ләззат алу немесе ләззат алуды жоғалту жеке бақыттың ұзақ мерзімді (мүмкін, тіпті тұрақты) өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Олай болса, оқиғаның жарқыраған ләззаттың орнына ұзақ мерзімді бақытқа әкелуі мүмкін не?
Неліктен кейбір оқиғалар басқаларға қарағанда гедоникалық бейімделуге бейім
Жаңашылдық та тез жойылады, сондықтан егер сіз жаңа қалаға көшсеңіз немесе жаңа жұмысқа орналассаңыз, бақытыңыздың артқанын сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз жаңа нәрсені сезініп жатырсыз.
Бірақ, сіз жаңа жағдайға үйренген сайын, сезімдер аздап басылуы мүмкін.
Сезімдердің ұзақтығына әсер ететін тағы бір фактор бақыт іздеуде өзіңізді басқалармен салыстыруыңызға байланысты.
Егер сіз өзіңіз үшін бағалайтын нәрсеге қол жеткізсеңіз, оны басқа біреу қаласа да, қаламаса да, сіздің қанағаттануыңыз сақталады.
Сіздің жеке сезіміңіз бақыт сезімін ұзарта алады. Ішінде
Бұл адамдар оқиғаны өздігінен ойламай, онымен сентименталды байланыс жасайтындығынан болуы мүмкін.
Мысалы, көп жылдар бұрын лагерьде балаңыздың сізге тоқып берген құмыра ұстағышына сүйсінген кезде, құмыра ұстағыштың сұлулығынан гөрі, оны жасаған балаға деген қуаныш сезімі азырақ.
Бақыттың түрлері
Бақыттың әртүрлі түрлерін жіктеудің көптеген пайдалы әдістерінің бірі – бұл екі рахат көзін: гедонизм мен эвдаймонияны ажырату.
Гедонизм
Гедонизм – ләззат алуға ұмтылу. Бұл термин біз ұнататын нәрсені жасағанда немесе ұнамайтын нәрсені істеуден аулақ болған кезде сезінетін бірден бақытты білдіреді.
Тамақ пен секс – бұл гедоникалық ләззаттың жиі талқыланатын екі категориясы. Бірақ оқудан бастап бейне ойындарды ойнауға дейін кез келген әрекет талапқа сай болуы мүмкін. Гедонизмді ләззат ретінде қарастырыңыз.
Эудаймония
Eudaimonia, бақыттың тағы бір аспектісі – бұл біз мағыналы іс-әрекеттерден қанағаттану.
Біз басқа адамдарға көмектесу үшін немесе жеке өсу үшін немесе өмірдегі мақсат сезімін қалыптастыру үшін бірдеңе жасағанда, біз сезінетін бақыт гедоникалық жүгіру жолына азырақ сезімтал болады.
Зерттеушілер эвдаймониялық бақыттың гедоникалық бақытқа қарағанда азаюы ұзаққа созылатынын анықтады. Дегенмен, гедоникалық және эвдаймоникалық бақыт құруға көмектеседі
Сізді қайғыдан немесе қайғыдан арылтқан өмірлік оқиғаны бастан өткерген болсаңыз, жоқтау кезеңі табиғи және сау.
Дайын болған кезде, жеке ләззат пен мақсатты сезінудің жолдарын табу сізді жаңа бақыт сезіміне жақындатуға көмектеседі, тіпті егер ол үлкен жоғалту алдында сезінген бақытпен бірдей сезілмесе де.
Гедоникалық бейімделудің әсерін шектеу және бақыттың жоғары деңгейін сезінудің жолдары бар ма?
Сіз әрқашан өміріңізді қалыптастыратын негізгі оқиғаларды болжай алмайсыз. Сондай-ақ бақыттың негізгі орнату нүктесіне әсер ететін генетикалық факторларды өзгерте алмайсыз.
Бірақ жақсы жаңалық сізсіз алады ұзақ мерзімді бақыт үшін қабілетіңізді арттырыңыз.
Зерттеушілер сіздің әл-ауқат сезіміңіздің 40 пайызына әсер ететін мінез-құлық пен әрекеттерді таңдай аласыз деп ойлайды.
Міне, гедоникалық жүгіру жолының әсерін азайтудың кейбір жолдары.
Зейінділікке жаттықтыру
Зейінділік – жақсылық пен позитивтілік сезімін арттыруға көмектесетін белгілі медитацияның бірнеше түрлерінің бірі.
Ақыл-ойды әдейі тыныс алу арқылы тыныштандыруға болады. Ол айналаңызда және сіздің денеңізде болып жатқан нәрселерге мұқият назар аударуға көмектесу арқылы сізді қазіргі сәтте негіздей алады.
Сізді жақсырақ жасаңыз
Сіздің терең әл-ауқатыңызды сезінуіңіз сіздің жеке дамуыңызбен байланысты. Зерттеулерге сәйкес, сіз ұзақ уақыт қанағаттану сезімін жасай аласыз:
- әдейі ұмтылу
сіздің жеке мақсаттарыңыз - елестету а
оң болашақ өзіңіз үшін - күйге түсіретін әрекеттерге өзіңізді батыру
ағын , спорт, музыка немесе қабілеттеріңіз өркендеген жерде
Алғыс білдіру
Адам баласы өткен бақытты еске алудан ләззат алу қабілетімен ерекше.
Сондай-ақ өміріңізді өзгерткен оқиғалар мен жағдайлар туралы ойлауды және бағалауды жалғастыру арқылы гедоникалық бейімделуді бәсеңдетуге болады.
Қарым-қатынасқа инвестиция салыңыз
Әрине, біз бәріміз сенімді ортамыздағы адамдардың санына немесе әлеуметтік араласуға жұмсағымыз келетін уақыттың көлеміне қарай өзгереміз.
Бірақ, сәйкес
Басқаларға риясыз қызмет ету әрекеттерімен айналысыңыз
Зерттеушілер бақыт риясыз әрекет жасаудан келетін ләззатқа қарағанда, өзімшіл істерден туындаса, бақыт құбылатынын растады.
Соңында балмұздақ сатып алыңыз
Сіздің миыңыз керемет күрделі. Қағазда гедоникалық ләззат пен жоғары қанағаттануды ажырату оңай болғанымен, миыңызда екеуі өзара әрекеттеседі.
Гедоникалық ләззаттар өткінші болуы мүмкін, бірақ олар сіздің жалпы әл-ауқатыңыздың маңызды бөлігі екенін біліңіз.
Терезелерді төмен айналдырыңыз және радионы жоғары қойыңыз және шоколадты балмұздақтың ақылға қонымды қасықтарын алыңыз.
Қарапайым индульгенциялар сіздің эмоционалдық және психикалық әл-ауқатыңыздың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады.
Төменгі сызық
Гедоникалық жүгіру жолы – адамның бір ләззатқа ұмтылуға бейімділігінің метафорасы. Себебі оң оқиғадан кейін сезілетін бақыт толқыны уақыт өте келе тұрақты жеке бастапқы деңгейге оралуы мүмкін.
Дәл осылай, жарақаттан кейін пайда болған жағымсыз сезімдер де уақыт өте келе жұмсарады.
Дегенмен, бақыттың кейбір түрлері басқаларға қарағанда ұзаққа созылатынын көрсететін жақсы дәлелдер бар. Жанқиярлық әрекеттерден туындайтын ләззат, мысалы, физикалық ләззаттардан асып түседі.
Зерттеулер сонымен қатар сіздің ұзақ мерзімді әл-ауқат сезімін зейінділік, жеке өсу, ризашылық және қарым-қатынастарға инвестициялау арқылы арттыруға болатынын көрсетеді. Қарапайым ләззаттардың пайда болуына қарай ләззат алуды үйрену бақытқа ұзағырақ жетуге көмектеседі.
