Егер сіздің қарым-қатынасыңыз жолда соққыға жығылған болса, бұл әр жұпта болатынына сенімді болыңыз.
Сіз бұл соққылардың кейбірін өз бетіңізше үтікте алатыныңызға күмән жоқ. Бірақ кейде жағдай бақылаудан шығып, сіз алға қарай жол таба алмайсыз.
Міне, жұптарға кеңес беру деп те аталатын неке туралы кеңес көмектесе алады.
Иә, неке туралы кеңес жұмыс істейді. Бұл кез келген қарым-қатынасты сақтай алады дегенді білдірмейді. Ол сіз үшін жұмыс істей ме, әлде бірнеше факторларға байланысты. Ең бастысы, сіз екеуіңіз де процеске толығымен инвестицияланғансыз.
Келіңіздер, неке туралы кеңес беру сізге көмектесетінін, бұл процестің қалай болатынын және қалай бастау керектігін қарастырайық.
Некеге кеңес беру дегеніміз не?
Қарым-қатынастағы барлық адамдар ерлі-зайыпты емес, сондықтан неке бойынша кеңес беруді жұптарға кеңес беру немесе қарым-қатынас бойынша кеңес беру деп те атайды. Сіз оны қалай атасаңыз да, мақсат – қарым-қатынасты бірге жақсартуға жұмыс істеу. Кейбір жағдайларда бұл қарым-қатынастың аяқталғанын түсіндіруге де қызмет етеді.
Жұптық терапия көмектеседі:
- сенім қалыптастыру
- қарым-қатынас дағдылары
- қақтығыстарды шешу
- ашуды басқару
- проблемаларды шешу стратегиялары
- қарым-қатынас мақсаттарын зерттеу
- қарым-қатынас жауапкершілігін анықтау
- нақты өмірлік өзгерістер мен қиындықтар арқылы жұмыс істеу
Ерлі-зайыптыларға кеңес беру некеден бұрын немесе ажырасқан кезде де жасалуы мүмкін.
Басқа психологиялық мәселелерді де шешу қажет болуы мүмкін. Жағдайға байланысты бұл жеке сеанстарды қамтуы мүмкін.
Неке немесе жұп терапиясы қаншалықты тиімді?
Никки Янг лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт және Калифорния штатындағы Модесто қаласындағы Catalyst Counseling Inc. бас директоры.
Young Healthline-ға білікті маманды, белсенді қатысушыларды, жаңа дағдыларды, жаңа көзқарасты және сезімтал тақырыптарды зерттеу үшін қауіпсіз ортаны біріктіргенде, уақыт өте келе сіз:
- қатынас динамикасында оң өзгерістер жасау
- құмарлық пен романсты қайта жандандырыңыз
- жарақаттар мен жараларды емдейді
- болашақ үшін жабдықтайды
Әрбір серіктес келесі жағдайларда оң өзгерістер болуы мүмкін:
- емдеу процесіне инвестицияланған
- терапия кабинетінен тыс күш салуға дайын
- проблемадағы өз рөлін иеленуге қабілетті
«Бұл мүлдем тиімді болуы мүмкін», – деді Янг.
Американдық неке және отбасы терапиясы қауымдастығының (AAMFT) мәліметтері бойынша, неке терапиясы некедегі күйзеліс пен жанжалға арналған жеке емдеуге қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.
Неке туралы кеңес көмектесе алатынын қалай білуге болады
Янг кеңес берудің нәтиже беретін екі маңызды белгісін атап өтті:
- Екі тарап та араласуға дайын.
- Екеуі де терапия процесіне дайын.
Терапия процесіне қатысу ерлі-зайыптылар терапевтімен жақсы байланыста болған кезде жақсы жұмыс істейді, – деп кеңес берді Янг.
Бұл жұмыс істемеуі мүмкін белгілерге мыналар жатады:
- Қарым-қатынас мүшесінің тұрақты қарым-қатынасы болған кезде.
- Бір серіктес екіншісіне бақылау, үстемдік ету, зорлық-зомбылық немесе мәжбүрлеу мінез-құлық үлгісін көрсеткенде.
- Серіктестердің бірінде немесе екеуінде де емделмейтін психикалық денсаулығы немесе затты қолдану мәселесі бар.
Неке немесе ерлі-зайыптыларға кеңес беру кезінде не күтуге болады
Ерлі-зайыптыларға кеңес берудің бір өлшемді тәсілі жоқ. Ал жолда ыңғайсыз сәттер болатыны сөзсіз.
Янг мұның терапевттің теориялық көзқарасына, сондай-ақ ерлі-зайыптылардың алаңдаушылығына байланысты екенін түсіндірді. Болуы керек нәрсе – қарым-қатынастың әрбір мүшесі үшін қолайлы, қауіпсіз орта құру.
Әріптестер мәселеге мүлдем басқаша көзқараста болуы мүмкін.
«Жақсы терапевт әрбір адамға естігенін және түсінетінін сезінуге көмектеседі. Олар екеуі үшін де қауіпсіз тәжірибені жеңілдетеді », – деді Янг. Бұл мыналарды қамтиды:
- екі серіктесті де белсенді тыңдау
- әрбір жеке адамның тәжірибесін көрсету және қорытындылау
- сеанс кезінде орын алатын зиянды байланыс үлгілерін үзу
«Жыныстық қатынас, жыныс немесе отбасылық жағдай сияқты факторлар жиі сотталудан қорқу үшін ерлі-зайыптылардың терапиясын іздеуден тартынуға әкеледі. Гомосексуалдар, трансгендерлер, үйленбегендер немесе қоғам көзінде қарапайым «басқа» адамдар үшін терапевттердің қабылдау мен ашықтықты білдіруі өте маңызды », – деді Янг.
Терапияның максималды нәтижесін алу үшін терапевтке сізде келесідей жағдайдың бар-жоғын хабарлау маңызды:
- аутизм спектрінің бұзылуы (ASD)
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
Неке туралы кеңес беру қанша уақытты алады?
Уақыт шкаласы жұптан жұпқа өзгереді. Терапевтке мәселелерді толық бағалау үшін бірнеше сессия қажет болуы мүмкін. Орташа алғанда, ерлі-зайыптылардың көпшілігіне шамамен 12 сеанс қажет, бірақ кейбіреулері көбірек қажет, ал кейбіреулері азырақ.
«Біз сізге әлемдегі барлық дағдыларды үйрете аламыз. Бірақ өзгерістерді көру үшін сіз оларды күнделікті өмірде қолдануға дайын болуыңыз керек », – деді Янг. «Мәселені шешуде қанша сессия тиімді болатыны туралы сиқырлы формула жоқ. Әр серіктестік әртүрлі ».
Кейбір нәрселерді ескеру қажет:
- қатынас мәдениеттері
- қарым-қатынас стильдері
- алаңдататын нақты салалар
- инвестиция деңгейлері
- жеке тарихтар
Егжей-тегжейлі бағалаудан кейін терапевт сізге не күтетіні туралы түсінік бере алуы керек. Әдеттегі сессия шамамен 50 минутқа созылады.
Неке/ерлі-зайыптыларға кеңес беру қанша тұрады?
Құны сіз тұратын жеріңізге және терапевттің білімі мен тәжірибесіне байланысты өзгереді. Бағалар сеанс үшін 75 доллардан 250 долларға дейін немесе одан да көп.
Көптеген сақтандыру полистері некеге немесе жұптарға кеңес беруді қамтымауы мүмкін.
Неке/ерлі-зайыптыларға кеңес беру кезінде терапияның қандай түрлерін қолдануға болады?
Янгтың айтуынша, терапевттер әртүрлі мәселелер үшін терапияның бірнеше түрлерінің аспектілерін қамтуы мүмкін.
Мұнда ерлі-зайыптыларға кеңес берудің терапевтік тәсілдерінің бірнеше мысалдары берілген:
Готтман жұп терапиясы
Готтман әдісі – 40 жылдық зерттеулерге негізделген құрылымдық, мақсатқа бағытталған әдіс.
- неке қатынастары
- реттеу
- жақындық
Барлығы сіздердің әрқайсысыңыздың тереңдетілген бағалауды толтыруыңыздан басталады. Бұл терапевтке нақты араласуды таңдауға көмектеседі.
Эмоционалды бағытталған терапия (EFT)
EFT қазіргі уақытқа назар аудара отырып, қысқа мерзімді терапия ретінде арналған. Бұл сізге эмоцияларды білдіруді және жанжалды дұрыс шешуді үйренуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл некенің қанағаттануын жақсартатын тиімді ем.
Бейдер-Пирсон жұптық терапияның даму моделі
Бұл модель әрбір серіктестің даму кезеңдерін, сондай-ақ қарым-қатынастың даму кезеңін қарастырады. Қарым-қатынас кезеңі нақты араласуға жол көрсетеді.
Мінез-құлық терапиясы
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) «
CBT ойлар мен эмоциялар, эмоциялар мен әрекеттер арасында байланыс бар деген алғышартқа негізделген. Сіздің терапевт теріс үлгілерді оңға ауыстыруға көмектеседі. CBT нұсқалары мыналарды қамтиды:
- мінез-құлық жұп терапиясы (BCT)
- дәстүрлі мінез-құлық жұп терапиясы (TBCT)
- Интегративті мінез-құлық жұп терапиясы (IBCT)
Саралау бойынша кеңес беру
Екі серіктес қарым-қатынастың жалғасуын қаламайынша, кеңес беру жұмыс істемейді. Сараптамалық кеңес күн тәртібі аралас жұптарға арналған немесе тараптардың ешқайсысы не қалайтынына сенімді болмаған кезде. Сіздің терапевт сіздің шынайы сезімдеріңізді анықтауға көмектеседі.
Неке/ерлі-зайыптыларға онлайн кеңес беру қалай жұмыс істейді?
Онлайн кеңес беру жеке терапия сияқты жұмыс істейді.
2008 жылғы шолуда зерттеушілер онлайн психотерапевтік араласулардың мета-талдауын жасады. Олар онлайн терапия әртүрлі мәселелерді әртүрлі, бірақ тиімді түрде емдеуге болады деген қорытындыға келді.
2020 жылы жұптардың онлайн терапиясын зерттеуде клиенттердің көпшілігі қанағаттанғанын білдірді және онлайн терапияға ыңғайлы болды. Кейбір адамдар терапевт кеңсесіне қарағанда өз үйінде өзін еркін сезінуі мүмкін. Кейбір ерлі-зайыптылар біраз уақыттан кейін камера туралы мүлдем ойлауды тоқтатқанын хабарлады. Басқалары бұл олар мен терапевт арасында қашықтықты тудырды деп есептеді.
Желідегі сеанстар кезінде сізде құпиялылық туралы алаңдаушылық болуы мүмкін. Сіз платформа және оның қауіпсіздік шаралары туралы ақпаратты сұрай аласыз. Құпиялылыққа қатысты үміттеріңіздің орындалуын қамтамасыз етуге құқығыңыз бар.
Маңайдағы жұп терапевттері туралы ақпаратты қайдан табуға болады
Міне, сізге және серіктесіңізге дұрыс терапевт табуға көмектесетін кейбір ресурстар.
- AAMFT Therapist Locator құрамына Құрама Штаттардағы, Канададағы және басқа елдердегі мамандар кіреді.
- Готтман әдісін қолданатын терапевт табыңыз.
- Некеге мейірімді терапевттердің ұлттық тізілімінің дерекқорын пайдаланыңыз.
- LGBT қауымдастығына арналған Talkspace онлайн терапиясын қараңыз.
- Мәдени тұрғыдан сезімтал кеңесшімен танысу үшін Ayana деп аталатын қолданбаны қолданып көріңіз.
- Африкалық американдық терапевттердің анықтамалығын іздеңіз.
- Therapy for Latinx – қиылысатын қауымдастықтардың қажеттіліктерін түсінетін және өзін маргиналды сезінетін терапевттердің анықтамалығын ұсынады.
- Түстер желісінің психикалық денсаулығы бойынша тәжірибешілер анықтамалығының ұлттық квир және транстерапевттерін қараңыз.
- Talkspace арқылы онлайн жұп терапиясын табыңыз.
- Лицензиясы бар мамандарды табыңыз Қарым-қатынасқа қатысты кеңес беру платформасын қалпына келтіріңіз.
Төменгі сызық
Неке/ерлі-зайыптыларға кеңес беру жанжалдарды жеңуге және қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі. Әріптестердің екеуі де осы процеске дайын және ниетті болса, бұл сәтті болуы мүмкін. Ал онлайн терапия жеке кеңес беру сияқты тиімді болуы мүмкін.
Сеанстар әдетте шамамен 50 минутқа созылады және сеанстардың орташа саны – 12. Екеуіңіз де өзіңізді жайлы сезінетін білікті терапевт табу сіздің табысыңыз үшін өте маңызды.
Егер сіз қарым-қатынасыңыздың динамикасын өзгерткіңіз келсе немесе сүйікті адамыңызбен жақындық орнатқыңыз келсе, жұптарға кеңес беру сіздің алға қарай жолыңыз болуы мүмкін.
