Егер сіз айнадағы шағылысқан теріңіздің құрғағанына байланысты ыңылдаған болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Міне, сіз мынаны қолданып көріңіз: йога төсенішіңізді алыңыз.
Йога төсеніші? Асанас деп те аталатын йога позаларын жаттықтыруға болады
Йога сонымен қатар теріңізді сау және жанды етіп көрсете алады. Кейбір позициялар уақытша артықшылықтар бере алады және уақыт өте келе йогамен тұрақты жаттығулар терінің күңгірт көрінуіне ықпал ететін кейбір факторларды шешуі мүмкін.
Йоганың теріңізге қандай пайдасы бар екенін және қай позаны жасаған дұрыс екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Йога теріңізге қаншалықты пайдалы болуы мүмкін
Йога теріңізді сиқырлы түрде өзгерте алмайды. Бұл безеулерді немесе көз астындағы қара шеңберлерді бірден жоғалтпайды. Ал йога іс жүзінде қартаю белгілерін қалпына келтіре алмайды. Бірақ йогамен айналысу сізді жақсы сезінуге және сыртқы келбетіңізді жақсартуға көмектеседі.
Стресс деңгейін төмендетеді және ұйқыңызды жақсартады
Сондай-ақ қабынуды азайтуы мүмкін
Кейбір басқа
Сонымен, йогамен айналысу теріңізге оң әсер етуі мүмкін, өйткені ол сіздің стресс деңгейіңізді төмендетеді және барлық артықшылықтармен бірге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Басыңыз бен бетіңіздегі қан айналымын арттырады
Кейбір позалар басыңыздағы және бетіңіздегі қан айналымын арттыру арқылы жылдамырақ, қысқа мерзімді жарқырауды тудыруы мүмкін. Басқа позалар бірдей ерекше әсерге ықпал етпеуі мүмкін, бірақ олар тыныс алуды бәсеңдетуге, тыныштандыруға және күйзеліс деңгейінің төмендеуіне көмектесуі мүмкін, бұл әлі де сыртқы түріңізге оң әсер етуі мүмкін.
Терінің жылтырлығы үшін йога позалары
Осы жарқырауды алуға көмектесетін бірнеше йога позаларын қарастырайық:
Алға бүктеу
Уттанасананың санскрит атауымен де белгілі, Forward Fold өте қарапайым себеппен сіздің бетіңіз бен басыңыздағы қан айналымына ықпал етеді: өйткені сіз еңкейесіз.
Бұл позаны бастау үшін жақсы, өйткені бұл тіпті жаңадан бастағандар үшін де оңай.
Төмен қараған ит
Сіз оны төмен қараған ит, төмен қарайтын ит немесе Адхо Муха Сванасана деп атайсыз ба, бұл төңкерілген поза қанды басыңызға және бетіңізге қарай жіберетін тағы бір поза.
Дельфин позасы
Дельфин позасы немесе Ардха Пинча Майурасана төмен қараған итке ұқсайды. Сіздің аяқтарыңыз және денеңіздің төменгі бөлігі бірдей күйде, бірақ алақандармен еденде түзу қолдар емес, қолдар бүгілген.
Негізінде сіз алдыға еңкейіп, білектеріңізде тепе-теңдік сақтайсыз, басыңызды немесе маңдайыңызды еденге тіреп тұрсыз. Тағы да, бұл поза қан айналымын ынталандырады, ол сіздің бетіңізді қызғылт және, иә, сәл жарқыратады.
Кобра позасы
Бхужангасана санскрит атымен де белгілі, Кобра позасы теріңіздің сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі. Бұл поза сізді кеудеңізді ашуға, тереңірек тыныс алуға және денеңізге көбірек оттегі алуға ынталандыруы мүмкін деген идея.
Иық тіреуіші
Сондай-ақ, бұл позаны Қолдау көрсетілетін иық тірегі, Сарвангасана немесе Саламба Сарвангасана деп атауға болады. Бұл төңкерілген поза болғандықтан, ол сіздің басыңызға көбірек қан ағынын жібереді.
Ескерту: Егер сіз бастаушы болсаңыз, бұл поза сіз үшін қиынырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол сіздің мойныңызға ауыртпалық түсіруі мүмкін, сондықтан сізде мойын немесе арқа проблемалары болса, бұл позаны өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін.
Басқа тері күтімі бойынша кеңестер
Әрине, теріңіздің сапасын жақсартудың және өзіңіздің жақсы көрінуіңізге көмектесетін басқа да әдістер бар:
- Күн қорғанысын жағыңыз. Теріңіздің күннің қартаю әсерлеріне әсерін азайту үшін сізге әлі күнге дейін SPF 30-дан кем емес кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолдану қажет.
- Ылғалдағышты қабылдаңыз. Ылғалдандырғыш теріңізге қорғаныс тосқауыл ретінде әрекет етеді және оның жұмсақ және серпімді (және көрінетін) сезімін сақтауға көмектеседі. Әрине, теріңіздің ерекше қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жасалған ылғалдағышты таңдағыңыз келеді. Құрғақ теріге арналған неғұрлым ауыр, май негізіндегі ылғалдағышты таңдаңыз, бірақ майлы немесе аралас теріге арналған жеңіл, су негізіндегі формуланы таңдаңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Теріңізді ылғалдандыруға көмектесу үшін күн сайын көп су ішіңіз. Бұл сіздің денеңіздің қалған бөлігі үшін де пайдалы.
-
Демалыс. Сіз ұдайы сапалы ұйықтап жатырсыз ба? Ұйқының болмауы жұқа әжімдерге ерекше назар аударады, қабақтың ісінуі және қара шеңберлердің айқын көрінуі мүмкін. Ақиқатында,
2015 жылғы бір зерттеу нашар ұйқының қартаю белгілерінің күшеюімен байланысты екенін анықтады және 2017 жылы жүргізілген зерттеу адамдар жеткілікті ұйықтай алмайтын басқаларды тартымды деп санайтынын анықтады. - Ұйықтау жағдайын өзгертіңіз. Төсегіңіздің басын көтеріңіз немесе түнде басыңыздың астына бірнеше жастық қойыңыз. Бұл сіздің көзіңіздің астындағы шеңберлер мен сөмкелермен ояну ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Егер сіз өзіңіздің теріңізге жылдам таңдау іздесеңіз, бірнеше йога позасын жасап көруге болады.
Ұзақ мерзімді перспективада йоганы теріңіздің, денеңіздің және ақыл-ойыңыздың денсаулығын сақтауға көмектесетін бірнеше құралдардың бірі ғана деп ойлаңыз.
