Жаңа жылдық мақсаттар әрқашан жоспарланғандай бола бермейді, бірақ сәтсіздіктер оқуға әкеледі.
«Кез келген жерден бастаңыз» дейді философ Джон Кейдж. Кез келген сәтте Кейдж бізге қайта бастауды таңдай алатынын айтады.
Дегенмен, көпшілігіміз үшін бұл өзгеретін және жаңадан бастауға мүмкіндік беретін жаңа жыл. Сіз жылды қызықты жаңа мақсаттармен және оларды жүзеге асыруға деген жігер мен ынтамен бастаған боларсыз.
Көбінесе, бірнеше аптадан кейін толқулар жоғалады және сіздің мұқият жасалған схемаларыңыз жоспарланғандай болмайды.
Мен сіздің мақсаттарыңыз орындалмай қалғанда, бұл өте жағымсыз сезім екенін мойындаймын. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға жақсырақ қарауды жоспарладыңыз ба немесе көбірек ақша үнемдей бастауға ант етсеңіз де, мақсаттарыңызға жете алмау өзін-өзі бағалауға айтарлықтай ауыр соққы әкелуі мүмкін. Бұл тіпті болашақта қайта әрекеттенуіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
Strava жүргізген зерттеуге сәйкес, адамдардың көпшілігі қаңтар айының соңына дейін жаңа жылдық мақсаттарынан бас тартады. Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратсаңыз, жалғыз емес екеніңізді білу жақсы болуы мүмкін.
Сәтсіздік әрқашан бас тартудың белгісі емес және бұл, әрине, өзіңізді жеңуге себеп емес. Шындығында, сәтсіздік сіздің шектеулеріңізді және күшті жақтарыңызды үйренудің тамаша мүмкіндігі болуы мүмкін. Бұл сізді болашақта жетістікке жетелейді.
Сіз сәтсіздікке ұшыраған кезде өзіңізге мейірімділікпен қарауды үйрене аласыз, бұл қайта әрекет ету ықтималдығын арттырады.
Неліктен Жаңа жылдық мақсаттар жиі орындалмайды
Өзіңізге мейірімділікпен қараудың алғашқы қадамы – бұл жаңа жылдық мақсаттарыңыздың неліктен орындалмауы мүмкін екенін мойындау. Спойлер туралы ескерту: бұл сіз сорғандықтан емес.
«Жаңа жылға мақсат қою қиын болуы мүмкін», – дейді психотерапевт Фиона Холл. «Желтоқсан айы адамдар үшін өте қарбалас және стрессті уақыт болуы мүмкін. Отыруға, тиісті мақсаттар қоюға және өзгерістер енгізуге толықтай ұмтылуға уақыт табу қиын болуы мүмкін ».
Адамдар көбіне шайнайтынынан көп тістейді.
«Кейбір адамдар үшін олардың мақсаттары ұмтылыс болып табылады. Олар түпкілікті болмайтын адамға айналу үшін мақсаттарды жүзеге асыруды ойлайды », – дейді Холл. «Мұндай жағдайларда жеке тұлғаларға түптеп келгенде оларды өздерінің шынайы болмыстарынан алшақтататын мақсаттарға адалдығын сақтау қиын болуы мүмкін».
Холл сонымен қатар көптеген жетістіктер шын мәнінде көптеген кішігірім мақсаттардан тұратынын атап өтеді. «Негізгі мақсат кішігірім тапсырмаларға бөлінеді, бұл мақсатты басқаруға мүмкіндік береді», – дейді ол.
Әйтпесе, жаңа міндеттеме шамадан тыс болуы мүмкін. Бұл адамдардың бас тартуына әкелуі мүмкін.
Холл: «Орындалмаған мақсаттармен күресудің ортақ қорғаныс механизмі – «ақ және қара» ойлауы», – дейді Холл.
Бұл табысқа жетудің баламалы стратегиясын ойлап табудан гөрі, жағымсызға назар аударуды және олардың күш-жігерін сәтсіздік деп белгілеуді қамтиды.
Қалай қайта тұруға болады
Иекке сәтсіздікке ұшырау қиын болуы мүмкін. Егер сіз әлі де өз мақсаттарыңызға жете алмай жүргеніңізді байқасаңыз, жанашырлық пен сенімділікті арттыруға назар аударыңыз.
Қайта өңдеу сәтсіздігі
Сіздің көзқарасыңызды өзгерту арқылы сіз сәтсіздікті актив ретінде көре бастай аласыз. Бұл үйренуге, жақсартуға және қайталап көру мүмкіндігі.
Сіз қай жерде қателескеніңіз туралы ойланып, шектеулеріңіз бен күшті жақтарыңыз туралы маңызды ақпаратты жинай аласыз.
«Бәрі диірмен үшін» дейді Холл. «Бірінші талпыныста барлық маңызды нәрсеге қол жеткізілмейді».
Жағдайлар сіз ойламаған жағдайда да, сіз жағдай туралы және өзіңіз туралы не білгеніңізді сұрай аласыз.
Сонымен қатар, Холл өзіңізді көтеріп, қайтадан тырысу төзімділіктің белгісі екенін атап өтеді. «Жетістікке жетпеу және қайтадан тырысу – ең алдымен төзімділікті қалыптастырады», – дейді ол.
Процесске назар аударыңыз
«Менің ойымша, мақсаттар – мақсат, ал сол мақсаттарға жету процесі – сапар. Саяхат – біз өзіміз туралы көбірек білетін жер», – дейді Холл.
Түпкі нәтиже емес, процесс туралы айтқаныңызда, күш-жігеріңіздің барлық оң артықшылықтарын үлкейтесіз. Сіз мақсатыңызға сәл ғана жетпей қалсаңыз да, үйреніп, өсіп, жақсы жаққа өзгеріп жатқан шығарсыз.
Бұл жетістіктің өзі туралы болмауы керек. Ол жерге жету үшін көп нәрсе бар.
Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды мойындаңыз
Бұл өздігінен білім алу процесінде сіз өзіңізде білмейтін күшті жақтарын аша аласыз. Холл өзіңіздің шектеулеріңізді кішіпейілділікпен мойындай отырып, сіздің күшті жақтарыңызға әсер ететін жаңа жоспар құруды ұсынады.
«Мақсаттарыңызды жанашырлықпен қалпына келтірудің әртүрлі жолдарын зерттеңіз. Егер мақсатқа жетуге тұрарлық болса, оған жету үшін тағы да тырысқан жөн», – дейді ол. «Процесске жұмсаған уақытыңыз бен күшіңізді және бұл дағдыларды өміріңіздің басқа салаларында қалай пайдалануға болатынын мойындаңыз.»
Қаншалықты жеткеніңізді қараңыз
Әрі қарай, қол жеткізген жетістіктеріңізді есте сақтаңыз. Бұл ұнамаса да, сіз алға қарай біраз қадамдар жасаған шығарсыз.
«Мен нәрестенің қадамдары өмірде тұрақты өзгерістерге әкелетініне сенімдімін. Сөйтсе де [someone] Мүмкін, олар көздеген мақсатына жете алмаса, олар біраз прогреске қол жеткізіп, процесс барысында өздері туралы көбірек білетін болады», – дейді Холл. «Бұл жаңа ақпаратты олардың өмірінде бақыт пен қанағаттану жолында жұмыс істеу үшін құруға болады».
Өзіңізге несие беріңіз
Соңында өзіңізді құттықтаңыз.
Сіз тойлауға тұрарлық ештеңе жоқ деп ойлайтын шығарсыз, бірақ сіздің арқаңызды қағуға лайық екеніңізді білу маңызды қадам болып табылады.
Өзіңізді сәттілікке дайындаңыз
Бұл процесс барысында сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз қалаған нәрсеге шынымен сәйкес келмейтінін түсінуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда оларды жіберуге болмайды.
Қайталап көруді шешсеңіз, келесі жолы үлкен табысқа жету үшін қадамдар жасай аласыз.
«Үрдісті бағалаңыз және болашақ мақсаттарды жүзеге асыру кезінде оны өзгертуге немесе жақсартуға болатынын көріңіз», – дейді Холл.
Холл өз маршрутыңызды жоспарлауды және жолда бірнеше соққылар болуын күтуді ұсынады. Бұл шынайы үміттер сізге оны толығымен жасауға көмектеседі.
«Егер мақсат біз үшін маңызды болса, оған жету үшін шынайы саяхатты жоспарлауға уақыт пен күш жұмсаған жөн. Асықпаңыз және сәтсіздіктер болуы мүмкін екенін біліңіз », – дейді ол.
Өйткені, сәтсіздіктер нағыз оқудың орын алатын жері.
Жаңа жылдық мақсаттар жоспарланғандай орындалмауы әдеттегідей. Сәтсіздік – өзіңізге қиын уақыт беруге себеп емес. Оның орнына, бұл дайын болған кезде жақсартуға және қайта бастауға мүмкіндік.
Қараңызшы: сіз сәтсіздікке ұшыраған жоқсыз, сіз өзіңізге жаңа бастама бердіңіз.
Виктория Стокс – Ұлыбританиядан келген жазушы. Ол өзінің сүйікті тақырыптары, жеке дамуы және әл-ауқаты туралы жазбаса, ол әдетте жақсы кітапқа мұрны жабысып қалады. Виктория кофе, коктейльдер және қызғылт түсті өзінің сүйікті заттарының қатарына жатқызады. Оны табыңыз Instagram.
