Атқорадағы қуанышымның соңынан ергенім спортзалға барудан гөрі денсаулығым үшін көбірек пайда алуға мүмкіндік берді.
Мен жаттығу залына баруды жек көремін. Мен оны жек көремін.
ҚҰПАҚ, мен білемін. Әсіресе физиотерапевттен келеді. Лицензиямды алып кет.
Мен жаттығуды, жаттығуды, дені сау және сергек болуды немесе сыртта болуды жек көрмеймін. Мен шын мәнінде қызықсыз, спортзалға негізделген жаттығуларды ұнатпаймын.
Сонда қыз не істеу керек? Менің ойымша, шығармашылықпен айналысыңыз. Егер мен ПТ үй тапсырмасын орындауға уәде беретін, бірақ орындамайтын науқастарды көп жылдар бойы емдеуден үйренген бір нәрсе болсам, ол мынау: егер жаттығу сізді қызықтырмаса, сіз мұны жасамайсыз және сіз міндетті түрде жеңесіз ‘ оны ұзақ уақыт ұстанбаңыз.
Менің таңдаған фитнес тәртібім сізді таң қалдыруы мүмкін, бірақ 20 жылдық үзілістен кейін де қайта оралуға мүмкіндік беретін бір ғана әрекет бар.
Қайта седлаға
Мен жас, алаңсыз, жабайы бала кезімнен жылқыға деген сүйіспеншілігім өте күшті болды.
Мен олармен байланысымды сезінемін және олардың барлығын жақсы көремін: олардың сыртқы түрі, иісі, былғары мен тоғалардың дыбысы, жердегі ат тұяқтарының қысқышы, шөп шауып жатқан дыбыстар, жұмсақ мұрын сүйістер , және оларды щетканың ырғақты қозғалысы.
Тұрмысқа шығу, докторлық дәрежесін алу, резидентураны аяқтау, балалы болу және жұмыс үшін осы елдің түкпір-түкпіріне көшу үшін 20 жылдық үзілістен кейін мен 40 жаста өзімді қайта таптым.
Сол 20 жыл ішінде мен атқа мінуді басқа спорт түрлерімен алмастыруға тырыстым. Йога, Пилатес, жүгіру, триатлон және спиннинг мен үшін қысқа мерзімді тәжірибе болды. Мен олардан ләззат алдым және оларды жақсы сезіндім, бірақ бірдеңе жетіспеді.
Өткенге қарасам, мен оларды жақсы көремін деп өзімді сендіруге тырыстым. Ал ақиқат жуу кезінде шығатынын бәріміз білеміз. Мен атқа мінгенше ол бос орынды ештеңе толтыра алмады.
Оны оңай көрсету үшін күш қажет
Қора – менің бақытты жерім, мен сол жерде болу арқылы бейнелі кесемді толтыра аламын. Күнімді ыстық (немесе аяз), лас, сасық қорада өткізгенді, дүңгіршектерді жинауды, су шелектерін тазалауды, қора өткелдерін сыпыруды, ер-тоқым мен шылымды майлауды, жайылымнан тастарды сүйреп, жылқыны бағуды жақсы көремін. жаттығу залында уақыт өткізу. Кез келген күн.
Қуаныш табудан және тек мен үшін болатын нәрсеге қатысу мүмкіндігінен басқа (бұл ана ретінде өте маңызды), атпен жүру көптеген адамдар ешқашан түсінбейтін фитнес артықшылықтарын береді.
Егер сіз 20 жылдық үзіліс жасап, содан кейін бірінші сапарыңыздан кейінгі күні Мақсатты айналып өтуге тырыссаңыз, бұл анық. Бэмбиді мұз сахнасында көрсетіңіз.
Маған жылдар бойы шабандоз емес адамдар атқа міну «оңай» және «сен сонда отыра бер» деп айтты, бірақ бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес. Үздік шабандоздар оны оңай және қиындықсыз етеді, әдемі міну қалпы және тұрақты қолдар мен аяқтар бар.
Олар жұмсақ, күшті және тамаша теңдестірілген көрінеді. Сіз мұны қалай істейтінін білесіз бе? Жылдар бойы жаттығу, седладағы сағаттар және керемет күшті өзек.
Жылқылар «байланыс» немесе «көмекшілерге» жауап береді. Салмақты аздап ауыстыру, тізгінді бір саусақпен ақырын түрту, аяғыңызды шеңберден бір сантиметр артқа жылжыту немесе орындықты жылжыту – бәрі атқа не істегіңіз келетінін айтады.
Енді мұның барлығын қозғалыстағы жануарда әр түрлі жылдамдықпен, рульді басқарып, кедергілерді жүріп өтіп, тепе-теңдікті сақтай отырып, тыныс алуды тоқтатпай, бірнеше сағат бойы жасағаныңызды елестетіңіз.
Атпен жүру фитнеске тұтас көзқарасты ұсынады
Барлық спорт түрлерінің ең жақсы қасиеттерін аттың арқасынан алуға болады: күш, тепе-теңдік, үйлестіру, икемділік (бір кездері жерден атқа қонуға тырысқан ба?), ақыл-ойдың беріктігі, төзімділік, жүрек-қан тамырларының дайындығы, таза ақыл және сенім.
Атпен жүру жүрек-қан тамырлары төзімділігінің жоғары деңгейімен бірге керемет күшті күшті қажет етеді. Ол сондай-ақ статикалық және динамикалық тепе-теңдікті жоғарылататыны көрсетілген (1,
Зерттеулер көрсеткендей, тәжірибелі шабандоз болып табылмайтын сау ересектер мен егде жастағы адамдар атпен жүру бағдарламаларына қатысқаннан кейін тепе-теңдіктің, координацияның және күштің жақсарғанын байқайды (
Бұл жақсартулар егде жастағы адамдар үшін ауыр болуы мүмкін екенін білеміз, құлау қаупін азайтады (
Бірақ зерттеулер ат спортының пайдасы психикалық денсаулыққа да әсер ететінін көрсетеді (
Церебральды сал ауруымен ауыратын балалар, инсульттан емделіп жатқан ересектер, психиатриялық мүгедектігі бар науқастар және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстары (PTSD) бар ардагерлердің барлығы стресс пен алаңдаушылықты төмендетеді, тепе-теңдік пен күшті жақсартады және иппотерапия арқылы өмір сапасының жақсарғанын хабарлайды (11,
Зерттеулер сонымен қатар шизофрения және зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы немесе СДВГ бар ересектер мен балаларда көңіл-күй мен зейіннің жақсарғанын көрсетті.
Бұл артықшылықтар мен ат үстіндегі сезімге сәйкес келеді. Мен бір сағат бойы атпен жүруден жаттығу залындағыдан гөрі физикалық және психикалық тұрғыдан әлдеқайда көп аламын.
Мен қорадан терлеп, сыздап, шаршап, аштықтан, БАҚЫТТЫ болып шығамын. Ал мен күндіз-түні, жаңбыр жауса да, жарқыраса да көп нәрсеге ораламын.
Сізге қуаныш әкелетін фитнесті табыңыз
Жылқылар және олар қамтамасыз ететін байланыс сиқырлы. Оған басқа сөз жоқ. Шарон Раллс Лимон: «Жылқылармен бірге болудың басты қуанышы – бұл бізді рақымшылықтың, сұлулықтың, рухтың және оттың сирек элементтерімен байланысқа түсіру», – деді.
Мен мұны атқа мінгенде сүйегіммен сезінемін. Мен атқа мінгенде, мен өзімді шынымен еркін және нағыз өзімді сезінемін. Мен дүңгіршекті жинап жатып ойыма адасып кетем. Бүкіл тәжірибе медитациялық және қуаныш тудырады, мен оған жете алмаймын.
Нәтижесінде мен 2 жыл бұрынғыға қарағанда күштірек, бақыттырақ, шыдамдырақ және жақсырақ болдым. Көлігімде шөп, тырнағымның астында кір, киіміме жабысқан ақ ат шашы, етігімде лай бар. Ал менде басқаша болмас еді.
Марси – әйелдер денсаулығы бойынша сертификатталған физиотерапевт және әйелдерге жүктілік кезінде және одан кейін күтім жасау тәсілін өзгертуге құмар. Ол екі ұлдың мақтаныш аюы, шағын фургонды ұятсыз басқарады және мұхитты, жылқыларды және жақсы стакан шарапты жақсы көреді. Вагиналар туралы көбірек білгіңіз келетінін білу және подкасттарға, блог жазбаларына және жамбастың денсаулығына қатысты басқа жарияланымдарға сілтемелерді табу үшін оны Instagram-да қадағалаңыз.
