Бұлыңғыр көру – бұл сіздің көзіңіздің фокусталмағанын сезініп, ұсақ бөлшектерді көруді қиындатады. Нақтырақ көру үшін көзіңізді қисайту қажет болуы мүмкін.
Қартайған сайын немесе белгілі бір денсаулық жағдайына байланысты көру қабілетіңіз бұлыңғыр болуы мүмкін. Сондай-ақ, таңертең оянғанда немесе компьютер немесе планшет сияқты экранға ұзақ уақыт қарап тұрғаннан кейін көру қабілетінің нашарлауы мүмкін.
Көзілдірік киюді немесе медициналық емдеуді қажет етпей-ақ бұлыңғыр көруді қорғауға және тіпті жақсартуға болатын бірнеше табиғи әдістер бар болса да, бұл түпкілікті себептің не екеніне байланысты.
Уақыт өте нашарлайтын бұлыңғыр көруді сезінсеңіз, көзді бағалау үшін маманға барған дұрыс.
Табиғи жолмен емдеуге болатын бұлыңғыр көрудің себептері
Бұлыңғыр көрудің кейбір себептерін үйде емдеу немесе қарапайым өмір салтын өзгерту арқылы табиғи жолмен емдеуге болады. Оларға мыналар жатады:
Құрғақ көз
Бұлыңғыр көру, әсіресе таңертең оянғанда, көздің құрғауынан туындауы мүмкін. Түнде желдеткішпен ұйықтау немесе құрғақ климатта тұру мұны нашарлатуы мүмкін.
Контактілі линзаларды киіп ұйықтау немесе компьютер экранына ұзақ уақыт бойы жыпылықтамай қарау да көздің құрғауы мен бұлыңғыр көруді тудыруы мүмкін.
Аллергия
Аллергия сіздің көзіңізді қышытып, тітіркендіреді, нәтижесінде бұлыңғыр көрініс пайда болады. Көзге аллергияны аллергиялық конъюнктивит деп те атауға болады. Аллергияның басқа белгілеріне мұрынның ағуы, мұрын бітелуі немесе түшкіру жатады.
Экранды ұзақ пайдалану салдарынан көздің шаршауы
Көздің шаршауы компьютер, ұялы телефон немесе планшет сияқты бір нәрсеге ұзақ уақыт бойы үзіліссіз қарап, назар аударғаннан кейін пайда болуы мүмкін. Оны кейде сандық көздің шаршауы немесе компьютерлік көру синдромы деп те атайды.
Мүйізді қабықтың абразиясы
Мөлдір қабық – бұл көздің алдындағы мөлдір жабын. Мүйізді қабықтың абразиясы қасаң қабық сызылған немесе жарақат алған кезде пайда болады.
Тырнақтар, ағаш бұтақтары және макияж щеткалары мүйізді қабықтың қажалуының жалпы себептері болып табылады. Бұлыңғыр көруден басқа, сіздің көзіңізде бірдеңе бар сияқты сезілуі мүмкін.
Егер мүйізді қабықтың абразиясы аз болса, ол бір-екі күнде өздігінен жазылуы мүмкін, бірақ үлкенірек абразиялар медициналық емдеуді қажет етуі мүмкін.
Суық ауа-райы
Шамадан тыс суық температура көздегі қан тамырларын тарылтып, көруді бұлыңғыр етеді. Суық ауа жылы ауадан да құрғақ, ал құрғақ көздер де бұлыңғыр көруді тудыруы мүмкін.
Медициналық емдеуді қажет ететін себептер
Бұлыңғыр көрудің басқа себептері медициналық емдеуді қажет етуі мүмкін және табиғи немесе үйдегі дәрі-дәрмектер көмектесуі екіталай. Оларға мыналар жатады:
Рефракциялық қателер
Рефракциялық қателер – бұл жиі кездесетін көз проблемалары. Оларға мыналар жатады:
-
гиперметропия (алыстан көру)
-
миопия (жақыннан көрмеу)
-
астигматизм (бұлдыр немесе бұрмаланған көру)
-
пресбиопия (жақын нәрселерге назар аудару қабілетінің жоғалуы), ол жаста табиғи түрде пайда болуы мүмкін
Рефрактивтік қателерді жиі көзілдірік, контактілер арқылы түзету қажет, бірақ кейбір жағдайларда хирургиялық араласу болуы мүмкін.
Инфекциялар (конъюнктивит)
Қызғылт көз деп те аталады, конъюнктивит – көздің сыртқы қабырғасының инфекциясы. Конъюнктивит көздің қышуына, көздің ауырсынуына, сондай-ақ бұлыңғыр көрініске әкелуі мүмкін.
Инфекция әдетте вирустан туындайды, бірақ бактериялар немесе аллергия тудыруы мүмкін. Бактериялардан туындаған кезде инфекцияны емдеуге көмектесу үшін антибиотикалық көз тамшыларын қолдану қажет болуы мүмкін.
Көз аурулары
Бұлыңғыр көруді тудыратын көптеген көз аурулары бар, соның ішінде:
- катаракта
-
жасқа байланысты макулярлы дегенерация (AMD)
- оптикалық нервтің зақымдануы
- глаукома
- увеит
- страбизм
- құрғақ көз синдромы
-
бөлінген торлы қабық (бұл медициналық төтенше жағдай)
Қант диабеті
Қант диабеті – бұл қандағы қанттың жоғарылауымен байланысты метаболикалық бұзылыс, бірақ ол көзге де әсер етуі мүмкін. Қант диабетінің бір асқынуы диабеттік ретинопатия (DR) деп аталады, ол да кездеседі
DR тордың қан тамырларына үдемелі зақым келтіреді. Оны емдеу үшін сізге қандағы қантты бақылау үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін және басқа көзді емдеу немесе хирургия қажет болуы мүмкін.
Грейвс ауруы
Егер емделмеген болса, Грейвс ауруы деп аталатын қалқанша безінің ауруы бұлыңғыр немесе қосарланған көруді қоса, көз симптомдарын тудыруы мүмкін.
Жоғарғы қан қысымы
Жоғары қан қысымы бүкіл денеге, соның ішінде көздің кіші қан тамырларына әсер етуі мүмкін.
Жоғары қан қысымы көздің торлы қабығындағы қан тамырларын тарылтып, қан ағынын шектеп, ісінуді тудыруы мүмкін. Уақыт өте келе бұл қан тамырларына зақым келтіруі және көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл гипертониялық ретинопатия (HR) деп аталады.
Бұлыңғыр көруді жоюға көмектесетін табиғи емдеу әдістері
Бұлыңғыр көрудің себебіне байланысты бұл табиғи емдеу және өмір салтын өзгертулер сізге анық көруге көмектесуі мүмкін:
Демалу және қалпына келтіру
Адамның көздері сезімтал және сіздің денеңіздің қалған бөлігі сияқты демалуды қажет етеді, сондықтан жеткілікті ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз күннің ұзақ уақыт бойы компьютерде отырсаңыз, 20-20-20 ережесін қолдана отырып, шамамен 20 минут сайын үзіліс жасаңыз.
20-20-20 ережесін орындау үшін көзіңізді әр 20 минут сайын 20 секундта кем дегенде 20 фут қашықтықтағы нысанға қарау үшін жай ғана ауыстырыңыз.
Көзді майлаңыз
Бұлыңғыр көру көздің құрғауынан туындаса, көзді бірнеше рет жыпылықтау немесе қабақтарды жайлап уқалау үшін жылы компресс қолдану арқылы бұлыңғырлықты жақсартуға болады. Бұл қабақтағы мейбомиан немесе май бездерін ынталандыруы мүмкін.
Сондай-ақ, жасанды көз жасын жергілікті дәріханада немесе интернетте сатып алуға болады. Олар көзді майлау арқылы жұмыс істейді, бұл кернеуден туындаған құрғақ көзді болдырмайды.
Ауа сапасын жақсарту
Егер сіз құрғақ климатта тұрсаңыз, көздің құрғауын болдырмау үшін ылғалдағышты пайдаланыңыз. Бетіңізге тікелей ауа соғудан аулақ болыңыз, әсіресе түнде.
Темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі шегу көптеген көз ауруларына, соның ішінде AMD, катаракта және көру жүйкесінің зақымдалуына ықпал етуі мүмкін. Темекі түтіні құрғақ көзді одан әрі тітіркендіреді.
Аллергендерден аулақ болыңыз
Аллергияның алдын алу және емдеу үшін аллергияңызды тудыратын барлық нәрселерден аулақ болыңыз.
Мысалы, шаңға аллергияңыз болса, ұйықтап жатқанда көзіңізге әсер ететін шаң жиналмауы үшін жатын бөлмеңізді жиі тазалаңыз.
Егер сіздің аллергияңыз сыртқы аллергия болса, терезелерді жабыңыз және аллергендерді сүзе алатын кондиционер жүйесін пайдаланыңыз.
Егер бұл стратегиялар жұмыс істемесе, сіз дәрігерден антигистаминді көз тамшылары туралы сұрай аласыз. Кейбіреулері рецептсіз (OTC), ал басқалары рецепт қажет.
Омега-3 май қышқылдарын алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары құрғақ көз белгілері бар адамдарға оң әсер етті. Дегенмен, бұл нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Омега-3 май қышқылдарын қоспалардан табуға болады, бірақ сіз сондай-ақ омега-3-ті қабылдауды арттыру арқылы ала аласыз:
- майлы балық
- балдырлар
- зығыр тұқымы
- жаңғақ
Омега-3 қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Өйткені олар қан кету қаупін арттырады.
Көзіңізді қорғаңыз
Көзіңізді қорғаудың бір жолы – күн сәулесінде болған кезде күннен қорғайтын көзілдірік кию. UVA және UVB сәулелерін өткізбейтін күннен қорғайтын көзілдірікті таңдаңыз.
Күннен қорғайтын көзілдірік суық, құрғақ ауа-райында немесе жердегі қар күн сәулесін көзіңізге шағылыстырған кезде де пайдалы болуы мүмкін. Тағы бір артықшылығы – олар көзді тітіркендірмейтін желді жауып тастайды.
А витаминін қабылдаңыз
Құрамында А дәрумені бар тағамдарда аз диета құрғақ көзге және басқа көру проблемаларына, соның ішінде бұлыңғыр көрініске әкелуі мүмкін.
А дәрумені екі түрде кездеседі:
- сүт, бауыр және балық сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болатын ретинол және ретинил эфирлері
- провитамин А каротиноидтары, олар өсімдік тектес тағамдарда кездеседі, мысалы:
- тәтті картоп
- сәбіздер
- қырыққабат
- қызыл бұрыш
- cаумалдық
- сквош
А дәрумені AMD және басқа көз проблемаларының даму қаупін төмендетуі мүмкін болса да, кез келген қосымшаны сақтықпен қолдану керек.
А дәрумені майда ериді. Бұл оның сіздің денеңізде сақталғанын және уақыт өте келе зиянды деңгейге дейін жиналуы мүмкін екенін білдіреді. А дәруменін шамадан тыс қабылдау уыттылық пен ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Контактілі линзаларды тазалаңыз
Егер сіз контактілі линзаларды кисеңіз, міндетті түрде қолыңызды жуып, линзаларды дұрыс тазалаңыз. Берілген нұсқауларды орындай отырып, контактілі линзаларды дезинфекциялауға болады. Төсекке контакт линзаларын кимеңіз – бұл қауіпті болуы мүмкін.
Бұлыңғыр көруді табиғи жолмен емдемейтін нәрселер
Көзді алға және артқа айналдыру сияқты оңтайлы көруді сақтауға көмектесетін көз жаттығулары туралы естіген шығарсыз. Дегенмен, көз жаттығуларының бұлыңғыр көруді жақсартатынын көрсететін сенімді ғылыми дәлелдер аз.
Көздің денсаулығы үшін жемістер мен көкөністерге бай толыққанды диета қоспалардан гөрі ұсынылады. Бұл витаминдерді жасыл жапырақты және басқа да түрлі-түсті жемістер мен көкөністерден табуға болады, мысалы:
- сәбіздер
- тәтті картоп
- болгар бұрыштары
- брокколи
- қырыққабат
Дұрыс тамақтану үшін витаминдік қоспаларға сенбеңіз. Теңгерімді диетаға қалай жетуге болатынын білмесеңіз, дәрігерге немесе диетологқа барыңыз.
Кәсіби маманмен қашан сөйлесу керек
Егер бұлыңғырлық жыпылықтағаннан немесе басқа үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көргеннен кейін оңай кететін болса, дәрігерге барудың қажеті жоқ. Дегенмен, көруіңіздің біртіндеп бұлыңғырланып бара жатқанын және бұлыңғырлық сақталатынын байқасаңыз, бағалау үшін көз күтімі жөніндегі маманға барыңыз.
Оптометрлер немесе офтальмологтар ретінде белгілі көз дәрігерлері басқа сынақтардың үстіне көзіңізді жан-жақты тексеруді қалауы мүмкін.
Көзіңіз кенеттен бұлыңғыр болып, мына белгілердің кез келгенін байқасаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалуыңыз немесе жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:
- қатты бас ауруы
- сөйлеу проблемалары
- денеңіздің бір жағында бұлшықет бақылауын жоғалту
- беттің салбырап кетуі
Бұл инсульттің белгісі болуы мүмкін.
Сондай-ақ, бас жарақатынан кейін бұлыңғыр көру пайда болса, дәрігерге қаралу керек, себебі бұл ми шайқалуының белгісі болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Көзілдіріксіз немесе медициналық емдеусіз бұлыңғыр көруді қорғауға және тіпті жақсартуға болатын табиғи әдістер бар болса да, бұл көбінесе бұлыңғырлықтың себебіне байланысты. Бұлыңғыр көру сыну ақауының немесе медициналық емдеуді қажет ететін кейбір аурулардың нәтижесі болуы мүмкін.
Егер бұлыңғыр көру құрғақ көздерден, аллергиядан немесе экранды ұзақ пайдаланудан көздің шаршауынан туындаса, табиғи дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту көмектесуі мүмкін. Егер бұлыңғыр көру сақталса немесе сізде басқа белгілер немесе бұлыңғыр көру кезінде ауырсыну болса, жан-жақты көзді тексеру үшін дәрігерге барыңыз.
