Ұзақ күндерді балаңызбен бірге өткізу – бұл үлкен бақыт – немесе сізге солай айтқан. Шыны керек, сәбилерді тәрбиелеу – қиын жұмыс. Толық күндер ешқашан аяқталмайтындай сезінуі мүмкін, бұл сізді шаршатады және жеңіліске ұшыратады.
Сіз үйде отырған ата-ана болсаңыз да, қазіргі індеттің салдарынан өзіңізді үйде көбірек тапсаңыз да, сіз ренжіген кезде жалғыз емессіз.
Күн тәртібін өзгерту және нәрестеге ыңғайлы кесте құру сіз бен сіздің кішкентайыңыз үшін жақсы күндердің кілті болуы мүмкін.
Кестенің себептері
Балалар, тіпті кішкентай бүлдіршіндер де – күнделікті тәртіпті жақсы көреді. Бұл ата-анаға қатысты жаңа кеңестер ғана емес; бұл шын мәнінде ғылыммен расталады.
Мысалы, 2018 жылы жас балалардың ұйықтау тәртібі туралы зерттеулерді қарастырған зерттеушілер кестені сақтау (тәске басар, ванна және тіс тазалау, ертегілер оқу, құшақтау) түнгі ұйқының жақсаруына ықпал ететінін анықтады.
Бәлкім, одан да қызықтысы, ұйықтау тәртібі балалардың жалпы дамуы мен әл-ауқат сезімін қолдайды.
Сарапшылар кестелер қауіпсіздік пен сенімділік сезімін тудыратынын айтады, өйткені олар баланың қоршаған ортасын болжамды етеді. Балалар өз күндерінде не күтіп тұрғанын білгенде, тәртіп пен таныс болады. Бала келесіде не болады деп ойланудың орнына, жаңа дағдыларды үйренуге және игеруге назар аудара алады.
Кішкентай балалар әсіресе қабілетті және кейде талап қояды, өйткені олар бір нәрсені (жақсы, барлығын) өз бетімен жасағысы келеді.
Тоттардың күні үшін шеңбері болған кезде, олар жаңадан пайда болған тәуелсіздікті білдіруге ыңғайлырақ сезінеді және тіпті аз наразылықпен ауысулардан (саябақтан шығу, ұйықтауға түсу және т.б.) өтуі мүмкін.
Дұрыс. Кестелер бұл ашушаң ашуланшақтықты бүршіктен басуға көмектеседі!
Үлгі кесте
Күндеріңізге аздап тапсырыс алу үшін кестені – кез келген кестені – ұстануға дайын болуыңыз мүмкін. Дегенмен, осы үлгі кестені тек нұсқаулық ретінде пайдалануыңыз керек және сіздің өмір салтыңызға сәйкес өзгертулер енгізуіңіз керек. Заттардың ретін, ақылға қонымды және сіздің күнделікті міндеттемелеріңізге сәйкес келетіндіктен араластырыңыз.
Айтуынша, кестенің барлық мәні сіздің күндеріңізде ырғақты алу болып табылады, сондықтан сіз күннен күнге, аптадан аптаға салыстырмалы түрде тұрақтылықты сақтағыңыз келеді.
Егер заттар бірден орнына келмесе, уайымдамаңыз. Жақсы ағынға жету үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Онымен бірге болыңыз!
7:30-дан 8-ге дейін: Ояныңыз
Кішкентай балаңызда әдеттегі ояту уақыты туралы басқа идеялар болуы мүмкін. Күнделікті кестені ұстану шынымен де көмектесуі мүмкін
Ал егер сіз балаңыз таңғы сағат 7:30-дан ерте оянады деп күлетін болсаңыз, уайымдамаңыз. Кішкентай балалардың кез келген уақытта оянуы тән
Таңғы 8-ден 9-ға дейін: таңғы ас ішіп, тазалаңыз
Ең алдымен, сіз күннің ең маңызды асын дайындап, жегіңіз келеді. Кішкентай балалар тамақ дайындауға және жасына сәйкес үй шаруасына көмектескенді ұнатады. Ендеше, кішкентайыңызға кішкене кеседегі жармаға сүт құюға көмектесіңіз немесе тамақ ішіп болған кезде үстелді сүрту үшін шүберек беріңіз.
Таңертеңгілік астан кейін – кірді лақтыру, жатын бөлмелерді жинау немесе ойын бөлмесін шаңсорғышпен тазалау сияқты бірнеше қажетті жұмыстарды орындау үшін үйде жүгіруге тамаша уақыт.
9-10: Ойын уақыты
Кішкентай балалар ойын уақытын жақсы көреді, бірақ сіз ойынның кем дегенде 6 түрі бар екенін білесіз бе?
Құрылымсыз ойын уақыты баланың дамуы үшін өте маңызды. Бұл оларға сөз бостандығын береді және тіл мен қиялмен тәжірибе жасауға мүмкіндік береді. Зерттеушілердің айтуынша, ойын оларға арналмаған кезде балалар тіпті тәрбиешілерімен көбірек араласады.
Осы уақыт аралығын толтыру үшін тегін ойын мысалдары (құрылымсыз ойын немесе ашық ойын) мыналарды қамтуы мүмкін:
- киінген киіммен ойнау немесе шарф ойнау
- қарапайым блоктардан тұратын құрылыс
- таяқтармен, тастармен немесе картон қораппен өңдеу
10-нан 11-ге дейін: Ашық ауада уақыт, жаттығу және т.б.
Жаттығу жасау үшін жақын маңдағы саябаққа немесе ойын алаңына барыңыз. Балалардың ашық уақытын қызықты өткізу үшін сізге соқпақ немесе сәнді жабдық қажет емес – тіпті сіздің жеке аулаңыз барлау және белсенділік үшін ортаны қамтамасыз ете алады.
Мамандардың айтуынша, табиғат аясында болу өте қажет таза ауамен бірге сәбилер мен үлкенірек балалардағы стресс пен депрессияны азайтуға көмектеседі. Бұл тіпті олардың иммундық жүйесін күшейтуі мүмкін.
Ауа-райы мінсіз болса, үй ішінде де қозғалуға болады. Отбасылық йогамен айналысыңыз немесе сүйікті музыкаңызды қосып, би кешін өткізіп, күлкіге бөленіңіз.
11.00-ден 12.00-ге дейін: Жоспарланған әрекет немесе тапсырмалар
Аптаның әр күні бірдей болмайды. Бір күні сізде кітапханалық әңгіме сағаты немесе келесі күні гимнастика сабағы болуы мүмкін. Таңертеңгі уақытта жоспарланған іс-шараларға бір сағат уақыт бөліңіз. Басқа күндерде бұл уақытты өнер жобаларымен, ойын күндерімен немесе азық-түлік сатып алу сияқты басқа кездесулермен және тапсырмалармен толтыра аласыз.
Сағат 12-ден 13:00-ге дейін: Түскі ас және демалу
Біраз түскі ас ішіңіз. Мүмкін, сіздің кішкентай сәбиіңіз әлі де ұйықтайтын болады. Түскі астан кейін – қоршаған ортаны тыныштандыру арқылы сәтті ұйықтауға жағдай жасау үшін жақсы уақыт.
Перделерді жабыңыз, жұмсақ музыка ойнаңыз, бірнеше жақсы кітап шығарыңыз және балаңызға демалуға мүмкіндік беріңіз. Сондай-ақ, кішкентай балаңыз оянғанда ойын бөлмесі ұқыпты, ұқыпты және көбірек ойнауға дайын болу үшін оны ойын бөлмесінен ойыншықтарды алуға көмектесуге шақыра аласыз.
13:00-ден 15:00-ге дейін: Ұйқы немесе тыныш уақыт
Ұйқы жөніндегі кеңесші Николь Джонсонның айтуынша, сәбилердің көпшілігі 15-18 айға дейін күндізгі ұйқыны бір күндік ұйқыға біріктіреді.
Күн сайын бір уақытта ұйықтауды мақсат етіңіз (әрине, себеппен!).
Күніңізде осы тыныш уақытты өткізу ата-аналар үшін де пайдалы, өйткені сіз басқа жұмысты немесе «менің уақытымды» жоспарлай аласыз. Егер сізде қазір ұйықтамайтын кіші немесе үлкен балаларыңыз болса, бұл сонымен қатар олармен жеке уақыт өткізу мүмкіндігі.
Сіздің балаңыз ұйықтамайды ма, әлде жай ғана ұйқыға қарсы тұра ма? Олардың бөлмесінде жеке орындау үшін тыныш әрекеттерді беріңіз. Бөлмеде қауіп-қатер жоқ екеніне көз жеткізіңіз және балаңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін мезгіл-мезгіл тіркеліп тұрыңыз.
15-15:30: Түстен кейінгі тағамдар
Сіздің балаңыз кешкі асқа кішкене тағамдарсыз келмеуі мүмкін. Оны кестеңізге енгізу оны күннің бір бөлігіне айналдырады – претзелдерді ішу қажет емес.
Сонымен қатар, түстен кейін жеңіл тамақ жеу кешкі асты бұзбайды. Қарапайым йогурт, көкөністер және гумус қосылған жемістерді немесе балаларға ұнайтын басқа пайдалы тағамдарды ұсынып көріңіз.
15:30-16:30: Еркін ойын
Тағы да ойнау уақыты? Иә. Балаңыздың күнінің көп бөлігін қоршаған ортамен араласумен өткізу керек.
Оны араластыру үшін сіз балаңыздың ойыншықтарын күннен-күнге, таңертеңнен түске дейін, тіпті аптадан аптаға дейін айналдырып көруге болады. Тотыңыз үшін оны жаңа күйде сақтағыңыз келетін нәрсені жасаңыз.
Баланың ойында ата-ананың рөлі бар.
Балаңыздың тәжірибесін қабылдамай немесе жетекшілік етпестен қолдау туралы ойланыңыз. Балаңызға өз қызығушылықтарын орындауға және мезгіл-мезгіл белсенді қатысуға мүмкіндік беретін таңдауларды ұсыныңыз. Осылайша сіз оларға жаңа нәрселерді үйренуге немесе жаңа байланыстар орнатуға көмектесе аласыз, бұл көру өте керемет.
16:30 – 17:00: Кешкі асқа дайындық
Кішкентай балалар жұмсақ көкөністерді балаларға қауіпсіз нейлон пышақтарымен кесу, макарон салаттарын немесе тез дайындалатын нандарды бақылаумен араластыру немесе тіпті дастархан жаюға көмектесу сияқты шағын тапсырмаларға қатыса алады.
Қазіргі уақытта сіз ас үйде болу сіздің балаңыз үшін күннің үлкен бөлігі болатынын көресіз. Сіз тіпті оқу мұнарасын алуды қарастыра аласыз, бұл сіздің балаңызға қарсы биіктікке оңай жетуге болатын қауіпсіз орындық.
17.00-ден 18.00-ге дейін: Отбасылық түскі ас және тазалық
Сарапшылар отбасы ретінде бірге тамақтану бірнеше маңызды мақсаттарға қызмет ететінін түсіндіреді.
Біріншіден, бірге тамақтану және күндізгі іс-әрекеттер туралы сөйлесу балаңыздың қарым-қатынас дағдыларын дамытуға көмектеседі. Үнемі бірге тамақтану эмоционалды серпіліс пен қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін береді. Бірге тамақтанатын отбасылар қуырылған немесе майлы тағамдарға қарағанда жоғары сапалы тағамдарды (көбірек жемістер, көкөністер, т.б.) жеуі мүмкін.
Отбасы мүшелерінің арасындағы кесте қақтығыстары мәселе болса, кешкі асты бірге жеу міндетті емес. Оның орнына аптаның көп күндерінде бір тағамды бірге жеуді мақсат етіңіз. Отбасыңыздың ерекше кестесіне сай бола отырып, сіз бірдей артықшылықтарға ие боласыз.
Тамақты ішіп болғаннан кейін, бүкіл отбасының тазалыққа қатысу жолдарын табыңыз. Модельдеу үй шаруасы балаңызға үй шаруашылығындағы рөлін және барлық отбасының жұмысты жалғастыру үшін қалай қажет екенін көруге көмектеседі.
18.00-19.00: Отбасылық уақыт
Күнді демалу үшін отбасымен бірге біраз уақыт өткізіңіз. Ұйқы уақыты жақындағандықтан, әрекеттерді салыстырмалы түрде тыныш ұстағыңыз келеді.
Жақын жерде серуендеуге, кітап оқуға немесе басқатырғыштар жасауға немесе тыныштандыратын музыка тыңдауға тырысыңыз.
19-19:30: Түнгі режим
Түнгі режимге көбірек немесе азырақ уақыт қажет болуы мүмкін, сондықтан қажет болса, ертерек бастауға болады. Мұнда кішкене тағамдар немесе тамақтандыру, ваннаға түсу және тіс тазалау, ертегілер оқу, ән айту, балаңызды құшақтау немесе тербету және, әрине, түнде сүйіспеншілік болуы мүмкін.
19:30: Ұйқы уақыты
Сіз үлгердіңіз! Егер осы кестені орындау қиын болса, қажет болған жағдайда оны өзгертуге болады. Бұл сіздің отбасыңыздың жақсы ырғаққа түсуі үшін бірнеше күн немесе апта қажет болуы мүмкін. Оны қарапайым етіп жасаңыз және оны ұстаныңыз.
Болжалды кесте баламен үйде, әсіресе ұзақ күндерде сергек және сергек болуға көмектеседі.
Егер күніңізді құрылымдау қиынға соғатын болса, апта сайын айналысатын әрекеттеріңіздің тізімін, сондай-ақ қандай жұмыстар мен жауапкершіліктерге сәйкес келуіңіз керек екенін жасаңыз. Сол жерден өзіңізге қолайлы жоспар құрып, оны қолданып көріңіз. шығарып, қажетінше өзгертіңіз.
Қандай кестені ойлап тапсаңыз да, балаңызға күнде кітап оқып беру үшін біраз уақыт құрыңыз. Бұл сіз олармен ортақ әңгіме арқылы байланыса алатын уақыт ғана емес, сонымен қатар оқу балаңыздың тіл үйрену сияқты даму бөліктеріне көмектесетіні дәлелденді.
Ауру, тістің шығуы және басқа да күтпеген жағдайлар сізді жолдан тайдыруы мүмкін, бірақ сіз әрқашан уақытында ырғаққа орала алатындығыңызды жайлы сезініңіз.
