Олар сен не жесең, солсың дейді. Бұл сіздің тістеріңізден жақсы жерде көрінбейді. Өйткені көптеген тағамдар мен сусындар тістеріңізге қатты зақым келтіретін бляшка тудыруы мүмкін. Бляшка – тіс ауруы мен тіс жегісінің пайда болуына ықпал ететін бактерияға толы жабысқақ қабық. Сіз тәтті тағамдарды немесе тамақты жегеннен кейін, қант бактериялардың тіс эмальына әсер ететін қышқылдарды шығаруына себеп болады. Эмаль бұзылған кезде қуыстар пайда болуы мүмкін.
6 жастан 19 жасқа дейінгі адамдарда қуыстар жиі кездесетін созылмалы ауру болып табылады
Аузыңыздағы бляшканың бұзылуын қалай болдырмауға болады? Күніне кемінде екі рет тістеріңізді тазалап, тіс жібімен және тіс дәрігеріне жүйелі түрде барудан басқа, төменде келтірілген тағамдардан бас тартуға немесе шектеуге тырысыңыз.
1. Қышқыл кәмпиттер
Кәмпиттің ауызға зияны ғажап емес. Бірақ қышқыл кәмпитте тістеріңізге қаттырақ болатын қышқылдардың көп және әртүрлі түрлері бар. Сонымен қатар, олар шайнайтын болғандықтан, олар тістеріңізге ұзақ уақыт жабысады, сондықтан олар ыдырауды тудыруы мүмкін. Егер сіз тәттіге құмар болсаңыз, оның орнына бір шаршы шоколад алыңыз, оны тез шайнап, оңай жууға болады.
2. Нан
Супермаркеттің нан дәлізімен жүріп бара жатқанда екі рет ойланыңыз. Нан шайнаған кезде сілекей крахмалды қантқа дейін ыдыратады. Енді сағыз паста тәрізді затқа айналған нан тістер арасындағы жарықтарға жабысады. Және бұл қуыстарды тудыруы мүмкін. Көмірсуларды қалайтын болсаңыз, бидай сияқты аз тазартылған сорттарға ұмтылыңыз. Олардың құрамында азырақ қант бар және оңай ыдырамайды.
3. Алкоголь
Алкогольді ішу денсаулыққа зиян екенін бәріміз білеміз. Бірақ сіз ішкен кезде аузыңыз құрғайтынын түсіндіңіз бе? Құрғақ ауызда сілекей жетіспейді, ол тістерімізді сау ұстау үшін қажет. Сілекей тағамның тіске жабысуын болдырмайды және тамақ қалдықтарын жуып тастайды. Ол тіпті тіс жегісінің, қызыл иек ауруларының және ауыз қуысының басқа инфекцияларының ерте белгілерін қалпына келтіруге көмектеседі. Аузыңызды ылғалдандыруға көмектесу үшін көп су ішіңіз және фторидті шайғыштар мен ауызша ылғалдандыру ерітінділерін пайдаланыңыз.
4. Газдалған сусындар
Консервіде «диета» деген сөз болса да, газдалған суда немесе поптан жақсылық аз болса да, бар екенін бәріміз білеміз. А
5. Мұз
Оның құрамында тек су бар, сондықтан мұзды шайнау жақсы, солай ма? Американдық стоматологиялық қауымдастығының мәліметі бойынша олай емес. Қатты затты шайнау эмальға зақым келтіруі мүмкін және сізді сынған, жарылған немесе сынған тістер немесе босаған тәждер сияқты төтенше жағдайларға бейім етеді. Сіз сусындарды салқындату үшін мұзды пайдалана аласыз, бірақ оны шайнамаңыз. Ықтиярға қарсы тұру үшін салқындатылған суды немесе мұзсыз сусындарды таңдаңыз.
6. Цитрус
Апельсиндер, грейпфруттар және лимондар жемістер де, шырындар сияқты дәмді және С дәруменіне бай. Бірақ олардың қышқылдық құрамы эмальды тоздырып, тістерді ыдырауға бейім етеді. Тіпті лимонды немесе әкті суға сығу сусынға қышқыл қосады. Сонымен қатар, цитрус қышқылынан алынған қышқыл ауыздағы жараларды мазалауы мүмкін. Егер сіз олардың антиоксиданттары мен дәрумендерінің дозасын алғыңыз келсе, оларды тамақтану кезінде қалыпты мөлшерде жеп, ішіңіз, содан кейін сумен шайыңыз.
7. Картоп чипсы
Картоп чипінің қытырлақтығы көбімізді мәңгілік қанағаттандырады. Өкінішке орай, олар крахмалға толы, ол қантқа айналады, ол тістер мен тістердің арасына түсіп, бляшкадағы бактерияларды қоректендіреді. Бізде тек біреуі сирек болғандықтан, чиптерден қышқыл өндірісі ұзаққа созылады және біраз уақытқа созылады. Сөмкені жуып болғаннан кейін, ұсталған бөлшектерді кетіру үшін жіппен тазалаңыз.
8. Кептірілген жемістер
Сіз кептірілген жемістерді пайдалы тағамдар деп ойлайтын шығарсыз. Бұл дұрыс болуы мүмкін, бірақ көптеген кептірілген жемістер – өрік, қара өрік, інжір және мейіз, кейбіреулері – жабысқақ. Олар тістерге және олардың жарықтарына жабысып, көп қант қалдырады. Егер сіз кептірілген жемістерді жегіңіз келсе, аузыңызды сумен шайыңыз, содан кейін щеткамен және жіппен шайыңыз. Олар қантпен азырақ шоғырланғандықтан, оның орнына жаңа нұсқаларды жеген дұрыс!
