Шолу
Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл іш қатуды сезінеді және бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.
Жалпы, кейде іш қату қалдықтар ас қорыту жүйесі арқылы тым баяу қозғалғанда пайда болады. Ол жиналып, қатты және құрғақ болуы мүмкін, бұл нәжістің өтуін қиындатады.
Сізге жеңілдету қажет болғанда, белгілі бір шырындарды жұту сияқты нәрселерді қалпына келтіретін кейбір үйдегі дәрі-дәрмектер бар.
Іш қатудың белгілері қандай?
Іш қату әдетте аптасына үш реттен аз ішек қозғалысы ретінде анықталады. Жуынатын бөлмеге үнемі баратын болсаңыз да, нәжістің шығуы бұл жағдайдың тағы бір белгісі болуы мүмкін.
Іш қатудың белгілеріне мыналар жатады:
- сирек ішек қозғалысы
- қатты немесе кесек нәжіс
- ішектің қозғалысына күш салу
- бітелу немесе ішектеріңізді толығымен босатпайтын сияқты
- тік ішекті босатуға көмек қажет, мысалы, қолдарыңызбен немесе саусақтарыңызбен
Шырындар және дозалары
Егер сіз іш қатуды жеңілдету үшін шырын ішуді шешсеңіз, аз мөлшерде шырын қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін Кливленд клиникасы ересектерге күніне бір рет, жақсырақ таңертең жарты-толық кесе шырын ішуді ұсынады.
Жалпы алғанда, тұрақты болу үшін күніне сегіз немесе одан да көп кесе сұйықтық ішуді мақсат етіңіз.
Қара өрік шырыны
Іш қатуды жеңілдететін ең танымал шырын – қара өрік шырыны. Әрбір 8 унциялық шыныда шамамен 2,6 грамм талшық бар. Бұл сіздің күнделікті қажеттілігіңіздің шамамен 10 пайызын құрайды.
Талшық нәжісіңізді көбейтуі мүмкін болса да, қара өрік шырынындағы сорбитол оларды жұмсартуға көмектеседі, бұл олардың өтуін жеңілдетеді. Қара өрік шырыны да С витамині мен темірдің жақсы көзі болып табылады.
Кептірілген қара өрік немесе қара өрік жеу – іш қатудан құтылудың тағы бір жолы. Ақиқатында,
Қазір қара өрік шырынын сатып алыңыз.
алма шырыны
Алма шырыны сізге өте жұмсақ іш жүргізетін әсер бере алады. Көбінесе іш қатуы бар балаларға ұсынылады, өйткені оның құрамында фруктозаның глюкозаға және сорбит құрамына салыстырмалы жоғары қатынасы бар.
Бірақ осы себепті ол үлкен дозада ішек ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.
Сіз алма тұздығын жеу іш қатуға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Алма соусының құрамында алма шырынына қарағанда пектин мөлшері жоғары.
Пектин – бұл нәжістің көлемін арттыратын зат. Ол қаттырақ және өту қиынырақ болады, бұл диарея эпизодтарынан кейін жақсы таңдау жасайды.
Мұнда алма шырынын сатып алыңыз.
Алмұрт шырыны
Тағы бір тамаша нұсқа – алмұрт шырыны, оның құрамында
Алмұрт шырыны қара өрік шырыны сияқты витаминдерге бай емес, бірақ көптеген балалар оның дәмін жақсы көреді.
Алмұрт шырынын онлайн алыңыз.
Басқа сусындар
Сондай-ақ, бір стақан жылы суға лимон шырынын сығып араластыру да жеңілдей аласыз. Көмектесуі мүмкін басқа сусындар кофе, шай және жалпы жылы немесе ыстық сұйықтықтарды қамтиды.
Іш қату жойылғанша газдалған сусындардан аулақ болған жөн.
Шырын қалай көмектеседі және оны кім жұтады?
Ішінде
Шырын үйде қолдануға ыңғайлы құрал болуы мүмкін. Пастерленген шырындардың көпшілігі іш қатуды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Бірақ құрамында табиғи сорбит бар шырындар, соның ішінде қара өрік, алма және алмұрт шырындары тиімдірек болуы мүмкін.
Шырын – бұл көптеген жастағы адамдар үшін жақсы нұсқа, бірақ нәрестелер үшін міндетті емес. Нәрестелердегі іш қату әдетте қатты заттарды енгізгеннен кейін пайда болады.
Балаңыз іш қатып қалса, оған не беруге болатыны туралы нұсқаулар алу үшін балаңыздың педиатрына хабарласыңыз.
Ықтимал жанама әсерлер
Егер сіз іш қатып жатсаңыз, бірақ шырын ішу туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шектеулі диетаны ұстануды талап ететін жағдайыңыз болса, шырын сіз үшін жақсы таңдау болмауы мүмкін.
Мысалы, егер сізде қант диабеті болса, дәрігер немесе диетолог сізге құрамында қант бар сусындардан, соның ішінде шырыннан бас тартуға кеңес беруі мүмкін.
Американдық қант диабеті қауымдастығы қант қосылмаған 100 пайыз шырыннан тұратын шырындарды таңдауды ұсынады. Орташа алғанда, 4 унция – шамамен жарты кесе шырын – шамамен 15 көмірсу мен 50 немесе одан да көп калориядан тұрады.
Жалпы, шырын қабылдауды шектеген дұрыс. Фруктоза сияқты шырындардың құрамындағы қанттың артық болуы мальабсорбцияға байланысты іштің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Балалар
Іш қатуға байланысты қандай асқынулар бар?
Кездейсоқ іш қату әдетте алаңдаушылық туғызбайды. Бірақ іш қату жиі пайда болғанда немесе бірнеше апта немесе одан да көп уақытқа созылғанда, басқа асқынулар пайда болуы мүмкін.
Іш қатудың асқынулары мыналарды қамтуы мүмкін:
- геморрой
- анальды жарықтар
- фекальды әсер ету
- тік ішектің пролапсы
Іш қатудың қауіп факторлары қандай?
Кейбір адамдарда іш қату қаупі жоғары, соның ішінде:
- егде жастағы адамдар
- әйелдер
- сусызданған адамдар
- нашар диетасы бар адамдар
- жеткілікті жаттығулар жасамайтын адамдар
- седативтер мен есірткілер сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар
Іш қатудың алдын алу бойынша кеңестер
Көбірек сұйықтық пен жеміс шырындарын тұтынумен қатар, іш қатуға көмектесетін басқа өмір салтын өзгертуге болады.
- Аптаның көп күндерінде жаяу жүру сияқты көбірек жаттығу жасап көріңіз.
- Жеткілікті талшық алу үшін жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп жеңіз.
- Ішек қозғалыстарында ұстамаңыз. Егер сіз барғыңыз келсе, мүмкіндігінше тезірек ваннаға барыңыз.
- Жармаға, смузилерге және басқа тағамдарға өңделмеген бидай кебегін бірнеше ас қасық себіңіз.
Егер өмір салтын таңдау көмектеспесе, дәрігерге хабарласыңыз. Сізде іш қатуды тудыратын негізгі мәселе болуы мүмкін. Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз сізге қайта тұрақты болуға көмектесетін емдеу нұсқалары туралы сөйлесуі мүмкін.
Outlook
Шырынның көмектесетінін білу үшін ішек қозғалысын бақылаңыз. Айырмашылықты байқамасаңыз да, қабылдауды арттырмағаныңыз жөн. Көбірек шырын ішу диареяға және іштегі ыңғайсыздықтың басқа түрлеріне әкелуі мүмкін.
Егер сіз дәретіңіздің кенеттен өзгергенін байқасаңыз, әсіресе өзгеріс жалғасып жатса немесе ыңғайсыздық тудырса, дәрігерге тексеруден өткен жөн.
Іш қату белгілері үш ай немесе одан да көп уақыт бойы сақталса, дәрігерге айтыңыз. Сізде созылмалы іш қату болуы мүмкін. Сіздің дәретіңізде елеулі және тұрақты өзгерістер болса, дәрігерге хабарлау жақсы идея.
