Егер сіз дәстүрлі чилиде жүктілікке қолайлы айналдыруды іздесеңіз, осы кремді, дәмді рецептті қолданып көріңіз. Ол сіз күткен кезде денеңізге қажет қоректік заттарға толы.
Сіз жүкті болған кезде сіздің денеңіздің сіздің де, балаңыздың да денсаулығын сақтау үшін қажет қоректік заттарға бай нәрлендіретін тағамдарды таңдағаныңызға көз жеткізу маңызды.
Бұл кремді ақ тауық чили рецепті кальций, А дәрумені, В12 дәрумені, мырыш, селен және ақуыз сияқты жүктілікті қолдайтын қоректік заттарға толы грек йогуртынан қанағаттанарлық құрылымы мен дәмін алады. Қоректік заттар мен дәмді қосымша күшейту үшін оны қаймақ пен үгітілген чеддер ірімшігімен толықтырыңыз.
Бұрыш және цуккини сияқты көкөністер, сондай-ақ ақ бұршақтар жүктіліктің сау болуы үшін қажетті талшықты, фолий қышқылын және басқа да қоректік заттарды қосады (
Оны жасау да өте оңай. Сіз оны бірнеше рет қыздырып, жеу үшін оны пакеттік түрде пісіріп, мұздатқышта сақтай аласыз.
Біз сізге ана мен нәрестені тамақтандыру үшін осы дәмді тағамды әкелу үшін Undeniably Dairy компаниясымен серіктестік.
РЕЦЕПТ
Грек йогурты қосылған кремді ақ тауық чили
Қызмет көрсетеді 6
американдық
негізгі курс
Пісіру уақыты: 30мин
Дайындық уақыты: 10 мин
Бұл рецепт туралы:
Бұл ақуызға толы чили цуккини, бұрыш, бұршақ, грек йогурты және тауық еті сияқты қоректік ингредиенттерге толы. Оны дайындауға 40 минуттан аз уақыт кетеді және үлкен партияларда жасауға және ұзақ мерзімді сақтау үшін мұздатуға болады. Чили сорпасының бөлінуіне жол бермеу үшін біз грек йогуртын бөлме температурасына дейін жеткізіп, аздап жүгері крахмалын араластырамыз. Чилиді араластырмас бұрын сәл салқындатыңыз.
Құрамы:
- 1,5 ас қасық зәйтүн майы немесе авокадо майы
- 1 орташа пияз, туралған
- 3 түйір сарымсақ, ұсақталған
- 1 сары немесе қызыл болгар бұрышы, текшелерге кесілген
- 1 фунт (450 г) тауық еті немесе ұнтақталған күркетауық
- 1 орташа цуккини, текшелерге кесілген
- 1 шай қасық чили ұнтағы
- 1/2 шай қасық зире
- 1/2 шай қасық ысталған паприка
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық бұрыш
- Үлкен солтүстік бұршақ немесе канеллини бұршақтары сияқты ақ бұршақтардың 1 16 унция банкасы
- 3 кесе (711 мл) тауық етінің сорпасы
- 1 кесе (237 мл) 2% грек йогурты немесе бөлме температурасындағы қаймағысыз сүт
- 1/2 шай қасық жүгері крахмалы
- Жартылай лайм шырыны
- Толтыру үшін: тортилья чипсы, туралған авокадо, туралған жалапено, грек йогурты немесе қаймақ, чеддар немесе кезо фреска сияқты ірімшік таңдауыңыз
Сізге Undenably Dairy компаниясы әкелді:
Екіге тамақ ішу керек пе? Жүкті аналар когнитивті дамуды қолдау үшін B12, йод және холин сияқты қоректік заттардың жоғары мөлшерін қажет етеді – оларды сүт тағамдарынан табуға болады. Плюс: сүт тағамдары мидың дамуы үшін негізгі 14 қоректік заттардың 7-ін қамтамасыз етеді.
Нұсқаулар:
- Зәйтүн майын голландиялық пеш сияқты қалың түбі бар кастрюльге қосып, орташа отқа қойыңыз.
- Пиязды, сарымсақ пен болгар бұрышын қосып, жұмсақ болғанша шамамен 4 минут қуырыңыз.
- Ұнтақталған тауық етін, цуккиниді, дәмдеуіштерді, тұзды және бұрышты қосыңыз, содан кейін тауық піскенше шамамен 7-9 минут пісіріңіз.
- Бұршақтардың жартысын алып, кішкене ыдысқа құйыңыз. Оларды аздап езіп, кастрюльге қосыңыз. Содан кейін кастрюльге бұршақтың қалған жартысын және тауық сорпасын қосып, араластырыңыз.
- Чилиді қайнатыңыз, содан кейін отты азайтыңыз, кастрюльді тығыз қақпақпен жабыңыз және шамамен 15-20 минут қайнатыңыз.
- Чилиді оттан шығарып, аздап суытыңыз.
- Грек йогуртына 1/2 шай қасық жүгері крахмалын араластырып, бір жаққа қойыңыз.
- Чили сәл салқындағаннан кейін грек йогурты мен лайм шырынын араластырыңыз.
- Чилиді жылы және үстіне ұсақталған чеддер ірімшігімен немесе кезо фрескасымен, туралған жалапеноспен, кесілген авокадомен, тортилья чиптерімен немесе жолақтармен және грек йогурты немесе қаймақ қосылған қуыршақпен ұсыныңыз.
