Сізде семіздік болған кезде, артық дене салмағы омыртқаға қысым жасауы немесе қалыпыңызды өзгертуі мүмкін, бұл арқадағы ауырсынуды күшейтеді.
Семіздік – бұл әсер ететін жалпы жағдай
Артық салмақты көтеру омыртқаға салмақ түсіреді, бұл омыртқалар арасындағы дискілерге әсер етуі мүмкін. Іштегі және кеудедегі артық салмақ сіздің қалпыңызға әсер етуі мүмкін. Нашар поза жиі арқадағы ауырсынуға ықпал етеді.
Бұл мақалада біз семіздік пен арқа ауруы арасындағы байланыс туралы ақпарат береміз. Сондай-ақ ыңғайсыздықты жеңілдету үшін қолдануға болатын емдеу әдістері мен стратегияларын талқылаймыз.
Арқа ауруы мен семіздік арасындағы байланысты түсіну
Семіздікпен ауыратын әрбір адам арқадағы ауырсынуды сезбейді, бірақ бұл жағдайлар жиі сәйкес келеді. Семіздік арқадағы ауырсынудың негізгі себебі болуы мүмкін, бірақ ол бар жағдайды нашарлатуы мүмкін.
2017 жылы жарияланған үлкен зерттеу семіздік пен артық салмақ төменгі арқадағы ауырсынумен және дискінің дегенеративті жағдайларымен байланысты екенін анықтады. Зерттеушілер семіздік төменгі арқадағы болашақ проблемалардың болжамы ретінде пайдаланылуы мүмкін екенін анықтады, бірақ зерттеушілер семіздік арқа ауырсынуын тікелей тудыратынын дәлелдей алмады.
Неліктен семіздікке шалдыққан адамдардың арқа ауруы жиі болатыны туралы бірқатар теориялар бар. Бұл теорияларға мыналар жатады:
-
Өзгертілген поза: Егер сіздің ортаңызда тым көп салмақ болса, позаңыз өзгеруі мүмкін. Сіздің жамбас және төменгі арқа омыртқаның табиғи қисығын өзгерте отырып, алға еңкейуі мүмкін. Бұл өзгеріс арқаның жұлын дискілері мен нервтеріне артық қысым жасап, келесі жағдайларды тудыруы мүмкін:
- омыртқаның қысылуы
- дискінің деградациясы
- қысылған нервтер
- Дискіні қысу: Артық салмақ омыртқадағы (омыртқа) буындардағы қысымды арттыруы мүмкін. Уақыт өте келе бұл буындардағы қысым омыртқа сүйектері арасындағы жұмсақ дискілерді жұқартып немесе дөңестіріп, созылмалы ауырсынуға және нервтердің қысылуына әкелуі мүмкін.
- Қабыну: Семіздік созылмалы, төмен дәрежелі қабынумен байланысты. Бүкіл дененің қабынуы созылмалы ауырсыну бұзылыстарының қаупін арттыруы мүмкін.
Семіздікпен ауыратын адамдарда арқадағы ауырсынудың жалпы түрлері
Сіздің арқаңыз жоғарыдан төменге қарай төрт аймақтан тұрады:
- мойын омыртқасы (мойын аймағы)
- кеуде омыртқасы (жоғарғы және ортаңғы арқа)
- бел омыртқасы (төменгі арқа)
- сакрум және кокцикс (артқы жамбас қабырғасы мен құйрық сүйегі)
Кез келген адам төрт аймақтың кез келгенінде арқа ауыруы мүмкін. Егер сізде семіздік болса, сізде төменгі арқадағы арқа ауырсынуы мүмкін.
Төменгі арқадағы ауырсыну
Көптеген жағдайлар мен жарақаттар төменгі арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Тіпті нашар түнгі ұйқы да уақытша төменгі арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Созылмалы және қатты төменгі арқа ауырсынуы әдетте омыртқаның қысылуы, сіатика және буын қабынуы сияқты күрделірек себептерге ие.
Егер сізде семіздік болса, төменгі арқадағы ауырсыну келесідей аймақтарға әкелуі мүмкін:
- буындар
- нервтер
- омыртқааралық дискілер
- байламдар
- сіңірлер
- бұлшықеттер
- омыртқалар
Егер сіз асқазанда артық салмақты алып жүрсеңіз, омыртқаңыз ақырында доғалы және қисық болуы мүмкін. Бұл өзгеріс сіздің омыртқаның төменгі жағындағы сакрумға және сакроилиялық буындарға қосымша қысымды тудыруы мүмкін.
Дискіге қатысты мәселелер
Арқаның омыртқа аралық дискілері омыртқалардың арасында орналасқан. Сіз жаяу немесе жүгірген кезде омыртқа аралық дискілер омыртқаларды жастықшамен толтырады және амортизатор ретінде әрекет етеді. Бұл дискілер омыртқаның икемділігіне де көмектеседі, осылайша сіз бүгуге және бұрауға болады.
Егер сізде семіздік болса, артық салмақ дискілерге олар көтере алмайтыннан көп қысым түсіруі мүмкін. Дискілердегі қысымның жоғарылауы дискінің дегенерациясына әкелуі мүмкін, бұл дискілер уақыт өте жұқа болып өседі немесе дискідегі грыжа сияқты жарақаттар.
Жарық дискідегі желе тәрізді зат оның сыртқы қабығынан өтіп, жұлыннан тармақталған жүйке тамырларына қысым жасағанда пайда болады. Sciatica – төменгі арқадағы дискілердің бірі аяғыңызға түсетін нервті итергенде (немесе қысып тастағанда) болатын жағдай.
Семіздік бір немесе бірнеше дискілердің ұзақ мерзімді прогрессивті әлсіреуіне ықпал етуі мүмкін (дискінің дегенеративті ауруы).
Дегенеративті өзгерістер
Омыртқаның дегенеративті өзгерістері омыртқаның құрылымы мен функционалдықындағы ұзақ мерзімді біртіндеп өзгерістерден туындайды. Қартаю омыртқаның дегенеративті өзгерістерінің негізгі себебі болып табылады.
Омыртқаның дегенеративті өзгерістерінің тағы бір себебі – остеоартрит. Артық салмақ буындарға қысым жасайды, бұл арқадағы және дененің басқа аймақтарындағы артритті нашарлатуы мүмкін, мысалы, тізе. Май жасушалары сонымен қатар қабынуды тудыратын химиялық заттарды шығарады, бұл артрит ауруын нашарлатуы мүмкін.
Салмақ жоғалту арқадағы ауырсынуға көмектеседі ме?
Салмақты жоғалту қабынуды жеңілдетеді және омыртқаға қысым түсіреді, бұл ауырсынуды азайтуы мүмкін.
Егер жаттығу салмақ жоғалту жоспарының бөлігі болса, сіз асқазан мен арқа бұлшықеттерін де күшейте аласыз. Бұл аймақтарды нығайту омыртқаға жақсы қолдау көрсетеді және ауырсынуды жеңілдету үшін пайдалы.
Семіздікті диета мен жаттығулар арқылы емдеу қиын. Егер сіз өз бетіңізше салмақты айтарлықтай жоғалтсаңыз да, әсерлер көбінесе уақытша болады.
Салмақ жоғалту мақсаттары туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Семіздік – емделуге болатын медициналық жағдай.
Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- салмақ жоғалту операциясы
- салмақ жоғалтуға арналған дәрілер
- терапия немесе коучинг бағдарламалары
- медициналық бақылаудағы диета және жаттығу бағдарламалары
Салмақ жоғалтуға арналған дәрілер
Нарықта салмақты басқаруға арналған бірнеше дәрі бар және тағы басқалары бар. Көптеген адамдар глюкагон тәрізді пептид-1 (GLP-1) агонистерімен табысқа жетті. Semaglutide (Wegovy) – азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) семіздікке қарсы емдеуді мақұлдаған.
Ozempic ретінде сатылатын бірдей дәрілік зат 2 типті қант диабетін емдеу үшін FDA мақұлдаған, бірақ ол салмақ жоғалтуға бірдей әсер етеді.
Бір зерттеуге сәйкес, аптасына бір рет семаглютид инъекциясы адамдарға бір жарым жылдан аз уақыт ішінде дене салмағының 15% -ын жоғалтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектер аппетитіңізді төмендетіп, тезірек қанықтыру арқылы жұмыс істейді. Олар сондай-ақ инсулинге төзімділікке көмектеседі.
Опцияларыңыз туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Физиотерапиямен арқадағы ауырсынуды емдеу
Физиотерапия арқадағы ауырсынуды азайтуға өте пайдалы болуы мүмкін.
Физиотерапевттер қабынуды жеңілдету, бұлшықеттерді босату және арқадағы ауырсынуды азайту үшін қолмен терапия, массаж және электрлік ынталандыру сияқты стратегияларды пайдаланады.
Физиотерапевт сізге арқа мен ішті нығайтып, икемділікті қолдайтын жаттығулар арқылы да нұсқау береді. Бұл әрекеттер дене белдеуі сияқты тіректермен күш жаттығуларын және стационарлық велосипедпен жүру сияқты аз әсер ететін аэробты жаттығуларды қамтуы мүмкін.
Поза және арқадағы ауырсыну
Отырғанда және тұрғанда жақсы поза омыртқаның дұрыс теңестірілуіне ықпал етеді және арқадағы ауырсынуды азайтады. Көтеру, иілу және басқа қозғалыстарды орындау кезінде денені ұстау тәсілі де әсер етеді.
Позаңызды білу жұмысты талап етеді. Егер сіз құлап бара жатқаныңызды байқасаңыз, отыруға немесе тік тұруға тырысыңыз. Иық пышақтарын ұстап тұру және өзегіңізді (асқазан бұлшықеттерін) тарту көмектесуі мүмкін.
Позаны түзететін орындық жастықтары сияқты эргономикалық құралдарды пайдалану да көмектесуі мүмкін. Бұл құрылғылар денеңізді оған назар аудармай-ақ дұрыс теңестіру арқылы жұмыс істейді.
Семіздік арқадағы ауырсынуға және бар жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде артық салмақ болса, бұл омыртқаға артық қысым жасауы мүмкін. Артық салмақ қабынуды күшейтуі мүмкін.
Артық салмақты жоғалту және жаттығу арқадағы ауырсынуды азайту үшін пайдалы болуы мүмкін. Егер сізде семіздік болса, денсаулық сақтау маманымен опцияларыңыз туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.
