Шолу
Экстензор сіңірлері қолдарыңыз бен аяқтарыңызда. Қолдарыңыздағы экстензор сіңірлері саусақтарыңызды, бас бармақтарыңызды және білектеріңізді жылжытуға көмектеседі. Аяқтарыңыздағы экстензорлық сіңірлер аяқтарыңыздың алдыңғы жағындағы бұлшықеттерді саусақтарға бекітеді және оларды әртүрлі жарақаттардан қорғау үшін өте аз төсеммен аяқтарыңыздың үстіңгі жағына өтеді. Бұл сіңірлердің маңызды жұмысы бар және осал жерлерде орналасқан.
Егер сізге аяқтарыңыздағы экстензорлық сіңірлердің қабынуы диагнозы қойылса, бұл сіз аяқтарыңызға көп уақыт жұмсағаныңызға немесе тым тар аяқ киім кигеніңізге байланысты болуы мүмкін. Егер сіздің қолыңызда экстензорлық сіңірдің қабынуы болса, бұл әдетте сіңірлерді қысқа уақыт ішінде шамадан тыс пайдалану немесе спортпен немесе білектерді пайдаланатын басқа әрекеттермен байланысты.
Экстензорлық тенденит белгілерін жеңілдететін көптеген қарапайым шешімдер, сондай-ақ осы жалпы жарақатты емдеуге арналған кейбір қосымша терапиялар бар.
Симптомдары
Аяқтың экстензорлық тендонитінің негізгі симптомы – аяқтың жоғарғы жағындағы ауырсыну. Қолайсыздық әдетте аяқтың арқа (жоғарғы) ортасының айналасында сезіледі. Сіз екі аяғыңызда экстензорлық сіңірдің қабынуын сезінуіңіз мүмкін, бірақ көбінесе тек бір аяқ зардап шегеді. Зақымдалған сіңірді пайдалану жалғасуда ауырсыну әдетте бірте-бірте күшейеді.
Сіңірлер де әлсіреуі мүмкін. Бұл әлсіздік секіру, билеу немесе жүгіру кезінде саусақтарыңызды жылжыту немесе саусақтарыңыздан итеру қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы жүгіру немесе жай ғана аяғыңызда тұру ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
Қолыңыздағы экстензорлы тендонит қолдың жоғарғы бөлігінде, көбінесе білек айналасында ауырсыну мен қаттылықты тудырады. Сондай-ақ бұл аймақта ұю немесе қышу сезінуіңіз мүмкін.
Себептер
Аяқ сіңірлері тым тар аяқ киімге үйкеліс болса, тітіркенуі мүмкін. Егер сіз жүгіріп жүрсеңіз және аяқ киіміңіз немесе бауларыңыз сіңірлерге қатты басылса, сіңірлер қабынуы мүмкін. Сондай-ақ шамадан тыс пайдалану аяқтың экстензорлы сіңірінің қабынуын тудыруы мүмкін. Жоғарыға жүгіру – бұл қарапайым кінә.
Қолдың қабынуы әдетте шамадан тыс пайдаланудан туындайды. Мысалы, сіздің қолыңызбен шамадан тыс жұмысты қажет ететін абаттандыру немесе үйді жақсарту жобасы сіңірлерді созуы мүмкін. Көп лақтыруды немесе басқа білек әрекетін қамтитын спорт, сондай-ақ сіңірлерге салық салуы мүмкін. Қолыңыздағы бұлшықеттер мен сіңірлер көп жұмысқа үйренбеген болса, жарақат алу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Диагноз
Егер сіз аяғыңыздың жоғарғы бөлігінде ауырсынуды сезінсеңіз, бірақ ол бір күн немесе одан да көп тынығудан кейін жоғалса, бұл жұмсақ қабыну жағдайы болуы мүмкін. Егер ауырсыну бірнеше күн бойы созылса және сіз белсенді немесе белгілі бір аяқ киім киген кезде күшейе түссе, дәрігерге хабарласыңыз.
Экстензорлық сіңірдің қабынуы – бұл өте кең таралған жағдай, сондықтан сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз немесе емханадағы дәрігер мәселеңізді анықтай алады. Сондай-ақ сізге педиатрға, аяққа маманданған дәрігерге немесе ортопедке, табан мен сирақ жарақаттарына маманданған дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Егер сізде дәрігер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы опцияларды қамтамасыз ете алады.
Кездесу кезінде дәрігер сіздің белгілеріңіз туралы сұрайды және физикалық тексеруден өтеді. Кейде ауырсынуды тудыратын сынықтар жоқ екеніне көз жеткізу үшін рентгенография жасалуы мүмкін. Ауыр жағдайларда басқа бейнелеу құралдары қолданылуы мүмкін. Оларға сіңірлердің, бұлшықеттердің және басқа да жұмсақ тіндердің егжей-тегжейлі көрінісін беретін ультрадыбыстық және магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ) кіреді. Бұл басқа скринингтер басқа сіңірлердің немесе бұлшықеттердің зақымдалмағанына көз жеткізуге немесе медициналық көмекті қажет ететін аяқтың басқа аймақтарын анықтауға көмектесуі мүмкін.
Емдеу
Ауырған сіңірлерді демалу қол мен аяқтың экстензорлы тендонитіне де ұсынылады. Сондай-ақ, аймақты мұздату қабыну белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
Сондай-ақ ауырсынуды жеңілдету үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) пайдаланғыңыз келуі мүмкін.
Созылу және күшейту жаттығулары сіңірдің күші мен икемділігін, сондай-ақ дұрыс қозғалыс ауқымын қалпына келтірудің негізгі жолы болып табылады. Балтырдың созылуы аяқтардағы сіңірлерге көмектеседі. Тығыз бұзаулар ұзартқыш сіңірлерге көбірек жүктемені тудыруы мүмкін.
Толығырақ: икемділік үшін 4 аяқты созу »
Тендиниттің ауырлығына қарай, аяқ пен қол үшін физиотерапия (PT) қажет болуы мүмкін. PT сізге әртүрлі созылу және күшейту жаттығуларын үйренуге көмектеседі және сіңірлерді емдеуге көмектесетін ультрадыбыстық сияқты емдеуді қамтуы мүмкін.
Стероидты инъекциялар аяқ пен қол үшін де нұсқа болуы мүмкін, бірақ олар өте ауыр жағдайларда ғана қолданылады. Бұл инъекциялар сіңірлерді уақытша әлсіретуі мүмкін, бұл олардың қысқа мерзімде жарақат алу қаупін жоғарылатуы мүмкін. Инъекциялар қолды немесе аяқты пайдалануды да шектеуі мүмкін.
Асқынулар
Өкінішке орай, экстензорлық тендениттің барлық жағдайларын мұзбен, демалыспен және басқа инвазивті емес құралдармен емдеу мүмкін емес. Бұл жағдайларда, сіңірлер қатты зақымдалған немесе олар басқа емдеуге жауап бермесе, хирургия қажет болуы мүмкін.
Кез келген операция сияқты сіңір хирургиясы инфекция, қан кету және анестезиядан асқыну қаупін тудырады. Жалпы алғанда, хирургия жақсы төзімді және сіңірлердің күші мен қозғалыс ауқымын қалпына келтіруде сәтті. Жарақат алған қолмен немесе аяқпен қалыпты әрекеттерді қалпына келтіруге кірісу үшін емдеу уақыты бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Мұндай операциядан кейін әдетте физиотерапия қажет.
Қалпына келтіру
Сіздің қалпына келтіру кезеңіңіз тендиниттің ауырлығына және оның қаншалықты жақсы емделгеніне байланысты болады. Егер сіз зардап шеккен аяққа немесе қолыңызға стресстен аулақ болсаңыз және бұл сіңірлерді бірнеше күн бойы шамадан тыс пайдаланбасаңыз, бір апта ішінде созылу және күшейту әрекеттерін бастауға болады.
Егер жарақат аяғыңызда болса, бірнеше апта бойы жоғары жүгіру сияқты белгілі бір әрекеттерден аулақ болу қажет болуы мүмкін. Дәрігеріңіздің және физиотерапевттің кеңесін орындаңыз, сонымен қатар денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз әрекет жасап көрсеңіз және қабынған сіңірлерден ауырсыну күшейіп кетсе, ауырсынуды басуға тырыспау керек.
Outlook
Қолдағы немесе аяқтағы экстензорлы тендонит әдетте уақытша проблема болып табылады, ол демалыс, мұз және басқа емдеу әдістерімен жойылады. Бір рет экстензорлы тенденитке ие болсаңыз, сізде сол мәселенің қайталану ықтималдығы артпайды. Болашақ жарақаттарды болдырмауға көмектесу үшін қандай әрекеттер мен аяқ киім сіңірдің жарақатына әкелуі мүмкін екенін білуіңіз керек.
Тендинит сізді тым ұзақ уақыт бойы шеттете алмайды. Мәселені бірінші рет дұрыс емдемесеңіз, ол қайталанатын мәселеге айналуы мүмкін.
Алдын алу
Салауатты аяқтар қолдауды қамтамасыз ететін және аяқтың жоғарғы бөлігін тітіркендірмейтін дұрыс жабдықталған аяқ киімге сүйенеді. Сіздің аяқ киіміңіз олар әзірленген әрекетке сәйкес келуі керек. Басқаша айтқанда, егер сіз жүгірсеңіз, жақсы аяқ киім алыңыз.
Қолдағы экстензорлық сіңірдің қабынуын болдырмау үшін қол бұлшық еттері мен буындарын күшті және икемді ұстаңыз. Негізгі үй тазалау немесе алып абаттандыру жобасы сияқты белсенділіктің кенеттен артуы қиындықтар тудыруы мүмкін. Үзіліс жасаңыз және сіңірлеріңіздің кернеуі болуы мүмкін белгілерге назар аударыңыз.
