Жеке жаттықтырушыны жалдау, ол шын мәнінде сізді скваттар мен бурпилерді жасауға ынталандырады, бірақ бұл сіз үшін опция болмауы мүмкін. Бұл сіздің бюджетіңізге сәйкес келмеуі мүмкін. (Олар өте қымбат болуы мүмкін!) Мүмкін сіз кестеңізден оңай уақыт таба алмайсыз немесе сәнді бутик жаттығу алаңының орнына гаражыңыздағы үйдегі жаттығу залын ұнататын шығарсыз.
Бірнеше жыл бұрын мен үшін бұл ақша туралы болды – немесе оның жетіспеушілігі. Мен мұны тоқтатуды қаламаймын деп шештім, сондықтан мен бірінші (және жалғыз) бикини жарысына мені жаттықтыру арқылы фитнес-саяхатымды келесі деңгейге көтеруге көмектесу үшін онлайн жаттықтырушы жалдадым. Ол керемет болды, мен бұл тәжірибені денсаулық пен фитнеске деген құмарлығымды ояту үшін бағалаймын.
Онлайн жаттығу барлығына бірдей бола бермейді, ал кейбір онлайн фитнес-жаттықтырушылар өздерінің веб-сайттары көрсеткендей керемет емес. Сонымен, виртуалды жаттығуларға түсу керек пе, жоқ па, қалай шешесіз? Мынаны білу керек.
Онлайн жаттықтырушы қалай жұмыс істейді
Мүмкін сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы сөйлесу үшін телефон немесе Skype арқылы алғашқы кеңес аласыз немесе электрондық пошта немесе онлайн жүйе арқылы сөйлесетін шығарсыз. Сіз және сіздің жаттықтырушы сөйлесуді шешсеңіз де, олар жасаған жаттығулармен жаттығу залына өзіңіз барып, үлгеріміңіз туралы есеп бересіз.
Онлайн коучпен жұмыс істеудің артықшылықтары
Интернеттегі фитнес-жаттықтырудың ең үлкен пайдасы – бұл құны. Ол жеке жаттықтырушы сияқты әмиянды босатпайды, сондықтан жеке жаттығуларды көбірек адамдар үшін қолжетімді етеді.
Менің тәжірибем бойынша, жаттығу залындағы жеке жаттықтырушы сағатына орташа есеппен $60-75 аралығында болуы мүмкін (әрине, сіз тұратын жеріңізге және қай спортзалға баратыныңызға байланысты). Егер сіз жаттықтырушымен аптасына үш рет жұмыс істегіңіз келсе, бұл айына 720-900 долларды қосады. Екінші жағынан, бес күндік жаттығуларды қамтамасыз ететін онлайн-коучинг бағдарламалары айына 200 доллардан төмен болуы мүмкін.
Өзін-өзі бастаған адам үшін онлайн жаттықтырушы жауапкершілік пен басшылықтың тамаша нұсқасын ұсына алады. Егер сіз өз бетіңізше жаттығуға үйренген болсаңыз, бірақ жаттығу режимін құруға көмек қажет болса, сізді қолдайтын және апта сайын немесе екі апта сайын есеп беретін жаттықтырушының болуы мақсаттарыңызға жету жолында қалуға көмектеседі.
Онлайн оқыту да икемді. Кәдімгі уақытта немесе тұрақты кестеде жаттығу залына бара алмасаңыз немесе үйде жаттығуды қаласаңыз, виртуалды фитнес жаттықтырушысы мен жоспары сіз үшін болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз Лос-Анджелесте тұратын жаттықтырушымен жұмыс істегіңіз келсе және Флоридада тұратын болсаңыз, онлайн-коучинг мұны мүмкін етеді.
Онлайн фитнес-жаттықтырушыны жалдаудың кемшіліктері
Негізгі кемшіліктердің бірі – сіз жеке көмек ала алмайсыз. Мүмкін сіздің еңкею пішініңіз мінсіз емес шығар немесе сіз артқы дельт шыбынының не екенін білмеуіңіз мүмкін. Әр жаттығу кезінде сізге қолдау көрсететін фитнес маманының болмауы көңілсіздікке немесе тіпті жарақатқа әкелуі мүмкін. Мұны ескеріңіз, әсіресе жаттығуды жаңадан бастасаңыз.
Онлайн-жаттықтырушы да жеке есеп беруді қамтамасыз ете алмайды. Егер сіз нақты уақыттағы өзара әрекеттесуді ұнататын адам болсаңыз, сіз күресуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, оны апта сайын жасау үшін белгіленген сеанссыз, жаттығуды осында немесе сол жерде өткізіп жіберу немесе жаттығу кезінде босаңсу оңайырақ болуы мүмкін.
Сондай-ақ онлайн тренерлердің сертификаттауы мен біліктілігіне қатысты сұр аймақ бар. Егер тренажер залында жеке жаттықтырушы жалданған болса, олар кем дегенде Ұлттық спорттық медицина академиясы, Жаттығулар жөніндегі американдық кеңес немесе Халықаралық спорт ғылымдары қауымдастығы сияқты ірі мекеме арқылы сертификатталған, қауіпсіз және белгіленген хаттаманы ұстанып, негізгі ережелерге ие. жеке оқытудың қалай жұмыс істейтінін түсіну. Бұл олардың өз істерінде жақсы болатынына немесе сіз нәтиже көретініңізге кепілдік бермейді, бірақ бұл бастама. Интернеттегі жаттықтырушымен сізге көмектеспейтін немесе тіпті сізге зиян келтіретін нашар орындалған жеке жаттығулардың әлеуеті жоғарырақ.
Қорытынды: Интернеттегі фитнес жаттықтырушыны жалдау керек пе?
Онлайн оқыту сізге сәйкес келетінін шешу үшін үш маңызды критерийді орындау қажет:
- Сіз толық бастаушы емессіз. Сіз бұған дейін бір-екі рет скват жасап көрдіңіз және суперсет деген не екенін білесіз.
- Сізде спортзалға тұрақты түрде баруға мотивация беруде қиындықтар жоқ.
- Сіз не істеу керектігін және қалай істеу керектігін түсіну үшін қосымша зерттеулер жүргізуге дайынсыз. Иә, бәрібір артқы шыбын деген не? Дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін жаттығу залына барар алдында оны Google арқылы іздеңіз және YouTube бейнелерін қараңыз.
Осы ұяшықтарды белгілей алсаңыз, зерттеу жүргізу арқылы онлайн жаттықтырушыны іздеуді бастаңыз. Веб-сайттар мен Instagram тіркелгілерін тексеріңіз, шолуларды оқып шығыңыз және бастапқы кеңестер алыңыз. Көбінесе олар туралы оқу және олармен сөйлесу арқылы сіз онлайн жаттықтырушының қаншалықты маңызды және тиімді болатынын бағалай аласыз.
