Неліктен буын қаттылығы пайда болады?
Жасы ұлғайған сайын қатты буындар көптеген адамдар үшін шындыққа айналады. Жылдар пайдалану буындарға, бұлшықеттерге және сүйектерге әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар оянғаннан кейін ғана буындардың қатаюын сезінеді. Бірнеше сағат ұйықтау сұйықтық мөлшерін азайтады. Бұл таңертең бірінші кезекте буындардың қозғалуын қиындатады.
Буынның қаттылығы жұмсақ болуы мүмкін және әр таңертең немесе ұзақ уақыт отырғаннан кейін қысқа уақытқа ғана қозғалғыштығыңызға әсер етеді. Қаттылық одан да ауыр болуы мүмкін және сіздің ұтқырлығыңызға әсер етеді.
Кейбір жағдайларда ауырсыну мен қабыну буындардың қаттылығымен бірге жүреді. Бұл жаяу жүруді, тұруды немесе буындарыңызға салмақ түсіруді ауырлатуы мүмкін.
Қатаң буындардың бәрі жастың салдары емес. Көптеген басқа жағдайлар буындардың қаттылығын тудыруы мүмкін. Оларға артрит, лупус және бурсит жатады. Өмір салты факторлары, соның ішінде диета мен салмақ буындардың қозғалғыштығына әсер етуі мүмкін.
Ықтимал себептер мен емдеу туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
№1 ықтимал себеп: ревматоидты артрит (РА)
Бірлескен ауырсынудың ең көп тараған себебі – артрит. Ревматоидты артрит (РА) – 1,5 миллионнан астам американдықтарға әсер ететін артриттің ең көп таралған түрлерінің бірі. Оның белгілері әдетте 30 мен 60 жас аралығында көрінеді.
РА – созылмалы қабыну ауруы. Бұл сонымен қатар аутоиммунды ауру. Бұл сіздің иммундық жүйеңіздің денеңіздің сау бөліктеріне, мысалы, буындарыңыздың қабығына шабуыл жасайтынын білдіреді. Бұл қабынуды, ауырсынуды және қаттылықты тудырады. Уақыт өте келе ол буындардың деформациясын және сүйек эрозиясын тудыруы мүмкін.
РА-ның емі жоқ, сондықтан оның белгілерін толығымен жою мүмкін емес. Оларды дәрі-дәрмекпен және басқа емдеумен басқаруға болады. Дегенмен, ауру асқынған соң, мүгедектіктің алдын алу үшін аз әрекет жасауға болады.
Қараңыз: РА арқа ауырсынуына арналған 5 емдеу »
№2 ықтимал себеп: остеоартрит (ОА)
Артриттің тағы бір кең таралған түрі остеоартрит (ОА). OA кейде дегенеративті артрит деп аталады. Бұл шамамен 27 миллион американдыққа әсер етеді. Бұл 65 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі.
Артриттің бұл түрі сіздің буындарыңыздың тозуынан туындайды. Буындарыңыздағы сүйектерді қорғайтын жұқа ұлпа шеміршек пайдалану кезінде тозып кетеді. Уақыт өте келе шеміршек сүйектеріңізді қорғай алмайды.
ОА ағзадағы кез келген буынға әсер етуі мүмкін, бірақ ол көбінесе мыналарға әсер етеді:
- тізе
- жамбас
- саусақтар
- мойын
- артқа
ОА дамып келе жатқанда, ол қаттылықтан басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- ауырсыну
- ісіну
- буын қозғалыста болғанда жарылған дыбыстар
Жағдай нашарлаған сайын, сүйектеріңіз оңай сынуы мүмкін және сізде сүйек шпорлары пайда болуы мүмкін. ОА-ның асқынған кезеңдерінде шеміршек жоғалады. Сүйектер буыныңыздағы басқа сүйектерге үйкеледі. Бұл қатты ауырсынуды, қаттылықты және мүгедектікті тудыруы мүмкін.
ОА емдеу сіздің буындарыңыздағы жоғалған шеміршек пен сұйықтықтың бір бөлігін ауыстыруға көмектеседі. Салмақ пен буындардағы қысымды азайтуға бағытталған өмір салтын емдеу де тиімді болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда буындарды ауыстыру операциясы қажет болуы мүмкін.
Толығырақ: OA ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады »
Ықтимал себеп №3: Лупус
Лупус – РА сияқты аутоиммунды ауру. Сіздің денеңіз өзіне, соның ішінде ағзаларыңыз бен тіндеріңізге шабуыл жасайды. Буындарыңызға шабуыл жасайтын лупус қаттылықты, ауырсынуды және ісінуді тудыруы мүмкін.
Лупусты диагностикалау қиын, өйткені оның белгілері көптеген басқа жағдайларға ұқсайды. Сынақтар басқа жағдайларды жоққа шығарған кезде қызыл жегі диагнозы бірнеше айға созылуы мүмкін.
РА сияқты қызыл жегі созылмалы болып табылады. Сіз оны дамытқаннан кейін, өміріңіздің соңына дейін осы жағдайдың белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Емдеу жоқ, бірақ емдеу симптомдарды азайту және бақылауда тиімді.
Көбірек біліңіз: қызыл жегінің белгілерін басқаруға арналған салауатты өмір салтын таңдау »
Ықтимал себебі №4: Бурсит
Бурса – бұл буындардағы сүйектерді, байламдарды және бұлшықеттерді толтыратын сұйықтық толтырылған кішкентай қапшықтар. Бұл қапшықтар қабынған кезде сізде бурсит пайда болады. Бұл жағдай зақымдалған буынның қаттылығы мен ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Бурсит кез келген буынға әсер етуі мүмкін, бірақ көбінесе ірі буындарда кездеседі, мысалы:
- шынтақ
- иық
- жамбас
Басқа жалпы сайттар мыналарды қамтиды:
- тізе
- тобық
- үлкен саусақ
Бурсит көбінесе уақытша болып табылады және емдеу зақымдалған буынды бірнеше апта бойы демалуға негізделген. Бұл сізге физикалық белсенділікті азайту және буынды уақыт бойы тұрақты ұстау қажет болуы мүмкін. Бұл бурсаларды қалпына келтіруге және қаттылықты шешуге мүмкіндік береді.
Көбірек біліңіз: жамбас бурситі ауырсынуын жеңілдетуге арналған жаттығулар »
Ықтимал себебі №5: Подагра
Буынның қаттылығының басқа ықтимал себептерінен айырмашылығы, подагра кенеттен пайда болады. Ол сіз ұйықтап жатқанда пайда болуы мүмкін, бұл сіз оянған кезде буындарды әсіресе ауыртады.
Буындардағы ауыр, кенеттен ауырсыну және нәзіктік эпизодтары подаграны сипаттайды. Подагра кез келген буынға әсер етуі мүмкін. Аяқтың үлкен саусақтары жиі симптомдарды сезінетін бірінші буын болып табылады.
Подагра – артриттің бір түрі. Бұл әйелдерге қарағанда ерлерге жиі әсер етеді, бірақ менопаузадан кейін әйелдерде подаграның даму қаупі артады. Көптеген адамдар өмірінің соңына дейін подагра симптомдарымен күреседі, бірақ симптомдарды емдеуге болады.
Толығырақ біліңіз: подаграның өршуін емдеуге арналған үй құралдары »
Ықтимал себеп №6: Сүйек ісігі
Бұл сирек буындардағы ауырсыну мен қаттылықтың себебі болып табылады, бірақ бұл мүмкін. Сүйек ісігі бар адамдарда буындар немесе сүйектер ауыруы мүмкін. Сондай-ақ, сүйектің жанында ісіну немесе сезімталдық болуы мүмкін.
Барлығында ауырсыну болмайды, сондықтан сүйек қатерлі ісігі ілгерілеп, ол табылғанға дейін басқа белгілерді тудыруы мүмкін.
Қатерлі ісік емделеді, бірақ нәтиже бірнеше факторларға байланысты. Бұл факторларға ісіктің мөлшері, орналасуы және түрі жатады. Сүйек ісігін емдеудің нұсқалары сәулеленуді, химиотерапияны және хирургияны қамтиды.
Толығырақ: Сүйек ісігі »
Жеңілдікті қалай табуға болады
Буынның қаттылығын жеңілдетудің ең жақсы жолы оны тудырған нәрсеге байланысты. Егер сіз оянғаннан кейін қаттылық 30 минуттан көп уақытқа созылса немесе симптомдар нашарласа, медициналық көмекке жүгіну маңызды.
Негізгі мәселені диагностикалау сізге және сіздің дәрігеріңізге қаттылықты жеңілдетудің және басқа байланысты белгілерді тоқтатудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі.
Ыстық немесе суық компресс
Қатты буындар үшін екі шектен тыс температура да пайдалы болуы мүмкін.
Күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы қатты буыныңызға суық компресс немесе мұз қапшығын жағыңыз. Бұл қабынуды немесе ісінуді азайтуға және буынның қозғалысын жеңілдетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ ауырсыну рецепторларын әлсіретуі мүмкін, сондықтан сіз азырақ ауырсынуды сезінесіз.
Жылу сонымен қатар буындар мен бұлшықеттерге емдік әсер етеді. Бұлшықеттерді босаңсыту және қан айналымын арттыру үшін жылыту жастықшасын, ыстық су бөтелкесін немесе душ немесе ваннадағы жылы суды пайдаланыңыз.
Рецептсіз (OTC) дәрі
Буындардағы ауырсынудың көптеген жеңіл белгілерін OTC препараттарымен жеңілдетуге болады. Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) артрит үшін ең жиі қолданылатын дәрілер болып табылады. NSAID-тердің жалпы атауларына аспирин, ибупрофен және напроксен жатады.
Стероидтар
Егер буынның қабынуы мен ісінуі буын қаттылығын тудырса, стероидтер емдеу нұсқасы болуы мүмкін. Ісіну және қабыну артритпен жиі кездеседі. Кортикостероидтар қабынуды азайтады. Қабыну азайған кезде буындардың ауыруы мен қаттылығы да азаяды.
Стероидтер артриті бар адамдар үшін пайдалы болмауы мүмкін. Кейбір жағдайларда жеңілдік қысқа мерзімді болуы мүмкін және болашақ стероидты инъекциялар соншалықты тиімді болмауы мүмкін.
Жаттығу
Жаттығулар мен физиотерапия буындардың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі, бұл қаттылықты азайтады.
Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтудың немесе қалыпты салмақты сақтаудың тамаша тәсілі. Артық фунттарды алып жүру буын ауруы мен қаттылығын тудыратын белгілі бір жағдайлардың қаупін арттыруы мүмкін.
Жаттығуды қалай бастау керектігін білмесеңіз немесе қозғалыста қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен немесе оқытылған физиотерапевтпен сөйлесіңіз. Жаттығу – ауырсынуды және қаттылықты жеңілдетудің оңай жолы, бірақ жаттығу жоспарын бастамас бұрын сақтық шараларын қолданбасаңыз, белгілі бір жағдайларды қиындата аласыз.
Толығырақ біліңіз: Таңертеңгілік қаттылықты қалай басқаруға болады »
Ауырсынуды басатын табиғи құралдар
Қосымша және балама медицина емдеуі де буындарды жеңілдетуге уәде беруі мүмкін. Мұнда көмектесетін үшеуі бар:
Балық майы бар қоспалар
Бірде зерттеушілер
Балық майының құрамында эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) қанықпаған майлар бар. Апталық тамақтану жоспарыңызға балық тағамдарын қосу да көмектесуі мүмкін, өйткені оларда омега-3 май қышқылдары бар.
Балық майы қоспаларының әдеттегі дозасы тәулігіне 300 миллиграмм (мг) құрайды. Әрбір қосымшада қанша миллиграмм омега-3 бар екенін анықтау үшін бөтелкелердің жапсырмаларын оқып шығу керек.
Балық майы қоспаларын қабылдауды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Бұл қоспалар басқа препараттармен араласуы мүмкін.
Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымында омега-3 май қышқылының басқа түрі, альфа-линолен қышқылы (ALA) бар. EPA және DHA сияқты, ALA қабынуды азайтуға және буын қаттылығының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Ұнтақталған зығыр тұқымында ALA бар, бірақ зығыр майы көбірек. Зығыр майы капсулада немесе бөтелкеде бар. Орташа тәуліктік ұсыныс – 500 мг. Бұл сома көбінесе зығыр майының капсуласында немесе ұнтақталған зығыр тұқымында болады.
Зығыр тұқымдары сау майларды босату үшін ұнтақталған немесе ұсақталған. Сіздің денеңіз зығыр дәндерін ыдыратып, өңдей алмайды, сондықтан сіз пайдалы майлардың ешқайсысын алмайсыз.
Глюкозамин сульфаты
Бұл химиялық зат табиғи түрде буындарыңыздың айналасындағы сұйықтықта болады. Ол шеміршекті құруда маңызды рөл атқарады. Егер сізде глюкозамин сульфатының тапшылығы болса, сіздің денеңіз шеміршекті өндіре немесе қорғай алмауы мүмкін.
Кейбір зерттеулер бұл қосымшаны буын ауруы мен қаттылығын жеңілдету үшін пайдалануды қолдайды. Бұл емдеу тізе остеоартриті және ісінуі бар адамдар үшін ең пайдалы болуы мүмкін. Артрит ауруы үшін ұсынылатын доза тәулігіне 300-ден 2000 мг-ға дейін.
Қолданар алдында дәрігермен ықтимал дәрілік өзара әрекеттесулер туралы сөйлесіңіз.
Көбірек біліңіз: Артрит ауруынан табиғи жеңілдету »
Дәрігерді қашан көру керек
Егер буын қаттылығы мен ауырсыну кенеттен пайда болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Сол сияқты, егер қаттылық пен ауырсыну бес-жеті күннен кейін басылмаса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Сондай-ақ, егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, дәрігерге назар аудару керек:
- қатты ауырсыну
- жылдам ісіну
- бірлескен деформация
- буынды жылжыту қабілетсіздігі
- қарқынды қызару және жанасуға ыстық
Буынның қаттылығы сирек емес, әсіресе қартайған сайын, бұл басқа жағдайдың алғашқы белгісі болуы мүмкін. Физикалық емтихан – бұл мәселеге не себеп болуы мүмкін екенін анықтаудың оңай жолы.
Егер физикалық емтихан қорытынды болмаса, сіздің дәрігеріңіз қаттылықты жеңілдетуге көмектесетін кейбір емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін, бұл оның жоғалып кетуін күту кезінде. Егер ол жоғалып кетпесе, диагноз қою үшін сізге сынақтар қажет болуы мүмкін.
Дәрігер себебін анықтағаннан кейін, олар сізге ең жақсы емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі. Бұл симптомдарды жеңілдетуге және қайталану қаупін азайтуға көмектеседі.
